Volkshochschule Kyffhäuserkreis
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GESUNDHEIT<br />
Mit der Teilnahmebescheinigung der VHS<br />
und dem Einzahlungsbeleg der Kursgebühren<br />
können Sie eine mögliche Zuzahlungsregelung<br />
Ihrer Krankenkasse in Anspruch<br />
nehmen. Informieren Sie sich bitte vor<br />
Kursbeginn selbst bei Ihrer Krankenkasse!<br />
Fächerübergreifende Kurse<br />
13.30001 Schüßler- Salze in der<br />
Erkältungszeit<br />
Andrea Westermeyer<br />
Apothekerin und Mineralstoffberaterin Andrea<br />
Westermeyer stellt Ihnen die wirksame<br />
und sanfte Heilmethode mit den 12 Mineralsalzen<br />
nach Dr. Schüßler vor und informiert<br />
über Anwendungsmöglichkeiten in der kommenden<br />
Erkältungszeit. Wie kann ich mit<br />
Schüßler- Salzen meinen Körper auf die nasskalte<br />
Jahreszeit vorbereiten und wie können<br />
Erkältungsbeschwerden begleitet werden?<br />
Ort: VHS Sondershausen -<br />
Bibliothek<br />
Tag/Zeit: Donnerstag, 18.00 - 20.15<br />
21.11.2013<br />
Dauer: 1 Kurstermine, 3 UE<br />
Gebühr: 10,00 Euro<br />
13.30002 Schüßler- Salze im Frühling:<br />
sanfte Hilfe bei Allergien<br />
Andrea Westermeyer<br />
Schüßler- Salze können helfen, damit<br />
auch Allergiker das Frühjahr genießen<br />
können. Apothekerin und Mineralstoffberaterin<br />
Andrea Westermeyer stellt Ihnen<br />
die wirksame und sanfte Heilmethode mit<br />
den 12 Mineralsalzen nach Dr. Schüßler<br />
vor und informiert über Anwendungsmöglichkeiten<br />
in der Allergiezeit.<br />
Ort: VHS Sondershausen - Bibliothek<br />
Tag/Zeit: Donnerstag, 18.00 - 20.15<br />
03.04.2014<br />
Dauer: 1 Kurstermine, 3 UE<br />
Gebühr: 10,00 Euro<br />
13.30003 Schüßler- Salze für die Reise<br />
Andrea Westermeyer<br />
Wirksame und Sanfte Hilfe für kleine Verletzungen<br />
und Beschwerden auf Reisen.<br />
Apothekerin und Mineralstoffberaterin Andrea<br />
Westermeyer stellt Ihnen die wirksame und<br />
sanfte Heilmethode mit den 12 Mineralsalzen<br />
nach Dr. Schüßler vor und informiert über Anwendungsmöglichkeiten<br />
im nächsten Urlaub.<br />
Ort: VHS Sondershausen - Bibliothek<br />
Tag/Zeit: Donnerstag, 18.00 - 20.15<br />
05.06.2014<br />
Dauer: 1 Kurstermine, 3 UE<br />
Gebühr: 10,00 Euro<br />
Autogenes Training / Yoga /<br />
Entspannung<br />
Autogenes Training<br />
Autogenes Training wird aus den verschiedensten<br />
Gründen angewendet, als Entspannungstechnik<br />
kann es beispielsweise bei<br />
Nervosität, Schlafstörungen eingesetzt werden.<br />
Es kann weiter dazu dienen, psychosomatische<br />
Beschwerden wie Kopfschmerzen,<br />
Verdauungsstörungen oder Bluthochdruck<br />
zu bekämpfen.<br />
Der Kurs befähigt Sie, im Alltag diese Methode<br />
zur Selbstruhigstellung, zu nachhaltiger<br />
körperlicher und geisti ger Erholung, zur<br />
Schmerzbekämpfung und durch so genannte<br />
„formelhafte Vorsätze“ zur Bewältigung vielfältiger<br />
Probleme einzusetzen. Wesentliche<br />
Inhalte des Kurses sind: Aufbau und Inhalte<br />
des Autogenen Trainings, Stressbewältigung,<br />
Farbentspannung und meditative Musik.<br />
13.30101 Autogenes Training<br />
Karl Thomas<br />
Ort: VHS Sondershausen - Raum 5<br />
Tag/Zeit: Montag, 18.00 07.10.2013<br />
Dauer: 10 Kurstermine, 13 UE<br />
Gebühr: 29,90 Euro<br />
13.30102 Autogenes Training<br />
Karl Thomas<br />
Ort: VHS Sondershausen - Raum 5<br />
Tag/Zeit: Montag, 18.00 24.02.2014<br />
Dauer: 10 Kurstermine, 13 UE<br />
Gebühr: 29,90 Euro<br />
Progressive Muskelentspannung<br />
nach Jacobson<br />
Die Progressive Muskelentspannung, auch<br />
Progressive Muskelrelaxation genannt, wurde<br />
von dem Arzt Edmund Jacobson entwickelt.<br />
Das Wirkungsprinzip beruht auf der<br />
bewussten Anspannung und Entspannung<br />
einzelner Muskelgruppen. Das Verfahren ist<br />
leicht erlernbar und bringt im Vergleich mit<br />
anderen Methoden oft schneller Erfolge. Die<br />
tiefe körperliche und psychische Entspannung<br />
tritt rascher ein und erhöht so die Motivation<br />
zum Üben. Für einen langfristigen<br />
Erfolg muss jedoch regelmäßig geübt werden.Das<br />
Üben erfolgt im Liegen oder Sitzen,<br />
in bequemer Kleidung. Die Muskelpartien<br />
des gesamten Körpers werden nacheinander<br />
kräftig angespannt, die Spannung wird für<br />
ungefähr 7 Sekunden gehalten, bewusst gefühlt<br />
und wieder gelöst. Nach 20 Sekunden<br />
wird die Übung wiederholt. Es folgen etwa<br />
30 Sekunden bewusster Entspannung, bevor<br />
man zur nächsten Muskelgruppe übergeht.<br />
Das Anspannen der Muskulatur führt dabei<br />
zu einer verstärkten Durchblutung des<br />
Muskels, was in der Entspannungsphase als<br />
durchströmende Wärme empfunden wird.<br />
Wohltuende Ruhe und Entspannung des<br />
Körpers breitet sich aus. Zunehmend wird<br />
eine gelassenere Haltung erreicht, die Körperwahrnehmung<br />
wird intensiviert und Verspannungen<br />
werden frühzeitig erkannt. Die<br />
aufeinander aufbauenden Übungen erfordern<br />
eine regelmäßige Teilnahme am Kurs.<br />
13.30103 Progressive Muskelentspannung<br />
nach Jacobson<br />
Belinda Schütze<br />
Ort: VHS Artern - Raum 6<br />
Tag/Zeit: Montag, 18.30 16.09.2013<br />
Dauer: 10 Kurstermine, 13 UE<br />
Gebühr: 29,90 Euro<br />
13.30104 Progressive Muskelentspannung<br />
nach Jacobson<br />
Belinda Schütze<br />
Ort: VHS Artern - Raum 6<br />
Tag/Zeit: Montag, 18.30 24.02.2014<br />
Dauer: 10 Kurstermine, 13 UE<br />
Gebühr: 29,90 Euro<br />
Yogakurse<br />
Yogaübungen wirken durch Dehnungsreize<br />
positiv bei Steifheit des Körpers.<br />
Rückenbeschwerden können durch gezielte<br />
Bewegungen behoben werden, es<br />
kommt zur Kräftigung der Muskulatur.<br />
Durch Atembeobachtung und genaue<br />
Körperwahrnehmung können eingeschliffene<br />
Verhaltensmuster erkannt werden. So<br />
können Fehlhaltungen bewusst gemacht<br />
und korrigiert werden. Wir nutzen Yoga<br />
für mehr Lebensqualität, Ausgeglichenheit<br />
und Energie. Der ideale Einstieg ist das Hatha<br />
Yoga. Es bietet viele Instrumente wie<br />
Körperübungen, Atemübungen, Tiefenentspannung<br />
und Meditation. Im weiteren<br />
Sinne gehören auch gesunde Ernährung<br />
und positives Denken dazu. Yoga tut gut,<br />
macht Spaß und fördert die Gesundheit.<br />
13.30110 Hatha Yoga<br />
Cornelia Böttcher<br />
Ort: Ringleben - Turnhalle<br />
Tag/Zeit: Montag, 18.30 31.03.2014<br />
Dauer: 10 Kurstermine, 20 UE<br />
Gebühr: 46,00 Euro<br />
13.30111 Hatha Yoga<br />
Cornelia Böttcher<br />
Ort: VHS Artern - Raum 6<br />
Tag/Zeit: Dienstag, 18.30<br />
08.04.2014<br />
Dauer: 10 Kurstermine, 20 UE<br />
Gebühr: 46,00 Euro<br />
13.30112 Yoga<br />
N.N.<br />
Ort: Ringleben - Turnhalle<br />
Tag/Zeit: Montag, 18.30 16.09.2013<br />
Dauer: 10 Kurstermine, 20 UE<br />
Gebühr: 46,00 Euro<br />
13.30113 Yoga<br />
N.N.<br />
Ort: VHS Artern - Raum 6<br />
Tag/Zeit: Dienstag, 18.30 17.09.2013<br />
Dauer: 10 Kurstermine, 20 UE<br />
Gebühr: 46,00 Euro<br />
13.30114 Yoga<br />
Ruth Priegnitz<br />
Ort: Sondershausen, Sportraum<br />
Regionalbus GmbH<br />
Tag/Zeit: Mittwoch, 17.00<br />
11.09.2013 und 08.01.2014<br />
Dauer: 15 Kurstermine, 30 UE<br />
Gebühr: 69,00 Euro<br />
13.30115 Yoga<br />
Ruth Priegnitz<br />
Ort: Sondershausen, Sportraum<br />
Regionalbus GmbH<br />
Tag/Zeit: Mittwoch, 19.00<br />
11.09.2013 und 08.01.2014<br />
Dauer: 15 Kurstermine, 30 UE<br />
Gebühr: 69,00 Euro<br />
13.30116 Yoga<br />
Ruth Priegnitz<br />
Ort: Sondershausen, Sportraum<br />
Regionalbus GmbH<br />
Tag/Zeit: Donnerstag, 16.30<br />
12.09.2013 und 09.01.2014<br />
Dauer: 15 Kurstermine, 30 UE<br />
Gebühr: 69,00 Euro<br />
13.30117 Yoga<br />
Ruth Priegnitz<br />
Ort: Sondershausen, Sportraum<br />
Regionalbus GmbH<br />
Tag/Zeit: Donnerstag, 18.30<br />
12.09.2013 09.01.2014<br />
Dauer: 15 Kurstermine, 30 UE<br />
Gebühr: 69,00 Euro<br />
13.30118 Yoga<br />
Ruth Priegnitz<br />
Ort: Sondershausen, Sportraum<br />
Regionalbus GmbH<br />
Tag/Zeit: Freitag, 16.30<br />
13.09.2013 und 10.01.2014<br />
Dauer: 15 Kurstermine, 30 UE<br />
Gebühr: 69,00 Euro<br />
13.30119 Yoga<br />
Ruth Priegnitz<br />
Ort: Sondershausen, Sportraum<br />
Regionalbus GmbH<br />
Tag/Zeit: Freitag, 18.30<br />
13.09.2013 und 10.01.2014<br />
Dauer: 15 Kurstermine, 30 UE<br />
Gebühr: 69,00 Euro<br />
13.30126 Yoga<br />
Jutta Mucke<br />
Ort: Greußen - Gymnasium,<br />
Turnhalle<br />
Tag/Zeit: Dienstag, 19.00 17.09.2013,<br />
14.01.2014 und 08.04.2014<br />
Dauer: 10 Kurstermine, 20 UE<br />
Gebühr: 46,00 Euro<br />
13.30127 Yoga<br />
Jutta Mucke<br />
Ort: Greußen - Gymnasium,<br />
Turnhalle<br />
Tag/Zeit: Mittwoch, 17.00 18.09.2013,<br />
15.01.2014 und 09.04.2014<br />
Dauer:<br />
Gebühr:<br />
10 Kurstermine, 20 UE<br />
46,00 Euro<br />
13.30128 Yoga<br />
Jutta Mucke<br />
Ort: Greußen - Gymnasium,<br />
Turnhalle<br />
Tag/Zeit: Mittwoch, 19.00 18.09.2013,<br />
15.01.2014 und 09.04.2014<br />
Dauer: 10 Kurstermine, 20 UE<br />
Gebühr: 46,00 Euro<br />
13.30135 Yoga<br />
Gerlinde Rümmler<br />
Ort: Bad Frankenhausen -<br />
Grundschule<br />
Tag/Zeit: Mittwoch, 19.00<br />
18.09.2013 und 22.01.2014<br />
Dauer: 10 Kurstermine, 30 UE<br />
Gebühr: 69,00 Euro<br />
13.30136 Yoga<br />
Gerlinde Rümmler<br />
Ort: Heldrungen - Grundschule<br />
Tag/Zeit: Dienstag, 18.30<br />
17.09.2013 und 11.03.2014<br />
Dauer: 10 Kurstermine, 30 UE<br />
Gebühr: 69,00 Euro<br />
Tai Chi<br />
Tai Chi ist eine alte chinesische Bewegungskunst,<br />
die heute als Entspannungs- und Konzentrationsübung<br />
Millionen Anhänger auf der<br />
ganzen Welt hat. Durch langsame und fließende<br />
Bewegungen wird die Aufmerksamkeit geschult,<br />
die Haltung und die Beweglichkeit verbessert.<br />
Man entspannt sich und ist trotzdem<br />
voller Konzentration. Tai Chi wird daher auch<br />
als Bewegungsmeditation bezeichnet. Es kann<br />
in jedem Alter gelernt und geübt werden. Es<br />
erfordert keine körperliche Verausgabung<br />
und stärkt den Körper, ohne hart zu machen.<br />
Durch regelmäßiges Üben werden Gesundheit<br />
und Wohlbefinden verbessert, körperliche und<br />
seelische Funktionen werden günstig beeinflusst.<br />
Die Basis des Tai Chi ist eine Abfolge<br />
von fließenden Bewegungen, die sogenannte<br />
Form. Die Bewegungsabfolge ist traditionell<br />
festgelegt und die Bewegungen haben bestimmte<br />
Bedeutung. Im Laufe der Geschichte<br />
bildeten sich verschiedene Stilarten des Tai Chi<br />
heraus. Sie sehen äußerlich unterschiedlich<br />
aus, bauen aber alle auf denselben Grundprinzipien<br />
auf. (Tai Chi Zentrum Nürnberg)<br />
13.30150 Tai Chi<br />
Torsten Wüstemann<br />
Ort: Sondershausen, Sportraum<br />
Regionalbus GmbH<br />
Tag/Zeit: Dienstag, 18.00<br />
10.09.2013 und 28.01.2014<br />
Dauer: 15 Kurstermine, 30 UE<br />
Gebühr: 69,00 Euro<br />
Qi-Gong<br />
Die „Acht Brokate“ ist eine einfache und wirkungsvolle<br />
Form des Qigong und für Interessierte<br />
jeden Alters geeignet. Sie zeichnet sich<br />
durch einen klaren Aufbau und acht prägnante,<br />
leicht zu erlernende Übungen aus. Ihr<br />
Schwerpunkt liegt in der Verbindung von Bewegung,<br />
Atmung, Vorstellungskraft und innerer<br />
Aufmerksamkeit. Seine sanften, fließenden<br />
Bewegungen, Konzentration und Ruhe helfen,<br />
Körper, Geist und Atmung zu harmonisieren<br />
und zu entspannen. Qigong ist Teil der Traditionellen<br />
Chinesischen Medizin (TCM) und wird<br />
zur Vorbeugung von Krankheiten, zur Kräftigung<br />
der Muskulatur und zur Entspannung<br />
des ganzen Organismus praktiziert. Geübt wird<br />
überwiegend im Stehen. „Ich beweg´ mich“ -<br />
eine Kooperation mit der Apothekenumschau!<br />
13.30153 Qi-Gong<br />
Torsten Wüstemann<br />
Ort: Sondershausen, Sportraum<br />
Regionalbus GmbH<br />
Tag/Zeit: Dienstag, 19.30<br />
10.09.2013 und 28.01.2014<br />
Dauer: 15 Kurstermine, 30 UE<br />
Gebühr: 69,00 Euro<br />
Bitte bequeme Kleidung, rutschfeste Socken<br />
oder leichte Gymnastikschuhe mitbringen.<br />
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