Juni 2001 - Harald Hüther

Monatliche Neuigkeiten und Tips, nur für Patienten der Naturheilpraxis Hüther
Juni 2001
Liebe Patienten,
Pfingsten ist vorüber und viele kehren
aus dem Urlaub nach Hause zurück. Doch
für die meisten steht der große Sommerurlaub
noch bevor. Das bedeutet oft stundenlange
Autofahrten und nicht zuletzt
auch kilometerlange Staus. Wie Sie nicht
nur bei der Fahrt in den Urlaub bares Geld
sparen können und damit auch Tag für Tag
einen Beitrag für den Umweltschutz leisten
können, möchte ich Ihnen in dieser Ausgabe
der Praxiszeitung zeigen. Denn Benzin
sparen = Geld sparen = Umwelt entlasten
= Lebensqualität erhöhen,
Ihr Arzt
Harald Hüther
Benzinspartipps
Laut eines Berichtes des Bayerischen
Fernsehens in Zusammenarbeit mit dem
ADAC können durch sparsame Fahrweise
bis zu 25 % Kraftstoff gespart werden. Das
macht bei einer jährlichen Fahrleistung von
13.000 km, bei einem Spritverbrauch von 8
Litern auf 100 km und einem Spritpreis
von 2,- DM je Liter mehr als 500,- DM
Ersparnis im Jahr. Wichtig ist, sein eigenes
Fahrverhalten zu beobachten, vorausschauend
und eher defensiv zu fahren:
? Starten ohne Gaspedal durchzudrücken,
Kaltstart ohne warmlaufen lassen
? Schwung des Autos nutzen, Abstand
halten, flüssig fahren, möglichst wenig
bremsen, Ampelphasen beachten, beim
Ausrollen ganz weg vom Gas, nicht
auskuppeln, sonst funktioniert die
Schubabschaltung nicht
? Fahrten gut planen, Kurzstrecken
vermeiden (auf den ersten 2 km bis zu
50 % erhöhter Kraftstoffverbrauch)
? Alternativen überlegen (Bahn,
ÖPNV, Fahrrad, zu Fuß gehen, Auto-
Teilen Landshut e.V.), Fahrgemeinschaften
bilden
? Kofferraum entrümpeln, Gewicht
senken (100 kg entsprechen einem
Mehrverbrauch von ca. 0,3 l/100 km)
? Dachträger und Anbauteile
abmontieren, wenn nicht mehr benötigt
? Niedertourig fahren, 1500 – 2500
U/min., ab 50 km/h in den 4. Gang,
evtl Gang auslassen (z.B. vom 2. gleich
in den 4. Gang wenn abschüssig),
größtmöglichen Gang wählen
? Motor abstellen, schon ab einem Halt
von 10 Sek. (Bahnübergang, Stau,
Lange Ampelphase), wenn der Motor
warm ist
? Elektrische Verbraucher sinnvoll
einsetzen, denn 400 Watt bedeuten
etwa 0,5 l/100 km mehr (z.B. Heckscheibenheizung
120 Watt, HiFi-4-Kanal-Endstufe
200 Watt), Tagesbeleuchtung
erhöht jedoch die Sicherheit!
? Klimaanlage verbraucht je nach
Modell sehr viel Sprit
? Reifendruck um 0,2 bar erhöhen
(Herstellerangaben durchweg zu
niedrig)
? Regelmäßige Wartung (Luftfilter
wechseln, Zündkerzen prüfen)
? Leichtlauföl kann trotz höherem
Preis bei Kurzstreckenfahrern bis zu
100,- DM/Jahr zusätzlich sparen.
? Kaufentscheidung für sparsameres
Auto, kleineres Modell
? Benzinverbrauch überwachen!
Immer wieder Volltanken und
Verbrauch berechnen (100 x getankte
Liter geteilt durch die gefahrenen
Kilometer = Verbrauch/100 km)

Fit at Work
Rücken- und Nackenschmerzen,
Migräne, juckende Augen, gereizte Sehnen
und vieles mehr: Symptome, die von den
Krankenversicherungen längst als computerspezifische
Krankheitsbilder akzeptiert
werden. Kim, die in Echtzeit animierte
Trainerin des Programmes fit@work 3D,
hilft in den Arbeitspausen bei der Ausgleichs-Gymnastik.
Kim kommt einmal in der Stunde auf
den Bildschirm, um an eine dringend notwendige
Pause zu erinnern. Damit sich die
Pause auch lohnt, turnt Kim drei Übungen
vor, die sich bequem am Arbeitsplatz
meistern lassen. Diese Übungen wurden
von Therapeuten gezielt für das Programm
entwickelt, um Verspannungen zu lösen
und das Wohlbefinden zu steigern. Sie
lassen sich leicht in fünf Minuten absolvieren.
Wer nicht genau sehen kann, wie Kim
eine bestimmte Bewegung ausführt, kann
das Cybermädchen mit der Maus im Raum
drehen oder die Präsentation zurückspulen.
Der Software liegen 36 Übungen bei,
von denen in der Testversion immer nur
sechs pro Sitzung verfügbar sind. Besitzer
der Vollversion können sich neue Übungen
aus dem Internet abholen. Die Vollversion
kostet 25 Euro.
Erdbeeren
Die Schlankheitsfrucht für mehr Fitness,
Wohlbefinden und Superlaune.
Bereits 200 g Erdbeeren decken etwa den
halben Tagesbedarf an abwehrstärkendem
und verjüngendem Vitamin C und an Folsäure,
ein wichtiges B-Vitamin, das für die
Blutbildung, gesundes Zellwachstum und –
erneuerung und an einem gut funktionierenden
Gehirn und starken Nerven beteiligt
ist. Deswegen sind Erdbeeren auch der
ideale Snack für süße Naschkatzen, die
gerne ein Paar Pfunde loswerden wollen.
100 g Erdbeeren haben gerade mal 32 Kcal
und sie enthalten eine gute Portion Kieselsäure,
Kalium sowie Anthozyane (Schutzstoffe,
die auch die Aufnahme von Vitamin
C fördern) und stoffwechselaktivierendes
Mangan.
Erdbeer-Dickmilch-Schnitten
500 g Erdbeeren, 3 EL Honig
500 g Dickmilch, 200 g süße Sahne
einige Minzeblätter zum Garnieren
Die Erdbeeren waschen, putzen und in
kleine Stücke schneiden. Die Dickmilch
mit 2 EL Honig verrühren. Die Sahne steif
schlagen und unter die Dickmilch heben.
Dann die Hälfte der Erdbeeren darunterziehen.
Die Rehrückenform kalt ausspülen.
Die Dickmilch-Erdbeer-Masse hineinfüllen
und für etwa 4 Stunden in das Tiefkühlgerät
stellen. Nach etwa 30 Minuten die
Masse einmal durchrühren, damit sich die
Früchte gleichmäßig darin verteilen. In der
Zwischenzeit die restlichen Erdbeeren
pürieren und mit 1 El Honig süßen. Die
Rehrückenform vor dem Servieren kurz in
heißes Wasser tauchen und die festgewordene
Masse auf eine Platte stürzen. Die
Dickmilchspeise in Scheiben zusammen
mit dem Erdbeermark anrichten und mit
einigen Minzeblättchen garniert servieren.
Variation: Sie können diese erfrischende Süßspeise
auch mit Himbeeren oder mit einer
Beerenfrüchtemischung zubereiten.
Hirse-Erdbeercreme
80 g Hirse, 250 ml Apfelsaft, naturtrüb
300 g Erdbeeren, 50 g Mascarpone
50 g Joghurt, 3,5 % Fett
1 EL Akazienhonig
1 TL Zitronenschale
1/2 TL Vanilleschotenpulver
Hirse heiß waschen und in
kochenden Apfelsaft einrühren. Einmal
aufkochen, abdecken und auf
zurückgeschalteter Herdplatte ca. 10
Minuten köcheln lassen. Anschließend auf
der ausgeschalteten Herdplatte noch 20
Minuten nachquellen und dann erkalten
lassen. Erdbeeren in kleine Ecken
schneiden. Mascarpone und Joghurt
glattrühren.
Erkaltete Hirsecreme mit Akazienhonig,
Zitronenschale und Vanilleschotenpulver
abschmecken, Erdbeerecken dazugeben
und Mascarpone-Joghurtmasse vorsichtig
unterheben.
Mit Minzeblättern und gehackten
Nüssen garnieren.