Programmheft Download - Volkshochschule des Vogelsbergkreises
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ABENDKURSE<br />
Gesundheit<br />
Wirbelsäulengymnastik / Gymnastik für Senioren<br />
C3236<br />
Brigitte Zick<br />
12 Treffen, Mo, 17.30-18.45 Uhr, ab 06.02.2012<br />
Alsfeld, Erich-Kästner-Schule, Turnhalle<br />
46,– EUR (E)<br />
C3237<br />
Christel Parr<br />
12 Treffen, Mi, 17.30-18.45 Uhr, ab 08.02.2012<br />
Alsfeld, Brüder-Grimm-Schule, Turnhalle<br />
46,– EUR (E)<br />
C3238<br />
Brigitte Zick<br />
12 Treffen, Do, 19.00-20.15 Uhr, ab 09.02.2012<br />
Alsfeld, Erich-Kästner-Schule, Turnhalle<br />
46,– EUR (E)<br />
C3239<br />
Doris Haberzettl<br />
10 Treffen, Mi, 18.30-19.45 Uhr, ab 08.02.2012<br />
Lauterbach, Rimloser Str. 18, Gesundheitsraum,<br />
Raum 11<br />
38,50 EUR (E)<br />
C3241<br />
Christel Parr<br />
12 Treffen, Mo, 19.45-21.00 Uhr, ab 06.02.2012<br />
Feldatal-Groß-Felda, Grundschule, Teppichraum<br />
46,– EUR (E)<br />
C3242<br />
Consuelo Peral Ruiz<br />
5 Treffen, Di, 19.45-21.15 Uhr, ab 28.02.2012<br />
Gemünden-Elpenrod, DGH<br />
28,80 EUR (E) Min<strong>des</strong>tteilnehmerzahl: 8 Personen<br />
C3243<br />
Marion Bieneck<br />
10 Treffen, Di, 15.30-17.00 Uhr, ab 28.02.2012<br />
Homberg (Ohm), Grundschule, Gymnastikhalle,<br />
Friedrichstraße 3<br />
46,– EUR (E)<br />
C3244<br />
Beate Zulauf<br />
10 Treffen, Do, 19.45-21.15 Uhr, ab 01.03.2012<br />
Kirtorf, Gleentalhalle<br />
46,– EUR (E)<br />
Wirbelsäulenfitness<br />
Dieser Kurs beinhaltet ein Kraftausdauertraining<br />
vor allem für die Wirbelsäule, den<br />
Oberkörper und Bauch-Beine-Po. Die Übungen<br />
werden auch mit dem Theraband ausgeübt.<br />
Bitte bringen Sie Gymnastikmatte, Turnschuhe<br />
und warme Kleidung mit.<br />
Min<strong>des</strong>tteilnehmerzahl: 8 Personen<br />
C3245<br />
Susanne Pflanz<br />
10 Treffen, Fr, 08.30-09.30 Uhr, ab 10.02.2012<br />
Schlitz-Queck, Kulturscheune<br />
51,– EUR<br />
www.vhs-vogelsberg.de<br />
Wirbelsäulenfitness –<br />
Kraftausdauertraining mit<br />
verschiedenen Kleingeräten<br />
Dieser Kurs wendet sich an alle, die präventiv<br />
sinnvoll für ihre Gesundheit trainieren möchten.<br />
Die Stunden beinhalten ein Warmup, komplexe<br />
Kraftausdauerübungen, Übungen zur<br />
Mobilisierung und verschiedene Entspannungsformen.<br />
Der Kurs ist keine Therapie bei akuten<br />
Beschwerden.<br />
Bitte bringen Sie Gymnastikmatte, Turnschuhe<br />
und warme Kleidung mit.<br />
C3246<br />
Susanne Pflanz<br />
10 Treffen, Mo, 20.00-21.30 Uhr, ab 06.02.2012<br />
Schlitz-Queck, Kulturscheune<br />
56,– EUR (E)<br />
Wirbelsäulen-Ganzheitsgymnastik<br />
für Senioren<br />
Fitnessprogramm für Senioren/innen<br />
Die Kraft, die Koordination sowie die Beweglichkeit<br />
<strong>des</strong> Körpers sollten so lange wie<br />
möglich erhalten bzw. altersgerecht trainiert<br />
werden. Diese drei Punkte bilden das Fundament<br />
dieses Kurses. In dieses Fundament<br />
fließen weitere wichtige Trainingskonzepte<br />
ein:<br />
- Sturzprophylaxe,<br />
- Gesamtkörperkräftigung sowie die der<br />
Extremitäten und deren Gelenke,<br />
- propriozeptisches Training.<br />
Sie lernen ein äußeres sowie auch ein inneres<br />
Gleichgewicht <strong>des</strong> Körpers durch geeignete<br />
Koordinationsübungen herzustellen.<br />
All diese Übungsformen sind in den drei<br />
oben genannten Punkten voll integriert und<br />
werden seniorengerecht aufbereitet.<br />
C3230<br />
Brigitte Zick<br />
12 Treffen, Mo, 09.30-10.45 Uhr, ab 06.02.2012<br />
Alsfeld, vhs, Volkmarstraße 6, Raum 22 –<br />
Gesundheitsraum (2. OG)<br />
46,– EUR (E)<br />
Wirbelsäulengymnastik am Vormittag im<br />
neuen vhs-Gesundheitsraum in Lauterbach<br />
in der Rimloser Straße 18.<br />
46<br />
Fit in den Alltag<br />
Sie lernen ein ausgewogenes Training mit<br />
Entspannungs- und Bewegungsübungen<br />
kennen, die u.a. einen positiven Einfluss auf<br />
das Herz-/Kreislaufsystem, den Halte- und<br />
Stützapparat, die Koordination sowie Grobund<br />
Feinmotorik haben.<br />
Min<strong>des</strong>tteilnehmerzahl: 8 Personen<br />
C3247<br />
Consuelo Peral Ruiz<br />
10 Treffen, Do, 19.45-21.15 Uhr, ab 16.02.2012<br />
Gemünden-Nieder-Gemünden,<br />
Kindergarten Siebenstein, Feldastraße 56<br />
57,50 EUR (E)<br />
Wirbelsäulenvitalisierung und<br />
Rückenfitness<br />
Der Kurs bietet eine ausgeglichene Gymnastik<br />
für die Gesunderhaltung <strong>des</strong> gesamten<br />
Körpers. Schwerpunkte sind dabei Übungen<br />
für die Muskulatur im Wirbelsäulenbereich<br />
sowie Inhalte der „Rückenschule“. Daneben<br />
gibt es Angebote zur Stabilisierung und Förderung<br />
<strong>des</strong> Herz-Kreislauf-Systems und der<br />
koordinativen Fähigkeiten.<br />
C3250<br />
Wolfgang Künstler<br />
12 Treffen, Di, 15.00-16.15 Uhr, ab 24.01.2012<br />
Lauterbach, Eichberg-Grundschule,<br />
Mehrzweckraum<br />
56,80 EUR (E)<br />
Gymnastik zum Wohlfühlen<br />
In diesem Kurs werden Fitness und Kondition<br />
gefördert. Elemente aus der Rückenschule<br />
helfen bei Schulter- und Nackenverspannungen<br />
und kräftigen den Lendenwirbelbereich.<br />
Auch für Knie und Hüften werden<br />
schonende Kräftigungsübungen angeboten.<br />
Zum Ausgleich stehen Stretching, andere<br />
Bewegungsaktivitäten und Entspannungsübungen<br />
auf dem Programm.<br />
Bitte bringen Sie eine Isomatte oder eine<br />
Decke mit.<br />
C3251<br />
Christel Schweisgut<br />
15 Treffen, Mi, 16.00-17.00 Uhr, ab 08.02.2012<br />
Alsfeld-Eifa, Turnhalle<br />
46,– EUR (E)<br />
C3252<br />
Christel Schweisgut<br />
15 Treffen, Mi, 18.00-19.00 Uhr, ab 08.02.2012<br />
Alsfeld, vhs, Volkmarstraße 6, Raum 22 –<br />
Gesundheitsraum (2. OG)<br />
46,– EUR (E)<br />
Bitte beachten Sie unsere<br />
Geschäftsbedingungen<br />
am Ende <strong>des</strong> Heftes.<br />
Gesundheit<br />
Gymnastik für Senioren / Nordic-Walking<br />
Gymnastik und Fitness<br />
für Senioren/innen<br />
Zu einem ausgewogenen Seniorentraining<br />
gehören altersspezifische Entspannungsund<br />
Bewegungsübungen (positiver Einfluss<br />
auf unser Herz- und Kreislaufsystem, den<br />
Halte- und Stützapparat, bei Diabetes, Stärkung<br />
<strong>des</strong> Immunsystems usw.). Koordination,<br />
Grob- und Feinmotorik, Seniorenaerobic,<br />
Stretching und Übungen für die geistige Fitness<br />
runden das Angebot ab. Neben den<br />
praktischen Elementen werden u.a. Themen<br />
zur gesunden Lebensführung im Alter (z.B.<br />
Ernährung allgemein und bei bestimmten<br />
Erkrankungen) angesprochen und natürlich<br />
auch über die Chancen geredet, die das<br />
reifere Alter uns bietet.<br />
C3253<br />
Renate Günzel<br />
12 Treffen, Mi, 14.30-16.00 Uhr, ab 08.02.2012<br />
Antrifttal-Ruhlkirchen, Sporthalle<br />
46,– EUR (E)<br />
C3254<br />
Andrea Fitzke<br />
10 Treffen, Fr, 17.00-18.00 Uhr, ab 10.02.2012<br />
Grebenhain, Oberwaldschule, Gymnastikraum<br />
31,– EUR (E)<br />
Fitness für Seniorinnen<br />
C3256<br />
Waldemar Liebelt<br />
10 Treffen, Do, 14.30-16.00 Uhr, ab 09.02.2012<br />
Schlitz, Dieffenbach-Schule, Gymnastikhalle<br />
46,– EUR (E)<br />
VHS_130x105_sw_qx8_V2_3 20.04.11 15:06 Seite 1<br />
DA IST POWER DRIN:<br />
AOK HESSEN<br />
AOK – Die Gesundheitskasse in Hessen<br />
Osteoporose-Gymnastik<br />
Die Anzahl der an Osteoporose erkrankten<br />
Menschen hat in den letzten Jahren stetig<br />
zugenommen. Die im Verlauf einer Osteoporose<br />
auftretenden Einbußen führen zu einer<br />
größeren Verletzungsgefahr im Alltag und zu<br />
erheblichen Einschränkungen. Neben der<br />
Ernährung kann regelmäßige körperliche<br />
Aktivität dazu beitragen, der Osteoporose<br />
vorzubeugen. Im Vordergrund steht die Aufrechterhaltung<br />
und Verbesserung koordinativer<br />
Fähigkeiten und der Einsatz von Muskeltraining,<br />
damit die Beweglichkeit erhalten bleibt<br />
und der Aufbau von Knochenmasse angereizt<br />
wird.<br />
Min<strong>des</strong>tteilnehmerzahl: 8 Personen<br />
C3260<br />
Susanne Diehl<br />
10 Treffen, Mo, 18.30-19.45 Uhr, ab 16.04.2012<br />
Alsfeld, vhs, Färbergasse 1, Schulungsraum<br />
48,– EUR (E)<br />
Die hessischen <strong>Volkshochschule</strong>n und die AOK Hessen arbeiten auf dem Gebiet<br />
der Gesundheitsförderung zusammen. Wir bieten unseren Versicherten finanzielle<br />
Beteiligung an anerkannten Gesundheitskursen zu:<br />
• Bewegung<br />
Rückenschule<br />
Wirbelsäulengymnastik<br />
Walking/Nordic Walking<br />
Aqua-Training/-Jogging<br />
Beckenboden<br />
• Ernährung<br />
Gewichtsreduktion<br />
Gesunde Ernährung<br />
Bitte melden Sie sich<br />
für alle Kurse und<br />
Seminare schriftlich an,<br />
da wir sonst eventuell<br />
Veranstaltungen absagen,<br />
die bei Ihrer Teilnahme<br />
stattgefunden hätten.<br />
• Entspannung/<br />
Stressbewältigung<br />
Autogenes Training<br />
Hatha-Yoga, Qigong und<br />
Taijiquan<br />
Progressive Muskelentspannung<br />
• Raucherentwöhnung<br />
Informationen rund um die Gesundheit gibt es unter www.aok.de/hessen<br />
und www.vhs-bildung.de<br />
47<br />
Beckenbodentraining<br />
Der Beckenboden bildet das Fundament<br />
<strong>des</strong> Körpers, er hat Stütz- und Haltefunktion<br />
und ist somit die Basis für eine gute Körperhaltung.<br />
Neben dem Beckenboden wird<br />
die Stabilität im gesamten Rumpfbereich<br />
trainiert. Wesentliche Kursinhalte sind Prävention,<br />
Inkontinenz und Haltungsschulung.<br />
Ziel <strong>des</strong> Kurses ist es, das Erlernte in den<br />
Alltag zu integrieren und damit die Beschwerden<br />
zu reduzieren. Wir werden jede Kursstunde<br />
mit einer Entspannung abschließen.<br />
Min<strong>des</strong>tteilnehmerzahl: 8 Personen<br />
C3261<br />
Susanne Diehl<br />
10 Treffen, Mo, 20.00-21.15 Uhr, ab 16.04.2012<br />
Alsfeld, vhs, Färbergasse 1, Schulungsraum<br />
48,– EUR (E)<br />
Nordic-Walking für Einsteiger<br />
Der Kurs richtet sich an Einsteiger, die durch<br />
Nordic-Walking ein Herz-Kreislauf-Training<br />
betreiben wollen. Das körperliche Wohlbefinden<br />
wird an der frischen Luft in Gesellschaft<br />
gestärkt.<br />
Min<strong>des</strong>tteilnehmerzahl: 6 Personen<br />
C3270<br />
Susanne Diehl<br />
6 Treffen, Di, 18.30-20.00 Uhr, ab 17.04.2012<br />
Alsfeld-Heidelbach, Treffpunkt am Backhaus<br />
46,– EUR (E)<br />
Nordic-Walking – Grundkurs<br />
C3271<br />
Iris Oesterheld<br />
6 Treffen, Fr, 18.00-19.30 Uhr, ab 23.03.2012<br />
Schlitz, Sportplatz am Damenweg 1. Treffen<br />
46,– EUR (E) Min<strong>des</strong>tteilnehmerzahl: 6 Personen<br />
Bitte beachten Sie auch unser Kursangebot<br />
„Walk-n-Talk-Kurs-Nr. C4222 auf Seite 32.<br />
Wir versenden keine<br />
Anmeldebestätigungen<br />
zu unseren Kursen.<br />
Nur bei Kursen mit festem<br />
Anmel<strong>des</strong>chluss sowie bei<br />
Ausfall oder Verschiebung<br />
eines Kurses werden Sie<br />
von uns verständigt.
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