Total emotional - Tele.at
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40 aktiv<br />
Um die perfekte<br />
Bikinifigur zu<br />
erreichen, ist es<br />
nie zu spät!<br />
Bikinifigur<br />
Do’s unD Don’ts<br />
Bei Lebensmitteln, die wenig Kalorien<br />
enthalten, aber gut sättigen,<br />
kann man gerne zugreifen. Zu<br />
diesen gehören Obst und Gemüse,<br />
eiweißreiche Lebensmittel wie<br />
mageres Fleisch, Nüsse, Magermilch-<br />
und Vollkornprodukte.<br />
Auf Limonade oder Cola verzichten<br />
und stilles Wasser oder Kräuter-<br />
und Früchtetees trinken.<br />
Wenn die Fettpölsterchen schwinden,<br />
sollte man sich auch noch ein<br />
bisschen um die Bauchmuskeln<br />
kümmern, Sit-ups kann man<br />
täglich machen! Liegestütze und<br />
leichtes Hanteltraining sorgen für<br />
straffe Oberarme.<br />
ruhe für die nacht!<br />
beruhigt beruhigend sanft.<br />
Baldrian Sanova Nacht Dragees*. Erhältlich nur in der Apotheke.<br />
* Über Wirkung und mögliche unerwünschte Wirkungen informieren Gebrauchsinform<strong>at</strong>ion, Arzt oder Apotheker.<br />
sommerlaune<br />
für die Figur<br />
Der Sommerurlaub ist schon gebucht, der neue Bikini schon<br />
gekauft, aber die Figur ist noch nicht ganz so, wie sie sein<br />
soll. Vielleicht sind diese Tipps hilfreich?<br />
Leider lassen sich die Essens- und<br />
Bewegungssünden, die sich über<br />
das ganze Jahr angesammelt haben,<br />
nicht in zwei Wochen weghungern<br />
und wegtrainieren. Doch man kann<br />
auch in ein paar Wochen noch etwas<br />
für die Strandfigur tun, mit Disziplin<br />
und einem Mix aus richtiger Ernährung<br />
und Bewegung.<br />
kaLorien sparen<br />
Wer abnehmen will, muss mehr Kalo-<br />
BAL_2012_010<br />
werbung<br />
rien verbrauchen, als man mit der Nahrung<br />
zu sich nimmt. Auf einen kleineren<br />
Teller kann man sich auch nur kleinere<br />
Portionen aufladen. Ersetzen Sie Butter<br />
durch kalorienarme Aufstriche wie<br />
Senf, Tom<strong>at</strong>enmark oder fettarmen<br />
Topfen. Verzichten Sie auf fetten Käse,<br />
Wurst und achten Sie auf versteckte<br />
Fette wie z. B. im Sal<strong>at</strong>dressing. Auch<br />
mit Zucker sollte man sparsam sein.<br />
Achtung: Viele Fruchtsäfte und Jogurts<br />
enthalten Zucker!<br />
kaLorien verBrennen<br />
Fürs schnelle Abnehmen ist das Kalorien<br />
Verbrennen genauso wichtig wie<br />
das Kalorien Sparen. Erledigen Sie<br />
Dinge wie einkaufen oder zur Arbeit<br />
fahren wenn möglich mit dem Rad oder<br />
zu Fuß. Man kann auch noch mit Sportarten<br />
wie Joggen, Schwimmen oder<br />
Walken beginnen und diese bis zum<br />
Urlaub täglich locker,<br />
aber konsequent<br />
betreiben.<br />
FotoS: pHotS.CoM
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