LAktAtstuFEN-tEst (LABOrtEst) - Swiss Sport Clinic
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30 Roger Fischlin und <strong>Swiss</strong> <strong>Sport</strong> <strong>Clinic</strong><br />
31<br />
Diagnose:<br />
eines jeden Trainingsaufbaus. Wann lassen Sie sich Ihre Diagnose von den <strong>Sport</strong>-<br />
gigAtHLON<br />
Aber steigerungsfähig –<br />
mithilfe 4-stuFEN-<strong>tEst</strong> der swiss (FELD<strong>tEst</strong>) sport <strong>Clinic</strong><br />
Simone, <strong>LAktAtstuFEN</strong>-<strong>tEst</strong> Marcel und Roger sind die (LABOr<strong>tEst</strong>)<br />
drei Muske(l)tiere,<br />
die sich der Herausforderung Gigathlon 2012 stellen.<br />
Bestimmt sPirOErgOmEtriE-<strong>tEst</strong> bringen alle drei beste Voraussetzungen (LABOr<strong>tEst</strong>)<br />
mit.<br />
Aber im Härtetest der <strong>Swiss</strong> <strong>Sport</strong> <strong>Clinic</strong> kommen ihre<br />
Schwächen ans Licht. Wie sie diese bis zum Gigathlon<br />
in Stärken umwandeln und welchen Beitrag die Leistungsdiagnostik<br />
dazu leistet, erfahren Sie jetzt.<br />
LEistuNgs<strong>tEst</strong>s im ÜBErBLick<br />
gLOssAr FAcHBEgriFFE<br />
• Saisonplanung<br />
• Einstieg<br />
Die Leistungsdiagnostik ist weitaus mehr als ein Kauderwelsch aus Formeln und<br />
Zahlen. Die Testverfahren bestimmen die individuelle Ausdauerleistungsfähigkeit.<br />
Mit Expertenhilfe lassen sich aus individuellen Tests wichtige Erkenntnisse gewinnen,<br />
die ein zielorientiertes Training erlauben. Die Leistungsanalysen sind die Basis<br />
eines jeden Trainingsaufbaus. Wann lassen Sie sich Ihre Diagnose von den <strong>Sport</strong>medizin-Profis<br />
der <strong>Swiss</strong> <strong>Sport</strong> <strong>Clinic</strong> stellen?<br />
<strong>tEst</strong>FOrmEN<br />
cONcONi-<strong>tEst</strong> (FELD- ODEr LABOr<strong>tEst</strong>)<br />
DEZ JAN<br />
FEB<br />
• Leistungsdiagnostik<br />
• Athletenvergeich I<br />
• Messwertanalyse<br />
• Kraft<br />
• Stabilisation<br />
• Geschicklichkeit<br />
• Ausdauer<br />
• Athletenvergleich II<br />
• Messwertanalyse<br />
4-stuFEN-<strong>tEst</strong><br />
(FELD<strong>tEst</strong>)<br />
4 1000 m LAuF<strong>tEst</strong><br />
Laufgeschwindigkeit über 4 ✕ 1000 m in den vier<br />
verschiedenen Intensitätsstufen locker, mittel,<br />
schnell bzw. voll, nach subjektivem Belastungsempfinden<br />
wählen.<br />
EiNsAtZgEBiEt<br />
• Schule<br />
• Vereine<br />
• Hobbysport<br />
gEmEssENE PArAmEtEr<br />
• Herzfrequenz<br />
• Laktat<br />
• Laufgeschwindigkeit auf den 4 Stufen<br />
• Subjektives Belastungsempfinden mittels<br />
Borgskala<br />
mÄr APr mAi<br />
JuN<br />
• Technik<br />
• Streckenanalyse<br />
VOrtEiLE<br />
• mit mehreren Athleten gleichzeitig durchführbar<br />
• gute Schulung zur Abschätzung des subjektiven<br />
Belastungsempfinden ➔ bewusste Unterteilung<br />
des Trainingsempfindens<br />
NAcHtEiLE<br />
• Ableitung der Trainingsbereiche erfolgt lediglich<br />
über das subjektive Belastungsempfinden<br />
• Insbesondere Einsteiger haben kein geschultes<br />
Körper- bzw. Belastungsgefühl und sind nur<br />
bedingt in der Lage, das Lauftempo locker,<br />
mittel, schnell bzw. voll abzuschätzen.<br />
• Standardisierung schwierig, da Feldtest<br />
trAiNiNgsNutZEN<br />
• Grobe Abschätzung der individuellen Trainingsbereiche<br />
in den einzelnen Intensitätsstufen<br />
aufgrund der subjektiven Einschätzung und des<br />
groben Laktatverlaufs möglich<br />
• Grosse Leistungsverbesserung durch höhere<br />
Laufgeschwindigkeiten auf den 4 Stufen<br />
erkennbar<br />
• Spezifisches Gigathlon<br />
• Athletenvergleich III<br />
• Messwertanalyse<br />
• Feinschliff<br />
• Endspurt<br />
• Psyche
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