Kursplan - Woman Pur
Kursplan - Woman Pur
Kursplan - Woman Pur
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<strong>Kursplan</strong><br />
Montag Dienstag<br />
09 45 - 10 30 | Bauch-Beine-Po<br />
10 30 - 11 15 | SteP intervall<br />
17 00 - 18 00 | yoga<br />
17 30 - 18 15 | Bauch-Beine-Po<br />
18 00 - 18 15 | Bauch intenSiv<br />
18 15 - 18 30 | Stretch<br />
18 15 - 19 00 | aeroBic Dance<br />
18 00 - 19 00 | PilateS<br />
19 00 - 19 45 | SteP 1<br />
19 05 - 20 05 | BoDy PumP tm<br />
20 05 - 21 05 | BoDy Balance tm<br />
Legende<br />
R1<br />
R1<br />
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R2<br />
FR<br />
FR<br />
R2<br />
R1<br />
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R1<br />
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09 45 - 10 30 | PilateS<br />
10 30 - 11 30 | ZumBa ®<br />
17 00 - 17 45 | BoDy toning<br />
1745- 1830 | geSunDer rücken R2<br />
17 45 - 18 30 | SteP 1<br />
18 30 - 19 00 | Bauch-Beine-Po<br />
18 30 - 19 30 | Qi gong<br />
19 00 - 20 00 | SteP Dance<br />
19 30 - 20 30 | tai-chi<br />
R1<br />
R1<br />
R2<br />
R1<br />
R1<br />
R2<br />
R1<br />
R2<br />
Mittwoch<br />
09 45 - 10 30 | BoDy toning<br />
10 30 - 11 30 | yoga<br />
17 30 - 18 15 | SteP 2<br />
18 00 - 19 15 | Power yoga<br />
18 15 - 19 15 | BoDy PumP tm<br />
19 00 - 19 15 | Bauch intenSiv<br />
19 15 - 19 30 | Stretch<br />
1915- 2015 | geSunDer rücken R2<br />
19 20 - 20 20 | SteP 1<br />
Cardio Class Body & mind<br />
Kursempfehlung für alle<br />
Powerworkout Dance / Choreographie Kinderbetreuung<br />
R1 = Kursraum 1 • R2 = Kursraum 2 • FR = Freihantelbereich<br />
Bitte kommen Sie pünktlich zu den Kursen! An Feiertagen finden die Kurse wie sonntags statt!<br />
<strong>Woman</strong> pur-partner<br />
Haus- und Grundstücksservice, sowie Postkurierdienst<br />
R1<br />
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R2<br />
R1<br />
FR<br />
FR<br />
R1<br />
Donnerstag<br />
0945- 1030 | geSunDer rücken R1<br />
10 30 - 11 15 | BeckenBoDen &<br />
Bauch intenSiv<br />
17 30 - 18 15 | Bauch-Beine-Po<br />
18 00 - 19 00 | BoDy PumP tm<br />
18 15 - 19 00 | SteP 2<br />
19 00 - 20 00 | ZumBa ®<br />
20 00 - 20 45 | PilateS<br />
saMstag<br />
14 30 - 15 30 | ZumBa ®<br />
15 30 - 16 15 | SteP 1 - 2<br />
16 15 - 16 45 | Bauch-Beine-Po<br />
16 45 - 17 45 | SteP Dance<br />
Jürgen Brendel<br />
R1<br />
R2<br />
R1<br />
R2<br />
R1<br />
R2<br />
R1<br />
R1<br />
R1<br />
R1<br />
Freitag<br />
09 40 - 10 40 | BoDy PumP tm<br />
10 45 - 11 45 | BoDy Balance tm<br />
16 30 - 17 15 | BoDy toning<br />
17 15 - 18 15 | tai-Bo intervall<br />
17 15 - 18 15 | PilateS<br />
18 15 - 19 30 | yoga<br />
1815- 1900 ® neu!<br />
| ZumBa<br />
sonntag<br />
10 30 - 11 15 | BoDy toning<br />
& rücken<br />
11 15 - 12 00 | SteP 1<br />
15 00 - 16 00 | fat Burner neu!<br />
16 00 - 16 45 | Bauch-Beine-Po neu!<br />
R1<br />
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R2<br />
R2<br />
R1<br />
R1<br />
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R1<br />
R1<br />
R1<br />
R1<br />
Ab 01.10.2012
Kursbeschreibung<br />
aeroBic Dance<br />
Der Kurs kombiniert Aerobic mit neuen Tanzelementen.<br />
Sie erleben ein tolles Ausdauertraining<br />
während Sie sich tänzerisch austoben können.<br />
Bauch-Beine-Po<br />
Der Klassiker unter den Kräftigungskursen. In<br />
diesem Kraft-Ausdauertraining kündigen Sie den<br />
Problemzonen den Kampf an.<br />
BeckenBoDen & Bauch intenSiv<br />
Training speziell zur Stärkung der Beckenbodenmuskulatur,<br />
in Kombination mit Dehnübungen<br />
für den ganzen Körper.<br />
Bauch intenSiv<br />
15 - minütiges, gezieltes und intensives Bauchtraining.<br />
BoDy Balance tm<br />
Körper und Geist vereinen, Beweglichkeit und<br />
Wohlbefinden verbessern. Mit Übungen aus<br />
Pilates, Yoga und Tai Chi - „East meets West“.<br />
Atem und Bewegung, Anspannung und Entspannung,<br />
Bewusstsein und Konzentration stehen<br />
harmonisch im Einklang.<br />
BoDy PumP tm<br />
Das Orginal Langhantel-training aus Neuseeland<br />
mit energiegeladener Musik. Der Garant für<br />
schnelle Resultate. Kräftigung und Straffung des<br />
gesamten Körpers - für jedes Fitnesslevel geeignet.<br />
„Der schnellste Weg in Form zu kommen“ .<br />
BoDy toning<br />
Ein Kurs zur Kräftigung und Straffung des gesamten<br />
Körpers. Mit verschiedenen Kleingeräten<br />
wie Kurzhanteln und elastischen Bändern.<br />
fatBurner<br />
Aerobicstunde mit einfachen Schrittkombinationen,<br />
welche auf dem Step oder am Boden<br />
durchgeführt werden. Ein dynamischer Kurs mit<br />
viel Bewegung aber angenehmer Intensität, um<br />
gezielt Fettreserven abzubauen.<br />
geSunDer rücken<br />
training für die gesamte Rumpfmuskulatur,<br />
Haltungstraining, Übungen zur Mobilisation<br />
der Wirbelsäule. Abschließend erfolgt Entlastung<br />
und Dehnung der Muskulatur. Ein gutes<br />
training, um einseitige Belastungen auszugleichen<br />
und Bandscheibenschäden vorzubeugen.<br />
norDic walking<br />
Das Outdoor-Workout ist ein gelenkschonendes<br />
Training, das die Kondition verbessert und den<br />
Fettverbrauch optimal ankurbelt. Winterpause<br />
siehe Aushang.<br />
PilateS<br />
Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates<br />
kräftigt und strafft mit seinen sanften Übungen<br />
den gesamten Körper. Es spricht vor allem<br />
die tief liegenden, kleinen, meist schwächeren<br />
muskelgruppen an, die gerade die wichtigsten<br />
sind für eine aufrechte, gesunde Körperhaltung.<br />
Qi gong<br />
Qi Gong ist eine Bewegungsform, die seit Jahrhunderten<br />
in China und mittlerweile auf der<br />
ganzen Welt ausgeübt wird. Harmonisierung<br />
der eigenen Lebensenergie (Qi) mit einfachen<br />
Körper- und Atemübungen. Sie werden sich<br />
wieder gestärkt fühlen.<br />
SteP 1<br />
Aerobes Training mit der höhenverstellbaren Stufe.<br />
Einfache Schritte werden erlernt und zu einer motivierenden<br />
Choreoraphie kombiniert. Sie verbessern<br />
Ihre Koordination und Ausdauer. Schweißtreibend<br />
und gelenkschonend. Macht einfach Spaß!<br />
SteP 2<br />
Step 2 richtet sich an alle, die sich in Step 1 bereits<br />
sicher fühlen und Spaß an neuen Schrittkombinationen<br />
haben. Etwas komplexere Schritte<br />
und Schrittkombinationen werden erlernt<br />
und zu einer Choreographie zusammengesetzt.<br />
Sie verbessern Ihre Koordination und Ausdauer.<br />
SteP Dance<br />
Dieser Step-Kurs richtet sich an Fortgeschrittene,<br />
die neue tänzerische Kombinationen mit dem Step<br />
kennenlernen möchten. Die Choreographien werden<br />
Sie begeistern und trainieren Ihre Kondition.<br />
SteP intervall<br />
Workout mit der höhenverstellbaren Stufe und<br />
Kleingeräten. Wechsel von einfachen Schrittkombinationen,<br />
die den Ausdauerteil bilden<br />
und Kräftigungseinheiten, die Ihre Muskulatur<br />
aufbauen und straffen.<br />
Stretch<br />
15 Minuten Dehnübungen für den ganzen Körper.<br />
Zur Verbesserung und/oder Erhaltung der<br />
Beweglichkeit! Optimal auch zum Abbau von<br />
muskulären Verspannungen.<br />
tai-Bo intervall<br />
In diesem Workout ohne komplizierte Choreografien<br />
werden Elemente aus Karate, taekwondo<br />
und Kickboxen effektiv vereint. Unterstützt<br />
durch schnelle Rhytmen geht es um die präzise<br />
Ausführung kraftvoller Moves, die Ihre Kraft,<br />
Ausdauer und Beweglichkeit verbessern.<br />
tai-chi<br />
tai Chi Chen ist eine alte chinesische Kampf- und<br />
Bewegungskunst und dient besonders dazu, uns<br />
selbst zu stärken und ein gesundes Gleichgewicht<br />
auf körperlicher und auf seelischer Ebene<br />
zu erlangen. Die fließenden und aufeinander<br />
folgenden 84 Bewegungen basieren auf dem<br />
Prinzip des Energiekreislaufes von Yin und Yang.<br />
Eine ideale Ergänzung zum Qi Gong.<br />
yoga / Power yoga<br />
Ein sanfter Einstieg in die Welt des Yoga. Eine<br />
mischung aus Kraft, Beweglichkeit, Balance und<br />
Entspannung. Dynamische Wechsel verschiedener<br />
Körperstellungen mit vertiefter Atemtechnik geben<br />
wieder Energie und ein gutes Körpergefühl.<br />
ZumBa ®<br />
Zumba verbindet Elemente aus Samba, Salsa,<br />
Merengue und Mambo. Die heißen lateinamerikanischen<br />
Rhythmen machen Spaß und bringen<br />
Sie in Schwung. Alle Schritte und Drehungen<br />
sind für jeden einfach zu erlernen. Ein toller Nebeneffekt:<br />
Sie regen die Fettverbrennung an und<br />
stärken Ihre Bauchmuskulatur.
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