Bad Karldhafen - Siecks Scheune
Bad Karldhafen - Siecks Scheune
Bad Karldhafen - Siecks Scheune
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440708 A3_NW_<strong>Bad</strong>Karlsh_Neuauflg 10.07.2008 15:03 Uhr Seite 1<br />
Aktiv – Wochenende im Weserbergland<br />
Aktive Erholung steht an diesem Wochenende<br />
in <strong>Bad</strong> Karlshafen im Vordergrund.<br />
Bei den zwei jeweils 90minütigen Nordic Walking<br />
Touren mit unserem Instrukteur in den unmittelbar an<br />
die Stadt grenzenden Waldgebieten Reinhardswald und<br />
Solling werden die Grundbegriffe des „Wandern mit<br />
Stöcken“ vermittelt, damit dieser Sport für Anfänger<br />
und Fortgeschrittene viel Spaß bringt und in ein<br />
effizientes Ganzkörpertraining mündet.<br />
Beim Besuch der großzügigen Weserbergland-Therme<br />
werden die Anstrengungen schnell vergessen, laden<br />
doch drei Innenbecken mit unterschiedlichen Wassertemperaturen<br />
und verschiedenen Solekonzentrationen<br />
zu uneingeschränktem Wohlbefinden ein.<br />
Die Wassergymnastik stärkt die Muskulatur von<br />
Rücken und Beinen, die Saunalandschaft mit fünf<br />
Innensaunen, Außensauna und Dampfbädern sorgt<br />
mit den Spezialaufgüssen für pure Entspannung.<br />
Kur- und Touristik-Information<br />
Hafenplatz 8 / Rathaus · 34385 <strong>Bad</strong> Karlshafen<br />
Telefon 05672 / 99 99-22 · Telefax 0 56 72 / 99 99-25<br />
www.bad-karlshafen.de<br />
kurverwaltung@bad-karlshafen.de<br />
Leistungen:<br />
2 x Übernachtung mit Frühstück, 2 x Nordic Walking<br />
Tour mit Instrukteur (inkl. Stockverleih), 5-stündiger<br />
Thermenbesuch mit Sauna, Wassergymnastik und<br />
Spezialaufgüssen.<br />
Termine: ganzjährig (außer Feiertage)<br />
Preis: ab 129,– € pro Person<br />
Stockverleih, Nordic Walking Trainer und Kurse<br />
INFOS: Kur- und Touristik-Information<br />
Hafenplatz 8 / Rathaus · 34385 <strong>Bad</strong> Karlshafen · Telefon 05672 / 99 99-22 · Telefax 0 56 72 / 99 99-25<br />
www.bad-karlshafen.de · kurverwaltung@bad-karlshafen.de<br />
Aufwärmen<br />
Fußgelenk in kleinen<br />
Kreisen bewegen (20 x)<br />
Auf der Stelle<br />
marschieren<br />
(30 Sekunden)<br />
Bein nach hinten schwingen<br />
(30 Sekunden)<br />
Entgegengesetztes<br />
Schwingen der Arme<br />
im Stand<br />
Stretching<br />
Grundtechnik<br />
Rotation<br />
Die Schulterachse rotiert dem<br />
natürlichen Bewegungsablauf<br />
folgend gegen die<br />
Beckenachse<br />
Faust<br />
Geschlossene<br />
Handhaltung<br />
beim Aufsetzen<br />
des Stocks<br />
Aufrechter<br />
Oberkörper<br />
Rumpf aufrecht, Oberkörper<br />
ist leicht nach vorne geneigt<br />
Armbewegung<br />
Raumgreifende<br />
Bewegung mit fast<br />
gestreckten Armen<br />
Offene Hand<br />
Beim Armschwung<br />
nach hinten<br />
öffnet sich die<br />
hintere Hand<br />
Auf die Stöcke gestützt nach<br />
vorn beugen<br />
Mit beiden<br />
Händen<br />
ziehen<br />
Hand- und Fußtechnik<br />
Gewicht auf dem<br />
vorderen Fuß, Becken<br />
nach hinten<br />
Gewicht auf rechtes<br />
Bein verlagern,<br />
Oberkörper gerade<br />
Das natürliche<br />
Bewegungsmuster beim<br />
Nordic Walking ist<br />
harmonisch, fühlt sich gut<br />
an und macht vom ersten<br />
Schritt an viel Spaß.<br />
Versuchen Sie von Anfang<br />
an, eine spielerische<br />
Leichtigkeit zu gewinnen.<br />
Stockposition<br />
Die vordere Stockspitze<br />
ist unter dem Körperschwerpunkt,<br />
die hintere<br />
circa eine Stocklänge<br />
hinter dem Körper<br />
Aktive Fußarbeit<br />
Flaches Aufsetzen der Ferse, abrollen über die Außenkante<br />
bis zum Großzehengrundgelenk<br />
Hand von unten in die Schlaufe führen.<br />
Schlaufe darf nicht zu weit sein. Stock muss<br />
auch bei geöffneter Hand halten<br />
Fuß aufsetzen mittlere Position,<br />
kräftiges Abdrücken<br />
vom Fußballen<br />
Stocklänge<br />
Die richtige Stocklänge bestimmen Sie anhand Ihrer Körpergröße:<br />
Bei gerade aufgesetztem Stock sollten Ober- und Unterarm einen rechten Winkel bilden. (Stocklänge = Körpergröße x 0,66)<br />
Abrollen, kraftvolles<br />
Abdrücken<br />
von den Zehen
440708 A3_NW_<strong>Bad</strong>Karlsh_Neuauflg 10.07.2008 15:03 Uhr Seite 2<br />
NORDIC WALKING PARK<br />
Weserbergland<br />
Die Nordic-Walking-Strecken um <strong>Bad</strong> Karlshafen<br />
9<br />
ie mel<br />
ch<br />
Beverungen Lauenförde<br />
ND<br />
120<br />
ND<br />
299<br />
172<br />
164<br />
287<br />
ND<br />
230<br />
280<br />
295<br />
180<br />
167<br />
Holzape<br />
300<br />
257<br />
Diemel<br />
180<br />
331<br />
Qu<br />
Taufstein<br />
KD<br />
ND<br />
Hugenottenturm<br />
Lindenhof<br />
K aiserstei n<br />
ND<br />
Sophienhof<br />
Wbh<br />
Berghof<br />
Birkenhof<br />
83<br />
B241<br />
Trendelburg<br />
400 m<br />
Höhe<br />
ü. NN<br />
100 m<br />
Assaburg<br />
Neuhaus / Uslar<br />
Wbh<br />
Bhf<br />
Juliushöhe<br />
Dampferanlegestelle<br />
Fischteiche<br />
168<br />
Ferriesgrund<br />
Startpunkt<br />
187<br />
Moosberg<br />
ND<br />
225<br />
340<br />
ND<br />
Reiherhalbe<br />
Trompetenbuche<br />
276<br />
+ +<br />
Angelhütte<br />
2<br />
Am roten Kur- u. Ufer Touristik + - Information<br />
Gaststätte<br />
Wahmbeck<br />
Waldesruh Parkplatz<br />
Dampferanlegestelle<br />
Schutzhütte<br />
B 80 Wasserski Altes<br />
Museum<br />
Forsthau<br />
Campingplatz<br />
Kanuanleger, Bootsverleih<br />
Weserbergland - Therme<br />
184<br />
Mordkammer<br />
140<br />
240<br />
ND<br />
Frohrieper Berg<br />
+<br />
Summe Steigung: 238 m<br />
1<br />
180<br />
196<br />
302<br />
Sperriesgrund<br />
Saubusch<br />
300<br />
Blockholzer Berg<br />
Mittelberg<br />
B 80<br />
Charlottenstein<br />
BAD<br />
KARLSHAFEN<br />
B 83<br />
Diemelhöhe<br />
Krukenburg<br />
271 274<br />
210<br />
243<br />
271<br />
260<br />
Wechselberg<br />
241<br />
Steinkopf<br />
185<br />
241<br />
2<br />
240<br />
220<br />
345<br />
Sieburg<br />
243<br />
Reiherbach<br />
285<br />
Tellerbusch<br />
Wiesenfeld<br />
185<br />
Helmarshausen<br />
Maßstab 1 : 12 500<br />
0 0,5 1 km<br />
Wbh<br />
400 m<br />
Höhe<br />
ü. NN<br />
100 m<br />
160<br />
Landbecke<br />
Großer<br />
135<br />
105<br />
259<br />
330<br />
Kuhlenberg<br />
Qu<br />
Hutewald<br />
Wülmersen<br />
2,2 km NSG<br />
AUSGANGSPUNKT:<br />
400 m Summe Steigung: 400 m 470 Summe m<br />
Qu<br />
271 Steigung: 470 m<br />
Qu<br />
AUSGANGSPUNKT:<br />
25<br />
3<br />
Wanderparkplatz Höhe<br />
Höhe<br />
Wanderparkplatz ü. NN<br />
ü. NN<br />
am Ortsausgang,<br />
am Ortsausgang,<br />
Winnefelder Straße 100 m<br />
100 m<br />
Winnefelder Straße<br />
13,2 km<br />
241<br />
B chstrang B h<br />
1<br />
240<br />
St<br />
260<br />
pf<br />
3<br />
179<br />
103<br />
Hann.Münden<br />
240<br />
3<br />
280<br />
300<br />
155<br />
140<br />
220<br />
260<br />
Besuchersteinbruch<br />
Tiefentalsebene<br />
108<br />
203<br />
Kleiner<br />
Kuhlenberg<br />
200<br />
Wbh<br />
255<br />
Moosberg<br />
184<br />
272<br />
Am Strang<br />
250<br />
208<br />
228<br />
104<br />
306<br />
umb ach<br />
239<br />
240<br />
279<br />
280<br />
172<br />
Legende<br />
ND<br />
Nordic Walking Strecke mit Nr. 1<br />
1<br />
Schwierigkeitsgrad: leicht<br />
Überm<br />
Nordic Walking Strecke mit Nr. 2<br />
2 Schwierigkeitsgrad: mittel Teiche<br />
Nordic Walking Strecke mit Nr. 3<br />
3<br />
Schwierigkeitsgrad: Wbh schwer<br />
Hilkenberg<br />
Summe Steigung: 281 m<br />
Landbecke<br />
Qualgrube<br />
Benzer<br />
Farrenplatz<br />
259<br />
Nienover<br />
© Kartographische<br />
Kommunale Verlagsgesellschaft mbH<br />
Tel. (0 36 31) 90 25 95 Fax 90 25 96<br />
Internet: www.KK-Verlag.de<br />
Qu<br />
Steinberg<br />
Nordic Walking Tafel<br />
3<br />
13,2 km<br />
Försterberg<br />
Holz<br />
Glaseberg<br />
Schnippenbreite<br />
Wahmbeck<br />
0<br />
2<br />
10,3 km<br />
Ku<br />
St. Georg<br />
40<br />
Herzlich Willkommen<br />
im Nordic Walking Park<br />
Weserbergland.<br />
Federnde Waldwege, weite<br />
Aussichten, natürliche Stille und<br />
beeindruckende Naturlandschaften<br />
machen Nordic Walking zu einem<br />
besonderen Erlebnis.<br />
Auf ausgewiesenen Nordic Walking<br />
Strecken können Sie die Region<br />
aktiv entdecken. Durch die<br />
Kennzeichnung der Strecken in<br />
leichte, mittlere und schwierige<br />
Kategorien haben Sie die<br />
Möglichkeit, individuell Ihre<br />
Nordic Walking Tour zu planen.<br />
Diese Schilder finden Sie an unseren Nordic-Walking-Strecken.<br />
Der grüne Pfeil zeigt die Richtung an, die Zahl die<br />
Routennummern und die Farbe den Schwierigkeitsgrad:<br />
Leicht mittel schwer<br />
1 2 3 4 1 3 4 4<br />
An den Start- und Zielpunkten unserer Nordic Walking Strecken<br />
stehen für Sie zusätzlich Schautafeln mit denen in dieser<br />
Broschüre enthaltenen Übersichtskarten.<br />
Wir wünschen Ihnen viel Spaß!<br />
Neuhaus / Uslar<br />
Schmesserfeld<br />
Donnereiche<br />
Qu<br />
Taufstein<br />
Brüggefeld KD<br />
ND<br />
189<br />
249<br />
Die mel<br />
ND<br />
Hannoversche<br />
Klippen<br />
Beverungen<br />
Trendelburg<br />
ND<br />
An der<br />
Raste<br />
Lindenhof<br />
Kesselberg<br />
NSG<br />
120<br />
172<br />
141<br />
209<br />
164<br />
ND<br />
230<br />
180<br />
167<br />
257<br />
Hugenottenturm<br />
K aiserstei n<br />
ND<br />
Sophienhof<br />
Wbh<br />
Berghof<br />
Birkenhof<br />
B 83<br />
Wülmersen<br />
200<br />
Diemel<br />
180<br />
185<br />
168<br />
Ferriesgrund<br />
187<br />
225<br />
231<br />
276<br />
+ +<br />
Angelhütte<br />
184<br />
140<br />
240<br />
ND<br />
+<br />
149<br />
180<br />
220<br />
300<br />
3<br />
Diemelhöhe<br />
1<br />
196<br />
302<br />
Sperriesgrund<br />
Buchstrang<br />
Charlottenstein<br />
Holzape<br />
241<br />
271 274<br />
210<br />
243<br />
241<br />
185<br />
241<br />
2<br />
240<br />
220<br />
243<br />
277<br />
185<br />
160<br />
3<br />
135<br />
105<br />
259<br />
260<br />
330<br />
103<br />
211<br />
9,3 km<br />
108<br />
280<br />
300<br />
155<br />
140<br />
200<br />
300<br />
2<br />
255<br />
184<br />
250<br />
324<br />
208<br />
ND<br />
+<br />
104<br />
306<br />
115<br />
Legende<br />
Nordic Walking Strecke mit Nr. 1<br />
1<br />
Schwierigkeitsgrad:<br />
B 80 Wasserski leicht Al<br />
Nordic Walking Strecke mit Nr. 2Fo<br />
2 Schwierigkeitsgrad: mittel<br />
Nordic Walking Strecke mit Nr. 3<br />
3<br />
Schwierigkeitsgrad: schwer<br />
Gottsbüren / Sababurg<br />
Summe Steigung: 322 m 300 m Summe Steigung: Farrenplatz 247 m<br />
205 Hugenottenmuseum<br />
Fußgängerbrücke<br />
Juliushöhe<br />
Startpunkt<br />
Besuchersteinbruch<br />
Natur-<br />
Abgunst<br />
Wbh<br />
Bhf<br />
Dampferanlegestelle<br />
Fischteiche<br />
Maßstab 1 : 12 500<br />
0 0,5 1 km<br />
300 m<br />
Höhe<br />
ü. NN<br />
0 m<br />
Moosberg<br />
Katzenkopf<br />
0 m<br />
5,8 km<br />
hutzgebiet<br />
3<br />
Summe Steigung: 300 m 432 Summe m Steigung: 432 m<br />
gebiet Höhe<br />
ü. NN<br />
Frohrieper Berg<br />
205 Hugenottenmuseum<br />
Fußgängerbrücke<br />
Mordkammer<br />
0 m<br />
Blockholzer Berg<br />
BAD<br />
KARLSHAFEN<br />
B 83<br />
Krukenburg<br />
Mittelberg<br />
Qu<br />
B 80<br />
Steinkopf<br />
Wechselberg<br />
Sieburg<br />
NSG<br />
Großer<br />
Kuhlenberg<br />
schutz-<br />
300 m<br />
AUSGANGSPUNKT: Höhe<br />
Straße „Am Reservoir“<br />
ü. NN<br />
Steinkopf<br />
Wiesenfeld<br />
Helmarshausen<br />
1<br />
0 m<br />
271<br />
149<br />
Wbh<br />
Höhe<br />
ü. NN<br />
Qu<br />
Finkenbruchsgraben<br />
220<br />
Holzape<br />
Steinkopf<br />
241<br />
Kleiner<br />
Kuhlenberg<br />
Wahmbecker Strang<br />
Wbh<br />
Am Strang<br />
Hilkenberg<br />
Am roten Ufer<br />
Hann.Münden<br />
277<br />
Qu<br />
Steinberg<br />
Wbh<br />
Wahmbeck<br />
Wbh<br />
© Kartographische<br />
Kommunale Verlagsgesellschaft mbH<br />
Tel. (0 36 31) 90 25 95 Fax 90 25 96<br />
Internet: www.KK-Verlag.de<br />
Qualgrube<br />
Försterberg<br />
Gottsbüren<br />
Glaseberg<br />
239<br />
Überm<br />
Teiche<br />
Nordic Walking Tafel<br />
Kur- u. Touristik - Information<br />
Gaststätte<br />
Parkplatz<br />
Schutzhütte<br />
Benzer<br />
Museum<br />
Campingplatz Holz 279<br />
Kanuanleger, Bootsverleih<br />
Weserbergland - Therme<br />
3<br />
260<br />
211<br />
9,3 km<br />
2<br />
Trumb ach<br />
6,4 km<br />
240<br />
St.<br />
327
Change language