Eine Deutschlandreise Mediterrane Küche Vorspeisen aus Spanien ...

Eine Deutschlandreise 

mit regionalen Spezialitäten 

Traditionelle Gerichte - verfeinert mit der Würze 

der modernen Küche! Wir reisen von Norden 

nach Süden und probieren Vorspeisen, ein 

Hauptgericht und Desserts, die wir zusammen 

zubereitet haben. Zzgl. 7,00 € Lebensmittelumlage. 

121-375020 

Ingrid Krainz, Küchenleiterin 

WIZ, Berufl. Schulen, Südbahnhofstr. 33, Küche 

Sa, 18.02.2012, 16:00-19:00 Uhr 

14,00 € (4 UE/1 Termin) 

Verbindl. Anmeldung bis 10.02.2012 

Mediterrane Küche 

Leckeres aus dem Mittelmeerraum - Fisch, 

Gemüse und Fleisch mit dem Charme und der 

Leichtigkeit aus dem Süden Europas - schnell, 

unkompliziert und einfach vorbereitet! Ob Vorspeise 

oder Hauptgang: Sie lernen einfache 

Küchenkniffe und Tricks, die Ihnen das Kochen 

erleichtern. Eine umfassende Warenkunde 

sowie die Mengenberechnung für kleine Feste 

gehören ebenso zum Seminar wie das Anrichten 

eines Büfetts oder die Anreicheplatten zum 

Empfang Ihrer Gäste. Zzgl. ca. 12,00 € Lebensmittelumlage. 

121-375023 

Harald Heinzl, Küchenmeister/Fachlehrer 

WIZ, Berufl. Schulen, Südbahnhofstr. 33, 

Gastro-Küche 

Sa, 25.02.2012, 10:00-17:00 Uhr 

24,75 € (9 UE/1 Termin) 


Vorspeisen aus Spanien und 

Frankreich 

Für die Bewirtung von Gästen oder einfach für 

die Lieben daheim wollen wir gemeinsam Tapas 

und Hors d´oeuvres, die klassischen Vorspeisen 

aus Spanien und Frankreich, zubereiten 

und genießen. Zzgl. 7,00 € Lebensmittelumlage. 

121-375025 



Sa, 25.02.2012, 16:00-19:00 Uhr 

14,00 € (4 UE/1 Termin) 


121-375026 



Sa, 28.04.2012, 16:00-19:00 Uhr 

14,00 € (4 UE/1 Termin) 


Sommerfeste 

Die schönsten Ideen zum "Draußengenießen"! 

Zum Feiern mit Familie und Freunden planen 

wir Partys und probieren neue Picknick-Ideen 

aus, die wir gemeinsam verkosten wollen. Zzgl. 

7,00 € Lebensmittelumlage. 

121-375030 



Sa, 21.04.2012, 16:00-19:00 Uhr 

14,00 € (4 UE/1 Termin) 


15 

Die kulinarischen 

Geheimnisse Ägyptens 

Die traditionelle ägyptische Küche vereint deftige 

Genüsse, Fleisch und schmackhafte Gemüse 

mit einer Vielfalt an Gewürzen und 

Kräutern - eine duftende Kombination aus 

Ernährung, Genuss und heilsamer Wirkung. 

Das Wissen um die gesundheitsfördende oder 

sogar heilende Wirkung der Speisen ist alt und 

geht zum Teil bis in die Zeit der Pharaonen 

zurück. Lassen Sie sich entführen in die kulinarische 

Welt und die Geheimnisse Ägyptens. 

Zzgl. Lebensmittelumlage. 

121-375045 

Dr. Ibrahim Bekheet 


Sa, 03.03.2012, 16:00-19:45 Uhr 

17,50 € (5 UE/1 Termin) 


Grundlagen der chinesischen 

Küche 

Essen ist für Chinesen "die wichtigste Nebensache 

der Welt"! Bei der Zubereitung und Präsentation 

müssen die vier Faktoren Duft, Geschmack, 

Aussehen und Konsistenz der Speisen 

gleichermaßen berücksichtigt werden. So 

wird beispielsweise der Farbenvielfalt auf dem 

Teller eine ähnlich große Rolle beigemessen, 

wie der Frische der verwendeten Zutaten, und 

die ist ein absolutes Muss - das Auge isst mit! 

Durch verschiedene Gartechniken, Kräuter und 

Gewürze entstehen immer wieder neue Geschmackskompositionen, 

die Fleisch, Fisch 

und Meeresfrüchte neu zur Geltung bringen. 

Aber die chinesische Küche bietet auch eine 

Vielfalt an vegetarischen Köstlichkeiten, mit und 

ohne Tofu. Lassen Sie sich von mir ein wenig 

ins Reich der Mitte entführen. 

121-375047 

Xiangzhen Li 


Sa, 12.05.2012, 10:00-13:00 Uhr 

14,00 € (4 UE/1 Termin) 


Vegetarische Köstlichkeiten 

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Xiangzhen Li 

GROA, Valentin-Traudt-Schule, Kunsthaus, 


Sa, 26.05.2012, 10:00-13:00 Uhr 

14,00 € (4 UE/1 Termin) 


Ernährung

Ernährung 

Fitness, Sport 

Perfektes Dinner einmal anders: 

Fünf-Gänge-Menü aus China 

Darf es etwas mehr sein? Zu besonderem 

Anlass einmal nicht "nur" Suppe, Hauptgang 

und Nachtisch servieren ... überraschen Sie 

Ihre Gäste doch einmal mit einem Fünf-Gänge- 

Menü aus Fernost! Eine der Besonderheiten 

der chinesischen Küche ist, dass sie mit vielen 

frischen Zutaten und buntem Gemüse oft sehr 

viel leichter und bekömmlicher ist, als die traditionelle, 

gut bürgerliche deutsche Küche. So 

kann man auch einen längeren, festlichen 

Dinnerabend mit Vorspeise, Suppe, Fisch- und 

Fleischgang und Dessert vom ersten bis zum 

letzten Bissen ohne Reue genießen. Zzgl. 

Lebensmittelumlage. 

121-375046 

Xiangzhen Li 

GROA, Valentin-Traudt-Schule, Kunsthaus, 


Sa, 19.05.2012, 10:00-15:00 Uhr 

22,75 € (7 UE/1 Termin) 


XXL-Fitness-Paket 

All inklusive für Figur und 

Wohlbefinden 

Starten Sie mit der vhs und mit Family Fitness 

Dimmer in einen aktiven Frühling! Mit den folgenden 

XXL-Kursen rücken Sie den ungeliebten 

Pölsterchen zu Leibe. Eine wirkungsvolle 

Kombination aus modernem Ernährungswissen 

und individueller Beratung, Ausdauertrainings 

und Kräftigungsübungen bringt Sie schon bald 

Ihrem Ziel näher. Sie können das Fitness-Paket 

einzeln, aber auch komplett buchen. Bei Komplettbuchung 

sparen Sie 30,00 €! 

Info-Abend 

121-325301 

Marion Weiler, Ernährungscoach/Übungsleiterin 

WIZ, Family Fitness Dimmer, Bornemannweg 8 

Mo, 27.02.2012, 20:00-21:00 Uhr 

kostenlos (2 UE/1 Termin) 


XXL-Fitness-Paket: Ernährung 

Gesunde Küche, leicht und lecker! In diesem 

Kurs erfahren Sie, wie Sie sich auch ohne 

riesigen Zeitaufwand gut ernähren können und 

selbst im hektischen Alltag zwischen Familie 

und Beruf nicht länger auf Fastfood angewiesen 

sind. Neben allgemeinem Ernährungswissen 

werden Sie individuell "gecoacht", das 

heißt, Sie erhalten ganz konkrete Ratschläge, 

die auf Sie und Ihre Lebenssituation passen. 

Tipps und Strategien für verführerische Momente 

und "schwierige Zeiten" werden gemeinsam 

entwickelt und erprobt. In einer netten 

Gruppe zusammen abnehmen geht viel leichter 

als allein - machen Sie mit! Im Preis enthalten 

sind u. a. ein Buch, eine DVD und ein Fitnesstagebuch. 

121-325302 

Marion Weiler, Ernährungscoach/Family Fitness 


Mi, 29.02.2012, 20:00-21:00 Uhr 

78,00 € (11 UE/8 Termine) 

16 



Power, Rhythmus, Kondition 

"Hier kriegen Sie Ihr Fett weg"! Wer abnehmen 

will, macht schnell die Erfahrung: Eine gesunde, 

leichte Ernährung ist die Grundlage des 

Erfolgs, aber allein damit ist es nicht getan. 

Wenn die Pfunde purzeln sollen, ist mehr Bewegung 

der Schlüssel zum Erfolg. Dieser Kurs 

kombiniert Kraft-, Rhythmus- (Drums Alive ® ) 

und Konditionstraining, alles gelenkschonend 

und abgestimmt auf ein hohes Körpergewicht. 

Keine Angst, Sie kommen bestimmt mit. Schon 

nach den ersten Stunden werden Sie begeistert 

sein, wie gut man sich am Morgen nach dem 

Training fühlt. Ihre Muskeln kräftigen sich, die 

Zellen arbeiten aktiver, verbrauchen dadurch 

deutlich mehr Kalorien - und das hilft letztlich 

auch beim Abnehmen. Dieses Angebot steht 

auch Personen ohne XXL-Figur offen! 

121-325303 

Marion Weiler, Übungsleiterin/Family Fitness 


Mo, 05.03.2012, 20:00-21:00 Uhr 

68,00 € (12 UE/9 Termine) 



Bodystyling 

Ein perfektes Ausdauertraining im Fatburner- 

Bereich. Mit einem Mix aus Walking, Aerobic 

und Salsa-Elementen straffen wir außerdem 

die Muskulatur und bringen unsere Figur in 

Form. Dieses Angebot steht auch Personen 

ohne XXL-Figur offen! 

121-325304 

Marion Weiler, Übungsleiterin/Family Fitness 


Sa, 03.03.2012, 15:00-16:00 Uhr 

68,00 € (12 UE/9 Termine) 

Verbindl. Anmeldung bis 28.02.2012

In Bewegung sein - fit bleiben 

Ein bunter und abwechslungsreicher Fitness- 

Mix, um aktiv, beweglich und fit zu bleiben! Wir 

trainieren alle wichtigen Muskelgruppen und 

sorgen so für ein gutes Körpergefühl. Gymnastikmatte 

bitte mitbringen. 

121-325315 

Silke Böttner 

WIZ, Turnhalle Südbahnhofstraße 24 

Mi, 29.02.2012, 19:00-20:15 Uhr 

75,00 € (25 UE/15 Termine) 


Laufen/Joggen 

für Anfänger/-innen 

Ein Schnupperkurs für Laufanfänger/-innen und 

untrainierte Menschen, die sich einen Einblick 

in die Welt des Laufens verschaffen möchten 

und eine schonende Möglichkeit suchen, mit 

dem Laufen zu beginnen. Neben dem praktischen 

Training beschäftigen wir uns mit Fragen 

von A wie Atmung über H wie Herzfrequenz 

und L wie Laufbekleidung bis hin zu Z wie "zu 

wenig getrunken?". Incl. Script. Voraussetzungen: 

keine. 

121-325330 

Martina Deisenroth, Dipl. Lauftherapeutin (DLZ) 

WIZ, Parkplatz Schwimmbad "Am Sande" 

Di, 06.03.2012, 18:30-20:00 Uhr 

(dienstags/freitags) 

34,00 € (8 UE/4 Termine) 


Rücken- und 

Beckenbodentraining 

In der Mitte des Körpers liegt das Zentrum 

unserer Kraft: der Beckenboden. Durch gezieltes 

Training lernen Sie, diese Mitte zu spüren 

und stärken die Muskelschichten mit sanften, 

aber effektiven Übungen im Zusammenspiel 

der Rücken-, Bauch- und Beckenbodenmuskulatur. 

Das hat Einfluss auf den ganzen Körper. 

Sie stehen aufrechter, der Rücken wird 

entlastet, die Haltung verbessert, Beschwerden, 

u. a. im Rücken-, Nacken- und Schulterbereich, 

können gelindert werden oder sogar dauerhaft 

verschwinden. Nebenbei haben sie den 

schönen Effekt, dass sich die Muskeln, die 

Haut und das Gewebe straffen und die Figur 

sich formt. Wir arbeiten in diesem Kurs mit 

Übungen von Callen Pickney und Benita Cantieni. 

Körperwissen aus der Spiraldynamik, 

Shiatsu-Meridian-Dehnungs- und Yogaübungen 

ergänzen das Programm. Dadurch wird der 

Fluss der Energien durch den Körper und die 

Organe harmonischer, das allgemeine Wohlbefinden 

verbessert sich. Die Übungen sind für 

Menschen jeden Alters und auch zur Rückbildung 

nach der Geburt geeignet. Männer profitieren 

ebenfalls vom Beckenbodentraining, da 

es u. a. Prostatabeschwerden vorbeugt. 

121-325335 

Elke Kusum Hanstein, Heilpraktikerin 

WIZ, vhs-Gebäude, Walburger Str. 38, R. 203 

Do, 16.02.2012, 09:00-10:30 Uhr 

56,00 € (20 UE/10 Termine) 


17 

Callanetics 

Eine der wirksamsten Methoden, die zur Fitness 

und besseren Gesundheit des Bewegungsapparates 

entwickelt wurden! Auf sanfte, 

aber dennoch kraftvolle Art werden Muskeln, 

Sehnen und Bänder gestärkt. Der ganze Körper 

wird trainiert und vitalisiert, Verspannungen 

lassen nach. Die Problemzonen wie Po, Oberschenkel 

und Bauch werden gestrafft; so erreicht 

man bereits nach kurzer Zeit eine deutlich 

sichtbare Figurformung. Callanetics ist für 

jede/n geeignet, da das Training altersentsprechend 

aufgebaut ist, sich langsam steigert und 

jede/r persönlich betreut und korrigiert wird. 

Achtung: Bei diesem Kurs werden auch die 

niedersächsischen Ferien berücksichtigt! Min. 9 

Personen. 

121-325340 

Margit Mühl, Heilpraktikerin 

WIZ, Gym-Raum, In der Aue 6 

Do, 19.04.2012, 18:15-19:45 Uhr 

67,50 € (18 UE/9 Termine) 


Fit-Mix 

Dieses Ganzkörpertraining verbindet Übungen 

aus den Bereichen Bauch-Beine-Po, Pilates, 

Stretching und Rückenfitness. Nach einem 

kurzen Aufwärmprogramm trainieren wir Kraft, 

Ausdauer und Beweglichkeit. Der Abend endet 

mit einem Dehnungs- bzw. Entspannungsteil. 

So steigt das Wohlbefinden und Sie finden 

einen Ausgleich zu Beruf und Alltag. Es sind 

keinerlei Vorkenntnisse erforderlich. Achtung, 

dieser Kurs findet auch in den Osterferien statt! 

121-325325 

Simone Bölling, Sport-/Gymnastiklehrerin 

BSA, Reha-Zentrum/Klinik Werra, Berliner Str. 3, 

Gym-Raum 4 

Do, 16.02.2012, 18:30-19:45 Uhr 

42,50 € (15 UE/9 Termine) 


Bauch, Beine, Po and more 

Nach einem abwechslungsreichen Warm-up 

mit Power zu flotter Musik werden durch gezielte 

Übungen Bauch, Oberschenkel und Po 

trainiert, die Muskeln gestärkt und das Bindegewebe 

gestrafft. Zusätzlich widmen wir uns in 

jeder Stunde einem anderen "more", wie z. B. 

Taille, Brust, Armen oder Rücken. Ein sanftes 

Stretching rundet dieses Workout ab. 

121-325505 

Heike Schreiber 


Mo, 13.02.2012, 19:00-20:00 Uhr 

49,00 € (14 UE/10 Termine) 


121-325510 

Nicole Karnebogen, Fitnessfachwirtin (IHK) 


Di, 14.02.2012, 19:00-20:00 Uhr 

40,00 € (16 UE/12 Termine) 


121-325520 



Mi, 15.02.2012, 18:00-19:00 Uhr 

49,00 € (14 UE/10 Termine) 


Fitness, Sport


Thae Bo 

Dieses Ganzkörpertraining vereint Elemente 

aus dem Aerobic und Techniken verschiedener 

asiatischer Kampfsportarten zu einem neuartigen 

Ausdauer- und Fatburnertraining. Es verbessert 

die Kondition, baut Fett ab und kräftigt 

die Muskulatur. Außerdem hilft es, Stress abzubauen 

und das eigene Ich zu stärken. Wohltuende 

Dehnungsübungen runden das effektive 

Trainingsprogramm ab. Ein Kurs für alle, die 

wenig Zeit mitbringen und viel erreichen 

möchten. 

Einsteiger/Mittelstufe 

121-325525 

Thomas Kock, Group Fitness-/Aerobic Instructor 

B-Lizenz 


Mo, 13.02.2012, 18:30-19:45 Uhr 

64,60 € (17 UE/10 Termine) 


Einsteiger/Mittelstufe 

121-325530 



Mo, 13.02.2012, 17:45-18:45 Uhr 

49,00 € (14 UE/10 Termine) 


Fitness-Boxen 

Stress-Abbau der etwas anderen Art! Zu motivierender 

Musik werden am Sandsack verschiedene 

Elemente des Boxsports kombiniert. 

Fitness-Boxen trainiert Koordination und Beweglichkeit, 

fördert die Ausdauer, stärkt das 

Herz-Kreislauf-System und kräftigt sowohl die 

Rumpf- als auch die Beinmuskulatur. Das 

schweißtreibende Training baut effektiv Stress 

ab, stärkt das Selbstbewusstsein, macht Spaß 

und sorgt dafür, sich rundum wohl zu fühlen. 

Mindestalter: 17 Jahre. Zzgl. ca. 22,00 € Gebühr 

für Boxhandschuhe. 

121-325540 

Nicole Karnebogen, Fitnessfachwirtin (IHK) 

WIZ, Steintorschule, Steinstr. 23, Unter´m Dach 2 

Mo, 13.02.2012, 19:00-19:45 Uhr 

33,60 € (12 UE/12 Termine) 


Easy-Step for Beginners 

Step-Training mit Kräftigungsteil! Die Verbindung 

von Step-Aerobic und Bodytoning bietet 

eine hervorragende Mischung aus Kraft- und 

Ausdauertraining, die für Abwechslung sorgt. 

Durch Auf- und Absteigen auf eine höhenverstellbare 

Plattform (Step) wird die Trainingsintensität 

bestimmt. Es wird eine Step-Choreografie 

aufgebaut, die auf einfachen bis mittelschweren 

Schrittkombinationen aus dem klassischen 

Step-Aerobic basiert. Nach dem Choreografieanteil 

folgt ein Kraftausdauertraining, 

entweder mit eigenem Körpergewicht oder mit 

verschiedenen Kleingeräten. Funktionelle 

Dehnübungen runden die Stunde ab. 

121-325545 



Fr, 17.02.2012, 17:00-17:45 Uhr 

40,00 € (8 UE/8 Termine) 


18 

Let´s step and have fun! 

Eine Stepstunde für Fortgeschrittene, die die 

typischen Basic-Steps beherrschen! Wie beim 

Aerobic kombinieren wir abwechslungsreiche 

Schrittfolgen. Ausdauer- und Koordinationstraining 

sowie Spaß und Abwechslung stehen im 

Vordergrund. Voraussetzung: gute Step- 

Grundkenntnisse. 

Mittelstufe 

121-325550 



Mi, 15.02.2012, 19:15-20:15 Uhr 

38,50 € (11 UE/8 Termine) 


Step Aerobic 

Hier erwartet Sie ein vielseitiges Fitnessprogramm, 

das Koordination und Rhythmusgefühl 

fördert und gleichzeitig das Herz-Kreislauf- 

System und den Muskelaufbau am Stepp-Brett 

trainiert. Dies alles zu peppiger Musik, die 

Körper und Geist in Schwung bringt! Voraussetzung: 

Stepp-Aerobic-Grundschritte. 

Mittelstufe/Für Geübte 

121-325555 

Pamela Lampel, Fachübungsleiterin B-Lizenz 

Haltung und Bewegung 

GROA, Valentin-Traudt-Schule, Alte Turnhalle 

Mo, 13.02.2012, 19:45-21:00 Uhr 

50,00 € (20 UE/12 Termine) 


Zumba ® 

Zumba ist nicht nur Training. Zumba ist die 

reinste Party, bei der man ins Schwitzen kommt 

und die Lust auf Bewegung macht. Testen Sie 

dieses energiegeladene Tanz-Fitness-Workout: 

leicht erlernbar, abwechslungsreich, für jedes 

Alter und jeden Fitnesslevel! 

121-325565 

Heike Schreiber, ZUMBA ® -Instructor 

Monika Schäfer , ZUMBA ® -Instructor 


Mo, 16.04.2012, 20:15-21:15 Uhr 

38,50 € (11 UE/8 Termine) 


121-325567 

Annett Deckmann, ZUMBA ® -Instructor 


Gym-Raum 4 

Do, 08.03.2012, 20:00-20:45 Uhr 

35,00 € inkl. Raumnutzungsgebühr (10 UE/10 

Termine) 


Vormittagskurs 

121-325569 

Annett Deckmann, ZUMBA ® -Instructor 


Mo, 05.03.2012, 10:00-10:45 Uhr 

35,00 € (10 UE/10 Termine) 


Wassergymnastik 

Das Bewegungsprogramm im Wasser ist eine 

schonende Alternative zum normalen Training. 

Es verbessert die allgemeine Ausdauer, die 

Dehnbarkeit von Sehnen und Bändern und 

trainiert auf sanfte Weise die Muskulatur, besonders 

die des Rückens. Ein Programm für 

Frauen und Männer, das leicht zu erlernen ist, 

Spaß macht und länger jung und gesund hält. 

121-325570 

Andrea Hinske, Fachübungsleiterin B-Lizenz 


BSA, Reha-Zentrum/Klinik Werra, Berliner Str. 3 

Mo, 16.04.2012, 17:00-17:45 Uhr 

45,00 € inkl. Raumnutzung (10 UE/10 Termine) 


Herz- und Kreislauftraining 

mit Aqua-Fitness 

In einem intensiven Bewegungstraining bei 

flotter Musik verbessern wir ganz gezielt die 

Herz- und Kreislauffunktionen sowie Atmung 

und Durchblutung. Gleichzeitig stärken wir die 

Muskulatur und steigern vor allem unsere Ausdauer 

und Belastbarkeit. Dabei helfen uns u. a. 

der Widerstand des Wassers und der Auftrieb, 

der trotz der Power, die wir entfalten, unsere 

Gelenke schont. Ein gezieltes Fitnessprogramm 

für Herz und Kreislauf! 

121-325580 

Doris Denkers, Sportlehrerin (Prävention/Reha) 


Di, 14.02.2012, 17:30-18:15 Uhr 



Aqua Power 

Durch die Verbindung von Wassergymnastik 

und Aquajogging entsteht ein intensives Bewegungsprogramm. 

Wir trainieren nicht nur das 

Herz-Kreislauf-System, sondern schulen auch 

Gleichgewicht, Koordination und Konzentration. 

Das Bindegewebe wird gestrafft, die "Problemzonen" 

werden bearbeitet. Ein abwechslungsreiches 

Training für alle, die Spaß an der Bewegung 

haben. 

121-325575 

Andrea Hinske, Fachübungsleiterin B-Lizenz 



Mo, 16.04.2012, 17:45-18:30 Uhr 



19 

Aqua Fit 

am Vormittag 

In einem intensiven Bewegungstraining bei 

flotter Musik verbessern wir ganz gezielt die 

Herz- und Kreislauffunktionen sowie Atmung 

und Durchblutung. Gleichzeitig stärken wir die 

Muskulatur und steigern vor allem unsere Ausdauer 

und Belastbarkeit. Dabei helfen uns u. a. 

der Widerstand des Wassers und der Auftrieb, 

der trotz der Power, die wir entfalten, unsere 

Gelenke schont. Ein gezieltes Fitnessprogramm 

für Herz und Kreislauf! Im Anschluss an 

den Kurs kann das Thermalbad noch bis um 

12:00 Uhr ohne weitere Kosten genutzt werden. 

Keine vhs-Ermäßigung möglich - aber gute 

Aussichten für Krankenkassenzuzahlung. In 

Kooperation mit der Werrataltherme. 

Grundkurs 

121-325587 

Silke Schade, Physiotherapeutin 

BSA, Werrataltherme 

Do, 16.02.2012, 10:00-10:45 Uhr 

77,00 € (10 UE/10 Termine) 


Aufbaukurs 

121-325588 

Silke Schade, Physiotherapeutin 


Do, 24.05.2012, 10:00-10:45 Uhr 

46,20 € (6 UE/6 Termine) 


Aquacycling - 

Rein ins Wasser, rauf aufs 

Rad! 

Die rücken- und gelenkschonende Kombination 

aus Indoor Cycling und Wassersport vereint 

beide zu einem außerordentlich effektiven 

Fatburner- und Ausdauertraining mit Wirkung 

auf den ganzen Körper. Probieren Sie es 

selbst! Zzgl. ca. 5,00 € für Schuhe (Schuhgröße 

bitte bei Kursanmeldung angeben). Einlass ins 

Bad ab 18:45 Uhr. In Kooperation mit der 

Werrataltherme. 

121-325590 

Silke Schade 


Mi, 22.02.2012, 19:00-19:45 Uhr 

84,50 € (8 UE/8 Termine) 


Fitness, Sport


Wing Tsun 

Selbstverteidigung 

Wing Tsun ist Selbstverteidigung in konsequentester 

Form. Das Training zielt darauf ab, 

ein umfassendes Körpergefühl und Körperbewusstsein 

zu erlangen, das es einem ermöglicht, 

sich freier, gesünder und selbstsicherer in 

seinem Umfeld zu bewegen. Nicht zuletzt bietet 

Wing Tsun die Möglichkeit, sich bei einem gewaltsamen 

Übergriff erfolgreich und effektiv 

verteidigen zu können. 

121-325710 

Mario Beinhorn, EWTO-Trainer 

WIZ, Wing Tsun Schule, Mündener Str. 37 

Fr, 09.03.2012, 19:00-20:00 Uhr 

24,00 € (6 UE/4 Termine) 


Wing Tsun 50+ 

Selbstverteidigung 

Neben einfachen Grundtechniken zur Selbstverteidigung 

wird Ihnen beigebracht, wie Sie 

sich im Notfall auch mit Alltagsgegenständen, 

z. B. einem Regenschirm, einem Wanderstock 

oder anderen Gegenständen, erfolgreich zur 

Wehr setzen können. Wing Tsun ist ein chinesisches 

Verteidigungskonzept, welches auf 

Körperkraft verzichtet, die Kraft des Angriffs 

aber nutzt und weiterleitet. Wir zeigen Ihnen, 

was in Ihnen steckt! 

121-325711 



Di, 06.03.2012, 19:00-20:00 Uhr 

24,00 € (6 UE/4 Termine) 


Wing Tsun für Minis und Maxis 

s. S. 39 (Spezial – für Kinder/Jugendliche) 

Indoor Cycling 

Motivierendes Workout für jedes Alter und jede 

Konditionsstufe! Jede/r kann's, auch Sie! Indoor 

Cycling ist der absolute Fettkiller. Man spürt 

sofort, wie der Rhythmus der Musik in den 

Körper fährt und die Beine wie von selbst treten, 

immer weiter. Mal sanft und voller Gefühl, 

dann wieder energisch und kraftvoll. Man befindet 

sich auf einer imaginären Tour über 

einsame Straßen und Hügel, aber auch auf 

einer Reise zu sich selbst. Action und Entspannung 

verschmelzen zu einem höchst effektiven 

Training. Sie entscheiden selbst, wie viel Sie 

sich abverlangen, und können sich dennoch 

vom Trainer und der Gruppe mitreißen lassen. 

Einsteiger/-innen 

121-325716 

Andreas Bartram 


Sa, 18.02.2012, 16:00-17:00 Uhr 

69,00 € nicht ermäßigbar! (11 UE/8 Termine) 


Fortgeschrittene 

121-325718 

Andreas Bartram 


Mo, 13.02.2012, 18:45-19:45 Uhr 

69,00 € nicht ermäßigbar! (11 UE/8 Termine) 


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Segelfliegen 

Schnupperkurs 

Bei absoluter Stille in freiem Flug schweben - 

für Segelflieger gibt es nichts Schöneres! In 

diesem Schnupperkurs möchten wir Sie ermutigen, 

bei geringem finanziellem Risiko das 

Gleiten in den Strömungen des Windes einmal 

selbst auszuprobieren und die Grundlagen der 

Segelfliegerei zu erlernen. Leistungen des 

Schnupperkurses: 10 Starts an der Startwinde, 

10 Flüge im Doppelsitzer mit Fluglehrer, Teilnahme 

am regulären Theorieunterricht in den 

Prüfungsfächern Navigation, Meteorologie, 

Technik, Aerodynamik, Verhalten in besonderen 

Fällen, menschliches Leistungsvermögen, 

Luftrecht, Teilnahme am normalen Flugbetrieb 

(Starthelfer, Startwinde, Seilwagen und Rückholung 

der gelandeten Flugzeuge). Die Flüge 

können über die Saison verteilt (Wochenende/Feiertage) 

an allen Flugtagen absolviert 

werden. In Kooperation mit dem Luftsportverein 

e. V. Hessisch Lichtenau. 

121-325765 

Udo Schneider, Fluglehrer 

HELI, Fliegerheim des Luftsportverein e.V. 

Sa, 19.05.2012, 19:30-20:15 Uhr 

115,00 € /1 Termin) 


Abenteuer Kletterwald 

Das Erlebnis für die ganze Familie 

Der Kletterwald am Eschweger Leuchtberg 

bietet Parcours unterschiedlicher Schwierigkeit. 

Wir klettern auf Brücken, Netzen oder Baumstämmen. 

Die Baumplattformen befinden sich 

zum Teil übereinander in einer Höhe von 3 bis 

12 Metern. Ein abenteuerlicher Nachmittag für 

die ganze Familie mit einem freundlichen Kletterteam! 

Während der Mutproben in luftiger 

Höhe könnt ihr den tollen Ausblick auf das 

Werratal und den Werratalsee genießen. Die 

verschiedenen Rundwege sind in sich abgeschlossen 

und steigern sich in der Schwierigkeit. 

Auch für weniger Sportliche ist die Anlage 

geeignet, es erfordert nur etwas Mut und Überwindung 

- aber keine Angst, ihr klettert perfekt 

gesichert immer höher in die Baumwipfel. Kinder 

sollten immer gemeinsam mit einem Erwachsenen 

den Parcours erleben (16,00 € für 

Kinder von 12 - 17 J.; 13,00 € für Kinder von 8 - 

11 J.; das 2. Kind ist kostenfrei). Es können 

Fahrgemeinschaften gebildet werden. 

121-325742 

Christof Mahler, Hochseilgarten-Trainer 

WIZ, vhs-Gebäude, Walburger Str. 38 

Sa, 12.05.2012, 11:00-14:00 Uhr 

19,00 € für Erwachsene (4 UE/1 Termin) 


Abenteuer Felsklettern 

Das Erlebnis für die ganze Familie 

Ihr habt bereits einige Erfahrungen in der Kletterhalle 

gesammelt und wollt nun echten Fels 

unter den Fingern spüren? Der Grundkurs 

Sportklettern bietet die Gelegenheit, unter 

fachkundiger Betreuung einen einmaligen 

Klettertag zu erleben. Es werden die Basics der 

Seil- und Sicherungstechniken sowie verschiedene 

Klettertechniken am Fels vermittelt. Der 

Kurs wird an einem geeigneten Fels in der 

Nähe von Witzenhausen stattfinden. Die Kletterausrüstung 

ist vorort, eigenes Material kann 

aber gern auch mitgebracht werden; Helme 

werden bei Bedarf gestellt. Alter: Von 9 – 99! 

121-325745 

Leon Wagner, Erlebnispädagoge/ 

Sozialpädagoge 


Sa, 05.05.2012, 10:00-16:00 Uhr 

49,50 € für Erwachsene, 38,50 € für Kinder 

inkl. Ausrüstung (8 UE/1 Termin) 


Yoga für den Rücken 

Im Alltag hat der Rücken wichtige Aufgaben; er 

trägt den Kopf, hält uns aufrecht und beweglich, 

lässt uns gehen, drehen, strecken, beugen 

und oft genug einiges gleichzeitig. In diesem 

Kurs kombinieren wir Yoga-Übungen, die den 

Rücken in seinen Aufgaben unterstützen und 

die zur Aufrichtung der Wirbelsäule, zur Verbesserung 

der Dehnfähigkeit und zur Kräftigung 

der Rückenmuskulatur beitragen. Die 

einzelnen Haltungen werden in ihrer Ausführung 

individuell angepasst, so dass mit Stabilität 

und Leichtigkeit geübt werden kann. Da alle 

Bewegungen im eigenen Atemrhythmus durchgeführt 

werden, entsteht sowohl körperliche wie 

auch geistige Entspannung, wir können zur 

Ruhe kommen. 

121-316051 

Regina Wallmann, Yogalehrerin (BdY) 


Mo, 13.02.2012, 20:00-21:30 Uhr 

55,00 € (20 UE/10 Termine) 


Yoga für Rücken und Bauch 

An diesem Nachmittag können Sie sich eine 

Auszeit vom Alltag nehmen und gleichzeitig 

eine wirkungsvolle Übungsreihe für zu Hause 

erlernen und üben. Wir entspannen, dehnen 

und kräftigen die Muskulatur des Rückens und 

des Bauches und aktivieren alle Organe zwischen 

Zwerchfell und Beckenboden. Für das 

Üben zu Hause erhalten Sie einen Übungsplan. 

121-316053 

Sabine Leistikow, Yogatherapeutin 


Sa, 25.02.2012, 15:00-18:00 Uhr 

15,00 € (4 UE/1 Termin) 


121-316054 



Sa, 24.03.2012, 15:00-18:00 Uhr 

15,00 € (4 UE/1 Termin) 


21 

Jonglieren lernen in 2 Std. 

für alle von 9 - 99 

Jonglieren macht Spaß und ist leichter zu erlernen, 

als Sie glauben. Nach 32 einfachen 

Übungen halten Sie drei Bälle in der Luft - 

Erfolgserlebnis garantiert! Jeder Jonglierexperte, 

egal wie begabt, hat mit drei Bällen begonnen. 

Wer gelernt hat, seine Schnürsenkel 

zu binden oder Rad zu fahren, der kann auch 

Jonglieren lernen. Positiver Nebeneffekt: Jonglieren 

steigert die Konzentrations- und Leistungsfähigkeit. 

Probieren Sie es aus! 

121-325760 

Niklas König 


Sa, 10.03.2012, 10:00-12:15 Uhr 

12,00 € (3 UE/1 Termin) 


Klettern für Kids 

s. S. 38 (Spezial – für Kinder/Jugendliche) 

Yoga und Wandern 

Zauberhaftes Meißnervorland 

Eine kraftvolle Auszeit vom Alltag! Mit Atem- 

und Yogaübungen stimmen wir uns an einem 

schönen Platz in der Natur auf den gemeinsamen 

Nachmittag ein und entdecken anschließend 

die reizvolle Landschaft des Naturschutzgebietes 

Kripp- und Hielöcher am Fuße des 

Meißners. Zwischen Wacholderheide und 

Kräutern werden wir eine Yogapause einlegen 

und anschließend selbst mitgebrachte Kleinigkeiten 

speisen. Weiter geht's dann auf Entdeckungstour. 

Es erwarten uns zauberhafte 

Quellen, Orchideen, seltene Schmetterlinge 

und eindrucksvolle Dolomitfelsen. 

121-316068 


Treffpunkt wird noch bekannt gegeben 

Sa, 02.06.2012, 14:00-18:00 Uhr 

18,75 € (5 UE/1 Termin) 


Das Sonnengebet 

Surya Namaskars 

Das Sonnengebet ist eine Abfolge leicht zu 

erlernender Übungen, die Körper und Geist 

vitalisieren und erfrischen. Sie müssen weder 

ausgesprochen beweglich sein, noch über eine 

besondere Fitness verfügen; die einfach zu 

erlernenden Übungen kann jeder ausführen. 

Das Schöne: Für die gesamte Folge benötigt 

man nach gewisser Übung nur rund sechs 

Minuten, so dass man sie mühelos in den Tagesablauf 

einbauen kann. Der große Wert 

dieser Körper- und Atemübungen liegt in ihrer 

Einfachheit und ihrer Wirkung auf den gesamten 

Körper, auf jede Zelle. 

121-316070 

Michael Heuck, Yogalehrer 


Fr, 25.05.2012, 18:00-20:30 Uhr 

Sa, 26.05.2012, 10:00-13:30 Uhr 

22,00 € (8 UE/2 Termine) 


Entspannen

Entspannen 

Yoga 

Yoga ist ein ganzheitlicher Gesundheitsweg zur 

Harmonisierung von Körper, Geist und Seele. 

Eine Vielfalt von Körper-, Atem- und Entspannungsübungen 

führt zu mehr Körperbewusstsein. 

Die Muskeln und Sehnen werden gekräftigt, 

die Wirbelsäule und das Knochensystem 

gewinnen an Beweglichkeit, die Funktionen der 

inneren Organe und das Nervensystem werden 

gestärkt. Die Yogapraxis hat das Ziel, ein 

Gleichgewicht zwischen Aktivität und Ruhe zu 

erreichen und das Wohlbefinden zu steigern. 

Mit einfühlsamen Körper- und Atemübungen, 

mit Bewegung zur Musik, mit Körperreisen und 

geführter Tiefenentspannung lenken wir unsere 

Aufmerksamkeit allmählich vom Alltag auf uns 

selbst und finden wieder zu innerer Ausgeglichenheit 

und den Quellen unserer Kraft. 


121-316005 

Beate Hennemuth, Yogalehrerin/ 

Krankenschwester 


Fr, 17.02.2012, 09:30-11:00 Uhr 

66,00 € (24 UE/12 Termine) 


121-316010 

Beate Hennemuth, Yogalehrerin/ 

Krankenschwester 


Di, 14.02.2012, 18:00-19:30 Uhr 

66,00 € (24 UE/12 Termine) 


121-316020 

Sigga Quentin, Yogalehrerin 


Mi, 15.02.2012, 20:00-21:30 Uhr 

60,50 € (22 UE/11 Termine) 


Entspannungs-Yoga 

121-316025 

Michael Heuck, Yogalehrer 


Fr, 17.02.2012, 18:15-19:45 Uhr 

55,00 € (20 UE/10 Termine) 


121-316035 

Gertrud Schmoll, Ergotherapeutin/Yogalehrerin 


Gym-Raum 4 

Di, 14.02.2012, 19:30-21:00 Uhr 



121-316037 

Simone Bölling, Sport-/Gymnastiklehrerin 


Gym-Raum 4 

Do, 26.04.2012, 18:30-19:45 Uhr 

40,00 € (14 UE/8 Termine) 


Yoga für Frauen 

und 

Hormon-Yoga 

s. S. 42 (Spezial – für Frauen) 

22 

Lach dich fit! 

Lachyoga - der heitere Weg zu mehr 

Gesundheit und Lebensfreude 

Einfache Dehn- und Bewegungsübungen bereiten 

uns auf das Lachen vor. Lachyoga bewirkt 

eine Verbesserung und Vertiefung der 

Atmung, den Abbau von Stress und psychischen 

Belastungen und erhöht die Leistungsfähigkeit 

und Kreativität. Auf Wunsch kann ein 

fortlaufender Kurs angeboten werden. 

121-316075 

Christoph Heisig, Lachyoga-Übungsleiter 


Do, 22.03.2012, 15:45-17:15 Uhr 

Do, 29.03.2012, 15:45-17:15 Uhr 

14,00 € (4 UE/2 Termine) 


Lachyoga 

Die sonnige Seite des Lebens 

Lachyoga oder auch "Lachen ohne Grund" 

wurde von dem indischen Arzt Dr. Madan Kataria 

1995 entwickelt. Mittlerweile ist es eine 

weltweit verbreitete Methode, die in freien 

Gruppen (Lachclubs), therapeutisch in Kliniken 

und Praxen sowie auch zur Mitarbeiterförderung 

eingesetzt wird. Die Methode basiert auf 

einer Mischung von tiefer "Yoga-Atmung", 

Dehn-, Klatsch- und Lachübungen. Dabei verstehen 

sich die einzelnen Lachsequenzen als 

Körperübungen. Das künstlich herbeigeführte 

Lachen kann in ein natürliches Lachen übergehen. 

Der Leitspruch lautet: "Fake it until you 

make it" = "Tu so als ob, bis es wahrhaftig 

geschieht!" Wissenschaftliche Untersuchungen 

haben ergeben, dass das künstliche Lachen 

dieselben positiven Auswirkungen hat wie das 

natürliche Lachen. Neben den Lachyoga- 

Einheiten beinhaltet dieser Workshop auch 

Gespräch und Kurzvortrag mit Anregungen für 

den Alltag. Insgesamt werden Sie sich nach 

diesem Workshop angenehm entspannt, erheitert, 

belebt, leicht und energievoll sowie inspiriert 

fühlen. Infos: lachyoga-sonne.de 

121-316080 

Egbert Griebeling, Lachyoga-Leiter/ 

HP für Psychotherapie 


Gym-Raum 1 

Sa, 21.04.2012, 10:00-13:00 Uhr 

19,00 € inkl. Raumnutzung (4 UE/1 Termin) 


Sich selbst begegnen - 

im Spiegel der Natur 

Zeit für Veränderungen? Zeit für mehr Klarheit? 

Dieses Seminar schafft einen Raum zum Innehalten, 

Hinschauen und Krafttanken. Nach 

einer Vorbereitung gehen wir für ca. drei Stunden 

in die Natur - jeder für sich. Wir nehmen 

die Natur im Außen als einen Spiegel unserer 

inneren Natur wahr und können so mehr Klarheit 

über unsere inneren Bewegungen erlangen. 

Zur An- und Abreise können auf Wunsch 

Fahrgemeinschaften gebildet werden. 

121-316085 

Sabine Leistikow, M. A. Pädagogin 

BSA-Orferode, Vor den Wetten 

Sa, 28.04.2012, 10:00-17:30 Uhr 

32,50 € (10 UE/1 Termin) 


Tai Chi 24- bzw. Peking-Form 

Die chinesische Kunst des Schattenboxens 

wird auch als Meditation in Bewegung bezeichnet. 

Langsame, weiche, fließende Bewegungen 

im Einklang mit den natürlichen Möglichkeiten 

des Körpers führen zu innerer Ruhe, Ausgeglichenheit, 

Konzentration und Ausdauer. Alte 

Texte beschreiben es so: "Wer Tai Chi nutzt, 

wird geschmeidig wie ein Kind, stark wie ein 

Krieger und gelassen wie ein Weiser". Die 

Übungen sind eine ideale Rücken-, Atem- und 

Haltungsschulung, fördern die Durchblutung 

und helfen, Verspannungen zu lösen. Sie bedürfen 

keiner Kraftanstrengung und sind daher 

für Jung und Alt geeignet. 

Mittelstufe 

121-326315 

Xiangzhen Li, Sportlehrerin 


Sa, 24.03.2012, 09:00-10:30 Uhr 

50,00 € (10 UE/5 Termine) 


Tai Chi 48-Langform 

48 Bewegungsabfolgen, um Körper und Geist 

in Einklang zu bringen bzw. die Kräfte von Yin 

und Yang, die Wechselwirkung polarer Naturkräfte 

wie Anspannung - Entspannung, Ruhe - 

Bewegung, Innen - Außen in einem natürlichen, 

fortwährend fließenden Ausgleich zu halten, so 

dass Balance und Harmonie eintreten. Nach 

innen bedeutet dies z. B. körperliche und geistige 

Gesundheit für den einzelnen, nach außen 

die Fähigkeit zu friedvollem und sozialem Miteinander. 

Ein Kurs für Personen, die schon 

länger Tai Chi praktizieren (z. B. Kenntnis der 

24-Form). 

Fortgeschrittene 

121-326320 

Xiangzhen Li, Sportlehrerin 


Sa, 24.03.2012, 10:45-12:15 Uhr 

50,00 € (10 UE/5 Termine) 


Qi Gong 

Qi Gong ist Teil der traditionellen chinesischen 

Medizin. Qi steht für Energie, Gong bedeutet 

Üben und Zeit. Qi Gong besteht aus sanften 

Übungsfolgen, die der Gesunderhaltung, Kräftigung 

und Harmonisierung dienen. Dabei lenken 

wir die Aufmerksamkeit auf den Körper, die 

Atmung und den Geist. Die weichen, fließenden 

Bewegungen führen zu einer intensiveren 

Selbstwahrnehmung, regulieren körperliche 

Vorgänge und aktivieren die Selbstheilungskräfte. 

Der Geist wird ruhiger und klarer, wir 

finden eine innere Balance. 


121-316331 

Susanne Städtler, Qi Gong-Kursleiterin 

WIZ, Steintorschule, Steinstr. 23, Gym-Raum 

Mo, 13.02.2012, 09:30-11:00 Uhr 

44,00 € (16 UE/8 Termine) 


121-316332 

Susanne Städtler, Qi Gong-Kursleiterin 


Do, 16.02.2012, 19:00-20:30 Uhr 

44,00 € (16 UE/8 Termine) 


23 

ChiKung 

Entspannung und Meditation 

Spezielle Atem-, Bewegungs- und Meditationsübungen 

versorgen uns mit genau den körperlichen 

Reizen, die wir heute so dringend benötigen, 

um uns wieder rundherum wohl zu fühlen. 

Insbesondere Gelenk- und Rückenschmerzen 

werden ursächlich bekämpft. ChiKung ist 

ein spezielles chinesisches Bewegungskonzept 

- entwickelt, um sich zu heilen und gesund zu 

halten. 

121-325712 



Do, 08.03.2012, 19:15-20:45 Uhr 

32,00 € (8 UE/4 Termine) 


Fit ins Frühjahr! 

Ein Tag für Körper, Geist und Seele 

Unsere Gesundheit ist ein kostbares Gut, und 

wir tun gut daran, sie rechtzeitig zu stärken 

bzw. wiederherzustellen. An diesem Tag bekommen 

Sie Tipps und fachkundige Anleitung, 

um zwischen Aktivität und Ruhe ein ausgewogenes 

Gleichgewicht zu finden. Mit den fließenden 

Bewegungen des Qi Gong stärken wir 

unseren Körper und regen den Energiekreislauf 

an. Dazu gibt es einfache Kräutertee-Rezepturen 

zum Ausprobieren, die unsere Gesundheit 

im Alltag unterstützen und die anstehende 

Frühjahrsmüdigkeit zügeln können. Sie erhalten 

Anregungen für das persönliche Frühjahrs- 

Fitnessprogramm zu Hause mit Übungen zur 

Stärkung der Rücken-, Bauch- und Beinmuskulatur. 

Wir erfahren, wie man Entspannungstechniken 

auf einem Spaziergang bzw. bei der 

Arbeit anwenden kann und lernen, den persönlichen 

Stress positiv zu beeinflussen. Machen 

Sie mit - hier werden Ihre guten Vorsätze zum 

spürbaren Erlebnis! 

121-326334 

Birgitt Repke, 

Heilpraktikerin/Rückenschultrainerin/Qi Gong- u. 

Meditationslehrerin 


Sa, 03.03.2012, 09:30-17:15 Uhr 

24,75 € (9 UE/1 Termin) 


121-326335 

Birgitt Repke, 

Heilpraktikerin/Rückenschultrainerin/Qi Gong- u. 

Meditationslehrerin 


Sa, 28.04.2012, 09:30-17:15 Uhr 

24,75 € (9 UE/1 Termin) 


Entspannen

Entspannen 

Mandala 

Mehr als ein Zeichen- und Malkurs 

Mandalas sind in unserer Kultur oftmals in den 

Kirchenfenstern berühmter Kathedralen zu 

finden und werden in Asien als visuelle Meditationshilfe 

genutzt. Sie zentrieren den Geist und 

können uns gedanklich und emotional zur Ruhe 

kommen lassen. Vielleicht kennen Sie die zentrierten 

Rundbilder auch als Malvorlagen? Hier 

geht es darum, mit einfachen Mitteln ein Mandala 

selber herzustellen, welches symmetrisch 

um einen Mittelpunkt kreist. Durch den besonderen 

Entstehungsprozess in diesem Seminar 

(meditative Entspannungsreise, Experimentieren, 

Intuition ...) kann das Mandala für uns zum 

Träger einer Botschaft werden, die uns auch 

später im Leben weiterhelfen kann. Probieren 

Sie es aus, es sind keinerlei Vorkenntnisse 

erforderlich. 

121-256505 

Bettina Reusse, Heilpraktikerin/Masseurin 


Sa, 21.04.2012, 10:00-17:00 Uhr 

27,00 € (9 UE/1 Termin) 


Mit Klangschalen entspannen 

Tibetische Klangschalen können mit ihren 

Schwingungen auf körperlicher Ebene, aber 

auch auf Seele und Geist, ausgleichend wirken. 

In einem Leben mit wachsender Ruhelosigkeit 

helfen sie uns, zu unserer beständigen, eigenen 

Urschwingung zurückzukehren. An diesem 

Tag lassen wir uns einfach von den magischen 

Klängen der Schalen bezaubern, berühren, 

beschwingen und beruhigen. Dabei lernen wir 

eine Klang-Massage und eine Klang-Reise 

kennen und erleben gemeinsam das heilsame 

Ritual eines Klang-Kreises. Am Ende des Tages 

können wir erfüllt und mit uns im Einklang 

nach Hause gehen. 

121-316527 



So, 19.02.2012, 10:00-18:00 Uhr 

32,50 € (10 UE/1 Termin) 


Entspannung durch 

Handmassage und 

Akupressur 

Sind Sie nach einem langen Arbeitstag auch oft 

müde und gestresst? In diesem Seminar bekommen 

Sie neben einer kleinen Einführung in 

die chinesische Lehre der Akupressur eine 

praktische Anleitung zur Handmassage. Die 

Methode kommt aus der chinesischen Medizin 

und heißt "TuiNa", was übersetzt soviel wie 

Schieben und Greifen bedeutet. Es handelt 

sich um eine sehr entspannende, wohltuende 

Methode, die sich überall im Alltag ganz einfach 

integrieren lässt und wenig Aufwand erfordert. 

Nach dem Seminar können Sie die Massage 

bei Ihrem Partner und in der Familie ganz einfach 

selbst anwenden. 

121-316505 

Désirée Schulte, Heilpraktikerin 


Sa, 05.05.2012, 11:00-15:00 Uhr 

19,50 € (5 UE/1 Termin) 


24 

Klassische Massage mit 

Aromaölen 

Die Verbindung von wohltuender Massage mit 

konzentrierter Lebens- und Heilkraft aus Pflanzenölen 

ist ein Geschenk für Körper, Seele und 

Geist und daher ganzheitlich in ihrer Anwendung. 

Auf der Grundlage einiger leicht zu erlernender 

Streichungen und Griffe aus der klassischen 

Massage kann der Duft der ätherischen 

Öle Seele und Geist zugleich beflügeln und 

entspannen, während die Haut "gesalbt" wird, 

wie bei der Königin von Saba. Das angewärmte 

Öl, ein duftender Raum und warme massierende 

Hände schenken uns Erholung, wenn wir 

erschöpft, traurig oder nervös sind. Stress und 

Verspannungen werden abgebaut, weil wir uns 

endlich einmal Zeit nehmen innezuhalten. Anmeldung 

idealerweise zu zweit. Zzgl. 3,00 € 

Materialkosten. 

121-316510 



So, 01.04.2012, 10:00-18:00 Uhr 

32,50 € (10 UE/1 Termin) 


Jin Shin Do-Akupressur ® 

Jin Shin Do ® , wörtlich übersetzt "Weg des mitfühlenden 

Geistes", ist eine Synthese aus traditionellen 

östlichen Heilkünsten (Traditionelle 

Chinesische Medizin, japanische Fingerdrucktechnik) 

und Aspekten westlicher Psychologie. 

Die Stärke dieser Methode liegt im Lösen von 

muskulären Verspannungen. Solche, oftmals 

schmerzhaften Zustände entstehen, wenn die 

Lebensenergie Qi sich im Körper staut, also 

nicht mehr frei fließen kann und uns für ein 

lustvolles und vitales Leben nicht mehr zur 

Verfügung steht. Jin Shin Do ® -Akupressur kann 

helfen, diese Zustände zu beseitigen, um wieder 

mehr Lebenskraft und Lebensfreude zu 

empfinden. Die Teilnehmenden lernen und 

üben paarweise am bekleideten Körper (Anmeldung 

idealerweise zu zweit). 

121-316515 

Olaf Trapp, Lehrer für Jin Shin Do ® -Akupressur 


Sa, 28.04.2012, 10:00-16:00 Uhr 

28,00 € (8 UE/1 Termin) 


Wohlbefinden aus Fernost: 

Japanisches Heilströmen 

Das Japanische Heilströmen geht davon aus, 

dass Energiepunkte über den ganzen Körper 

verteilt sind, die durch einfaches Halten beeinflusst 

werden können. Dies kann der Entspannung 

oder beispielsweise der Vorbeugung von 

Erkältungen dienen. Die Methode kann ganz 

einfach selbst zu Hause angewandt werden 

und eignet sich auch sehr gut für Kinder. Hier 

werden die Grundlagen der Methode vorgestellt 

sowie einige Punkte zur Selbstanwendung 

ausprobiert. 

121-316517 

Désirée Schulte, Heilpraktikerin 


Sa, 12.05.2012, 11:00-15:00 Uhr 

19,50 € (5 UE/1 Termin) 


Atemlehre nach Prof. 

Middendorf 

Den Körper von innen heraus pflegen 

und entspannen 

Gönnen Sie sich einen Tag des Wohlbefindens! 

Atmen ist Grundlage unseres Lebens. Mit 

spielerischen Bewegungsübungen im Sitzen, 

Stehen und Gehen werden wir in diesem Seminar 

einen neuen, bewussten Zugang zu unserem 

Atem finden. Erleben Sie, wie sich durch 

diese Hinwendung Muskeln, Sehnen und Gelenke 

weiten und entspannen und so unser 

Vital- und Heilpotenzial in uns geweckt wird. Mit 

dem Erfahrbaren Atem ® , der fundierten Atemlehre 

von Prof. Middendorf, und mit sanften 

Berührungen von außen können Verspannungen 

und Fehlhaltungen gelöst und somit neue 

Ressourcen für die Bewältigung der Anforderungen 

im Alltag zur Verfügung gestellt werden. 

Jeder kann von dieser "Körperpflege" profitieren; 

gerade auch für Menschen in sitzenden 

Tätigkeiten ist dieser Kurs empfehlenswert. 

Leichte Vokalübungen und Bewegungslieder 

runden den Wohlfühltag ab. 

121-316520 

Clarissa Licht, Atemtherapeutin/-pädagogin nach 

Middendorf ® 


Sa, 17.03.2012, 10:30-16:00 Uhr 

28,00 € (7 UE/1 Termin) 


Atementspannung und 

Klangmassagen 

mit dem Didgeridoo 

Das Didgeridoo ist das traditionelle Instrument 

der australischen Ureinwohner. Es fasziniert 

durch seine tiefen, archaischen Klänge, die sich 

beruhigend und harmonisierend auf Körper und 

Geist auswirken. Beim Spielen des Didgeridoos 

wird der Atem zum hörbaren Rhythmus. Die 

Schwingungen des Didgeridoos können unsere 

Energiezentren harmonisieren und somit das 

Wohlbefinden steigern. Beim Spielen können 

tiefe Entspannungszustände erreicht werden, 

die Durchblutung des gesamten Organismus 

und die Gehirnaktivität werden angeregt. Das 

Zwerchfell wird trainiert und eine natürliche 

Bauchatmung gefördert. Wissenschaftlich erwiesen 

ist weiterhin, dass das Didgeridoospielen 

eine milde oder mäßige obstruktive Schlafapnoe 

lindern kann. Neben den praktischen 

Übungseinheiten werden in diesem Seminar 

die theoretischen sowie die therapeutischen 

Aspekte des Didgeridoospielens vermittelt. 

Instrumente können gegen eine Gebühr von 

5,00 € für die Dauer des gesamten Kurses 

beim Dozenten geliehen werden. 

121-316525 

Michael Kreiker, Dipl.Soz.Päd./ 

Theaterpädagoge/Didgeridoo-Künstler 


Di, 14.02.2012, 17:00-19:00 Uhr 

73,50 € (14 UE/5 Termine) 


25 

Sauna-Wohlfühl-Vormittag 

für Menschen mit körperlichem 

Handicap 

Wenn Sie ein paar Stunden Zeit und Muße 

mitbringen, haben Sie an diesem Vormittag 

Gelegenheit, gemeinsam in einer kleinen 

Gruppe die Sauna kennen zu lernen und zu 

genießen. Egal, welche körperlichen Einschränkungen 

Sie mitbringen, wenn Ihr Arzt 

keine Bedenken hat, haben wir auch keine; 

auch Personen im Rollstuhl sind willkommen. 

Die Wohltuende Wirkung einer Sauna zu erleben, 

bedeutet nicht zwangsläufig, sich außerhalb 

der Duschen nackt zeigen zu müssen. 

Wenn Sie eine größere Intimsphäre schätzen, 

sorgt ein kuscheliger Bademantel für Wärme 

und Wohlgefühl und auch innerhalb der Saunen 

können Sie sich jederzeit mit einem Badehandtuch 

aus Frottee bedecken, wenn Sie das 

möchten. Und das erwartet Sie an diesem 

Vormittag: Sie erhalten zunächst einen kleinen 

Einführungsvortrag. Beim anschließenden 

Saunieren in geschlossener Gruppe mit eigenen 

Aufgüssen und Anwendungen werden Sie 

kompetent begleitet und betreut. Sie erleben 

unterschiedliche Temperaturbereiche und 

niedrige bis hohe Luftfeuchtigkeit - entdecken 

Sie mit uns Ihre persönliche Lieblingssauna. 

Zwischendurch gibt es einen kleinen Snack und 

ein Getränk. In Kooperation mit der Werrataltherme. 

121-316529 

Gudrun Schäfer, qualifizierte Saunamitarbeiterin 

BSA, Werrataltherme, Sauna 

Di, 24.04.2012, 09:30-14:00 Uhr 

16,50 € (6 UE/1 Termin) 


Entspannen

Vorbeugen, Heilen 

Tanze in deine Kraft 

5 Rhythmen-Tanz nach Gabrielle Roth 

Wo stehe ich gerade, und wo will ich hin? Wie 

bewege ich mich, wie gelange ich zur Erfüllung 

meiner Wünsche und Ziele? Ich beobachte 

mich in meiner Bewegung mit mir selbst und im 

Kontakt mit dem Außen. Über das Tanzen kann 

ich in Leichtigkeit und Freude gelangen und 

tanzend mein Leben gestalten, wie ich es mir 

wünsche. Wenn ich meinen Körper in Bewegung 

bringe, kann die Seele sich von selbst 

heilen. Willkommen in diesem Kurs sind alle, 

weiblich oder männlich, alt oder jung, neu beginnend 

oder tanzerfahren. Die einzige Voraussetzung 

ist Lust an der Bewegung. 

121-316540 

Elke Kusum Hanstein, Heilpraktikerin 


Fr, 24.02.2012, 09:30-11:45 Uhr 

45,00 € (15 UE/5 Termine) 


Feldenkrais - Bewusstheit 

durch Bewegung 

Die Feldenkrais-Methode geht davon aus, dass 

Bewegung die Grundlage aller menschlichen 

Entwicklungsprozesse ist. Sie bietet einen 

körperbezogenen Lernprozess, der es Menschen 

jeden Alters ermöglicht, beweglicher und 

lebendiger zu werden und zu bleiben. Mit achtsam 

ausgeführten Bewegungslektionen wird 

die Art und Weise erforscht, wie wir uns bewegen. 

Gewohnheitsmäßige Verhaltensweisen, 

die zu Einschränkungen, Verspannungen oder 

Schmerzen führen, können erkannt und verändert 

werden. Geeignet für alle, die neue Wege 

im Umgang mit sich selbst suchen, unabhängig 

von Alter, Beruf oder Vorerfahrung. 

121-326710 

Inge Hielscher, Physiotherapeutin/ 

Feldenkrais-Lehrerin 


Mi, 15.02.2012, 18:00-19:15 Uhr 

59,50 € (17 UE/10 Termine) 


Rückenfitness und mehr! 

Rückenbeschwerden - wer kennt sie nicht? In 

diesem Kurs steht die Gesunderhaltung unserer 

Wirbelsäule im Vordergrund. Nach einem 

leichten Aufwärmprogramm mit Musik werden 

wir unsere Wirbelsäule mit gezielter Gymnastik 

kräftigen und dehnen, mobilisieren und stabilisieren, 

um muskuläre Dysbalancen auszugleichen. 

Tipps und Übungen für individuelle Körperhaltung 

und ein rückengerechtes Alltagsverhalten 

nehmen Sie außerdem mit nach Hause. 

Der Kurs ist für alle Altersklassen geeignet. 

121-326735 

Pamela Lampel, Fachübungsleiterin Fitness u. 

Gesundheit/B-Lizenz Haltung u. Bewegung 

GROA, Valentin-Traudt-Schule, Alte Turnhalle 

Mo, 13.02.2012, 18:30-19:30 Uhr 

32,00 € (16 UE/12 Termine) 


26 

Mehr Wohlbefinden durch 

Eutonie 

nach Gerda Alexander 

Die Eutonie ist ein körperorientiertes und ganzheitliches 

Verfahren, das von Gerda Alexander 

(1908 - 1994) entwickelt wurde. Es besteht u. a. 

aus einfachen, minimalen Bewegungsübungen, 

die jedoch von tiefer Wirkung sein können. 

Eutonie wird bei schmerzhaften, oft stressbedingten 

Spannungszuständen, seelischer Belastung 

und psychosomatischen Beschwerden 

eingesetzt und soll "das aus dem Gleichgewicht 

Geratene" balancieren. Wir arbeiten und üben 

mit Naturmaterialen, z. B. Kirschkern- oder 

Kastanienkissen und Bambushölzern, und 

wollen so entspannter, gelassener und 

schmerzfreier werden. 

121-346757 

Vera Zipp, Bewegungstherapeutin/ 

Eutoniepädagogin i. A. 


Sa, 18.02.2012, 09:30-15:45 Uhr 

24,50 € (7 UE/1 Termin) 


Fit in den Frühling mit 

Schüssler-Salzen 

Hier erfahren Sie, wie die Schüssler-Salze den 

Körper beim Frühjahrsputz unterstützen können. 

Im Winter angesammelte "Schlacken" 

müssen wieder abgebaut werden, um fit und 

vital den Frühling genießen zu können. Viele 

wertvolle Tipps gegen die Frühjahrsmüdigkeit 

und zum Abnehmen runden diesen Kurs ab. 

121-346760 

Anita Steenweg, Heilpraktikerin 


Mo, 19.03.2012, 18:30-21:30 Uhr 

36,00 € (8 UE/2 Termine) 


Schüssler-Salze: 

Antlitzdiagnostik 

Ein Mineralsalzmangel hinterlässt Spuren im 

Gesicht. In diesem Seminar lernen Sie, die 

Zeichen jedes einzelnen Schüssler-Salzes im 

Antlitz zu erkennen. Bitte kommen Sie ungeschminkt, 

wenn eine Antlitzdiagnostik gewünscht 

wird. 

121-346765 



Sa, 12.05.2012, 10:30-17:00 Uhr 

24,00 € (8 UE/1 Termin) 


Die homöopathische 

Hausapotheke: Arnica & Co. 

Die homöopathischen Heilmittel stellen eine 

sanfte und besonders bei Kindern erfolgreiche 

Alternative zur herkömmlichen Medizin dar. In 

diesem Kurs werden nach einem allgemeinen 

Einführungsabend in die Homöopathie 25 homöopathische 

Mittel vorgestellt und gezeigt, 

wie sie bei akuten Beschwerden nach den 

Regeln der klassischen Homöopathie anzuwenden 

sind. Es werden Ihnen sowohl die 

Möglichkeiten als auch die Grenzen der Selbstbehandlung 

aufgezeigt. 

121-346770 



Fr, 20.04.2012, 18:30-21:30 Uhr 

Sa, 21.04.2012, 10:30-17:00 Uhr 

48,00 € (12 UE/2 Termine) 


Allergien - Volkskrankheit Nr. 1? 

Immer mehr Menschen sind heute von Allergien 

betroffen. An diesem Abend beschäftigen 

wir uns mit möglichen Ursachen und mit Dingen, 

die vorbeugend oder unterstützend wirken 

und damit eine medizinische Therapie sinnvoll 

ergänzen können. Dabei wird der Schwerpunkt 

des Vortrags auf folgenden drei Eckpfeilern 

liegen: gesunde Ernährung, Bewegung, Entspannung. 

Vortrag und Diskussion! 

121-346773 

Birgit Üffing, Gesundheitsberaterin FFB 

(ärztl. geprüft) 

WIZ, Schachtelhalm e. V., Walburger Str. 19 

Fr, 24.02.2012, 18:00-21:00 Uhr 

14,00 € (4 UE/1 Termin) 


Der Name der Rose 

Bad Hersfelder Festspiele 

Umberto Ecos Werk "Der Name der Rose" 

bietet Spannung pur, und das nicht nur, weil es 

im Laufe der Handlung gleich zu mehreren 

mysteriösen Morden kommt. Verpackt in eine 

teilweise dramatische Handlung, wird der Zuschauer 

hineingezogen in die Widersprüchlichkeiten 

mittelalterlichen Klosterlebens: Glaubensfehden, 

Sittenstrenge und verbotene Leidenschaften, 

Schriften unter dem Index und die 

Grausamkeit der Inquisition breiten sich vor ihm 

aus. Als Festspielort bietet die mittelalterliche 

Stiftsruine von Bad Hersfeld eine perfekte Kulisse 

für diesen packenden Krimi. Nach dem 

großen Erfolg in 2011 wird das Stück am 20. 

Juli 2012 erstmals wiederaufgeführt. Lassen 

Sie sich von uns an diesem Abend ins Mittelalter 

entführen! Leistungen: Busfahrt ab WIZ 

bzw. ESW, Begrüßungssekt, Einführung in das 

Stück, Eintrittskarte (Reihe 31 - 34). 

121-217005 

Marion Dr. Feld, Kunsthistorikerin 

Treffpunkt wird noch bekannt gegeben 

Fr, 20.07.2012, Abfahrt WIZ: ca. 19:00 Uhr, 

Abfahrt ESW: ca. 19:30 Uhr 

49,50 € (6 UE/1 Termin) 


27 

Neue Therapieformen in der 

Onkologie 

Krebs stellt für alle Betroffenen ein einschneidendes 

Erlebnis dar. Durch moderne Therapieverfahren 

kann ein Großteil der Patienten heute 

geheilt werden. Bei vielen anderen ist eine 

deutliche Verlängerung des Überlebens und 

eine Verbesserung der Lebensqualität zu erzielen. 

Dieser Abend bietet eine Einführung in 

die Behandlungsmöglichkeiten der modernen 

Krebsmedizin; es ist weiterhin genügend Raum, 

um Fragen gemeinsam zu diskutieren. 

121-346767 

Priv.-Doz. Dr. med Johannes Zahner, Arzt für 

Innere Medizin, Hämatologie, Intern. Onkologie 


Mi, 28.03.2012, 19:30-21:00 Uhr 

12,00 € (2 UE/1 Termin) 


Einige Krankenkassen erstatten bei 

regelmäßiger Teilnahme bis zu 80% 

der Kursgebühren. 

Es liegen neue Anerkennungen vor! 

Fragen Sie nach: 

bei Ihrer Kasse und bei uns 

Richtig reagieren bei 

Bluthochdruck, Diabetes, 

Schlaganfall, Herzinfarkt ... 

s. S. 34 (Spezial – für Senioren) 

Muttertier @n Rabenmutter 

Autoren-Lesung mit Kinderbetreuung 

und Info-Café 

Zwei alte Freundinnen treffen zufällig im Internet 

wieder aufeinander ... Ein reger Briefwechsel 

der zwei Frauen beginnt, die sich beide 

nach vielen Jahren in ähnlicher Situation wieder 

finden: im Spannungsfeld zwischen Hausfrauendasein, 

Mutterpflichten und Jobsuche. Eine 

humorvolle Lesung für Frauen in Familienarbeit, 

für emanzipierte Männer, für alle, "die es 

noch vor sich haben" und für diejenigen, die 

sich noch gut an diese Zeiten des Umbruchs 

erinnern können. Inkl. kostenloser Kinderbetreuung 

ab 14:45 Uhr. Im Anschluss an die 

Lesung: Info-Café für Männer und Frauen, die 

sich mit dem Thema Berufsrückkehr nach der 

Familienzeit beschäftigen. In Kooperation mit 

dem Gleichstellungsbüro Werra-Meißner und 

der Beauftragten für Chancengleichheit am 

Arbeitsmarkt der Agentur für Arbeit Kassel. 

121-217008 

Sonja Liebsch 

Nives Mestrovic 


Fr, 09.03.2012, 15:00-16:30 Uhr 

kostenlos (2 UE/1 Termin) 


Vorbeugen, Heilen 

Fahrten, Lesungen

Eine Deutschlandreise Mediterrane Küche Vorspeisen aus Spanien ...

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