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14 Entspannung Entspannung mit Methode Das Wort „Entspannungsverfahren“ ist der Oberbegriff für unterschiedliche Methoden zur körperlichen und seelischen Entspannung mit fließenden Übergängen zu psychotherapeutischen Verfahren. Dazu zählen unter anderem autogenes Training, Muskelrelaxation nach Jacobsen sowie Techniken anderer Kulturen, wie beispielsweise Yoga und Tai-Chi. Das gezielte Lösen von Verspannungen und Blockaden im Körper kann gelegentlich auch bewirken, dass jahrelang zurückliegende, vielleicht auch verdrängte schmerzhafte Erlebnisse und Erfahrungen plötzlich wieder ins Bewusst sein kommen. Erfahrene Kursleiter können mit solchen Reaktionen umgehen und die nötige Unterstützung geben.
Entspannung 15 So erkennen Sie, ob ein Kursus seriös ist: Viele Methoden der Körperarbeit sind nicht geschützt, das heißt: Jeder kann sie unterrichten – egal, ob er eine mehrjährige gründliche Ausbildung oder lediglich ein Wochen endseminar absolviert hat. Große Unterschiede gibt es auch bei den Rahmenbedingungen, wie z. B. der Gruppen größe. Wenn Sie über die Methode, die Sie erlernen wollen, noch wenig wissen und den Anbieter des Kurses nicht kennen, könnten Sie eine Enttäuschung erleben. Scheuen Sie sich also nicht, genau nachzufragen, das Angebot zu testen und auf Warnzeichen zu achten. 1. Seien Sie misstrauisch, wenn ein Institut sehr viele verschiedene Kurse anbietet und das Programm ständig um neue, gerade angesagte Therapien erweitert (es sei denn, es handelt sich um große Institutionen wie die Volkshochschule oder die Krankenkassen). Unterschreiben Sie keinen Unterrichtsvertrag, wenn man Sie keine Probestunde mitmachen oder nicht zumindest einmal zusehen lässt. Denn nur so bekommen Sie einen Eindruck von der Methode, dem Lehrer und der Gruppe, ohne sich gleich zur Teilnahme zu verpflichten. 2. Fragen Sie nach, wo und wie die Lehrer ihre Kenntnisse erworben haben. Es genügt nicht, dass sie selbst das Verfahren beherrschen. Sie müssen außerdem pädagogisch geschult sein und wissen, was zu tun ist, wenn z. B. eine Übung bei einem Teilnehmer unerwünschte Nebenwirkungen hat. 3. Erkundigen Sie sich nach der maximal vorgesehenen Größe des angebotenen Kurses. Bei 50 Teilnehmern kann ein Kursleiter unmöglich auf jede einzelne Person achten. Das ist aber nötig, damit alle alles mitbekommen und niemand sich überfordert. Mehr als zwölf Leute sollten es daher möglichst nicht sein. 4. Wenn Lehrer ständig wechseln, wird der Kursus Ihnen vermutlich nicht sehr viel bringen. In der Körperarbeit ist ein guter Kontakt zwischen Lehrer und Schüler besonders wichtig. Je länger ein Leiter mit einer Gruppe arbeitet, desto sicherer ist sein Gespür dafür, wie er mit dem jeweiligen Teilnehmer so umgeht, dass der Einzelne möglichst viel für sich „mitnimmt“.
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