Infoheft - Gymnastik und Tanz

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22. BTV Gymnastival 10. - 11. Oktober 2009 - Schrobenhausen Arbeitskreise (AK): Informationen 111 Just Dance (Dance Aerobic) Biggi Heinemann Eine neue Choreographie, die für jeden nachvollziehbar ist. Es erwarten Euch coole funky Moves und sexy LA Style! 112 (P) Funktionelles Training mit dem Theraband Elvira Sehling-Hagn Das Theraband als ideales Übungsgerät, um Kraft und Beweglichkeit optimal zu trainieren und Rumpfmuskulatur und Wirbelsäule zu stabilisieren. (Falls vorhanden, bitte Theraband mitbringen) 113 (UmB) Umschreiber Teil B: Tänzerische Schwerpunkte – Zeitgenössischer Tanz Wolfgang Maas Wer die Bewegung liebt, voller Energie steckt und eine gewisse Art von Anstrengung nicht scheut, ist in diesem Kurs genau richtig. Die Bewegungen sind meist sehr bodenständig, kommen von Innen heraus, aus dem Bauch und sind somit immer individuell geprägt. Wir arbeiten mit Entspannungs- und Rollübungen am Boden, suchen im Stand die Kontrolle über unseren Körper, tasten uns in der Diagonalen zu kleinen Bewegungsfolgen vor und finden in einer Kombination zu einer gemeinsamen, dynamischen Bewegungssprache. (geeignet für Anfänger mit Vorkenntnissen) 114 (P) Kommunikatives Aufwärmen: Von Walzer bis Salsa Eva Braunstorfinger Wir stellen Euch kommunikative Aufwärmbeispiele aus Aerobic, Tanz und Seniorobic vor: Einfache, und unkomplizierte Choreographien, Bewegungsausdruck und Musikinterpretationen sind die Elemente für ein spielerisches Warm up und mehr Abwechslung für den Stundenbeginn. Voraussetzung: Lust an musischer Bewegung, Bewegungsneugierde, Experimentierfreude 115 Tanzen mit dem Reifen Petra Beck Wir erarbeiten kurze Kombinationen mit dem Gymnastikreifen und verbinden diese mit tänzerischen Elementen. Daraus entsteht eine Gesamtkombination auf mitreißende Musik, die dann auch zu verschiedenen Gelegenheiten präsentiert werden kann (methodische Hinweise zur Erarbeitung von Techniken und Möglichkeiten, Elemente zu vereinfachen oder zu erschweren inklusive). (Reifen werden gestellt) 121 Ver"rückt" (Bauch und Rücken) Biggi Heinemann Klassische und neue Übungen zur Kräftigung der Tiefenmuskulatur mit Schwerpunkt auf Mobilisation und Stabilisation der Wirbelsäule vermitteln ein neues Körpergefühl. 122 Stepchoreo Elvira Sehling-Hagn In diesem Workshop lernen Sie in einer Masterclass neue Methoden (Methode der Hilfsschritte, mehrfaches Schneiden, Cut- and Half-Methode) zum Choreographieaufbau kennen und zu analysieren. Durch sie lassen sich Choreos abwechslungsreich und interessant aufbauen und gestalten. (Falls vorhanden, bitte Step mitbringen) 123 (UmB) Umschreiber Teil B: Weitere Tänzerische Schwerpunkte – Jazz Dance Wolfgang Maas Coole Musik und die dazu entsprechenden Moves. Warum Modern Jazz? Weil die Basis im Jazz und im Modernen Tanz liegt. Ich benutze aber auch Methoden aus dem Zeitgenössischen Tanz (siehe AK 113) bis hin zum Hip Hop. In erster Linie geht es mir um homogene Bewegungsfolgen, oft auch aus dem Bauch heraus, immer aber fürs „Show Off“. Das bedeutet, dass mich die Shapes interessieren. Es muss sich also nicht nur gut anfühlen, sondern es muss auch gut aussehen. (geeignet für Fortgeschrittene) 124 (P) Venengymnastik Teil 1 Eva Braunstorfinger Die Gesundheit der Blutgefäße ist schon lange kein Thema mehr nur für „alte Damen beim Kaffeekränzchen“. Der Vorbeugung von Venenerkrankungen im Präventivsport kommt vor allem durch die zunehmenden sitzenden Berufe eine große Bedeutung zu. Wir zeigen, dass gezielte Venengymnastik für Mann und Frau anspruchsvoll und dennoch unterhaltsam gestaltet werden kann. Venengymnastik kann jederzeit in jegliches Stundenbild (von Fußball bis Seniorensport) integriert werden und beinhaltet interessante Elemente der Atemgymnastik. Damit Eure „Revuebeinchen“ auch im Alter noch gesund und fit sind. Inhalt: Kurze Theorie und viel Praxis; Voraussetzung: keine; es empfiehlt sich, AK 124 und AK 134 zusammen zu belegen 125 Tanzen mit Cangas Petra Beck Auf lateinamerikanische Rhythmen schwungvoll tanzen! Cangas sind große leichte Tücher, vielseitig einsetzbar z.B. als Handgerät, Kostüm oder Kulisse. Wir erarbeiten verschiedenste Möglichkeiten und stellen am Ende eine Gruppenkombination zusammen. Geeignet für Jugendliche ab Mittelstufe. (Cangas werden gestellt) 131 (UmB) Umschreiber Teil B: Tanzformen und Tanzstile / Weiterführend – Hip Hop für Fortgeschrittene Biggi Heinemann Folge dem Beat der Musik, spüre den Rhythmus. Du wirst eine Choreographie ähnlich denen in den MTV- und VIVA-Videos tanzen. Fun pur! 132 (P) Bodystyling Elvira Sehling-Hagn Effektiver trainieren: Kräftigung der gesamten Muskulatur durch Training in Muskelketten und durch die Aktivierung der inter- und der intramuskulären Koordination. (Falls vorhanden, bitte Pilates-/Redondo-Ball mitbringen) 133 Choreographische Werkstatt für Anfänger Wolfgang Maas Auf der Grundlage meines vorgegebenen Bewegungsmaterials im Stil des Zeitgenössischen Tanzes wird choreographisch gearbeitet. Wie benutze ich den Raum, die Musik, wie die Dynamik, wie bilde ich Gruppen, Soli, etc. Selbst müssen die Teilnehmer/innen Variationen bilden. Gemeinsam stellen wir eine kleine Choreographie zusammen. 134 (P) Venengymnastik Teil 2 Eva Braunstorfinger siehe AK 124, es empfiehlt sich, AK 124 und AK 134 zusammen zu belegen 135 Rhythmus, Bewegung und Musik mit dem Basketball: Stomp Petra Beck Aus Dribbeln und anderen Spielereien mit dem Basketball entwickeln sich kraftvolle Rhythmen, die im Zusammenspiel kombiniert und variiert werden. Daraus entsteht auf der Grundlage eines Musikstückes eine kleine Performance, die am Ende mit und ohne Musik präsentiert werden kann. (Basketbälle werden gestellt) 141 Hip Hop - für Kids Biggi Heinemann Witzig - Frech - Kreativ! Tanzideen für Kinder von 6 - 12 Jahren. 142 (P) Mehr Beweglichkeit und Kraft durch Stretching Elvira Sehling-Hagn Dehnen und Kräftigen mal anders - Übungsverbindungen und einzelne Rituale werden im Stundenverlauf erlernt und kombiniert, so dass ein ganzheitliches und neuartiges Trainingsprogramm und Trainingserlebnis entsteht. 143 (UmB) Umschreiber Teil B: Choreographie und Präsentation – Choreograph. Werkstatt für Fortgeschr. Wolfgang Maas Hier können Sie mit Ihren Ideen loslegen und hoffentlich neue Impulse, Anregungen und Tipps erhalten. Gerade wenn man schon länger im Tanzbereich arbeitet und das Gefühl hat, man macht immer dasselbe. Es wird Improvisationsaufgaben geben, zu Themen neue Bewegungen entdeckt werden können, die dann wiederum „weiterverarbeitet“ werden. Wir werden herausfinden, wie man eine choreographische Idee umsetzt und wie weit man den Begriff Tanz definieren kann. 144 (P) Entspannung und Massage im Verein Eva Braunstorfinger Lasst Euch überraschen und verwöhnt Euch zum Schluss eines langen Tages mit angenehmen Entspannungsübungen und Eigen-Massage, in angezogener Kleidung. Dabei widmen wir uns (fast) sämtlichen Körperteilen: Kopf & Nacken, Schultern, Bauchraum, Gesäß, Rücken und Füße. Voraussetzung: keine; mitzubringen: Handtuch, ein kleiner Gymnastikball (Durchmesser: ca. 15 cm) 145 Kreativ Tanzen mit Vorschulkindern Petra Beck Aus kleinen „Geschichten“ erarbeiten wir kleine Tänze aus der Erfahrungswelt der 4-6 jährigen Kinder, die Rhythmusgefühl, Körperwahrnehmung, Orientierung im Raum und die Kreativität fördern und die auch zu verschiedenen Anlässen präsentiert werden können. Hinweise zu kindgerechter Tanztechnik, zu Kostümen und Präsentation inklusive! 146 (UmB) Umschreiber Teil B: Entspannung, Haltung, Atmung – Entspannung Ulrike Korb Theoretische Grundlagen
211 Step im 3/4 Takt Angi Eller Im Einklang zur Musik bringst du durch ein angepasstes Belastungsprofil deinen Körper wieder ins Gleichgewicht und kannst so dem Alltag für einen Moment entfliehen. (Falls vorhanden, bitte Step mitbringen) 212 (UmB) Umschreiber Teil B: Choreographie – Puzzle-Tanzbausteine Richard Wieser Der Workshop präsentiert mit Puzzle-Tanzbausteinen, wie mit einfachen Bewegungen im Raum erfolgreich gestaltet werden kann. Aktuelle Musiktitel werden mit einfachen Tanztechniken zu einer Tanzgestaltung verwandelt. 213 (P) Pilates für Einsteiger Susanne Eichhorn Einführung und Kennenlernen der Pilates Grundprinzipien. Mit einfachen, aber wirkungsvollen Übungen werden wir die Wahrnehmung auf den eigenen Körper in Bezug auf Bewegung und Haltung lenken. Tiefliegende Muskelschichten (lokale Stabilisatoren), welche für die Aufrichtung und Stütze der Wirbelsäule sorgen, werden somit aktiviert und trainiert. Wir lernen, dass Atmung und Bewegung sehr eng in Verbindung stehen und verbessern somit unsere Bewegungsqualität. Bitte warme Kleidung anziehen, Matte und Handtuch mitbringen. 214 Modern Dance - Starterpaket Miriam Roider Modern-Dance Grundlagen, Warm-Up, Ballett-Basics, Falls, Diagonalen und Floortraining werden in diesem AK angeboten. 215 (P) Do-In Edda Mück Do-In hat seinen Ursprung in der traditionellen fernöstlichen Heilkunde, Philosophie und Lebenskunst. Durch eine Vielfalt einzelner Techniken wie Klopfen, Dehnen und Massieren werden wir unsere Eigenwahrnehmung und den Fluss der Lebensenergie fördern. Ein wesentliches Augenmerk wird auf die Kombination von Atmung und Bewegung gelegt. Die einfachen Übungen sind für jeden geeignet. 221 (P) Alles Gute für den Rücken mit dem großen Ball Angi Eller Gezielte Mobilisation und Kräftigung der gesamten Wirbelsäule mit anschließender Dehnung der beanspruchten Muskulatur. (Falls vorhanden, bitte Pezziball mitbringen, Kompressor vor Ort!) 222 Fantastisch fit ab 50 mit Sitztänzen/Sitzgymnastik Richard Wieser Mit fetziger Musik sich auf Stühlen/Turnbänken bewegen und miteinander tanzen - viele Anregungen für gesundheitsorientierte Fitnessstunden für alle Altersgruppen in Schule und Verein. 223 (P) Pilates für Fortgeschrittene Susanne Eichhorn Eine Vielzahl von Originalübungen aus dem Mattenprogramm nach Joseph Hubert Pilates werden in diesem Workshop fließend aneinander gereiht, auch Pilates-Flow genannt. Durch diese Trainingsvariation entwickelt sich ein Gefühl von Leichtigkeit, Zentriertheit und Kraft. Gute Kenntnisse über die Prinzipien und Originalübungen sollten vorhanden sein. 224 (UmB) Umschreiber Teil B: Tanzformen und Tanzstile – Modern Dance Moves Miriam Roider Der Kurs baut auf dem Modern Dance AK 214 auf. Ausdrucksschulung und Erarbeiten einer Choreographie sind die Inhalte dieser Stunde. 225 (P) Shiatsu-Meridiandehnübungen Edda Mück Shiatsu ist eine japanische Behandlungsmethode, deren Wurzeln in der chinesischen Heilkunde liegt. Gemäß diesem traditionellen Erfahrungswissen wird der Mensch von der Energie bestimmt, die in seinem Körper entlang der Meridiane (Energiebahnen) fließt. Wir nähern uns Shiatsu mit sanften Druck-, Rotations- und Dehnungsübungen, die wir als wohltuend entspannend und zugleich vitalisierend erleben können. Shiatsu eine Bereicherung für Eure Stunden. 231 Fitness-Paket Angi Eller In dieser Stunde wechseln sich Kräftigung und Herz-Kreislauftraining ab. Gezielte Muskelkräftigung im Wechsel mit einem Cardio-Step-Training lässt dich eine kurzweilige und effektive Stunde erleben. (Falls vorhanden, bitte Step mitbringen) 232 (P) Rücken fit an der Turnbank Richard Wieser Viele neue, kreative und altersgerechte Spiel- und Übungsformen an der Turnbank/bzw. Stühlen/Hockern. 233 (P) Pilates mit Kleingeräten für Fortgeschrittene Susanne Eichhorn Mehr Abwechslung in den Pilates-Stunden bietet der Einsatz von Kleingeräten, wie zum Beispiel der kleine Redondo-Ball oder das Exercise-Band. Der Einsatz von Ball oder Band bewirkt meist eine höhere Übungsintensität, kann aber auch eine gute Unterstützung für die Körperwahrnehmung oder die Zentrierung sein. (Falls vorhanden, bitte Pilates-/Redondo-Ball und Exercise-/Theraband mitbringen) 234 Latin Dance Miriam Roider Lasst Euch von Latino-Rhythmen inspirieren, um gemeinsam die Hüften zu schwingen und eine kleine Choreographie zu erarbeiten. 235 (P) Osteoporose Christel Hochmuth Spiele und Übungen, die nicht nur Spaß machen, sondern auch und die Knochenstabilität und körperliche Fitness fördern. 236 (UmB) Umschreiber Teil B: Inhalte der Wettbewerbe und Wettkämpfe im Bereich Gymnastik und Tanz Ulrike Korb Vorstellung, Unterscheidung und Auswahl der Wettkampfangebote für verschiedene Ebenen und Leistungsbereiche 241 (P) Stretch & Relax Angi Eller Nach der Anstrengung des Tages kannst du diese Stunde noch einmal so richtig genießen. Stretching der gesamten Muskulatur in Verbindung mit aktiver und passiver Entspannung. 242 (P) Fitte Ältere mit Partnergymnastik Richard Wieser Neue Ideen für die Übungsstunden mit funktionellen Übungen aus der Partnergymnastik - auch das bereitet Älteren viel Freude und bereichert die Gymnastik für Ältere. 243 (P) Wirbelsäulentraining mit Kleingeräten Susanne Eichhorn Keine Ideen mehr für die Rücken-Stunde? Dann ist dieser Workshop genau das Richtige. Das eher ruhige aber sehr intensive Training mit dem Balance-Pad zeigt dir neue Übungsmöglichkeiten und -variationen. Besonderes die Tiefenmuskulatur wird mit dem Balance-Pad stimuliert und aktiviert, man nennt dies auch propriozeptives Training. In Kombination mit Gewichten und Exercise-Band ist dieses Workout eine echte Herausforderung für Kraft und Koordination. (Falls vorhanden, bitte Balance-Pad/SitFit-Kissen, 2 Gewichte (je 500g) und Exercise-/Theraband mitbringen) 244 Dancing on the Streets Miriam Roider Dancepower, Hip Hop und Funk Elemente bis uns die Luft ausgeht! 245 (P) Sturzprophylaxe Christel Hochmuth Gleichgewicht, Reaktionsfähigkeiten, Wahrnehmung, Körperschemata. Hier dreht sich alles um Koordination. Förderung der Fähigkeiten und Sturzprävention durch viele verschiedene Übungen. Allgemeine Hinweise: • Änderungen vorbehalten! • Die Anmeldungen werden in der Reihenfolge des Eingangs berücksichtigt. • Die Teilnehmerzahl der Arbeitskreise ist begrenzt. • Unbedingt Ersatzarbeitskreise angeben, auf die zurückgegriffen werden kann, wenn der gewünschte Arbeitskreis ausgebucht ist. • Die Anmeldungen sind personengebunden und nicht übertragbar. • Zur Verlängerung der ZA Prävention sowie Qualitätssiegel „Pluspunkt Gesundheit.DTB“ / „Sport pro Gesundheit“ werden nur die mit „P“ gekennzeichneten Arbeitskreise anerkannt. • Zur Lizenzumschreibung der bisherigen „ZA Gymnastik und Tanz“ in die „1. Lizenzstufe Trainer C Breitensport Gymnastik- Rhythmus-Tanz“ wird (entgegen ursprünglicher Ankündigung) nur der Teil B angeboten. Hierfür müssen die 8 mit „UmB“ gekennzeichneten Arbeitskreise, inkl. der 3 Theoriestunden, die in diesem Plan aufgeführt sind (Samstag, 18:15-19:00 und Sonntag, 12:30-14:00), belegt werden. • Ein Imbiss sowie Getränke können vor Ort erworben werden (Foyer Dreifachturnhalle). • Wir danken der Stadt Schrobenhausen und dem MTV Schrobenhausen für die Unterstützung.
Seite 1: 22. BTV Gymnastival 10. - 11. Oktob
Seite 5 und 6: 8:30 - 10:00 10:30 - 12:00 12:30 -

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