Ohne Rauch geht 's auch! - Gesundheitsschutz am ... - Praxishilfen

Gesunde Mitarbeiter – gesunder Betrieb 

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Ohne Rauch geht ’s auch! 

Gesundheitsschutz am Arbeitsplatz 

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Modul 

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Modul 

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Praxishilfen von

Modul 

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StBG / BBG Ohne Rauch geht’s auch ! Stand: September 2007 

Bearbeitet von: 

Nicole Jansen

Inhaltsverzeichnis 

Themenauswahl 

Was interessiert Sie besonders? S. 4 

Allgemeine Informationen 

Rauchen tötet! S. 6 

Die Schadstoffe S. 7 

Erkrankungen in Zusammenhang mit Tabak S. 8 

Denken Sie an Ihre Kinder! S. 9 

Nichtraucherschutz am Arbeitsplatz S. 9 

Rauchen bei Feinstaubbelastung am Arbeitsplatz S. 11 

Aufhören lohnt sich! S. 11 

Checklisten und Fragebögen 

Selbstest: Wie abhängig sind Sie vom Nikotin? S. 13 

Fragebögen für eine Mitarbeiterbefragung S. 14 

Vordrucke/Handlungshilfen 

Teil A: Hilfe für den betrieblichen Nichtraucherschutz: Betriebsvereinbarung S. 18 

Teil B: Hilfen für Ihren persönlichen Rauchstopp S. 19 

Meine Gründe, mit dem Rauchen aufzuhören S. 21 

Rauchertagebuch S. 23 

Strategien, Tipps und Übungen nach dem Rauchstopp S. 25 

Unterweisungsmaterialien 

Folie 1: Betrieblicher Nichtraucherschutz S. 30 

Folie 2: Rauchen – Gefahr für die Gesundheit S. 31 

Folie 3: Chronische Wirkung des Rauchens S. 32 

Folie 4: Nikotin S. 33 

Folie 5: Passivrauchen S. 34 

Folie 6: Passivrauchen – Gefahr für die Gesundheit S. 35 

Folie 7: Arbeitsrechtliche Vorschriften S. 36 

Folie 8: Arbeitsstättenverordnung S. 37 

Folie 9: Akzeptanz der neuen ArbStättV S. 38 

Folie 10: Umsetzung S. 39 

Folie 11: Projektgruppe Gesundheit S. 40 

Folie 12: Maßnahmenplan (Teil 1) S. 41 

Folie 13: Maßnahmenplan (Teil 2) S. 42 

Folie 14: Fortbildung zum Raucherberater S. 43 

Folie 15: Kommunikation / Integration S. 44 

Folie 16: Tabakentwöhnung – Wie? S. 45 

Folie 17: Nützliche Links S. 46 

Kontaktadressen/Seminarangebote 

Ihre Ansprechpartner in der StBG/BBG S. 47 

Weitere Kontaktadressen zum Thema Rauchen S. 48 


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Inhaltsverzeichnis 

Modul 

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Themenauswahl 

Was interessiert Sie besonders? 

Ich möchte mich genauer über das Thema „Rauchen“ informieren. 

Ë Lesen Sie bitte das Kapitel „Allgemeine Informationen“. 

Ich möchte mit dem Rauchen aufhören und hätte dazu gerne ein paar 

konkrete Tipps. 

Ë Unter „Vordrucke und Handlungshilfen“ fi nden Sie „Zehn Schritte zum 

Nichtraucher“ und ein Arbeitsblatt, auf dem Sie Ihre Gründe, mit dem 

Rauchen aufzuhören, notieren können. Dieses Arbeitsblatt sollten Sie 

unbedingt bearbeiten, damit Sie Ihre persönlichen Gründe für das 

Aufhören gerade in akuten Notfallsituationen immer vor Augen haben. 

Denn diese motivieren Sie am besten, auch dann durchzuhalten, wenn es 

gerade mal schwer fällt! 

Ë Führen Sie ein Rauchertagebuch, wie unter „Vordrucke und Handlungshilfen“ 

beschrieben, um Situationen ausfi ndig zu machen, in denen Sie 

besonders häufi g zur Zigarette greifen. Wenn Sie dabei gleichzeitig über 

mögliche Alternativen zum Rauchen in den typischen Rauchsituationen 

nachdenken, fällt Ihnen der Rauchstopp später leichter. 

Ë Um durchzuhalten ist es auch wichtig, sich auf Verlangensattacken 

bereits vor ihrem Auftreten vorzubereiten, wobei Ihnen die Handlungshilfe 

„Auf die Gier vorbereiten“ hilft. 

Themenauswahl 

Modul 

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Ich möchte mit dem Rauchen aufhören, habe aber Angst vor einer 

Gewichtszunahme. Was tun? 

Ë Damit Sie auch nach Ihrem Rauchstopp Ihr Gewicht halten können, 

haben wir Ihnen unter „Vordrucke und Handlungshilfen“ einige Tipps 

zusammengestellt. 

Ich hätte gern ein persönliches Beratungsgespräch zu einigen konkreten 

Fragen, zu denen ich in den Unterlagen keine Informationen 

finde. 

Ë In den Kontaktadressen fi nden Sie die Adressen und Telefonnummern 

kompetenter Ansprechpartner, die Sie gerne zu Ihren Fragen beraten. 

Ich möchte eine Informationsveranstaltung /Unterweisung zum Thema 

Nichtraucherschutz im Betrieb oder zur Tabakentwöhnung durchführen. 

Ë Wenden Sie sich bitte an Ihre Arbeitspsychologin oder Ihren Betriebsarzt 

von der Bergbau- und Steinbruchs-Berufsgenossenschaft (siehe 

„Kontaktadressen“) oder Ihren für Ihren Betrieb bestellten Betriebsarzt.

Ich möchte den Nichtraucherschutz in meinem Betrieb sozialverträglich 

umsetzen! 

Ë Lesen Sie dazu die Tipps im Kapitel „Allgemeine Informationen“ unter der 

Überschrift „Nichtraucherschutz am Arbeitsplatz“ und führen Sie ggf. die 

Mitarbeiterbefragung zur Situation von Rauchern und Nichtrauchern im 

Betrieb durch, für die Sie eine Kopiervorlage unter „Checklisten und 

Fragebögen“ fi nden. 

Ë Bei der Umsetzung des Nichtraucherschutzes in Ihrem Unternehmen 

können Sie sich auch an der Musterbetriebsvereinbarung zum Nichtraucherschutz 

am Arbeitsplatz orientieren, die Sie beiliegend unter „Vordrucke 

und Handlungshilfen“ fi nden. 

Ë Bieten Sie begleitend Entwöhnungshilfen für aufhörwillige Raucher Ihres 

Unternehmens an, wie z.B. informative Kurz-Workshops und Raucherentwöhnungskurse. 

Für letztere ist eine Teilerstattung durch die Krankenkassen 

möglich. Sollte es Ihnen nicht möglich sein, entsprechende Kurse 

für den eigenen Betrieb und in den Räumlichkeiten des Unternehmens zu 

organisieren, könnten Sie sich auch mit Betrieben aus der näheren 

Umgebung zusammenschließen. Auf jeden Fall sollten Ihren Beschäftigten 

Informationen über Kursprogramme in der Umgebung gegeben 

werden, wenn Sie Ihren Betrieb rauchfrei machen wollen. Stellen Sie den 

aufhörwilligen Rauchern dafür auch die beiliegenden Hilfsmittel aus Teil 

B der „Vordrucke und Handlungshilfen“ zur Verfügung. 

Themenauswahl 

Modul 

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Modul 

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Rauchen tötet! 

Frankfurt/Main (dpa) – In Deutschland starben 40.865 Menschen im Jahr 

2003 an einem Krebs der Atemwege, davon 95% Raucher. Das sind fünf 

Prozent aller Sterbefälle, berichtet das Statistische Bundesamt in Wiesbaden 

anlässlich des Weltnichtrauchertages. Im Jahr 1984 habe der Anteil mit 

33.589 Menschen erst vier Prozent betragen. Im Jahr 2003 starben laut 

Bundesamt an Lungenkrebs 39.286 Menschen, an Kehlkopfkrebs 1.542 und 

an Luftröhrenkrebs 37. Neben diesen Erkrankungen zählen auch Herzleiden 

zu den Folgen des Rauchens. Lungenkrebs war laut Statistischem Bundesamt 

2003 in Deutschland die vierthäufigste Todesursache nach chronischen 

Herz-Kreislauf-Erkrankungen, akutem Herzinfarkt und Herzschwäche. 

6 


Dass Rauchen der Gesundheit schadet, wissen inzwischen die meisten. 1 

Mittlerweile ist es sogar auf den Zigarettenschachteln zu lesen. Wie schlimm 

es aber wirklich ist, weiß allerdings kaum jemand. Zigaretten sind krebserregend, 

giftig, radioaktiv und ähnlich suchterzeugend wie Heroin und Kokain. 

Sie sind das tödlichste Produkt aller Zeiten und haben schon mehr Menschen 

getötet als alle Weltkriege zusammen. Damit ist das Rauchen nicht nur eine 

„dumme Angewohnheit“, sondern eine oft zum Tode führende Drogensucht, 

die noch immer viel zu häufig bagatellisiert wird. Laut Weltgesundheitsbehörde 

fordert das Rauchen weltweit 3,5 Millionen Tote im Jahr. Das sind 

10.000 Tote täglich! Auch in Deutschland führt Zigarettenrauchen jährlich zu 

mehr Todesfällen als Aids, Alkohol, illegale Drogen, Verkehrsunfälle, Morde 

und Selbstmorde zusammen. Rund 140.000 Menschen sterben hierzulande 

jährlich an den Auswirkungen des Tabakkonsums – etwa 380 Personen pro

Tag. Außerdem führt das Rauchen zu 17,7 Millionen Arbeitsunfähigkeitstagen 

und 17 Milliarden Euro an direkten Krankheitskosten pro Jahr. 

Nichtsdestotrotz rauchen noch immer mehr als 34 % aller 18–59-Jährigen in 

Deutschland. Bei den Männern findet sich der höchste Raucheranteil und die 

höchste Tagesdosis in körperlich anstrengenden Berufen wie Bergmann, 

Straßen-, Tiefbauer, Maurer, Seemann, Steinbrucharbeiter und Schornsteinfeger. 

In Frauenberufen, bei denen Unterforderung (Pausen) und Überforderung 

(Stress) sich häufig abwechseln, ist der Zigarettenkonsum ebenfalls 

besonders hoch, z.B. bei Kellnerinnen, Kassiererinnen und Telefonistinnen. 

Die Schadstoffe 

Beim Verbrennen einer Zigarette werden über 3.000 chemische Verbindungen 

wie z.B. Nikotin, Kohlenmonoxid, Teer, Ammoniak, Blausäure, 

Stickoxide, Benzol, Polyzyklische aromatische Kohlenwasserstoffe, Dioxine, 

Cadmium, Blei und Zink freigesetzt. Über 40 Krebs erzeugende Stoffe sind in 

der Zigarette nachgewiesen. 

Es folgt eine Auswahl der schlimmsten Schadstoffe im Zigarettenrauch: 

Giftstoffe: Acetonitril, Pyridin, Nikotin, Kohlenmonoxyd, Blausäure, Toluol, 

Styrol, Ethylbenzol, m-, p-, o-Xylol, (oder: Xylole) Naphthalin u.a. 

krebs erregende Stoffe: Benzo(a)pyren, Benz(a)anthrazen, u. a. Polyzyklische 

aromatische Kohlenwasserstoffe, Teer, Dioxine, Hydrazyn, N-Nitrosopyrrolidin, 

N-Nitrosodimethylamin, N-Nitrosonornikotin, N-Dimethylnitrosamin, 

N-Diethylnitrosamin, N-Ethyl-N-methylnitrosamin, 2-Naphthylamin, 4-Aminodiphenyl, 

Cadmium, Nickel, Zink u.a. Für krebserregende 2 Stoffe gibt es keine 

unbedenkliche Konzentration. Sie sollten auf keinen Fall in der Atemluft 

vorkommen! Einer der übelsten Schadstoffe ist Teer. Steinkohlenteer wurde 

wegen der hohen Krebsgefahr für den Straßenbau verboten und durch 

Asphalt ersetzt. Wer täglich 20 Zigaretten raucht, nimmt jährlich eine ganze 

Tasse dieser schwarzbraunen Giftsoße in seine Atmungsorgane auf. 

Wenn Sie starker Raucher sind, ist Ihre Lunge schwarz vor Teer. 2 


Modul 

5 

Raucherlunge 

Nichtraucherlunge 

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7

Thrombose 

(Gefäß wird 

durch ein 

Blutgerinnsel 

verstopft) 

Arteriosklerose 

(Ablagerungen 

in den Blutgefäßen) 

3 

Nekrose 

(abgestorbenes Gewebe) 

Radioaktiv: Polonium 210 ist ein Alphastrahler. Es wird vom Körper absorbiert 

aufgenommen und eingelagert. Polonium 210 wirkt langfristig. Es 

verbleibt im Körper und ist eine der Hauptursachen für Kehlkopf-, Bronchialund 

Lungenkrebs. Eine solche Strahlendosis am Arbeitsplatz wäre verboten. 

Erkrankungen in Zusammenhang mit Tabak 

Rauchen ist die wichtigste individuell vermeidbare Ursache für vorzeitiges und 

gehäuftes Auftreten von Krankheit, Invalidität und Tod. Die Zahl der durch 

Rauchen als Hauptursache hervorgerufenen Todesfälle liegt in Deutschland 

zwischen 110.000 und 140.000 pro Jahr. 

Zahlreiche epidemiologische Studien haben nachgewiesen, dass durch 

Rauchen und Passivrauchen das Lungenkrebsrisiko erheblich steigen kann. 

Darüber hinaus erhöht sich bei Rauchern das Risiko für Krebs im Mund-, 

Nasen- und Rachenraum, im Kehlkopf, Magen, in der Speiseröhre, der 

Bauchspeicheldrüse, der Blase und der Gebärmutter. 


Freie Radikale - das sind besonders aggressive Substanzen - schädigen die 

Gefäßwände und fördern so deren Verkalkung. Herzinfarkt, Schlaganfall 

und Raucherbein 3 können die langfristigen Folgen sein. Darüber hinaus 

schädigt Rauchen die Knochen durch mangelnde Versorgung des Knochengewebes. 

Der jährliche Knochenschwund ist bei Rauchern etwa doppelt so 

hoch wie bei Nichtrauchern. 

Darüber hinaus wird anhand von Untersuchungen ein Zusammenhang 

zwischen Rauchen und dem Auftreten von Hüftgelenkbrüchen, Komplikationen 

im Verlauf von Diabetes/Zuckererkrankungen sowie erhöhten 

Wundinfektionen nach Operationen belegt. Ebenfalls stehen bestimmte 

Augenerkrankungen bis hin zur Erblindung im Verdacht, eine Folge des 

Rauchens zu sein. 

Modul 

5 

8 


Rauchen vermindert die Funktion der Sinneszellen, lässt das Gehirn 

schneller altern, beeinträchtigt Nieren und Harnwege und kann bei Männern 

sogar zu Impotenz führen und den Penis verkürzen. Erfolge bei Parodontosebehandlungen 

sind bei Rauchern durchschnittlich geringer als bei Nichtrauchern, 

Implantate wachsen bei Rauchern bis zu 30 Mal schlechter ein, 

Zahnverfärbungen und Schleimhautveränderungen im Mund treten bei 

Rauchern bis zu sechsmal öfter auf als bei Nichtrauchern.

Denken Sie an Ihre Kinder! 

Wenn Eltern rauchen, schaden sie nicht nur sich selbst, sondern legen zudem 

den Grundstein für eine spätere Krebserkrankung ihrer Kinder. Besonders 

häufig sind Tumoren in der Nase durch Passivrauchen in der Kindheit. Kinder 

von Müttern, die in der Schwangerschaft geraucht haben, leben außerdem mit 

einem erhöhten Blasen- und Nierenkrebsrisiko, so eine neue Studie des 

Deutschen Krebsforschungszentrums (Kari Hemminki und Bowang Chen im 

Fachblatt „International Journal of Cancer“). Blase und Nieren scheinen in der 

Wachstumsphase gegenüber Karzinogenen besonders empfindlich zu sein. 

Darüber hinaus führt Rauchen werdender Mütter zu nachweislich kleineren 

Kindern, die Geburtshelfer sprechen von „small for date babys“. 

Nichtraucherschutz am Arbeitsplatz 4 

Nicht nur in den eigenen vier Wänden, sondern auch am Arbeitsplatz setzen 

Raucher andere Menschen ihrem schädlichen Qualm aus. Als Folge des 

Passivrauchens erkranken in Deutschland jährlich etwa 400 Nichtraucher an 

Lungenkrebs (Schätzung des DKFZ von 1992). Die MAK-Kommission der 

DFG hat 1998 Passivrauch als eindeutig krebserzeugend für den Menschen 

eingestuft und damit der Gefahrenstufe krebserzeugender Arbeitsstoffe 

zugeordnet. 

Mittlerweile regelt daher § 5 der Arbeitsstättenverordnung den Nichtraucherschutz 

am Arbeitsplatz wie folgt: 

1 Der Arbeitgeber hat die erforderlichen Maßnahmen zu treffen, damit die 

nicht rauchenden Beschäftigten in Arbeitsstätten wirksam vor den 

Gesundheitsgefahren durch Tabakrauch geschützt sind. 

2 In Arbeitsstätten mit Publikumsverkehr hat der Arbeitgeber Schutzmaßnahmen 

nach Absatz 1 nur insoweit zu treffen, als die Natur des Betriebs 

und die Art der Beschäftigung es zulassen. 

4 


Die konkrete Umsetzung und Ausgestaltung dieser Schutzregelung wird von 

den Sozialpartnern – in Abhängigkeit von den jeweiligen Gegebenheiten im 

Betrieb – vorgenommen. Empfehlungen zur praktischen Umsetzung der 

neuen Arbeitsstättenverordnung in Betrieben finden Sie auch auf der 

Internetseite www.rauchfrei-am-Arbeitsplatz.de und in der Broschüre 

„Rauchfrei am Arbeitsplatz – Ein Leitfaden für Betriebe“ (zu bestellen über 

BZgA, 51101 Köln, oder über das Internet www.bzga.de, Bestellnummer 

31 040 000). 


9 

Modul 

5

Die überwiegende Mehrheit der Nichtraucher spricht sich für ein Rauchverbot 

am Arbeitsplatz aus. Aber auch von den Rauchern werden entsprechende 

Regelungen akzeptiert, wenn 

Ë eindeutige Regelungen getroffen werden 

Ë durch gut sichtbare Schilder an das Rauchverbot erinnert wird 

Ë der Wille zur Durchsetzung deutlich gemacht wird 

Ë das Thema Nichtraucherschutz einen wichtigen Platz in der 

betrieb lichen Kommunikation erhält 

Ë Hilfen zur Nikotinentwöhnung angeboten werden 

Ë die Belange der Raucher berücksichtigt werden. 


Erfahrungen zeigen, dass sich nach umsichtiger Einführung von Nichtraucherschutzregelungen 

bzw. nach einer Eingewöhnungsphase Raucher an 

entsprechende Verbote halten und einschränkende Regelungen akzeptieren. 

Sicherlich kann Nichtraucherschutz im Betrieb nicht von einen Tag auf den 

anderen realisiert werden, sondern die Umsetzung vollzieht sich in einem 

Prozess, in den alle Mitarbeiter, Nichtraucher ebenso wie Raucher, Arbeitgeber 

und Betriebsrat einbezogen werden sollen, um einvernehmliche Lösungen 

zu finden, die von allen Beteiligten gemeinsam getragen werden. 

Die Diskussion über entsprechende Regelungen kann beispielsweise durch 

eine (anonyme) Mitarbeiterbefragung angestoßen werden, wie sie in den 

Vordrucken zu finden ist. Der dort abgedruckte Fragebogen sollte an die 

jeweiligen betrieblichen Gegebenheiten angepasst und um Fragen ergänzt 

werden, die für Ihren Betrieb wichtig sind. 

Die letztlich getroffenen Regelungen sollten Eingang in eine Betriebsvereinbarung 

zum Nichtraucherschutz finden. Entsprechende Musterbetriebsvereinbarungen 

finden Sie ebenfalls in den Vordrucken. 

Modul 

5 

Was können Rauchbeschränkungen am Arbeitsplatz bewirken? 

Eine rauchfreie Arbeitsumgebung schützt die Nichtraucher vor Passivrauchen. 

Außerdem ermutigt und unterstützt sie auch diejenigen, die aufgehört 

haben zu rauchen. Für viele Raucher ist der rauchfreie Arbeitsplatz eine 

wichtige Motivation, weniger zu rauchen oder ganz aufzuhören. 

10 


Durch diese Maßnahmen ergeben sich nachhaltige positive Auswirkungen auf 

den Gesundheitsschutz. Da starke Raucher verschiedenen Studien zufolge 

dreimal häufiger krank sind als Nichtraucher, lassen sich langfristig außerdem 

die Kosten des Rauchens senken, die sich aus solchen Arbeitsausfällen und 

der entsprechenden medizinischen Versorgung ergeben.

Hilfen am Arbeitsplatz 

Am Arbeitsplatz finden sich häufig Gleichgesinnte, die sich gegenseitig beim 

Aufhören motivieren und unterstützen können. Im Betrieb können zudem 

individuelle Raucherberatungen durch den Betriebsarzt erfolgen oder 

regelmäßige Kurse zur Nikotinentwöhnung angeboten werden. 

Rauchen bei Feinstaubbelastung am Arbeitsplatz 

Besonders kritisch ist das Rauchen in unserer Branche an Arbeitsplätzen mit 

hoher Feinstaubbelastung zu sehen, wie sie z.B. bei der mechanischen 

Bearbeitung von Natur- und Kunststeinen entsteht. Besitzt das bearbeitete 

Gestein einen hohen Quarzanteil, wie es bei Sandstein oder Granit der Fall 

ist, können durch das Einatmen der Feinstäube Staublungenerkrankungen 

wie Silikose und Silikotuberkulose verursacht werden. Verschiedene Stäube, 

aber auch das Rauchen gelten darüber hinaus als Hauptursachen für die 

chronisch obstruktive Lungenerkrankung (COPD), wobei sich beide Faktoren 

gegenseitig verstärken können, so dass das Risiko für entsprechende 

Erkrankungen bei Rauchern (im Vergleich zu Nichtrauchern) exponentiell 

ansteigt, wenn diese in feinstaubbelasteter Atmosphäre tätig sind. 

COPD befällt die gesamte Lunge – Bronchien und Lungengewebe. Zunächst 

entwickelt sich eine chronische Bronchitis, dann werden die Flimmerhärchen 

der Bronchien und eventuell die Schleimhaut der Lungenbläschen zerstört. 

Die Betroffenen bekommen kaum Luft, leiden unter extremer Atemnot und 

sind körperlich immer weniger belastbar. Die Lebensqualität der Menschen 

sinkt, weil sie nicht einmal mehr Treppen steigen können. Viele sind sozial isoliert 

und werden depressiv. Im fortgeschrittenen Stadium sind die Lungen mit 

Luft aufgebläht, häufig besteht ein Lungenemphysem und das Herz macht 

nicht mehr mit (Rechts-Herzschwäche). Nach Schätzungen der Weltgesundheitsorganisation 

(WHO) ist die chronisch obstruktive Lungenerkrankung 

derzeit die vierthäufigste Todesursache weltweit, laut Experten wird sie schon 

in 20 Jahren an die dritte Stelle rücken. Der Grund: weltweit rauchen immer 

mehr Menschen. 

Aufhören lohnt sich! 

5 


Modul 

5 

Je früher man mit dem Rauchen aufhört, desto besser. Raucher, die vor dem 

50. Lebensjahr nicht mehr zur Zigarette greifen, reduzieren in den kommenden 

15 Jahren ihr Risiko, an den Folgen des Rauchens zu erkranken, um 

50 Prozent! Aber auch wer in fortgeschrittenerem Alter mit dem Rauchen 

aufhört, tut seinem Körper Gutes! 5 


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Das und noch mehr bemerkt man schon relativ schnell und auch noch später 

nach dem Rauchstopp: 

Nach 

20 Minuten 

… normalisieren sich Puls, Blutdruck und Körpertemperatur 

der Hände und Füße. 

Nach 

8 Stunden … 

Nach 1 Tag 

… ist das Kohlenmonoxid im Blut wieder durch 

Sauerstoff ersetzt. 

… nimmt das Herzinfarkrisiko bereits nachweislich ab. 

Nach 2 Tagen 

… beginnen die Sinneszellen sich zu regenerieren. Sie 

können wieder besser riechen und schmecken. 


Modul 

5 

Nach 2 - 3 

Monaten 

Nach 1 - 9 

Monaten 

Nach 2 Jahren 

Nach 5 Jahren 

Nach 10 Jahren 

Nach 15 Jahren 

… stabilisiert sich der Kreislauf, die Lungenfunktion 

verbessert sich. 

… gehen Hustenanfälle, Verstopfungen der Nasennebenhöhlen, 

Abgespanntheit, Kurzatmigkeit und 

Infektionsgefahr zurück. 

… verringern sich Herzinfarkt- und Lungenkrebsrisiko 

deutlich. 

… ist das Risiko für Lungen-, Mundhöhlen-, Luft- und 

Speiseröhrenkrebs halbiert. 

… liegt das Lungenkrebsrisiko auf dem Niveau von 

ständigen Nichtrauchern. Zellen mit Gewebsveränderungen, 

die als Vorstufe von Krebs aufzufassen sind, 

werden ersetzt. Das Krebsrisiko von Mundhöhle, Luftund 

Speiseröhre, Harnblase, Nieren und Bauchspeicheldrüse 

sinkt. 

… entspricht das Herzinfarktrisiko dem von lebenslangen 

Nichtrauchern. 

Tabelle 1 Rauchstopp 

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StBG / BBG Ohne Rauch geht’s auch ! Stand: September 2007

Checklisten und Fragebögen 

Selbsttest: Wie abhängig sind Sie vom Nikotin? 

Dieser weit verbreitete und bewährte Test nach Dr. Fagerström ermittelt Ihre 

körperliche Abhängigkeit. 

Wann rauchen Sie morgens nach dem Aufwachen Ihre erste Zigarette? 

1 innerhalb von 5 Minuten (3 Punkte) 

1 innerhalb von 6 bis 30 Minuten (2 Punkte) 

1 innerhalb von 31 bis 60 Minuten (1 Punkt) 

1 nach 60 Minuten (0 Punkte) 

Fällt es Ihnen schwer, an Orten mit Rauchverbot nicht zu rauchen? 

1 ja (1 Punkt) 

1 nein (0 Punkte) 

Auf welche Zigarette würden Sie nicht verzichten wollen? 

1 die erste am Morgen (1 Punkt) 

1 andere (0 Punkte) 

Wie viele Zigaretten rauchen Sie im allgemeinen pro Tag? 

1 bis 10 (0 Punkte) 

1 11 - 20 (1 Punkt) 

1 21 - 30 (2 Punkte) 

1 31 und mehr (3 Punkte) 

Rauchen Sie am Morgen mehr als am Rest des Tages? 



Rauchen Sie auch, wenn Sie krank im Bett bleiben müssen? 



Gesamtpunktzahl: 

Psychische Abhängigkeiten 

Es gibt außer der körperlichen auch andere Formen der Abhängigkeit 

von Zigaretten und anderen Rauchwaren. Von manchen 

Menschen wird Nikotin eingesetzt, um Ängste zu lindern oder andere 

psychische Probleme zu beeinflussen. Diese speziellen Abhängigkeiten 

sind sehr individuell gelagert, können nur von Fachleuten 

analysiert werden und werden von diesem einfachen Test nicht 

ausreichend berücksichtigt. 

Ihr Ergebnis: 

0 - 2 Punkte: 

Sie sind nur gering abhängig. 

Steigen Sie aus – möglichst noch 

heute. Sie haben gute Chancen! 

3 - 5 Punkte: 

Ihre Abhängigkeit liegt in der Mitte 

der Skala. Sie können den Ausstieg 

schaffen – wenn Sie sich selbst nicht 

genug zutrauen, lassen Sie sich am 

besten durch medikamentöse 

Hilfsmittel unterstützen. 

6 - 7 Punkte: 

Sie sind stark abhängig. Hören Sie 

umgehend auf zu rauchen und 

verwenden Sie zur Unterstützung 

eine durch Ihren Arzt betreute 

medikamentöse Therapie. 

8 - 10 Punkte: 

Sie sind sehr stark abhängig. Wenn 

Sie aufhören zu rauchen, werden bei 

Ihnen körperliche Entzugssymptome 

auftreten. Fragen Sie Ihren Arzt nach 

Rat und Hilfe, unter seiner Aufsicht 

können Sie vielleicht zwei Nikotinersatz-Präparate 

kombinieren. 


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Checklisten/Fragebögen 

Modul 

5

Mitarbeiterbefragung 

Zur Situation von Rauchern und Nichtrauchern im Betrieb 

1 Ist in Ihrem Arbeitsbereich Rauchen gestattet? 

1 ja 

1 eingeschränkt 

1 nein 

2 Wie sollte der Nichtraucherschutz während der Arbeitszeit 

geregelt sein? 

1 Generelles Rauchverbot 

(Rauchen nur im Freien oder ausgewiesenem Ort) 

1 Rauchverbot am Arbeitsplatz, aber Raucherräume in der Nähe 

1 Rauchverbot am Arbeitsplatz, aber ausgewiesene Rauchbereiche in der 

Nähe (Flurbereich, Kantine, Cafeteria) 


3 Was würden Sie für die folgenden Bereiche vorschlagen? 

Kantine: 

1 Verbot 

1 Rauchbereiche abtrennen 

1 Rauchen zu bestimmten Zeiten erlauben 

Pausen- / Aufenthaltsraum: 


1 Getrennte Pausenräume für Raucher und Nichtraucher 

1 Rauchen zu bestimmten Zeiten erlauben 

Flure / Korridore: 

1 Verbote 

1 Regelung nicht notwendig 

Modul 

5 

4 Einige Angaben zur Person 

1 Nichtraucher/in 

1 Ex-Raucher/in 

1 Raucher/in, ich möchte mit dem Rauchen aufhören 

1 Raucher/in, ich möchte vorläufi g nicht mit dem Rauchen aufhören 

14 


Vielen Dank für Ihre Mitarbeit! 

Geben Sie den ausgefüllten Fragebogen bitte bis zum ........................................ 

an ........................................................................ zurück. 

Über die Ergebnisse werden wir Sie informieren.

Umfrage 

Ziele des Nichtraucherschutzes und der 

Gesundheitsförderung im Betrieb* 

Ziel dieser Umfrage ist es, die angestrebten Maßnahmen zum Nichtraucherschutz 

in Ihrem Betrieb zu konkretisieren. Die Angaben werden dem Arbeitskreis 

als Diskussionsgrundlage helfen, Konfliktherde ausfindig zu machen und 

Lösungen gemeinsam zu erarbeiten. Der Fragebogen wird im Arbeitskreis 

ausgewertet und die Ergebnisse an die Mitarbeiter weitergegeben. Ergebnisse 

der Mitarbeiterbefragung (S. 14) fließen in die Besprechung mit ein. 

Abteilung: ................................................... Position:................................................ 

Raucher: 1 Ja 1 Nein 

1 Welche Regelungen zum Nichtraucherschutz möchten Sie in Ihrem 

Betrieb/Ihrer Abteilung umsetzen? 

a) am Arbeitsplatz (Büros, Arbeitsräume) 


1 Räumliche Trennung von Rauchern / Nichtrauchern 

1 Rauchverbot, wenn räumliche Trennung unmöglich 

1 Veto-Recht des Nichtrauchers** 

1 Einzelfallregelungen der Mitarbeiter untereinander 

b) Konferenz-, Sitzungs-Schulungsräume etc. 


1 Veto-Recht des Nichtrauchers** 

1 Einzelfallregelungen der Mitarbeiter untereinander 

1 Rauchpausen (außerhalb) 

c) Kantine, Café Generelles Rauchverbot 

1 Raucherbereich abtrennen 

1 Zeitlich begrenztes Rauchverbot 


2 Werden Sie Rauchverbote in folgenden Betriebsbereichen umsetzen? 

1 Aufzüge 

1 Flur / Treppenhaus 

1 Besucherzone / Warteräume / Foyer 

1 Toilettenräume / Umkleideräume 

1 Liege-, Sanitätsräume 

1 Teeküchen o. ä. 

1 Kopierräume /Bibliotheken 

3 Wie werden Sie die Regelungen zum Rauchen im Betrieb festlegen? 

1 Mit Betriebsvereinbarung 

1 Mit Dienstanweisung 

1 Mit Werkrundschreiben 

1 In der Hausordnung 

1 Anders: 

..................................................................................................................................... 


15 

Modul 

5

4 Wer wird eine Kontrollfunktion zur Einhaltung der Regelungen 

übernehmen? 

1 Abteilungsleiter 

1 Alle Mitarbeiter mit Vorgesetztenfunktion 

1 Andere: 

..................................................................................................................................... 

5 Welche Maßnahmen sehen Sie bei Verstößen gegen die Regelungen 

vor? 

..................................................................................................................................... 

..................................................................................................................................... 


Modul 

5 

16 


6 Werden Sie den Verkauf von Tabakwaren auf dem Betriebsgelände/ 

in der Kantine untersagen? 

1 Ja 

1 Nein 

1 Ist bereits verboten 

7 Werden die Regelungen auch für externe Besucher gelten? 

1 Ja 

1 Nein 

8 Inwiefern werden Regelungen/Maßnahmen weiterhin rauchende 

Mitarbeiter(innen) berücksichtigen? 

1 Rauchen wird nur außerhalb des Betriebsgebäudes gestattet sein 

1 Rauchen wird in Raucherbereichen /-räumen im Betrieb gestattet sein 

1 Rauchern wird ein betrieblicher Ansprechpartner zur Raucherentwöhnung 

angeboten 

1 Betriebliche Raucherentwöhnungsmaßnahmen/-kurse werden angeboten 

1 Andere: 

..................................................................................................................................... 

9 Welche Maßnahmen zur Raucherentwöhnung werden Sie im Betrieb 

durchführen? 

1 Informationsworkshop zum Rauchen für aufhörinteressierte Raucher 

1 Beratung für aufhörinteressierte Raucher durch Multiplikatoren 

1 Raucherentwöhnungskurse 

1 Keine 

1 Andere: 

.....................................................................................................................................

10 Welche Fortbildungen zur Raucherentwöhnung werden Sie veranlassen? 

1 Fortbildung zur Raucherentwöhnung (Multiplikatorenschulung) für den 

betriebsärztlichen Dienst 

1 Fortbildung zur Raucherentwöhnung für ehrenamtliche 

Suchtkrankenhelfer u. a 

1 Keine 

1 Andere: 

..................................................................................................................................... 

11 Wie werden Sie die Belegschaft über die Aktionen zum betrieblichen 

Nichtraucherschutz/Raucherentwöhnung im Betrieb informieren? 

1 Informationsveranstaltungen für alle 

1 Aktions-Informationstag 

1 Durch Vorgesetzte im Rahmen von Teamsitzungen 

1 Intranet / E-Mail 

1 Hausmitteilungen 

1 Faltblätter / Broschüren 

1 Poster 

1 Andere: 

..................................................................................................................................... 

12 Werden Sie eine Kooperation mit Krankenkassen/Betriebskrankenkassen 

bei der betrieblichen Gesundheitsförderung (Raucherentwöhnung) 

suchen? 

1 Ja 

1 Nein 


13 Werden Sie eine Kooperation mit Anbietern von Nikotinersatztherapeutika 

suchen? 

1 Ja 

1 Nein 

14 Wie wird der Betrieb seine Aktivitäten zum Nichtraucherschutz 

nach außen kommunizieren? 

1 Gezielte Pressearbeit 

1 Hinweis in Stellenausschreibungen 

1 Im Rahmen des betrieblichen Tags der offenen Tür 

1 Anders: 

..................................................................................................................................... 

1 Gar nicht 

* (aus “Rauchfrei am Arbeitplatz – Ein Leitfaden für Betriebe“ des WHO-Partnerschaftsprojekts 

Tabakabhängigkeit, 4. Auflage 2003) 

** Keine Mehrheitsentscheidungen; ein Nichtraucher in der Gruppe kann ein Rauchverbot durchsetzen. 


17 

Modul 

5


Teil A: Hilfe für den betrieblichen Nichtraucherschutz: 

Betriebsvereinbarung 

Präambel: 


Modul 

5 

Die Gesundheit der Mitarbeiter und deren Schutz sind für den Betrieb von 

grundsätzlichem Interesse. Betriebsrat und Geschäftsleitung befürworten 

daher Regelungen, die die Gesundheit der Mitarbeiter fördern. Nach dem 

heutigen Kenntnisstand ist davon auszugehen, dass das Einatmen von 

Tabakrauch nicht nur eine Belästigung, sondern eine Gesundheitsgefährdung 

darstellt. Um Mitarbeiter vor Beeinträchtigungen und Gesundheitsgefahren zu 

schützen, schließen die Geschäftsleitung und der Betriebsrat folgende 

Vereinbarung: 

Ë Raucher und Nichtraucher sind nach Möglichkeit nicht in gemeinsamen 

Diensträumen unterzubringen. Sind die räumlichen und personellen 

Voraussetzungen hierfür nicht gegeben, kann Rauchen bestenfalls dort 

geduldet werden, wo Raucher und Nichtraucher sich diesbezüglich 

einigen. Im Konfl iktfall haben die Interessen auch eines Nichtrauchers / 

der Nichtraucher Vorrang. 

Ë Bei Sitzungen und sonstigen dienstlichen Zusammenkünften hat der 

Schutz der Nichtraucher Vorrang. Geraucht werden darf in den Pausen 

außerhalb der genannten Räume in dafür ausgewiesenen Räumen oder 

Raucherecken. Bei der Planung von Pausen sollte den Bedürfnissen der 

Raucher Rechnung getragen werden. 

Ë In Kantinen und Caféterien ist das Rauchen grundsätzlich untersagt. In 

Aufenthalts- und Pausenräumen darf nur in speziell für Raucher ausgewiesenen 

Räumen geraucht werden. Ist eine räumliche Aufteilung nicht 

möglich, ist das Rauchen in diesen Räumen nicht gestattet. 

Ë In Wartezonen für Besucher, Räumen mit Besucherverkehr, Aufzügen, 

Wasch- und Umkleideräumen, Toiletten und Dienstfahrzeugen ist das 

Rauchen nicht gestattet. 

Ë Den Belangen der Raucher ist im Rahmen der betrieblichen Möglichkeiten 

Rechnung zu tragen. 

Ë In den Bereichen, in denen das Rauchen nicht gestattet ist, sollte in 

geeigneter Form auf das Rauchverbot hingewiesen werden. 

18 


Diese Vereinbarung tritt am ................................... in Kraft. Sie soll nach Ablauf 

von sechs Monaten überprüft werden. 

..................................................................................................................................... 

Ort, Datum 

..................................................................................................................................... 

Unterschrift Betriebsleitung/Geschäftsführung 

..................................................................................................................................... 

Unterschrift Betriebsrat/Personalrat

Teil B: Hilfen für Ihren persönlichen Rauchstopp 

1 Legen Sie ein Datum fest – und dabei bleibt es. 

Die meisten Raucher, die es geschafft haben, haben von einem Tag auf den 

anderen aufgehört – ohne vorher die Menge zu reduzieren. 

2 Beschäftigen Sie sich! 

Dann fällt es leichter, nicht ans Rauchen zu denken! Entsorgen Sie Ihre 

Rauch utensilien wie Zigarettenschachteln, Feuerzeuge und Aschenbecher. 

3 Trinken Sie möglichst viel! 

Halten Sie stets ein Glas Saft oder Wasser bereit und nippen Sie ab und zu 

daran. Wechseln Sie auch mal die Geschmacksrichtung. Aber keinen Alkohol! 

6 

4 Bewegen Sie sich mehr! 

Laufen Sie – statt den Bus oder das Auto zu nehmen. Steigen Sie die Treppen 

6 – statt den Lift zu benutzen. Körperliche Aktivität wirkt entspannend und 

hebt die Stimmung. 

5 Positiv denken! 

Entzugserscheinungen können unangenehm sein, aber sie sind auch ein 

Zeichen dafür, dass der Körper sich von den Auswirkungen des Tabakkonsums 

erholt. Zunächst sind erhöhte Empfindlichkeit, das Verlangen zu 

rauchen und schlechtere Konzentrationsfähigkeit eher normal – machen Sie 

sich nichts daraus, denn diese Begleiterscheinungen verschwinden nach 

wenigen Tagen. 

6 Verändern Sie Ihren Alltag! 

Meiden Sie den Ort, an dem Sie bisher Zigaretten besorgt haben. Vielleicht 

wird es auch nötig sein, zunächst Kneipen zu meiden oder Aufenthaltsräume, 

in denen viel geraucht wird. Suchen Sie nach neuen Wegen und überraschen 

Sie sich dabei selbst! 


7 Keine Ausreden! 

Eine Krise oder auch eine gute Nachricht ist keine Entschuldigung dafür, „nur 

die eine Zigarette“ zu rauchen. Die eine gibt es nicht, Sie werden noch eine 

wollen und noch eine... 

Modul 

5 

8 Vergessen Sie nicht, sich auch mal zu verwöhnen. 

Sparen Sie das Geld, das Sie sonst für Zigaretten ausgegeben haben und 

kaufen Sie sich etwas Besonderes dafür – etwas, das Sie sich sonst nicht 

leisten würden. 

9 Achten Sie auf Ihre Ernährung und Ihr Gewicht 

Keine stark fetthaltigen Zwischenmahlzeiten! Essen Sie stattdessen viel Obst 

oder frisches Gemüse wie Karotten, Paprika und Gurken oder wählen Sie 

zuckerfreien Kaugummi oder zuckerfreie Süßigkeiten. Wiegen Sie sich 1-mal 

pro Woche und treiben Sie Sport. 


19

10 Erleben Sie jeden Tag bewusst! 

Genießen Sie im vollen Bewusstsein, dass Sie frei sind und Zigaretten nicht 

mehr nötig haben. Nehmen Sie sich einen Tag nach dem anderen vor. Jeder 

Tag ohne Zigaretten tut Ihnen selbst, Ihrer Gesundheit, Ihrer Familie und Ihrer 

Geldbörse gut! 


Modul 

5 

20 


Krankenkassen bieten eigene Kurse und Seminare im Bereich der 

Gesundheitsförderung an und fördern die Teilnahme oder Organisation 

von Seminaren (z.B. zur Tabakentwöhnung). 

Grundsätzlich prüfen die Krankenkassen die Qualifikationen der 

Anbieter und die Inhalte der Maßnahmen der Primärprävention und 

betrieblichen Gesundheitsförderung. Die vermittelten Inhalte und angewandten 

Methoden sowie die Durchführungsbedingungen müssen den 

Anforderungen entsprechen, die der Leitfaden zu den Handlungsfeldern 

der Spitzenverbände der Krankenkassen nennt. 

Daher fragen Sie bitte bereits vor einer Seminaranmeldung nach, 

welche Kurse von Ihrer Krankenkasse angeboten oder bezuschusst 

werden. So können sie sicher sein, dass die Seminarangebote 

qualitativ hochwertig sind und ggf. sogar bares Geld sparen! 

Hilfen aus der Apotheke 

Medikamentös unterstützte Entwöhnungstherapien mit Nikotinpflaster, 

Nikotinkaugummi und Nikotinnasenspray sind sicher und wirksam, wenn 

sie korrekt angewandt werden. In wissenschaftlichen Studien konnte 

nachgewiesen werden, dass sich hierdurch die Erfolgsaussichten, 

rauchfrei zu werden, verdoppeln. 

Ihr Arzt oder Apotheker informiert Sie gerne umfassend über die 

Möglichkeiten der medikamentösen Unterstützung bei Ihrer Tabakentwöhnung.

Meine Gründe, mit dem Rauchen aufzuhören 

Dieses Arbeitsblatt soll dazu dienen, dass Sie Ihre persönlichen Gründe, mit 

dem Rauchen aufzuhören, aufschreiben, um sie immer vor Augen zu haben - 

vor allem, wenn es mal etwas schwieriger wird mit dem Durchhalten. Für den 

Fall, dass Ihnen nicht auf Anhieb genug gute Gründe einfallen, finden sie auf 

der nächsten Seite einige Beispiele. 

Grund Nr. 1 

........................................................................................................................... 

........................................................................................................................... 

Grund Nr. 2 

........................................................................................................................... 

........................................................................................................................... 

Grund Nr. 3 

........................................................................................................................... 

........................................................................................................................... 

Grund Nr. 4 

........................................................................................................................... 

........................................................................................................................... 


Grund Nr. 5 

........................................................................................................................... 

........................................................................................................................... 

Modul 

5 

Grund Nr. 6 

........................................................................................................................... 

........................................................................................................................... 


21


Hier ein paar Vorschläge: 

Ë Ich spüre, wie mich der Tabak gesundheitlich ruiniert. Da mach ich nicht 

mehr länger mit. 

Ë Ich habe bereits über 10.000 Euro verqualmt und möchte mein Geld 

endlich für etwas Sinnvolleres ausgeben. Zum Beispiel für einen schönen 

Urlaub mit dem Partner. 

Ë Ich will nicht mehr von dieser Krücke abhängig sein. Ich werde doch wohl 

noch aus eigenen Kräften ein gutes Leben führen können. 

Ë Ich möchte besser aussehen. Mich regen die graue Gesichtsfarbe, der 

Mundgeruch und die stinkende Kleidung auf. 

Ë Ich möchte meinen Kindern ein gutes Vorbild sein und sie in gesunder 

und sauberer Luft aufwachsen lassen. 

Ë Ich möchte wieder überall hingehen können, ohne überlegen zu müssen, 

ob ich dort rauchen kann oder nicht. 

Ë Zeit ist für mich etwas Wertvolles. Wenn ich zusammenzähle, bringe ich 

einen nicht unwesentlichen Teil meines Tages mit der Beschaffung, mit 

dem Rauchen und der Entsorgung zu. Das ist mir zu sinn- und nutzlos. 

Ë Ich möchte mir selbst beweisen, dass ich stärker als die Sucht bin. 

Danach werde ich wissen, dass ich kein Schwächling bin und mich mit 

meinem gestiegenen Selbstwertgefühl deutlich besser fühlen. 

Ë Ich möchte wieder fi tter sein und Sport treiben können, ohne gleich aus 

der Puste zu kommen. 

Ë Ich bin Feinschmecker. Deshalb freue ich mich auf das verbesserte 

Geschmacksempfi nden. 

Ë Meine Kollegen hören einer nach dem anderen auf. Ich möchte nicht als 

süchtiger Schwächling dastehen/übrig bleiben. 

„Notfallkärtchen“ basteln: 7 

Kleben Sie den Text mit Ihren Gründen für den Abschied von den Zigaretten 

auf dickes Papier (ca. 160g) und schneiden Sie daraus Kärtchen mit jeweils 

einem Grund aus. Diese Kärtchen stecken Sie am besten dort ein, wo immer 

die Zigarettenschachtel sitzt. 

Modul 

5 

7 

Wenn Sie mit dem Rauchen aufgehört haben und der Entzug Ihnen gerade 

besonders schwer fällt, schauen sie sich Ihre „Notfallkärtchen“ an, statt 

wieder zu rauchen! 

22 

StBG / BBG Ohne Rauch geht’s auch ! Stand: September 2007

Rauchertagebuch 8 

Zur Vorbereitung Ihres Rauchstopps kann es sinnvoll sein, dass Sie sich 

darüber bewusst werden, wann und zu welchen Gelegenheiten Sie rauchen. 

Ein typischer Raucher verspürt häufig in ganz bestimmten Situationen und 

Stimmungen ein starkes Verlangen nach einer Zigarette, z.B. 

Ë bei Stress, 

Ë beim Warten, 

Ë zum Kaffee, 

Ë in der Kneipe, 

Ë nach dem Essen, 

Ë bei Langeweile, 

Ë bei Nervosität, 

Ë bei Wut und Ärger. 

8 

Das Rauchertagebuch hilft Ihnen dabei, herauszufinden, in welchen Situationen 

und Stimmungen Sie besonders häufig zur Zigarette greifen. Denn 

genau dort lauern die größten Gefahren, wenn Sie erst einmal mit dem 

Rauchen aufgehört haben. 

Anbei finden Sie einige Musterbögen für ein solches Rauchertagebuch zum 

Ausfüllen. Am besten kopieren Sie sich diese oder drucken sie von der 

beiliegenden DVD aus. Bitte tragen Sie dann jeweils vor dem Anzünden einer 

Zigarette die jeweilige Uhrzeit und eine Kurzbeschreibung der Situation ein, in 

der Sie gerade rauchen möchten (z.B. zur Beruhigung nach einem Streit, in 

einer beruflichen Stresssituation, nach dem Essen) und beurteilen Sie dabei 

auch gleich, wie wichtig Ihnen diese Zigarette im Moment ist. Führen Sie 

dieses Tagebuch bitte über mindestens drei Tage und überlegen Sie sich bei 

jedem Eintrag auch gleich eine Alternative dafür, was Sie in der Situation tun 

könnten, statt zu rauchen (z.B. nach dem Essen einen Espresso trinken, zum 

„Wachwerden“ und für eine bessere Konzentrationsfähigkeit ein wenig frische 

Luft tanken, zum Entspannen nach der Arbeit ein Bad nehmen oder einen 

kurzen Spaziergang machen, etc.). 


Gerade bei starken Rauchern ist das Führen eines solchen Tagebuchs 

zunächst etwas mühsam, aber es hilft Ihnen bei der Selbstbeobachtung und 

dabei, nicht mehr so viel „automatisch“ nebenbei zu rauchen. Außerdem fallen 

Ihnen sicher schon einige gute Alternativen zum Rauchen ein, die nach einem 

Rauchstopp ein guter Ersatz in den unterschiedlichsten „typischen“ Rauchsituationen 

sind. 


23 

Modul 

5

Tag Nr. ........... Datum: ............ 

Wie wichtig ist mir 

diese Zigarette? 

++: sehr wichtig 

Alternative: 

+: wichtig 

Was könnte ich jetzt tun, 

Uhrzeit 

Situation/Stimmung 

-: eher unwichtig 

statt zu rauchen? 

: Uhr 

: Uhr 

: Uhr 

: Uhr 


: Uhr 

: Uhr 

: Uhr 

: Uhr 

: Uhr 

: Uhr 

Modul 

5 

: Uhr 

: Uhr 

24 


: Uhr 

: Uhr 

: Uhr 

: Uhr 

: Uhr

Strategien, Tipps, Übungen 

nach dem Rauchstopp 

Auf die Gier vorbereiten 

Kurze Attacken 

Fast alle Aussteiger erleben so genannte Verlangensattacken. Die meisten 

Betroffenen berichten, dass sie ausgesprochen kurz sind, zwischen 30 

Sekunden und drei Minuten. Dann normalisiert sich das Befinden bereits 

wieder. In den ersten Tagen können sie heftig sein, dann werden sie immer 

schwächer und seltener. Sie wissen also, was Sie erwartet und können sich in 

aller Ruhe auf die leicht zu durchschauenden Symptome einstellen. 

Kurzer Entzug 

Spätestens nach zehn Tagen ist die körperliche Abhängigkeit bereits überwunden. 

Was dann noch übrig bleibt, ist die (allerdings nicht zu unterschätzende) 

Gewohnheit. 

Enttarnte Entzugserscheinungen 

Diese plötzlichen Gieranfälle nach Zigaretten sind nichts anderes als die 

Entzugserscheinungen vom Nikotin. Sie kennen sie schon längst. Allerdings 

in schwächerer Form. Denn Sie erleben sie regelmäßig, wenn der Nikotinspiegel 

absinkt. Von Ihnen wird sie meist erlebt als Lust auf Zigaretten, die Sie 

zwanghaft durch Rauchen befriedigen müssen, um den Nikotinspiegel wieder 

anzuheben. 

Die Ausstiegsschwierigkeiten können Sie nicht beseitigen. Aber Sie können 

ihnen mit intelligenten Strategien unter folgendem Motto begegnen: 

Auf die Attacken vorbereiten! 


Wir stellen Ihnen im Folgenden einige wirksame Strategien vor, die Sie im 

Falle einer Verlangensattacke anwenden können: 

1 Nicht auf den Nikotinteufel hören! 

Das ist die einfachste und gleichzeitig erfolgreichste Strategie. Diskutieren Sie 

erst gar nicht mit ihm. Er möchte Ihnen nämlich einreden, die nächste 

Zigarette wäre ein fast überirdisches Vergnügen. In Wirklichkeit schmeckt sie 

jedoch genauso wie Ihre Zigarette Nummer 54.326. Erinnern Sie sich noch an 

diese Zigarette? Sehen Sie... Er möchte Sie auch dazu zwingen, nur noch ans 

Rauchen zu denken. Das ist seine gefährlichste Waffe! Denken Sie anstelle 

dessen an die Gründe, die Sie dazu brachten, auszusteigen! Holen Sie die 

Kärtchen mit den Ausstiegsgründen hervor, lesen sie jedes einzeln und 

aufmerksam durch. Nicht nur oberflächlich, sondern mit Verstand. Danach 

wissen Sie, was richtig ist: Nachgeben oder stur beim Ausstieg bleiben. Jeder 

einzelne dieser Gründe dürfte schon stärker als der Nikotinteufel sein. 

Eigentlich müsste es danach 6:1 gegen ihn stehen. 

Übrigens: Die Zeit der Attacke ist dann inzwischen auch vorbei... 


25 

Modul 

5

2 Gesunde Knabbereien 

Ein kalorienarmer Naschvorrat aus der gesunden Ecke füllt gleichzeitig die bei Rauchern recht 

erschöpften Vitamindepots. Naschen oder trinken Sie etwas, anstatt zu rauchen. Bereitstellen: 

Obstteller mit Ihren Lieblingsfrüchten oder –gemüsen: Möhren, Gurken, Paprikastreifen usw. . Tee, 

Fruchtsaft, Mineralwasser, gewürzter Tomatensaft. Bonbons oder Kaugummi ohne Zucker, 

Vollkornkekse. 

3 Etwas tun 

Beschäftigen Sie sich je nach Ihren Vorlieben. Es sollte Spaß machen. Denken Sie sich vorbeugend 

schon etwas aus und tragen Sie es hier ein, z.B. etwas Sport treiben, stramm spazieren 

gehen. Etwas Nützliches tun, das sowieso erledigt werden muss und bei dem die Hände zu 

beschäftigt sind, um noch eine Zigarette zu halten. 


Modul 

5 

26 


4 Ein Gespräch 

Ein Gespräch mit einem netten Menschen führen. Eventuell ein Telefongespräch mit einem 

Menschen, der Verständnis für Ihre Situation hat. Vielleicht auch nur ein motivierendes Selbstgespräch 

führen: „Ich bin endlich dabei, den Ausstieg zu schaffen. Diesmal klappt es. Dafür sorge 

ich. Dieses momentane Verlangen ist ein Klacks für mich. So was legt mich nicht um! In ein paar 

Minuten ist es vergessen. Ich weiß ganz genau, dass ich es richtig mache mit dem Ausstieg!“ 

5 Entspannungsübung 

Meist fällt es den Nichtmehrrauchern leichter, aktiv zu sein, als Ruhepausen einzulegen. Oft aus 

Angst vor der Nähe zu den Gefühlen, die die Entspannungszigarette verursachte. Aber auch die 

Entspannung „ohne“ kann man lernen. Es gibt etliche Techniken. Das Autogene Training, die 

Progressive Muskelentspannung oder Atemtechniken. Sie werden in etlichen Büchern erläutert. 

Ihr Buchhändler berät Sie bestimmt gern. 

6 Spazieren gehen 

Gehen Sie an die frische Luft und machen sie einen Spaziergang ganz nach Ihrem Geschmack. 

Gemütlich oder stramm, bis Sie ordentlich schnaufen müssen. 

7 Den weiteren Tag planen 

Statt gestresst „alles auf einmal zu machen“ entscheiden Sie, was wirklich wichtig ist. Legen Sie 

die Reihenfolge fest: Erstens, zweitens, drittens... Und planen Sie dazwischen Ruhepausen ein. 

8 Konsequenzen bedenken 

Wenn Sie den Attacken und der „Lust auf Zigaretten“ nachgeben möchten, bedenken Sie bitte die 

Konsequenzen: 

Ë Die bereits erledigte körperliche Entziehung wird wieder rückgängig gemacht. 

Ë Wollen Sie noch einen Lieferwagen voll rauchen? 

Ë Wollen Sie für den Rest Ihres Lebens nikotinabhängig bleiben? 

Ë Und was ist denn wirklich besser, wenn Sie geraucht haben?

Tipps, um nach dem Rauchstopp das Gewicht zu halten 

Die meisten Menschen befürchten, dass sie zunehmen, sobald sie sich von 

den Zigaretten verabschieden. Das lässt sich vermeiden, wenn Sie ein wenig 

planen. Außerdem schaden ein bis zwei Kilo mehr der Gesundheit deutlich 

weniger als das Rauchen. Im Durchschnitt legen Ex-Raucher zunächst 2,3 bis 

4,5 kg zu. 

Gesunde Alternativen 

Die Gründe, warum Raucher im Allgemeinen weniger wiegen als Nicht- 

Raucher, sind nur zum Teil bekannt. Nikotin steigert den Grundumsatz des 

Körpers leicht. Diese Schlankmacher-Effekte liegen aber nur bei etwa zehn 

Prozent. Das entspricht etwa 150 bis 200 Kilokalorien pro Tag oder 25 Gramm 

Fett. Das lässt sich leicht ausgleichen, beispielsweise durch ein Stück Obst 

oder Joghurt statt Schokolade oder Chips, Wasser statt Alkohol, ein dünner 

Butteraufstrich statt eines dicken. Zusätzlich dämpft Nikotin auch den Appetit. 

Der entscheidende Punkt ist aber, dass ein bis zwei Kilo mehr auf den Hüften 

die Gesundheit kaum beeinträchtigen – das Rauchen dagegen umso mehr. 

9 

Muskeln sind ein Pluspunkt 

Mit Sport lässt sich das Gewicht leicht halten. Eine halbe Stunde täglich 

schnelles Gehen verbraucht rund 200 Kilokalorien. Sport ist nicht nur gut 

gegen die Pfunde, es verbessert beispielsweise das Wohlbefinden, baut 

Stress ab und ist gut gegen die Langeweile. Wer dabei bleibt, bekommt auch 

mehr Muskeln. Und Muskeln verbrauchen auch im Ruhezustand Energie. 

Deshalb steigt auch der Grundumsatz, der Stoffwechsel wird aktiviert und der 

Körper verbrennt mehr Kalorien. 

Genussvolles Essen 

Bereits zwei Tage nach dem Rauchstopp erwachen Geruchs- und Geschmackssinn 

wieder. Außerdem wird der Appetit nicht mehr künstlich gedämpft. Das 

ist auch ein Grund, warum ehemalige Raucher manchmal mehr essen. 

Vielleicht haben Sie auch immer nach dem Essen eine Zigarette geraucht, 

und ohne dieses Ritual essen Sie weiter, bis alles vom Teller ist. Um das zu 

verhindern, sollten Sie alle Teller, Töpfe, Platten sofort vom Tisch räumen, 

wenn Sie sich satt fühlen. 


Modul 

5 

Der Trick ist, öfters, aber wenig zu essen. So vermeiden Sie Hunger. Empfehlenswert 

sind drei größere und zwei bis drei Zwischenmahlzeiten am Tag. Das 

hört sich vielleicht viel an, ist es aber nicht. Es geht darum, den Appetit zu 

zügeln, nicht die Menge des Essens. Versuchen Sie Folgendes: 

Ë Anstatt mittags ein belegtes Brötchen sowie Joghurt und Früchte zu 

essen, sollten Sie nur das Brötchen nehmen. Zwischen den Hauptmahlzeiten 

essen Sie dann den Joghurt und die Früchte. 

Ë Zum Knabbern z.B. abends vor dem Fernseher oder bei Verlangen nach 

einer Zigarette eignen sich Möhren, Paprikastreifen, Äpfel 9 etc. sehr 

gut als kalorienarme Alternative zu Süßigkeiten und Chips. 

Ë Gegen auftauchende Hungergefühle hilft es auch, viel Mineralwasser, 

Tee oder verdünnte Säfte zu trinken. 


27

Ë Sie sollten immer folgendes zu Hause haben: Bananen, Orangen, 

Grapefruits, fettreduzierte Joghurts etc. Das hilft gegen die Hungerattacken. 

Ë Gehen Sie nicht mit leerem Magen einkaufen – wenn Sie Hunger haben, 

kaufen Sie mehr ein und können Versuchungen schlechter widerstehen. 

Ë Verbrauchen Sie Energie, indem Sie die Treppen nehmen statt den 

Fahrstuhl, statt des Fernsehabends einen Abendspaziergang machen 

oder Tanzen gehen und mit dem Rad zur Arbeit fahren statt mit dem 

Auto. 

Kohlenhydrate sind wichtig 

Kohlenhydrate sollten den Großteil der Nahrung ausmachen, d.h. über 

50 Prozent der täglichen Kalorienzufuhr, empfiehlt die Deutsche Gesellschaft 

für Ernährung (DGE). Das Gehirn ist sogar auf Kohlenhydrate als einzige 

Energiequelle angewiesen. 


Modul 

5 

28 


Aber vermeiden Sie Lebensmittel, die größere Mengen Haushalts-, Traubenund 

Malzzucker enthalten. Gleiches gilt für Honig und Sirup. Diese Zucker 

werden relativ schnell vom Darm ins Blut aufgenommen und lassen den 

Blutzucker rasch und stark ansteigen. 

Die Bauchspeicheldrüse schüttet das Hormon Insulin aus, dieses befördert 

den Zucker in die Körperzellen, der Blutzucker sinkt wieder. Dieser niedrige 

Blutzucker macht schon nach kurzer Zeit wieder hungrig. Besonders empfehlenswert 

sind Kohlenhydrate in Form von ballaststoffreichen Stärkeprodukten 

wie Vollkornreis, -brot und -nudeln, Hülsenfrüchte, Gemüse und Kartoffeln. 

Die Stärke, eine lange Kette aus vielen Traubenzuckerteilchen, wird allmählich 

im Darm gespalten. Die einzelnen Traubenzuckerteilchen werden 

langsam und gleichmäßig ins Blut aufgenommen. Das Sättigungsgefühl hält 

länger an. Auch der Fruchtzucker im Obst und der Milchzucker in Milch und 

Milchprodukten lassen den Blutzucker nur langsam ansteigen. Bauen Sie 

diese vitamin- und mineralstoffreichen Produkte deshalb reichlich in Ihren 

Speiseplan ein. 

Kleine Sünden sind okay 

Es kann aber auch sein, dass Essen ein Ersatz für die tägliche Routine des 

Rauchens wird. 20 Zigaretten täglich zu rauchen bedeutet ja, rund 200 Mal 

die Hand zum Mund zu bewegen – also nicht überraschend, dass Sie 

stattdessen Kuchen, Süßigkeiten oder Chips essen. Denken Sie sich einen 

Zigarettenersatz für Ihren Mund aus, auf dem Sie herumkauen können. Das 

könnten ein Lutscher (zuckerfrei!), Kaugummis, Karotten- oder Kohlrabistücke 

etc. sein. Zahnstocher tun es zur Not auch. Sollte Ihre Lust auf Süßes 

unwiderstehlich werden: Wählen Sie Süßigkeiten, Weingummi oder Lakritz, 

die maximal 2 g Fett/100 g enthalten. Das ist besser als Schokolode, in der 

viel Fett steckt.

Denken Sie nicht: „Ich darf nicht“ 

Niemand kann lange nur von Salatblättern und Karotten leben. Sie sind ja 

kein Kaninchen. Sie sollten nicht Ihre gesamten Nahrungsmittel und Getränke 

durch Produkte mit wenig Fett ersetzen. Der Kopf tut sich schwer, mit den 

Worten „nein“ und „nicht“ klarzukommen. Wenn Sie versuchen, nicht ans 

Essen zu denken, erreichen Sie genau das Gegenteil, nämlich dauernd daran 

zu denken. Und das macht erst Recht hungrig. Die erste Hungerattacke ist ein 

Zeichen, dass Sie einen kleinen Snack brauchen. Beißen Sie nicht die Zähne 

zusammen, um nichts essen zu müssen. 

Vielleicht helfen Ihnen diese Tipps, um Ihr Gewicht besser handhaben zu 

können. Das Wichtigste ist aber, nicht in Panik wegen der paar Pfunde zu 

geraten. Rauchfrei zu bleiben, ist das Beste, was Sie Ihrer Gesundheit antun 

können. Sie müssten schon deutlich mehr an Gewicht zulegen, um ein 

ähnliches Gesundheitsrisiko wie durch das Rauchen zu erreichen. 

Außerdem: Wenn Sie rauchfrei bleiben, werden Sie auch die Pfunde wieder 

los, wenn die Zeit dafür reif ist. Und sie wird reif – mit ein paar Monaten 

Verzug! Das sagen zumindest epidemiologische Studien. 


Modul 

5 


29

Folie Modul 

1 5 



Betrieblicher Nichtraucherschutz 

Statistik zum Rauchen in Deutschland 

Ë 7,2 Millionen Frauen (31%), 9,5 Millionen Männer (39%) in 

Deutschland sind regelmäßige bis starke Raucher. 

Ë Konsum: durchschnittlich 15,4 Zigaretten täglich 

Ë Mehr als 110.000 Menschen durch das Rauchen bedingte 

Todesfälle jährlich in Deutschland. 

Ë Zwischen 30% und 40% der Raucher möchten aufhören. 

Ë Mit 40 Jahren sind etwa 30 % der Rauchenden wieder 

Nichtraucher 

30

Rauchen – Gefahr für die Gesundheit 

Ë 4000 Komponenten im Tabakrauch: darunter 

Stickstoff, Stickstoff oxide, Kohlendioxid, Kohlenmonoxid, 

Cyanwasserstoff, Ammoniak Schwefelwasserstoff, 

und Inhaltsstoffe der Kondensatphase 

(Teer ) ... 

Ë 43 Inhaltsstoffe des Tabakrauchs gelten als 

krebserregend: 

Formaldehyd, Benzopyrene (Leitsubstanz für 

krebserregende aromatische polyzyklische 

Kohlenwasserstoffe z. B. in Teeren), Nitrosamine, 

Schwermetallverbindungen, Benzol ... 


Folie Modul 

2 5 


Raucherlunge Nichtraucherlunge 

31

Folie Modul 

3 5 



Chronische Wirkung des Rauchens 

Ë Erkrankungen der Atemorgane: Chronische Bronchitis, Atemwegsinfekte, 

Lungenemphysem. 

Ë Krebserkrankungen: Lungenkrebs, Bronchialkarzinom, Krebs der 

Mundhöhle, Kehlkopf, Speiseröhre, Magen, Harnblase, Niere, 

Bauchspeicheldrüse, Gebärmutterhals, Leukämie. 

Ë Herz-Kreislauf-Erkrankungen: (u.a. Stimulierung der Blutgerinnung) 

Minderversorgung von Herzmuskel, Gehirn und Extremitäten – 

Bluthochdruck, 3-4 fach erhöhtes relatives Risiko für Herzinfarkt; 

Schlaganfall, Verstärkung arteriosklerose-bedingter Symptome. 

Ë In der Schwangerschaft: Geringeres Geburtsgewicht, erhöhtes 

Risiko für plötzlichen Kindstod, Atemwegserkrankungen. 

32

Nikotin 

Nikotin ist nicht krebserregend, führt aber als psychotrope 

Substanz zur Abhängigkeit. 

Ë Wirkung: anregend und entspannend 

Ë Entzugserscheinungen: Nervosität, Schlaflosigkeit, Kopfschmerz ... 

Ë Akute Nebenwirkungen des Nikotins: Kopfschmerzen, Schwindel, 

Zittern, Herzklopfen, Erbrechen ... 

Ë Chronische systemische Nebenwirkungen: Förderung von Bluthochdruck, 

Verzögerung der Wundheilung .... 


Folie Modul 

4 5 


33

Folie Modul 

5 5 



Passivrauchen 

Ë Etwa 3 Millionen Arbeitnehmer in Deutschland arbeiten in Räumen, 

in denen regelmäßig geraucht wird. 

Ë Man geht von mindestens ca. 400 durch Passivrauchen bedingten 

Todesfällen jährlich aus (DKFZ). 

34

Passivrauchen – Gefahr für die Gesundheit 

Ë Konzentration von krebserregenden Stoffen im Nebenstromrauch 

teilweise höher als im Hauptstromrauch 

Ë Gleiche akute und chronische Gesundheitsschäden durch Passivrauchen 

wie durch Rauchen - nur in geringerem Ausmaß 

Ë Tabakrauch in der Raumluft ist von der MAK-Kommission der 

Deutschen Forschungsgemeinschaft 1998 als eindeutig krebserzeugend 

für den Menschen eingestuft worden (höchste 

Gefahrenstufe krebserzeugender Arbeitsstoffe). 


Folie Modul 

6 5 


35

Folie Modul 

7 5 



Arbeitsrechtliche Vorschriften 

Ë Arbeitsschutzgesetz (ArbSchG) von 1996 

§§ 1 und 4: Sicherheit und Gesundheitsschutz bei der Arbeit verbessern. 

Gefährdung für Leben und Gesundheit möglichst vermeiden. 

Ë Bürgerliches Gesetzbuch (BGB) 

§ 618 Abs.1: Fürsorgepflicht des Arbeitgebers - .. gegen Gefahr für 

Leben und Gesundheit soweit schützen, als die Natur der Dienstleistung 

es erlaubt. 

36

Arbeitsstättenverordnung 

Ë Der neue § 5 der Arbeitsstättenverordnung zum Nichtraucherschutz 

trat 2004 in Kraft. 

(1) Der Arbeitgeber hat die erforderlichen Maßnahmen zu treffen, 

damit die nichtrauchenden Beschäftigten in Arbeitsstätten wirksam 

vor den Gesundheitsgefahren durch Tabakrauch geschützt sind. 

(2) In Arbeitsstätten mit Publikumsverkehr hat der Arbeitgeber 

Schutzmaßnahmen nach Absatz 1 nur insoweit zu treffen, als die 

Natur des Betriebes und die Art der Beschäftigung es zulassen. 


Folie Modul 

8 5 


37

in % 

Folie Modul 

9 5 



Akzeptanz der neuen ArbStättV 

„Ich bin für den gesetzlichen 

Anspruch der Arbeitenden 

auf einen rauchfreien Arbeitsplatz“ 

Nichtraucher 

Raucher 

Weiß nicht Nein Ja 

80 

60 

40 

20 

0 

38

Umsetzung 

Ë Bildung einer Projektgruppe 

Ë Fortbildung zur Raucherberatung 

Ë Entwicklung eines Zeit- und Maßnahmenplans 

Ë Tabakentwöhnungskurse 

Ë Kommunikation (intern, extern) 


Folie Modul 

5 

10 


39

Folie Modul 

5 

11 



Projektgruppe Gesundheit 

Bildung einer Projektgruppe 

Ë Zusammensetzung: Geschäftsleitung, Betriebsrat, Personalabteilung, 

Betriebsarzt, Arbeitsschutz, Arbeitssicherheit, 

Vertrauenspersonen etc. 

Ë Ziel: Projektgruppe entwickelt einen Zeit- und Maßnahmenplan, 

sorgt für die Integration der Mitarbeiter in den Entscheidungsprozess, 

legt Verantwortlichkeiten fest, formuliert die Betriebsvereinbarung, 

sorgt für die praktische Umsetzung der beschlossenen 

Maßnahmen. 

40

Maßnahmenplan (Teil 1) 

Mögliche Maßnahmen werden in der Projektgruppe beraten: 

Ë Mitarbeiterbefragung zum Thema „Rauchen“ 

Ë Rauchfreie Arbeitsplätze (mit separaten Raucherräumen 

oder Raucherzonen) oder komplettes 

Rauchverbot im Betrieb (Rauchen nur 

im Außenbereich gestattet) 

Ë Rauchfreiheit in besonderen Bereichen 

(z.B. Foyer, Kantine, Konferenzräume, Treppenhäuser 

etc.) 

Ë Betriebsvereinbarung zum Nichtraucherschutz 


Folie Modul 

12 5 


41

Folie Modul 

13 5 



Maßnahmenplan (Teil 2) 

Ë Ausbildung von Raucherberatern 

Ë Angebot von Tabakentwöhnungskursen 

Ë Durchführung eines Informationstages zum Thema „Rauchen“ 

(mit Kurz-Workshop, Postern, Broschüren,..) 

Ë Verbesserung der Beschilderung 

Ë Einschränkung des Zigarettenverkaufs im Betrieb, Abbau von Automaten 

Ë Öffentlichkeitsarbeit 

Ë Zeitplanung 

42

Fortbildung zum Raucherberater 

Ë Zielgruppe: Betriebs- und Werksärzte, Suchtberater, Personal-/ 

Betriebsratsmitglieder, Vertrauenspersonen u.a. 

Ë Fortbildung: Nikotinwirkung, Raucheranamnese, Phasenbeschreibung, 

Methoden der Raucherentwöhnung, praktische 

Tipps zur Gesprächsführung, Nachsorge, Informationsbeschaffung 

etc. 

Ë Ziel: betriebliche Rauchersprechstunde bzw. qualifizierte Ansprechpartner 

im Betrieb bereitstellen 


Folie Modul 

14 5 


43

Folie Modul 

15 5 



Kommunikation / Integration 

Ë Innerbetrieblich informieren und integrieren 

(Rundbriefe, E-Mail, Artikel, Intranet, Aushänge, 

Flyer, Mitarbeiterbefragung, 

Präsentationen etc.) 

Ë Organisation eines Informationstages (z.B. am 

31. Mai, dem WHO-Nichtrauchertag) 

Ë Öffentlichkeitsarbeit zur Außendarstellung der 

Maßnahmen 

44

Tabakentwöhnung – Wie? 

Ë Verhaltenstherapeutische Behandlung in der Gruppe oder einzeln 

zur Überwindung der psychischen Abhängigkeit und Rückfallprophylaxe 

(z. B. Krankenkassenkurse) 

Ë Medikamentöse Behandlung mit Nikotinersatzpräparaten/ 

Bupropion zur Überwindung der Entzugssymptomatik 

Ë Kombinierte Anwendung von verhaltenstherapeutischen und 

medikamentösen Behandlungsstrategien ist am wirksamsten 


Folie Modul 

16 5 


45

Folie Modul 

17 5 



Nützliche Links 

Ë http://www.bzga.de (Broschüren, Poster, rauchfrei-Starter-Paket,...) 

Ë http://www.aok.de/ich-werde-nichtraucher/ (2 Monate Betreuung 

bei der Entwöhnung per E-Mail, Tipps, Ratgeberforum) 

Ë http://www.rauchfrei-online.de (Online Raucherentwöhnungsprojekt) 

Ë http://www.smokefreesystems.de/ 

Ë http://www.smokecorner.de/ (Technischer Nichtraucherschutz, 

Raucherkabinen, Lüftungssysteme) 

46


Ihre Ansprechpartner 

Bitte wenden Sie sich an den Betriebsarzt des für Sie zuständigen Präventionsbereichs bzw. unsere Arbeitspsychologin: 

Steinbruchs-Berufsgenossenschaft 

Tel.: 09 11 – 9 29 85 14 

Präventionsbereich Nürnberg 

Fax: 09 11 – 9 29 85 46 

Am Plärrer 33 

90443 Nürnberg 

Klemens Wüstefeld-Silbersdorff 

Facharzt für Allgemeinmedizin 

Mobil: 01 60 – 4 74 93 63 

E-Mail: wuestefeld@stbg.de 

Dr. med. Veit Stoßberg 

Mobil: 01 71 – 3 36 90 51 

Facharzt für Arbeitsmedizin 

E-Mail: stossberg@stbg.de 

Facharzt für innere Medizin 


PD Dr. med. Dipl. Biol. 

Tel.: 07 21 – 9 12 46 43 

Präventionsbereich Karlsruhe 

Manfred Korn 

Fax: 0 71 27 – 58 08 73 

Kriegsstr. 154 


Mobil: 01 71 – 3 36 90 00 

76133 Karlsruhe 


Präventionsbereich Bonn 

Peter-Hensen-Str. 1 

53175 Bonn 


Präventionsbereich Langenhagen 

Theodor-Heuss-Str. 160 

30853 Langenhagen 


Präventionsbereich Berlin 

Rhinstr. 48 

12681 Berlin-Marzahn 

Allergologie, Umweltmedizin 

Matthias Bradatsch 


Dr. med. Bernhard Kirchner 


Dipl.-Med. Simone Freiberger 

Fachärztin für Arbeitsmedizin 

E-Mail: korn@stbg.de 

Tel.: 02 28 – 9 17 26 30 

Fax: 0 26 42 – 90 11 08 

Mobil: 01 75 – 2 92 49 47 

E-Mail: bradatsch@stbg.de 

Tel.: 05 11 – 72 57 809 

Fax: 0 52 32 – 97 12 59 

Mobil: 01 71 – 3 36 90 11 

E-Mail: kirchner@stbg.de 

Tel.: 0 30 – 5 46 00 333 

Fax: 0 30 – 20 68 74 24 

Mobil: 01 71 – 3 36 90 44 

E-Mail: freiberger@stbg.de 



Andrea Maria Kronen 

Tel.: 03 51 – 2 54 72 24 

Präventionsbereich Bonn/Dresden 

Ludwig-Hartmann-Str. 40 

01277 Dresden 

Fachärztin für Allgemeinmedizin 

Fax: 0 62 42 – 50 38 69 

Mobil: 01 71 – 3 36 90 01 

E-Mail: kronen@stbg.de 

Modul 

5 


Dipl.-Psych. Nicole Jansen 

Tel.: 05 11 – 72 57 752 

Hauptverwaltung 

Arbeitspsychologin 

Fax: 05 11 – 72 57 790 




Hauptverwaltung 



Bergbau-Berufsgenossenschaft 

Geschäftsbereich Prävention 

Hunscheidtstraße 18 

44789 Bochum 

Klaus Schlingplässer 

Leitender Arbeitsmediziner 

Dipl.-Med. Monika Liebich 

Fachärztin für Arbeitsmedizin 

Mobil: 01 60 – 97 84 39 45 

E-Mail: jansen@stbg.de 

Tel.: 05 11 – 72 57 702 

Fax: 05 11 – 72 57 790 

Mobil: 01 70 – 7 80 50 72 

E-Mail: schlingplaesser@stbg.de 

Tel.: 02 34 – 3 16 355 

Fax: 02 34 – 3 16 160 355 

E-Mail: m.liebich@bergbau-bg.de 


47

Weitere Kontaktadressen zum Thema Rauchen: 

Ärztlicher Arbeitskreis Rauchen und Gesundheit e.V. 

85379 Eching 

Postfach 1244 

Tel./Fax: (089) 3 16 25 25 

http://www.aerztlicher-arbeitskreis.de 

E-Mail: mail@aerztlicher-arbeitskreis.de 

Deutsche Krebshilfe 

Thomas-Mann-Str. 40 

53111 Bonn 

Tel.: (02 28) 7 29 90-0 

Fax: (02 28) 7 29 90-11 

http://www.krebshilfe.de 

E-Mail: deutsche@krebshilfe.de 


Modul 

5 

48 


Rauch frei: Kampagne der BZgA 

Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung 

Ostmerheimer Str. 220 

51109 Köln oder 

Postfach 910152 

51071 Köln 

http://www.rauchfrei-kampagne.de 

Tel.: (0221) 8992-0 

Nichtraucher-Hotline der BZgA: 

(01805) 313131 (0,12 Euro/Min.) 

Fax: (0221) 8992-300 

Bundesvereinigung für Gesundheit (BfGe) e. V. 

Heilsbachstrasse 30 

53123 Bonn 

Tel. (0228 ) 98727-0 

Fax: (0228) 6420024 

Deutsches Krebsforschungszentrum Heidelberg 

Im Neuenheimer Feld 280 

69120 Heidelberg 

http://www.dkfz-heidelberg.de 

Tel.: (0 62 21) 42 - 0 

Raucherberatung: Tel.: (06221) 42-42 00 

Fax: (0 62 21) 42-29 95 

Deutsche Krebsgesellschaft e.V. 

Hanauer Landstr. 194 

60314 Frankfurt am Main 

http://info.krebsgesellschaft.de 

Tel.: (0 69) 63 00 96 - 0 

Fax: (0 69) 63 00 96 - 66 

E-Mail: info@krebsgesellschaft.de 

Informationen zum Weltnichtrauchertag der WHO jährlich 

am 31. Mai unter www.weltnichtrauchertag.de 

Informationskampagne der EU-Kommission für das 

Nicht-Rauchen unter dem Motto „Feel free to say no“ 

unter www.feel-free.info 

Nichtraucher Initiative Deutschland e. V. 

Carl-von-Linde-Str. 11 

85716 Unterschleißheim 

http://www.ni-d.de 

Tel.: (0 89) 3 17 12 12 

Fax: (0 89) 3 17 40 47 

E-Mail: nid@nichtraucherschutz.de 

Uni Tübingen: Arbeitskreis Raucherentwöhnung 

Herrenbergerstraße 23 

72070 Tübingen 

Tel.: (0 70 71) 29 - 8 73 46 

Fax: (0 70 71) 29 - 41 41 

http://www.medizin.uni-tuebingen.de/ukpp/akr/ 

E-Mail: albatra@med.uni-tuebingen.de 

www.rauchfrei-online.de 

Das kostenlose Entwöhnungsprojekt im Internet 

Bundesministerium für Gesundheit 

Postfach 500 

53105 Bonn 

Tel.: (01888) 52 7-0 

Fax: (0180) 5 15 15 11 (0,12 EUR/min.) 

http://www.bmgesundheit.de 

E-Mail: info@bmgs.bund.de

1 

2 


Telefon: 0511 72 57-0 

Telefax: 0511 72 57-7 90 

3 

Bergbau-Berufsgenossenschaft 

Telefon: 0234 316-0 

Telefax: 0234 316-300 

4 

e-Mail: info@praxishilfen-bg.de 

Internet: www.praxishilfen-bg.de 

Modul 

5 

6 

Modul 

7 

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Ohne Rauch geht 's auch! - Gesundheitsschutz am ... - Praxishilfen

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