vhs - Programm - Gemeinde Dettingen an der Erms
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pen. Vielfältige H<strong>an</strong>dgeräte sorgen für Abwechslung.<br />
Bitte mitbringen: H<strong>an</strong>dtuch, Sportkleidung, Getränk<br />
<strong>Dettingen</strong>, Schillerschule, Gymnastikraum<br />
70 Euro, 15 Teilnehmende<br />
Gy1011Det<br />
Mi, ab 19. Februar, 19–20 Uhr, 15-mal<br />
Gy1012Det<br />
Mi, ab 19. Februar, 20 Uhr-21 Uhr, 15-mal<br />
Stef<strong>an</strong>ie Deuschle<br />
Rücken im Alltag<br />
Für Junggebliebene, die schonend und bewusst ihren<br />
Körper, vor allem ihren Rücken, fit halten wollen.<br />
Ziel ist, den Alltag weiterhin mit seinen Aufgaben<br />
und Anfor<strong>der</strong>ungen meistern zu können! Wir arbeiten<br />
mit <strong>an</strong>gemessenen Übungen dar<strong>an</strong>, Rückenmuskulatur<br />
zu erhalten und zu stabilisieren. Dabei kommt natürlich<br />
Ihr Körper als G<strong>an</strong>zes nicht zu kurz! Dehnung<br />
und Entsp<strong>an</strong>nung vervollständigen den Kursinhalt.<br />
Gy2002Det<br />
Mi, ab 19. Februar, 17–18 Uhr, 16-mal<br />
<strong>Dettingen</strong>, Schillerschule, Gymnastikraum<br />
74 Euro, 15 Teilnehmende<br />
Andreas Hotz<br />
Ich beweg’ mich – Pilates<br />
Das s<strong>an</strong>fte Training bringt schnelle Erfolge<br />
Das G<strong>an</strong>zkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert<br />
Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und<br />
Stretching. Im Zentrum stehen Bauch, Hüften, Po und<br />
Rücken, die Körpermitte, im Pilates auch »Powerhouse«<br />
gen<strong>an</strong>nt. Pilates kräftigt, entsp<strong>an</strong>nt und dehnt auf<br />
s<strong>an</strong>fte Weise die tiefen Muskeln. Der Körper wird<br />
straff und geschmeidig, die Haltung aufrecht. Die<br />
Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer<br />
Konzentration ausgeführt. Die Übungen sind sehr<br />
effektiv und zeigen rasch Erfolge. Wie intensiv das<br />
Training ist, können Sie individuell variieren. Gut für<br />
alle, die sich ein s<strong>an</strong>ftes und effektives Training für<br />
den g<strong>an</strong>zen Körper wünschen. In jedem Alter geeignet.<br />
Bitte mitbringen: Sportkleidung, ein großes H<strong>an</strong>dtuch<br />
und Socken.<br />
Bewegungsprogramm für Einsteiger/-innen<br />
Gy5104Det<br />
Mo, ab 17. Februar, 20 Uhr-21 Uhr, 8-mal<br />
<strong>Dettingen</strong>, Altes Rathaus, Großer Versammlungsraum<br />
62 Euro, 8 Teilnehmende<br />
Sabine Wörner<br />
Pilates<br />
AOK-/KK-<br />
För<strong>der</strong>ung möglich!<br />
Ein ausgewogenes <strong>Programm</strong> nach dem Trainingskonzept<br />
von Joseph Pilates, bestehend aus Kräftigungsund<br />
Dehnungsübungen, verbessert die Körperhaltung<br />
und sensibilisiert die Körperwahrnehmung. Durch die<br />
Kräftigung <strong>der</strong> Muskulatur von innen nach außen<br />
sowie durch den Aufbau eines Kraftzentrums werden<br />
Rückenbeschwerden vorgebeugt. Gleichzeitig wird<br />
die Beweglichkeit geför<strong>der</strong>t und die Figur verbessert.<br />
Bitte mitbringen: Sportkleidung, ein großes H<strong>an</strong>dtuch<br />
und Socken.<br />
<strong>Dettingen</strong>, Schillerschule, Gymnastikraum<br />
85 Euro, 10 Teilnehmende<br />
Sabine Wörner<br />
Gy5105Det<br />
für Fortgeschrittene<br />
Di, ab 18. Februar, 17.30–18.30 Uhr, 15-mal<br />
Gy5106Det<br />
für Teilnehmer/-innen mit ersten Pilateserfahrungen<br />
Di, ab 18. Februar, 18.30–19.30 Uhr, 15-mal<br />
Gy5107Det<br />
für Teilnehmer/-innen mit ersten Pilateserfahrungen<br />
Mi, ab 19. Februar, 10.30–11.30 Uhr, 15-mal<br />
Step-Aerobic und<br />
Bauch-Beine-Po<br />
Ein abwechslungsreiches G<strong>an</strong>zkörpertraining, bei<br />
dem jede/-r ins Schwitzen kommt. Es werden Ausdauer,<br />
Koordination und Muskelkräftigung trainiert.<br />
Bitte mitbringen: H<strong>an</strong>dtuch und etwas zum Trinken.<br />
<strong>Dettingen</strong>, Schillerschule, Gymnastikraum<br />
74 Euro, 16 Teilnehmende<br />
Lulzim Jefkaj<br />
Gy6021Det für Anfänger/-innen<br />
Do, ab 20. Februar, 19.15–20.15 Uhr, 16-mal<br />
Gy6022Det für Fortgeschrittene<br />
Do, ab 20. Februar, 20.15–21.15 Uhr, 16-mal<br />
Nordic Walking<br />
Wollen Sie möglichst l<strong>an</strong>ge gesund, fit und beweglich<br />
bleiben? D<strong>an</strong>n erlernen Sie den wirkungsvollen<br />
Gesundheitssport Nordic Walking! Dabei wird das<br />
Herz ohne Über<strong>an</strong>strengung optimal trainiert und die<br />
Rückenmuskulatur gestärkt. Knie- und Hüftgelenke<br />
werden durch die Stöcke entlastet. Muskelversp<strong>an</strong>nungen<br />
im Nacken- und Schulterbereich lösen sich.<br />
Das Immunsystem wird gestärkt und Psychostress<br />
abgebaut. Der Kurs vermittelt schwerpunktmäßig<br />
Schritt für Schritt die gesundheitsför<strong>der</strong>nde Alfa-<br />
Technik und richtet sich auch <strong>an</strong> Teilnehmer mit geringer<br />
Kondition. Stöcke können gegen eine Gebühr<br />
von 2,00 EUR pro Benutzung gestellt werden. Bitte<br />
bei <strong>der</strong> Anmeldung <strong>an</strong>geben. Evtl. Neu<strong>an</strong>schaffung<br />
von Stöcken bitte erst nach dem ersten Kurstermin.<br />
Gy7101Det für Anfänger/-innen<br />
Mo, ab 28. April, 19–20 Uhr, 6-mal<br />
Parkplatz Schillerhalle, Hartsportplätze<br />
35 Euro, 10 Teilnehmende<br />
Silvia Bauer, DNV Nordic-Walking-Instructor<br />
Orientalischer T<strong>an</strong>z<br />
Der orientalische T<strong>an</strong>z ist einer <strong>der</strong> ältesten Tänze <strong>der</strong><br />
Menschheit. Durch Be<strong>an</strong>spruchung verschiedenster<br />
Körperpartien löst dieser T<strong>an</strong>z Versp<strong>an</strong>nungen im Rücken<br />
und im Nacken- bzw. Schulterbereich.<br />
Dieser T<strong>an</strong>z ist für alle geeignet – egal ob jung o<strong>der</strong><br />
alt – dick o<strong>der</strong> dünn. Als Kleidung sind Röcke mit<br />
Gummizug o<strong>der</strong> Pumphosen geeignet. Bitte mitbringen:<br />
Schal o<strong>der</strong> Dreiecktuch, <strong>der</strong>/das sich um die<br />
Hüfte binden lässt und eine Decke o<strong>der</strong> Iso-Matte für<br />
Bodenübungen.<br />
Bg5011Det<br />
Do, ab 20. Februar, 20–21.15 Uhr, 12-mal<br />
<strong>Dettingen</strong>, Schillerschule, Aula<br />
71 Euro, 12 Teilnehmende<br />
Hei<strong>der</strong>ose Vernarlis<br />
Zumba®<br />
Zumba verbindet südamerik<strong>an</strong>ische und exotische<br />
Klänge mit kraftvollen Latino-Rhythmen und internationalen<br />
Beats. Das Training ist effektiv, macht<br />
Spaß – und ohne es zu merken wird m<strong>an</strong> fit und<br />
gewinnt <strong>an</strong> Energie in fröhlicher, ungezwungener<br />
Party-Atmosphäre, die alle Anstrengung vergessen<br />
lässt!<br />
Gy5301Det<br />
Di, ab 18. Februar, 19.45–20.45 Uhr, 12-mal<br />
<strong>Dettingen</strong>, Schillerschule, Aula<br />
63 Euro, 30 Teilnehmende<br />
Hei<strong>der</strong>ose Vernalis, Zumba-Instructor, ZIN-Mitglied<br />
Naturerlebnis und Garten<br />
Gartenträume<br />
Frühlingsimpressionen<br />
im Zwiebel- und Staudengarten<br />
Gartenfreundin Sabine Notz öffnet <strong>an</strong> diesem Nachmittag<br />
ausnahmsweise nicht die Pforten ihres vielbeachteten<br />
Gartenreichs in <strong>Dettingen</strong>. Diesmal nimmt<br />
sie uns mit in die reizvollen Anlagen des Lehr- und<br />
Versuchsgartens Tachenhausen (www.hfwu.de) und<br />
zeigt Ihnen im blütenreichen Monat Mai, was Sie<br />
schon immer über die faszinierende Welt <strong>der</strong> Blumen<br />
und Pfl<strong>an</strong>zen wissen wollten.<br />
Sf2330Det<br />
Anreise in eigener Ver<strong>an</strong>twortung<br />
Sa, 3. Mai, 14–16 Uhr<br />
Treffpunkt: Eing<strong>an</strong>g Lehr- und Versuchsgarten<br />
Tachenhausen <strong>der</strong> HWU Nürtingen-Geislingen<br />
Hofgut Tachenhausen, 72644 Oberboihingen<br />
15 Euro, 30 Teilnehmende<br />
Sabine Notz<br />
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