Dehnungs-Progamm - Laufen-OS.de
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Pomuskulatur,<br />
Drehung nicht<br />
vergessen ! (schwer)<br />
Pomuskulatur<br />
(Alternative mittel)<br />
Pomuskulatur<br />
(Alternative leicht)<br />
Dehnung <strong>de</strong>r unteren<br />
Len<strong>de</strong>nwirbelsäule<br />
Hüftbeuger<br />
Hüftbeuger (alternativ)<br />
Dehnung Schulter- u.<br />
Nackenmuskulatur<br />
Druck in <strong>de</strong>r<br />
Ellenbogen, Kopf zur<br />
Seite neigen.<br />
Automobilisationsübung<br />
Ellenbogen auf die<br />
Unterlage drücken, um<br />
die Dehnung <strong>de</strong>r<br />
Wirbelsäule zu<br />
verstärken.<br />
Im Wechsel, herausschieben <strong>de</strong>s oberen Beines.
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