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MEIN TRAININGSAUFWAND UND<br />
MEINE ZIELE ::<br />
So will ich 2013 meine Ziele erreichen<br />
Im nationalen Leistungszentrum in Bern werde ich auch in der Saison<br />
2013 die meisten Trainingseinheiten absolvieren und vom optimalen Angebot<br />
so viel wie möglich profi tieren. Ich werde die Trainings in meinen<br />
persönlichen Trainingsplan integrieren, welchen ich zusammen mit<br />
meinem persönlichen Betreuer Janne Salmi ausarbeite.<br />
Den Trainingsaufwand in der nächsten Saison werde ich im Verhältnis<br />
zur letzten Saison um rund 10% steigern. Während ich im Jahr 2012<br />
insgesamt 450 Stunden trainiert habe, wovon 330 Stunden reines Ausdauertraining<br />
waren, werden es im nächsten Jahr knapp 380 Ausdauertrainingsstunden<br />
sein.<br />
Die Schwerpunkte der Ausdauereinheiten bestehen aus Lauf- und OL-<br />
Trainings, Ergänzungseinheiten auf dem Bike, Aquajoggen oder im Winter<br />
aus Langlaufen. Krafttraining und Fussgymnastik bilden ebenfalls einen<br />
kleineren, aber sehr entscheidenden Faktor meines abwechslungsreichen<br />
Trainingsprogramms.<br />
Meine wichtigsten Wettkampfziele 2013 bis 2015:<br />
2013 :: Elite-WM in Finnland, Weltcupeinsätze mit Top 15-Resultaten<br />
2014 :: Elite-WM in Italien, Elite-EM in Portugal, Weltcupeinsätze<br />
mit Top 10-Resultaten<br />
2015 :: Elite-WM in Schottland, Weltcupeinsätze mit Top 6-Resultaten<br />
Tropfnass im Zieleinlauf<br />
am WM-Testlauf im Jura.<br />
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