ParkSportAbzeichen-Flyer - Internationale Gartenschau Hamburg ...

Spür das Draußen
Mach dein
ParkSportAbzeichen!
ParkSportAbzeichen
Das ParkSportAbzeichen ist ein kleiner Fitness-Test, den
die Besucher der igs 2013 während ihres Gartenschaubesuchs
ablegen können. Dazu braucht man weder
Sportkenntnisse noch Sportklamotten sondern einfach
nur Lust und Laune. Mitmachen kann Jung und Alt oder
gleich die ganze Familie.
Zwischen dem 12. Mai und 13. Oktober 2013 werden
die Fähigkeiten in den Bereichen Kraft, Ausdauer,
Schnelligkeit sowie Koordination bei den Disziplinen
Seilspringen/Balancieren, Standweitsprung/Liegestütz,
Walking und Stepping überprüft.
Zwei Übungen (Standweitsprung und Seilsprung) können
unmittelbar für das Deutsche Sportabzeichen angerechnet
werden. Anmeldungen sind nicht erforderlich.
Kommen Sie und machen Sie mit! Für die erfolgreiche
Teilnahme erhält jeder Sportler eine Urkunde sowie das
ParkSportAbzeichen.
Abnahmezeiten
für das ParkSportAbzeichen:
jeden 1. und 3. Donnerstag im Monat:
18.30 bis 20 Uhr,
jeden 2. und 4. Sonntag im Monat:
12 bis 15 Uhr.
Treffpunkt:
Kleinspielfeld auf dem igs-Gelände
in der Welt der Bewegung
Weitere Infos und Eintrittspreise:
www.igs-hamburg.de
Tägliche Einlasszeiten:
Von 9 bis 20 Uhr.
Kontakt
parksport@hamburger-sportbund.de
Telefon 040/419 08 - 235
www.hamburger-sportbund.de
www.parksport.de
Fotos: Fotolia
Ein Kooperationsprojekt:
Mit freundlicher Unterstützung:

Alle Übungen zum Erreichen des
ParkSportAbzeichen auf einen Blick:
Walking (in Min.)
Liegestütz (45 Sek.)
Standweitsprung
Steppen (vor-rück, 30 Sek.)
Balance (6 m rückwärts)
Seilspringen
6 – 8
12:00
(1km)
14
50
Kraft I:
Liegestütz
Ausdauer:
Walken
Es wird – je nach Alter – eine Strecke von 1km
bzw. 2km innerhalb einer vorgegebenen Zeit
zurückgelegt. Dabei Walken – nicht Laufen!
Die Hände werden auf der Rückenlehne einer
Parkbank abgestützt. Es gilt in 45 Sekunden
möglichst viele Liegestütz auszuführen.
Kraft II:
Standweitsprung
Aus dem Stand: Springen soweit es geht –
jeder Zentimeter zählt. Diese Disziplin wird
für das Deutsche Sportabzeichen anerkannt.
Schnelligkeit:
Stepping
Der Teilnehmer steht vor einer Linie und versucht
innerhalb von 30 Sec. mit den Füßen
(abwechselnd) so viele Steps wie möglich
vorwärts über die Linie zu setzen.
Neuenfelder Str.
BLUMENHALLE
Schwimmhalle
KLETTERHALLE
HAUPTEINGANG/KASSEN
KLEINSPIELFELD
Koordination I:
Seilspringen
Seil in die Hand nehmen und losspringen.
Je nach Alter werden verschiedene Sprünge
absolviert (Grund-, Lauf-, Kreuz- oder
Doppelsprung). Diese Disziplin wird für das
Deutsche Sportabzeichen anerkannt.
Koordination II:
Balance
Auf einer Bodenlinie über 6 Meter Länge
rückwärts balancieren, ohne dass eine
Lücke zwischen den Füßen entsteht. Die
Übung muss ohne Fehler absolviert werden,
es gilt geschafft bzw. nicht geschafft (max.
drei Versuche).
JUNGEN/Männer (Alter) MÄDCHEN/Frauen (Alter)
9 – 10
11 – 14
15 – 20
21 – 35
36 – 50
51 – 65
66 – 80
> 81
6 – 8
9 – 10
11 – 14
15 – 20
21 – 35
36 – 50
51 – 65
66 – 80
> 81
10:00
(1 km)
8:30
(1 km)
16:00
(2 km)
17:00
(2 km)
18:30
(2 km)
20:30
(2 km)
24:00
(2 km)
14:00
(1 km)
12:00
(1km)
9:30
(1 km)
8:00
(1 km)
15:00
(2 km)
16:00
(2 km)
17:00
(2 km)
19:00
(2 km)
22:30
(2 km)
14:00
(1 km)
16 60
siehe Anforderung Deutsches Sportabzeichen
18 70
20 80
20 75
18 65
16 50
12 40
8 30
16
50
18 65
siehe Anforderung Deutsches Sportabzeichen
20 75
25 85
25 80
23 75
20 55
16 45
10 30
6 Meter
6 Meter
siehe Anforderung Deutsches Sportabzeichen
siehe Anforderung Deutsches Sportabzeichen