Auszeit in den Ammergauer Alpen

„Meine Auszeit„
Wegweiser zu Erholung und Wohlbefinden
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„Nirgends kommt hin,
wer allen Pfaden folgt, die er sieht.”
Ihre
Auszeit
Verschlungene Wege führen durch die
Ammergauer Alpen. Leiten hinauf zu
markanten Gipfeln, weisen in die Weiten
eindrucksvoller Täler. Fernab jeder Hektik
ist hier der richtige Ort um zu sein – und
zwar einfach man selbst.
Sie entscheiden, wohin Ihr Weg Sie führt.
Es stehen Ihnen alle Optionen offen:
Eine Lebensfeuer®-Messung die
offenbart, wofür das eigene Herz
wirklich schlägt, die Erfahrung der
Heilkraft der Natur beim Moorbad oder
bei einem Spaziergang in der vor Energie
überbrodelnden Landschaft.
Genießen Sie – mit allen Sinnen! Es ist
Ihre Auszeit vom Alltag. Es ist Zeit, sich
etwas Gutes zu tun. Wir zeigen Ihnen
den Weg.
Inhalt
Wege – zu mir
Selbsterkenntnis:
Lebensfeuer®-
Messung . . . . . . . . . . . . 6
Selbsthilfe:
Naturheilmittel Moor . 12
Selbstfindung:
Meditationsweg
Ammergauer Alpen . . 16
Kraftorte –
zum Sinne schärfen
Höhenluft: Zeitberg . . . 18
Wasserkraft:
Scheibum . . . . . . . . . . . 20
Sinnesrausch:
Blumenwiese . . . . . . 22/26
Gastgeber –
zur Auszeit . . . . . . . . . . 24
Produkte
der Region . . . . . . . . . . 28
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„Was sind denn unsere Erlebnisse?Viel mehr das,
was wir hineinlegen, als das, was darin liegt! ”
Friedrich Nietzsche
Ankommen
und Wohlfühlen
Sein im Hier und Jetzt. Einmal tief durchatmen
und den Duft des Frühlingserwachens
erahnen, das Zwitschern der Vögel,
wenn die Natur in den Ammergauer Alpen
wieder zum Leben erwacht. Oder die
warme Luft, wenn die Sonne im Sommer
hoch über den Bergen steht, dieses Aroma
von frisch gemähtem Gras und die träge
Stille, die sich übers Land legt. Wie die
Blätter des Laubs wandelt sich der
Geruch, frisch gemähtes Gras wird zu
duftendem Bergwiesenheu und dann,
wenn der Winter Einzug hält, ist die Luft
vollkommen klar.
Mit dem Öffnen der Augen wird die
Vielfalt der Landschaft erkenntlich. Das
sanfte Voralpenland erstreckt sich von
Bad Bayersoien aus nach Norden, die
sattgrünen Vorberge der Alpen umrahmen
das Ammertal. Im Westen geht die hügelige
Landschaft in die alpinen Gipfel der
Ammergauer Alpen über, lassen das Tal
sich anschmiegen und ver mitteln ein
Gefühl von Geborgenheit.
So vielfältig wie die Landschaft, so individuell
ist jeder Aufenthalt in den Ammergauer
Alpen.
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„Während ein Feuerwerk abgebrannt wird,
sieht niemand nach dem gestirnten Himmel.”
Marie von Ebner-Eschenbach
Chancen und das eigene Potential erkennen,
Risiken abwenden und mit neuer Energie in die
Zukunft starten – die wissenschaftliche Diagnostikund
Beratungsmethode Lebensfeuer® unterstützt
dabei, sich selbst und die eigenen Bedürfnisse wieder
wahrzunehmen.
Seit Sommer 2013 sind die Ammergauer Alpen die
erste Lebensfeuer®-Region Deutschlands. Die eingetragene
Marke Lebensfeuer® steht für die innovative
Auswertung der Herzratenvariabilität – der
Abstände zwischen den einzelnen Herzschlägen –
die Rückschlüsse auf Vitalität, biologisches Alter,
Schlafqualität und den generellen Gesundheitszustand
ermöglicht.
Bereits zu Hause kann die Herzratenvariabilität
(HRV) mittels eines Langzeit-EKGs erfasst werden.
Die gesammelten Daten werden im Lebensfeuer®-
Portal visualisiert, es entsteht das Bild eines lodernden
oder glimmenden Feuers. Ein professionelles,
persönliches Coaching-Gespräch in den Ammergauer
Alpen bildet das Herzstück einer jeden
Lebensfeuer®-Messung. Schritt für Schritt wird
aufgezeigt, was im Laufe der 24-Stunden positive und
negative Auswirkungen auf das Wohlbefinden hatte.
Aufbauend darauf werden Anregungen für ein ganz
persönliches und individuelles Urlaubsprogramm
gegeben. Drei Impulse geben dabei die Richtung
vor: Aktivierung, Regeneration und Balance.
Lebensfeuer ®
Details und Buchung auf
www.ammergauer-alpen.de/Lebensfeuer
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1. Schritt
Messung buchen
( Paketpreis 189,00 € )
www.ammergaueralpen.de
/ Lebensfeuer
2. Schritt
24—Std.-EKG-Messung
durchführen – Gerät
zurücksenden bzw. abgeben
3. Schritt
Daten werden ins
Portal hochgeladen
4. Schritt
Datenanalyse im professio-
nellen Coaching-Gespräch
Antworten finden auf die Fragen des Lebens:
• Wie alt bin ich wirklich (biologisches Alter)?
• Was tut mir gut, was laugt mich aus?
• Wie gut kann ich mit Stress/Belastung umgehen?
• Bin ich ausgebrannt?
• Was hilft mir, mich besser zu fühlen?
5. Schritt
mit individuellen Handlungsempfehlungen
zu neuer
Lebensfreude
Lebensfeuer ®
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„Es ist nicht schwierig, mit noch nicht erreichten Zielen
zu leben; schwierig ist, ohne Ziele zu leben!”
Günther Kraftschik
Aktivierende Aktivitäten:
• Bergtour auf die Große Klammspitze
• Fahrradtour „Planseerunde“
• Schneeschuhwanderung auf den Scheinberg
• genussvolles Bergkiefernhochmoor-Vollbad
Regenerierende Aktivitäten:
• Spaziergang auf dem Zeitberg mit
Ruhe phasen in den Zeitzonen
• entspannte Radtour mit dem E-Bike z. B.
von Oberammergau zum Schloss Linderhof
• gemütliche Winterwanderung auf dem
Altherrenweg
• Wohlfühlbad mit Kräuterzusatz
Lebensfeuer ®
Balancierende Aktivitäten:
• geführte Wanderung auf dem
Meditationsweg Ammergauer Alpen
(z. B. von Bad Bayersoien zur Scheibum)
• Nordic Walking auf dem Hörnle-Höhentrail
• Langlaufen auf der Graswang-Loipe
• Ayurvedische Ganzkörpermassage
Wie ein schwingendes
Pendel ist das Leben ein
Wechselspiel aus Anspannung
und Entspannung,
dem ein eigener Rhythmus
innewohnt. Wird der
Schwung beschleunigt
gerät es aus dem Takt, wird
es aufgehalten entsteht
Unruhe, wird es gar angehalten
Energielosigkeit.
Der Impuls des Lebensfeuers®
zeigt an, ob es Zeit
für einen kleinen Schubs
(Aktivierung), für ein Innehalten
(Regeneration) oder
für ein wenig Ausgleich
(Balance) ist, um wieder
zum eigenen Rhythmus
und somit zu mehr Lebensenergie
zu finden.
Auf den individuellen
Impuls zugeschnittene
Urlaubsprogramme verhelfen
zu maximaler Erholung
und machen wieder fit für
den Alltag.
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„Der Herr lässt Arznei aus der
Erde wachsen, und ein Vernünftiger
verschmäht sie nicht.”
Altes Testament
Naturheilmittel
Mythen und Legenden ranken sich um das
Moor, das im wabernden Nebel besonders
rätselhaft anmutet. Ein Geheimnis um die satte,
schwarze Erde wurde bereits vor Jahrhunderten
gelüftet – seine heilsame Wirkung auf den
menschlichen Körper.
Das alpine Bergkiefernhochmoor der
Ammergauer Alpen wirkt vielfältig:
• Intensive Wärmeübertragung dank
dickbreiiger Konsistenz
• Anregung des Stoffwechsels und Stärkung
der Immunabwehr
• Entlastung der Gelenke
• Regulation des Hormonhaushalts
Empfehlenswert ist es bei Arthrosen, aber
auch bei Frauenleiden wie klimakterischen
Beschwerden oder zur unterstützenden
Behandlung bei unerfülltem Kinderwunsch.
Regionales Heilmittel:
Der Badetorf wird direkt in Bad Kohlgrub und
Bad Bayersoien gewonnen. Seine Heilwirkung
kann in den dortigen Kur- und Badebetrieben
erfahren werden, in denen das Moor ausschließlich
Anwendung findet.
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„So lehrte Buddha:
Ich kann dir wie ein Arzt wirksame
Heilmittel verabreichen.
Einnehmen musst du sie selbst.”
Dalai Lama
Entstehung des Moores
15.000 – 10.000 v. Chr.
Abbau des Badetorfs
in den Moorstichen
in Bad Kohlgrub und
Bad Bayersoien
Beginn der Badekur 1870
Aufbereitung des
getrockneten Torfs mit
heißem Wasser bzw.
Wasserdampf und Verabreichung
als Moorbad oder
Moorpackung
Rückführung des
gebrauchten Moores
in die Natur
Naturheilmittel
Bergkiefernhochmoor erleben –
Heilwirkung spüren:
Schwerelosigkeit, Wärme, Wohlgefühl – ein
Vollbad im dickbreiigen Moor ist ein unvergleichliches
Erlebnis. Ob im Rahmen einer
Moortherapie (traditionell neun Moorbäder
verteilt auf drei Wochen) oder als Schnuppermoorbad:
wer sich etwas Gutes tun will, der
gönnt sich eine Anwendung mit diesem
besonderen, regionalen Heilmittel.
Gut zu wissen:
• Moortherapie kann im Rahmen einer Kur
oder als privat finanzierter Gesundheitsurlaub
durchgeführt werden.
• Die Kur- und Badebetriebe bieten spezielle
„Moorpakete“-Kombinationen aus Mooranwendungen
und weiteren Behandlungen
an – auch ohne Übernachtungsleistung.
• Anwendungen in den Wellness- und Badeabteilungen
können auch von hausexternen
Gästen gebucht werden.
• Moorbäder werden klassisch Montag-,
Mittwoch- und Freitagvormittag angeboten.
• Moorpackungen sind eine weitere Anwendungsform
des Naturheilmittels.
www.ammergauer-alpen-moor.de
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„Auf die Haltung allein kommt es an.
Denn nur sie allein ist von Dauer und nicht
das Ziel, das nur ein Trugbild des Wanderers ist,
wenn er von Grat zu Grat fortschreitet, als
ob dem erreichten Ziel ein Sinn innewohnte.”
Antoine de Saint-Exupéry
Meditationsweg
Ammergauer Alpen
Schritt für Schritt die Hektik
des Alltags hinter sich lassen
– Pilgern auf dem Meditationsweg
Ammergauer Alpen
ist eine Reise zu sich selbst.
Auf rund 87 Kilometer leitet
der Wanderweg, der von der
berühmten Wieskirche in
Steingaden zu Schloss Linderhof
im Graswangtal führt, zu
den besinnlichsten Orten und
Kraftzentren der Region.
15 Stationen laden zur inneren
Einkehr ein, darunter die
Scheibum, der Aussichtsberg
Hörnle, das mystische Moor
bei Bad Kohlgrub, das Passionstheater
in Oberammergau,
Kloster Ettal und der
Park von Schloss Linderhof.
Wer sich lieber in der Gruppe
auf den Weg machen möchte,
kann zwischen Tages- und
Mehrtageswanderungen
wählen, die von geschulten
Experten begleitet werden.
www.brennendes-herz.de
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Atemübung
Um über den Dingen zu stehen hilft
es schon sich wieder auf das Wesentliche
zu konzentrierten. Atmung und
Entspannung sind eng miteinander
verknüpft. Mit nachfolgender Übung
ist es ganz einfach, zur Ruhe zu
kommen – auch im Alltag:
1. Etwas tiefer als gewöhnlich
einatmen,
2. dann in einem Zug ausatmen,
ohne den Atem nach dem
Einatmen anzuhalten.
3. Nach der Ausatmung den Atem
für ca. 6 – 10 Sekunden ( je nach
Befinden) anhalten.
4. Wieder einatmen, ausatmen und
den Atem anhalten.
Die Übung so oft wiederholen, bis
ein Entspannungsgefühl eintritt.
Ein schöner Ort um mit der Atmung
zu sich selbst zu finden ist der Zeitberg
auf dem Hörnle in Bad Kohlgrub.
In über 1.400 m Höhe fesselt ein
abwechslungsreiches Panorama in
die Alpen und über das Alpen vorland
den Blick. Ein Lehrpfad führt zu
verschiedenen Ruhestationen,
die zum Verweilen und Innehalten
einladen.
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„Wir horchen staunend auf, wenn eine NASA-Sonde
Wasser auf dem Mars entdeckt haben soll –
aber wir haben verlernt zu staunen über das Wasser,
das bei uns so selbstverständlich aus dem Hahn fließt.”
Horst Köhler
Hinhören
Am Ammerdurchbruch, wo
silbrige Felswände auf türkisgrünes
Wasser treffen, ist
der Ort um innezuhalten,
der Natur zu lauschen und
die eigene Wahrnehmung
zu schärfen. Hören Sie
tosende Fluten oder einen
leise dahinrauschenden
Strom? Wasser – das wohl
mächtigste Element der
Erde und Nährstoff allen
Lebens. Tropfen für Tropfen
erscheint es völlig harmlos,
doch eint es sich, bilden sich
reißende Fluten, kann selbst
Fels es nicht stoppen. Stück
für Stück suchte sich die
Ammer an der Scheibum
ihren Weg durch das Gestein
– schuf eine eindrucksvolle
Schluchtlandschaft.
Nehmen Sie sich diesen
Moment des Hinhörens und
lernen Sie, den Augenblick
zu schätzen. In der bewussten
Wahrnehmung der Umgebung
werden Sie auch
sich selbst näher kommen.
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„Ein großer Mensch ist der,
der sein Kinderherz nicht verloren hat. ”
Alte chinesische Weisheit
Ausgelassenheit
Wenn ein Kind sich etwas
in den Kopf setzt, kennt es
keine Angst, keine Müdigkeit.
Das einzige was zählt,
ist die Freude des Augenblicks.
Streifen Sie die
Schuhe von den Füßen und
rennen Sie, so schnell Ihre
Beine Sie tragen. Nicht um
irgendwo anzukommen,
sondern einfach, um die
Erde unter den Füßen,
den Wind im Gesicht zu
spüren. Einmal kräftig in
den Löwenzahn pusten
und mit den Augen der
Flugbahn der Samen folgen.
Sich vor Erschöpfung ins
Gras werfen und im Himmel
nach Wolken bildern suchen
oder mit voller Absicht in
die Pfütze stampfen – der
Sinn des Irrsinns ist das
Lachen des Verrückten.
Ihre Auszeit ist zum Glücklichsein
bestimmt, vernünftig
können Sie wieder zu
Hause sein.
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„Im Vorgefühl
von solchem
Glück genieß´
ich jetzt
den höchsten
Augenblick.”
Johann Wolfgang von Goethe
Reiseplanung
Gastgeber für Ihre Auszeit
Saftig grüne Wiesen, markante Gipfel, das leise
Rauschen des Windes und herzliche Gastlichkeit
– die besten Voraussetzungen für einen
erholsamen Aufenthalt. Vervollständigt wird
dies durch die „Auszeit-Gastgeber“: Hotels,
Pensionen und Ferienwohnungen, die auf ruheund
erholungssuchende Gäste spezialisiert
sind. Luxuriöses 4-Sterne Hotel mit weitläufiger
Wellnesslandschaft, gemütliche Ferienwohnung
oder kuscheliges Pensionszimmer, hier
finden Sie, was Ihr Herz begehrt. Die Auszeit-
Unterkünfte, welche alle mit mindestens drei
Sternen klassifiziert sind, tragen als Symbol
einen Zirben-Zapfen auf grünem Grund.
Eine Auflistung ist im Gastgeberverzeichnis
der Ammergauer Alpen oder unter
www.ammergauer-alpen.de/Auszeit zu finden.
Reiseberatung
Unterkunftsverzeichnis, Ausflugstipps oder
Wanderwegsbeschreibung gefällig? Die Tourist-
Informationen der Ammergauer Alpen stehen
unterstützend bei der Reiseplanung zur Seite,
versenden kostenfrei Prospekt- und Informationsmaterial
und erstellen Unterkunftsangebote.
Kontakt
Tel.: +49 (0)88 22 92 27 40 oder per E-Mail:
info@ammergauer-alpen.de
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„Der Duft der Dinge ist die Sehnsucht,
die sie in uns nach sich erwecken.”
Christian Morgenstern
Mein Urlaubsduft –
Glücksmomente für jetzt und später:
• Ammergauer Heukissen – echte Handarbeit
mit aromatischem Wiesheu
• duftende Heublumen-Seife – handgefertigt
mit Wiesmahd-Heu aus den Ammer gauer Alpen
• Ammergau Tee – aus Kräutern, die in den
Ammergauer Alpen vorkommen
• pflegende MoorRose – in Handarbeit gefertigte Körperbutter
mit BergkiefernHochmoor aus den Ammergauer Alpen
• Ammergauer Alpen Schlüssel anhänger –
Handarbeit aus echtem bayerischem Wollfilz
Paketpreis: 29,50 €
Urlaubsduft
Mit dem aromatischen Duft von frischem Bergwiesenheu
in der Nase und dem würzigen Aroma von gerade
aufgebrühtem Kräutertee auf der Zunge beginnt eine
ganz entspannte Auszeit. Reichhaltige Öle verwöhnen
Ihre Haut und Kiefernduft belebt Ihre Sinne – MoorRose
heißt das Wundermittel. Ein sonniger Gruß aus den
Ammergauer Alpen ist die Heublumen-Seife, deren
Geruch an warme Sommertage erinnert. Mit dem handgearbeiteten
Schlüsselanhänger tragen Sie zukünftig
Ihre Urlaubserinnerungen stets bei sich.
Die „Urlaubsmomente zum Mitnehmen“ sind erhältlich
bei den Auszeit-Gastgebern der Ammergauer Alpen.
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„Man wird von allem satt,
aber eins schmeckt besser
als das andere.”
Sprichwort
Produkte aus der Region –
das Besondere
???
aus den Ammergauer Alpen
Aromatischer Käse, gesunde Milch, cremige Butter,
Quark und Joghurt von der Schaukäserei Ammergauer
Alpen eG, authentische Backwaren von heimischen
Bäckern, ein duftender Ammergauer Alpen-Kräutertee
und süßer Honig von Bienen aus der Region stehen
neben fruchtigen Marmeladen und dem Frühstücksei
vom Bauernhof nebenan – im Ammertal wird auf
regionale Selbstvermarktung gesetzt.
Beim „Ammergauer Alpen-Frühstück“, einem Frühstück
mit einer Vielzahl heimischer Produkte, das von zahlreichen
Gastgebern angeboten wird, können Sie sich selbst
vom besonderen Geschmack der regionalen Erzeugnisse
überzeugen.
„Text„
Text
Eine weiß-blaue Raute kennzeichnet regionale Produkte
und Anbieter, die sich der Regionalvermarktung verschrieben
haben. Nebst den oben genannten Köstlichkeiten
sind Kunsthandwerk, Bergkiefernhochmoor
sowie handgefertigte Pflege- und Wellnessprodukte
Spezialitäten der Region.
Regionalvermarktung
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„Glück widerfährt dir nicht –
Glück findet der, der danach sucht.”
Aus Ägypten
Herausgeber
Ammergauer Alpen GmbH
Eugen-Papst-Str. 9a
D-82487 Oberammergau
Tel. +49 (0)88 22 92 27 40
Fax +49 (0)88 22 92 27 45
info@ammergauer-alpen.de
www.ammergauer-alpen.de
www.facebook.com/ammergauer.alpen
Stand
August 2013
Auflage
10.000 Stück
Redaktion
Jasmine Holfeld
Konzeption & Layout
www.tanner-werbung.com
Impressum
Bildnachweis
Mathias Neubauer, Bernd Ritschel, Eberhard Staroszyk,
Florian Wagner, MoorSymphonie, Martin Doll, Daniela
Blöchinger, Matthias Fend, © Visionär – Fotolia.com,
© iStockphoto.com/deepblue4you, © iStockphoto.com/
coloroftime
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Hamburg
© tanner-werbung.com
Hannover
Berlin
Köln
Dresden
Frankfurt
Nürnberg
Stuttgart
München
Ammergauer Alpen
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Tel. +49 (0)88 22 92 27 40 · Fax +49 (0)88 22 92 27 45
info@ammergauer-alpen.de · www.ammergauer-alpen.de