KURSPLAN - LifePark Max
KURSPLAN - LifePark Max
KURSPLAN - LifePark Max
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Öffnungszeiten<br />
LIFEPARK MAX im WestPark Shoppingcenter<br />
Am WestPark 6 · 85057 Ingolstadt<br />
Telefon: 0841-81333 · www.lifepark.de<br />
Öffnungszeiten<br />
Montag - Freitag:<br />
Samstag:<br />
jeden letzten Samstag im Monat<br />
Oktober bis April<br />
Sonn- und Feiertag:<br />
06.00 - 23.00 Uhr<br />
09.00 - 21.00 Uhr<br />
09.00 - 23.00 Uhr<br />
08.00 - 21.00 Uhr<br />
Kinderbetreuung Mini<strong>Max</strong> (Für Kids ab bereits 2 Monaten)<br />
Vormittag<br />
Montag - Freitag 08.00 - 12.15 Uhr<br />
Nachmittag Di./Do./Sa. 15.00 - 19.45 Uhr<br />
Sonn- und Feiertag (im WestPark-Kinderparadies)<br />
01.05.-30.09. 09.00 - 13.00 Uhr<br />
01.10.-30.04. 09.00 - 13.00 Uhr<br />
und<br />
15.00 - 19.30 Uhr<br />
Kinderbetreuung WestPark (Für Kids von 2-8 Jahren)<br />
Montag - Freitag 09.30 - 19.45 Uhr<br />
Samstag<br />
09.30 - 19.30 Uhr<br />
Die Betreuung ist für LIFEPARK MAX-Mitglieder während des Trainings<br />
kostenlos! Bitte am Check-IN vorher eine Berechtigungskarte abholen.<br />
LIFEPARK MAX im Donau City Center<br />
Frühlingstraße 35 · 85055 Ingolstadt<br />
Telefon: 0841-379490 · www.lifepark.de<br />
Öffnungszeiten<br />
Montag - Freitag:<br />
Samstag:<br />
jeden ersten Samstag im Monat<br />
November bis April<br />
Sonn- und Feiertag:<br />
06.00 - 23.00 Uhr<br />
09.00 - 21.00 Uhr<br />
09.00 - 23.00 Uhr<br />
08.00 - 21.00 Uhr<br />
Sie entscheiden selbst,<br />
was das Beste für Sie ist.<br />
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rund um Ihre Gesundheit und werden Sie Teil<br />
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von uns<br />
beraten.<br />
Service-Center Ingolstadt · Ettinger Straße 70 · 85057 Ingolstadt · Tel. 0841 887-0<br />
MO.<br />
8.30 - 9.30<br />
BBP<br />
Larissa<br />
9.30 - 10.30<br />
TBW<br />
Michi<br />
10.30 - 11.30<br />
Zumba Fitness<br />
Michi<br />
14.45 - 15.45<br />
BBP<br />
Gabi<br />
16.00 - 17.00<br />
Body Pump<br />
Kathrin<br />
17.00 - 18.00<br />
Zumba Fitness<br />
Ivonne<br />
18.00 - 19.15<br />
Body Pump<br />
Andreas<br />
19.15 - 20.15<br />
BBP<br />
Andrea F.<br />
20.15 - 21.15<br />
Body Combat<br />
Betti<br />
21.15 - 21.45<br />
Stretch<br />
Betti<br />
DI.<br />
9.00 - 10.15<br />
Body Pump<br />
Mine<br />
10.15 - 11.15<br />
TBW<br />
Carla<br />
11.15 - 11.45<br />
Bauch plus<br />
Carla<br />
16.30 - 17.45<br />
Body Pump<br />
Seth<br />
17.45 - 18.45<br />
Toning<br />
Workout<br />
Ivonne<br />
18.45 - 20.00<br />
Body Pump<br />
Corinna<br />
20.00 - 21.00<br />
Dance<br />
Aerobic<br />
Biggi<br />
21.00 - 21.45<br />
Bauch plus<br />
Biggi<br />
MI.<br />
8.15 - 9.30<br />
Body Combat<br />
Seth<br />
9.30 - 10.30<br />
Dance Aerobic<br />
Olga<br />
10.30 - 11.30<br />
Zumba Fitness<br />
Hanne<br />
14.45 - 15.45<br />
BBP<br />
Corinna<br />
17.00 - 18.00<br />
Step Basic<br />
Gabi<br />
18.00 - 19.00<br />
BBP<br />
Gabi<br />
19.00 - 20.00<br />
Step Middle<br />
Biggi<br />
20.00 - 21.15<br />
Body Pump<br />
Biggi<br />
21.15 - 21.45<br />
Bauch Plus<br />
Biggi<br />
Kursraum 1 Kursraum 2 Kursraum 3 Cycling-Center<br />
DO.<br />
6.30 - 7.30<br />
Body Pump<br />
Christian<br />
8.30 - 9.30<br />
Toning<br />
Workout<br />
Gabi<br />
9.30 - 10.30<br />
Fatburner<br />
Intervall<br />
Gabi<br />
10.30 - 11.30<br />
BBP<br />
Traudi<br />
17.00 - 18.00<br />
TBW<br />
Carla<br />
18.00 - 19.15<br />
Body Pump<br />
Andreas<br />
19.15 - 20.15<br />
Step Choreo<br />
Andreas<br />
20.15 - 21.15<br />
Thai Kickboxen<br />
Dardan<br />
FR.<br />
8.30 - 9.30<br />
Step Choreo<br />
Michi<br />
9.30 - 10.30<br />
Body Pump<br />
Betti<br />
10.30 - 11.30<br />
Thai Kickboxen<br />
Dardan<br />
16.00 - 17.00<br />
YoungStars*<br />
12-15 Jahre<br />
Biggi<br />
17.00 - 18.00<br />
Zumba Fitness<br />
Ivonne<br />
18.00 - 19.15<br />
Body Pump<br />
Seth<br />
19.15 - 20.15<br />
Body Combat<br />
Seth<br />
20.15 - 21.15<br />
Body Pump<br />
EINFÜHRUNG<br />
jeden letzten<br />
Freitag im<br />
Monat<br />
SA.<br />
9.30 - 10.30<br />
BBP Xco<br />
Betti<br />
10.30 - 11.45<br />
Body Pump<br />
Christian<br />
17.00 - 18.00<br />
Dance Aerobic<br />
Andreas<br />
18.00 - 19.30<br />
Zumba Fitness<br />
Hanne<br />
SO.<br />
9.30 - 10.30<br />
Body Pump<br />
Andrea<br />
10.30 - 11.45<br />
Step Choreo<br />
Andrea<br />
16.30 - 17.45<br />
Body Pump<br />
Seth<br />
17.45 - 18.15<br />
Bauch Plus<br />
Seth<br />
18.30 - 19.30<br />
Zumba Fitness<br />
Lisa<br />
Feiertage<br />
siehe<br />
Aushang!<br />
MO.<br />
8.30 - 9.30<br />
Pilates<br />
Anette<br />
9.30 - 10.30<br />
Rückengym.<br />
Larissa<br />
10.30 - 11.30<br />
Yoga Sensitiv<br />
Mine<br />
14.45 - 15.30<br />
Zumba Kids*<br />
4-7 Jahre<br />
15.30 - 16.15<br />
Zumba Kids*<br />
8-14 Jahre<br />
17.30 - 18.30<br />
Rückengym.<br />
Beate<br />
18.30 - 19.30<br />
Yoga Intensiv<br />
Claudia S.<br />
19.30 - 20.30<br />
Pilates<br />
Claudia S.<br />
20.30 - 21.30<br />
Rückengym.<br />
Andrea F.<br />
DI.<br />
7.30 - 8.30<br />
Yoga Meditativ<br />
Sonja<br />
8.30 - 9.30<br />
Aroha<br />
Betti<br />
9.30 - 10.30<br />
Beckenboden<br />
10.30 - 11.30<br />
Rückengym.<br />
Christine<br />
14.00 - 15.00<br />
Rückengym.<br />
Tanja W.<br />
16.30 - 17.30<br />
Yoga Sensitiv<br />
Manja<br />
17.45 - 19.00<br />
Mega<br />
Fatburner<br />
Intervall<br />
Tanja B.<br />
19.00 - 20.00<br />
Rückengym.<br />
Tanja B.<br />
20.00 - 21.00<br />
Box-Air-Robic<br />
Stefan<br />
MI.<br />
8.00 - 9.00<br />
Rückengym.<br />
Beate<br />
9.00 - 10.00<br />
Rückengym.<br />
Christine<br />
10.00 - 11.00<br />
Balance Vit<br />
Christine<br />
17.15 - 18.00<br />
Staby+Rücken<br />
Beate<br />
18.00 - 19.00<br />
Rückengym.<br />
Beate<br />
19.00 - 20.00<br />
Yoga Sensitiv<br />
Nicki<br />
20.00 - 21.15<br />
Body Art<br />
Janet<br />
DO.<br />
8.00 - 9.00<br />
Yoga Sensitiv<br />
Mine<br />
9.00 - 10.00<br />
Rückengym.<br />
Philipp<br />
10.00 - 11.15<br />
Pilates<br />
Anette<br />
17.00 - 18.00<br />
Rückengym.<br />
Beate<br />
18.00 - 19.00<br />
Pilates<br />
Claudia<br />
19.00 - 20.00<br />
Yoga Intensiv<br />
Angelika<br />
FR.<br />
8.00 - 9.00<br />
Pilates<br />
Anette<br />
9.00 - 10.00<br />
Rückengym.<br />
Tanja W.<br />
10.00 - 11.00<br />
Yoga Intensiv<br />
Traudi<br />
17.00 - 18.00<br />
Rücken+ Relax<br />
Maria<br />
18.00 - 19.00<br />
BBP<br />
Ivonne<br />
19.00 - 20.00<br />
Aroha<br />
Larissa<br />
20.00 - 21.00<br />
Body Art<br />
Janet<br />
SA.<br />
16.00 - 17.00<br />
Toning<br />
Workout +<br />
Rücken<br />
Larissa<br />
17.00 - 18.00<br />
Body Art<br />
Hanne<br />
18.00 - 19.00<br />
Body Combat<br />
EINFÜHRUNG<br />
jeden letzten<br />
Samstag im<br />
Monat<br />
SO.<br />
8.30 - 9.30<br />
Yoga Sensitiv<br />
Traudi<br />
9.30 - 10.30<br />
Rückengym.<br />
Hanne<br />
10.30 - 11.30<br />
Power Chi /<br />
Chi Yoga<br />
Hanne<br />
11.30 - 12.30<br />
Rückengym.<br />
Hanne<br />
16.30 - 17.30<br />
BBP<br />
im Wechsel<br />
17.30 - 18.30<br />
Yoga<br />
Intensiv<br />
Manja<br />
18.30 - 19.45<br />
Yoga<br />
Meditativ<br />
Manja<br />
MO. DI. MI. DO. FR. SA. SO.<br />
6.30 - 7.30<br />
Morning<br />
Cycling<br />
Carina<br />
9.00 - 10.00<br />
Einsteiger<br />
Corinna<br />
17.00 - 18.00<br />
Einsteiger<br />
Kathrin<br />
18.00 - 19.15<br />
Grundlagen-<br />
Ausdauer<br />
Betti<br />
19.15 - 20.15<br />
All Terrain<br />
Andreas<br />
20.15 - 21.15<br />
Fun Cycling<br />
Anette<br />
9.15 - 10.15<br />
Mountain<br />
Andi<br />
10.15 - 11.15<br />
All Terrain<br />
Mine<br />
15.00 -15.45<br />
Einsteiger<br />
Tanja<br />
16.30 - 18.00<br />
Ausdauer<br />
Roland<br />
18.00 - 19.00<br />
Intervall<br />
Carla<br />
19.00 - 20.00<br />
Mountain<br />
Klaus<br />
20.00 - 21.00<br />
All Terrain<br />
Corinna<br />
6.30 -7.30<br />
Morning<br />
Cycling<br />
Andi<br />
9.00 -10.00<br />
Einsteiger<br />
Anette<br />
10.00 - 11.00<br />
Intervall<br />
Anette<br />
14.00 -14.45<br />
Einsteiger<br />
Corinna<br />
17.30 - 18.30<br />
Einsteiger<br />
Iris<br />
18.30 - 20.00<br />
Ausdauer<br />
Andreas<br />
20.00 - 21.00<br />
Intervall<br />
Oly<br />
9.00 - 10.00<br />
Grundlagen-<br />
Ausdauer<br />
Betti<br />
10.00 - 10.30<br />
Recovery<br />
Betti<br />
17.15 - 18.15<br />
Einsteiger<br />
Stefan<br />
18.15 - 19.15<br />
Mountain<br />
Stefan B.<br />
19.15 - 20.15<br />
All Terrain<br />
Klaus<br />
20.15 - 21.15<br />
After Work<br />
Ricardo<br />
9.00 - 10.00<br />
All Terrain<br />
Anette<br />
10.00 - 11.00<br />
Einsteiger<br />
Andi<br />
17.00 - 18.00<br />
Einsteiger<br />
Carina<br />
18.00 - 19.00<br />
Intervall<br />
Ricardo<br />
19.00 - 20.00<br />
All Terrain<br />
Nicola<br />
10.30 - 11.45<br />
Grundlagen-<br />
Ausdauer<br />
Dieter<br />
11.45 - 12.45<br />
All Terrain<br />
Christian<br />
16.00 - 17.00<br />
Cycling<br />
EINFÜHRUNG<br />
jeden letzten<br />
Sa. /Monat<br />
17.00 - 18.30<br />
Ausdauer<br />
Carla<br />
9.30 - 10.30<br />
Einsteiger<br />
Roland<br />
10.30 - 11.30<br />
All Terrain<br />
Roland<br />
11.30 - 12.30<br />
Mountain<br />
Carina<br />
17.30 - 18.30<br />
Einsteiger<br />
Nicola<br />
18.30 - 19.30<br />
All Terrain<br />
Nicola<br />
<strong>KURSPLAN</strong><br />
ab 3. Juni 2013<br />
Über 1.000 Kurse<br />
pro Monat.<br />
Die Fitness-Dimension in Ingolstadt<br />
Kinderbetreuung Mini<strong>Max</strong><br />
Vormittag<br />
Montag - Freitag 08.15 - 12.00 Uhr<br />
Samstag<br />
09.00 - 13.00 Uhr<br />
Nachmittag<br />
Montag und Mittwoch 14.30 - 19.30 Uhr<br />
Do. und Fr. 1.10. bis 30.04. 16.00 - 19.30 Uhr<br />
Samstag<br />
14.30 - 20.00 Uhr<br />
Sonn- und Feiertag 09.00 - 13.00 Uhr<br />
Eventuelle Planänderungen werden schnellstmöglich veröffentlicht, bitte achten Sie<br />
zusätzlich auch auf die Informationen im Studio! Viele weitere Infos<br />
z.B. zu Sonderveranstaltungen und Events finden Sie auch online: www.lifepark.de<br />
* Kurs findet nicht während der Ferien statt!<br />
Lauftreff Teilnahme kostenlos. Kein Lauftreff während der Ferien.<br />
im Donau City Center: jeden Freitag um 18.00 Uhr mit Anette.<br />
jeden Dienstag um 18.30 Uhr mit Christoph.<br />
Durch „NEU“ gekennzeichnete Kurse wurden entweder neu ins Programm<br />
aufgenommen oder haben neue Kurszeiten/Trainerwechsel erhalten.<br />
*Für alle Kinderkurse ist eine 10er-Karte für 40,- € im Studio erhältlich.<br />
Aqua Aerobic<br />
Jeden Freitag von 18.30 - 19.15 Uhr mit Tanja.<br />
Ort: Hallenbad Südwest (Ochsenschlacht)<br />
Kosten: Eintritt ins Hallenbad, die Kursteilnahme kostenlos.<br />
Kinderbetreuung (ab 2 Monaten) während dieser Kurse, zusätzliche<br />
Kinderbetreuung über die WestPark-Kinderbetreuung, ab 2 Jahren.<br />
Zeiten siehe Rückseite.<br />
Kurseinteilung nach Schwierigkeit:<br />
Für alle · Mittelstufe · Fortgeschrittene<br />
Alle Kurse werden nach den neuesten<br />
Ausbildungsstandards unterrichtet.<br />
Michaela Leixner<br />
Kursleitung<br />
2 Studios - ein Preis<br />
6.500 m 2 Trainingsfläche<br />
1.000 + Kurse/Monat<br />
Wellness/Sauna/Massage<br />
Top Gerätepark<br />
Outdoor-Aktionen<br />
Lauftreff/NordicWalking<br />
Ernährungsberatung<br />
KidsPark<br />
Events
Kursbeschreibungen & wichtige Infos zur Teilnahme<br />
MO.<br />
8.30 - 9.30<br />
Rückengym.<br />
Sabine<br />
9.30 - 10.30<br />
Toning<br />
Workout<br />
Carmen K.<br />
10.30 - 11.30<br />
Rückengymn.<br />
Carmen K.<br />
16.00 - 16.45<br />
Fatburner<br />
Intervall<br />
Doris<br />
16.45 - 18.00<br />
Body Pump<br />
Eva<br />
18.00 - 19.00<br />
TBW<br />
Andrea B.<br />
19.00 - 20.00<br />
Toning<br />
Workout<br />
Andrea B.<br />
20.00 - 21.00<br />
Dance Aerobic<br />
Iris<br />
21.00 - 22.00<br />
Body Pump<br />
Sini<br />
DI.<br />
8.30 - 9.00<br />
Bauch plus<br />
Sini<br />
9.00 -9.30<br />
Xco<br />
Sini<br />
9.30 - 10.30<br />
Fatburner II<br />
Dance Aerobic<br />
Traudi E.<br />
10.30 - 11.30<br />
BBP<br />
Traudi E.<br />
15.30 - 16.30<br />
Beckenboden*<br />
Dorothee<br />
16.30 - 17.30<br />
Zumba Fitness<br />
Susi<br />
17.30 - 18.30<br />
Step 1<br />
Susi<br />
18.30 - 19.30<br />
BBP<br />
Eva<br />
19.30 - 20.45<br />
Body Pump<br />
Jürgen<br />
20.45 - 22.00<br />
Thai Kickbox.<br />
Stefan<br />
*Kurs findet nicht<br />
während der<br />
Sommerferien statt!<br />
MI.<br />
9.00 - 10.00<br />
TBW<br />
Anita<br />
10.00 - 11.15<br />
Body Pump<br />
Sini<br />
17.15 - 18.30<br />
Mega Toning<br />
Vroni<br />
18.30 - 19.45<br />
Thai Bo<br />
Gabi<br />
19.45 - 20.45<br />
Zumba Fitness<br />
Monica<br />
20.45 - 21.30<br />
Bauch plus<br />
Monica<br />
Kursraum 1 Kursraum 2 Kursraum 3 Cycling-Center<br />
DO.<br />
8.30 - 9.30<br />
Zumba Fitness<br />
Susi<br />
9.30 - 10.30<br />
BBP<br />
Andrea M.<br />
10.30 - 11.30<br />
Fatburner I<br />
Aerobic<br />
Andrea M.<br />
16.45 - 18.00<br />
Body Pump<br />
Gabi<br />
18.00 - 19.00<br />
Step Choreo<br />
Michi<br />
19.00 - 19.45<br />
BBP<br />
Julie<br />
19.45 - 20.30<br />
Xco<br />
Julie<br />
20.30 - 21.30<br />
Kettlebell*<br />
Manuel<br />
FR.<br />
6.30 - 7.30<br />
Body Pump<br />
Gabi<br />
8.15 - 9.30<br />
Thai Bo<br />
Gabi<br />
9.30 - 10.30<br />
Zumba Fitness<br />
Susi<br />
10.30 - 11.30<br />
Staby<br />
Workout<br />
Susi<br />
12.00 - 13.00<br />
Rücken &<br />
Beckenboden<br />
Sini<br />
13.00 - 14.00<br />
BBP<br />
Sini<br />
17.15 - 18.00<br />
Bauch plus<br />
Sabine<br />
18.00 - 19.00<br />
Toning<br />
Workout<br />
Sabine<br />
19.00 - 20.00<br />
Thai Bo<br />
Eva<br />
20.00 - 21.15<br />
Body Pump<br />
Tom<br />
SA.<br />
09.30 - 10.30<br />
BBP<br />
Sabine<br />
10.30 - 11.30<br />
Deep Work<br />
Sabine<br />
14.30 - 15.15<br />
Body Pump<br />
EINFÜHRUNG<br />
jed. 1.Sa. Monat<br />
im Wechsel<br />
15.30 - 16.45<br />
Body Pump<br />
im Wechsel<br />
16.45 - 17.15<br />
Bauch plus<br />
im Wechsel<br />
17.15 - 18.15<br />
TBW<br />
Traudi P.<br />
18.15 - 19.15<br />
Zumba Fitness<br />
Traudi P.<br />
Aqua-Aerobic Teilnahme nur über Anmeldung im LIFEPARK MAX.<br />
Dienstag, 19.15 - 20.00 Uhr mit Carmen im Hotel Heidehof. Preis: 6,- Euro.<br />
Business Boxen beim BCI (Teilnahme kostenlos!)<br />
Freitag, 18.00 - 19.30 mit Alois & Georg. Ort: Pestalozzi-Schule, Jean-Paul-Str.<br />
Taekwon-Do (Teilnahme kostenlos!)<br />
Mittwoch 20.00 - 21.00 Uhr. Mit Claus Moos. Ort: Kwon Taekwon-Do<br />
Ingolstadt, Regensburgerstr. 145. Infos unter: www.tkd-in.de<br />
SO.<br />
09.00 - 10.00<br />
Zumba Fitness<br />
Bettina<br />
10.00 - 11.15<br />
Mega Toning<br />
Julie<br />
11.15 - 12.00<br />
Xco<br />
Julie<br />
16.30 - 17.45<br />
Body Pump<br />
Dieter<br />
17.45 - 18.45<br />
BBP<br />
Dieter<br />
Feiertage<br />
siehe<br />
Aushang!<br />
MO.<br />
8.15 - 9.30<br />
Body Pump<br />
Gabi<br />
9.30 - 10.30<br />
Rückengym.<br />
Sabine<br />
10.30 - 11.30<br />
Pilates<br />
Sabine<br />
16.30 - 17.15<br />
TRX Workout*<br />
Gerhard<br />
18.00 - 19.00<br />
Rückengym.<br />
& Staby-Bar<br />
Susi<br />
19.00 - 20.00<br />
Rückengym.<br />
Nicole<br />
20.00 - 21.00<br />
Aroha<br />
Nicole<br />
DI.<br />
9.30 - 10.15<br />
TRX Workout*<br />
Sini<br />
10.15 - 11.15<br />
Rückengym.<br />
Andrea M.<br />
17.30 - 18.30<br />
Deep Work<br />
Gabi<br />
18.30 - 19.30<br />
Kettlebell*<br />
Manuel<br />
19.30 - 20.30<br />
Rückengym.<br />
Yvonne<br />
MI.<br />
8.15 - 9.15<br />
Rückengym.<br />
Nicole<br />
9.15 - 10.15<br />
Aroha<br />
Nicole<br />
10.15 - 11.15<br />
Rückengym.<br />
Nicole<br />
18.00 - 18.45<br />
TRX Workout*<br />
Barbara<br />
18.45 - 19.30<br />
TRX Workout*<br />
Barbara<br />
Achtung:<br />
Kurs:<br />
„Nordic<br />
Walking“<br />
siehe<br />
Aushang<br />
DO.<br />
9.30 - 10.30<br />
Forever Young<br />
Sabine<br />
10.30 - 11.30<br />
Rückengym.<br />
Traudi E.<br />
17.30 - 18.30<br />
Fatburner/<br />
Toning Basic<br />
Selina<br />
18.30 - 19.30<br />
Pilates<br />
Doris<br />
19.30 - 20.30<br />
Rückengym.<br />
Doris<br />
FR.<br />
9.30 - 10.30<br />
Rückengym.<br />
Sabine<br />
10.30 - 11.15<br />
TRX Workout*<br />
Petra<br />
18.00 - 19.00<br />
Rückengym.<br />
Eva<br />
19.00 - 19.45<br />
TRX Workout*<br />
Barbara<br />
SA.<br />
13.00 - 14.30<br />
Krav Maga*<br />
Markus<br />
16.00 - 17.00<br />
Rückengym.<br />
Yvonne<br />
*Achtung: begrenzte<br />
Teilnehmerzahl!<br />
Lauftreff (Teilnahme kostenlos!)<br />
im Westpark – jeden Mittwoch um 18.00 Uhr mit Kathrin und Rosa.<br />
*Mit Stern gekennzeichnete Kurse (Kettlebell, TRX Workout) haben eine<br />
begrenzte Teilnehmerzahl!<br />
SO.<br />
9.30 - 10.30<br />
Pilates<br />
Filiz<br />
19.00 - 20.00<br />
Yoga<br />
sensitive<br />
Olga<br />
20.00 - 21.00<br />
Yoga Workout<br />
Gabi<br />
8.30 - 9.30<br />
Atmung &<br />
Entspannung<br />
Traudi E.<br />
9.30 - 10.30<br />
Yoga<br />
sensitive<br />
Sandra K.<br />
18.30 - 19.30<br />
Yoga intensiv<br />
Traudi E.<br />
19.30 - 20.30<br />
Yoga<br />
sensitive<br />
Dorothea<br />
6.30 - 7.30<br />
Morning Yoga<br />
Oliver<br />
9.00 - 10.00<br />
Body Art<br />
Carmen<br />
17.30 - 18.30<br />
Yoga für<br />
Kinder*<br />
Gabi<br />
18.30 - 20.00<br />
Hatha Yoga<br />
Sandra Ph.<br />
20.00 - 21.00<br />
Yoga Workout<br />
Gabi<br />
*infos siehe Aushang<br />
oder unter<br />
gabi.paulig@t-online.de<br />
8.30 - 9.30<br />
Yoga intensiv<br />
Sabine<br />
15.30 - 16.30<br />
Yoga Workout<br />
Gabi<br />
18.30 - 19.30<br />
Yoga<br />
sensitive<br />
Luba<br />
19.45 - 20.45<br />
Klangmeditation<br />
Maria Pagal<br />
8.30 - 9.30<br />
Yoga meditativ<br />
Sabine<br />
10.30 - 11.30<br />
Qi Gong<br />
Emmi<br />
19.00 - 20.15<br />
Hatha Yoga<br />
Sandra Ph.<br />
Kinderbetreuung (ab 2 Monaten) während dieser Kurse, zusätzliche<br />
Kinderbetreuung über die WestPark-Kinderbetreuung, ab 2 Jahren.<br />
Zeiten siehe Rückseite.<br />
Kurseinteilung nach Schwierigkeit:<br />
Für alle · Mittelstufe · Fortgeschrittene<br />
Kursraum 4 Yoga<br />
MO. DI. MI. DO. FR. SA. SO. MO. DI. MI. DO. FR. SA. SO.<br />
9.00 - 10.00<br />
Einsteiger<br />
Susi<br />
10.00 - 11.00<br />
Mountain<br />
Susi<br />
16.45 - 17.45<br />
Intervall<br />
Guido<br />
17.45 - 18.45<br />
All Terrain<br />
Gerhard<br />
18.45 - 19.45<br />
Ausdauer<br />
Gerhard<br />
19.45 - 20.45<br />
Einsteiger<br />
Sini<br />
6.30 - 7.30<br />
MorningCycle<br />
Frank<br />
9.00 - 10.00<br />
Einsteiger<br />
Andrea M.<br />
17.00 - 18.00<br />
Mountain<br />
Jenny<br />
18.00 - 19.00<br />
Einsteiger<br />
Ralf<br />
19.00 - 20.00<br />
Intervall<br />
Ralf<br />
8.45 - 9.45<br />
Einsteiger<br />
Sini<br />
10.00 - 11.00<br />
FunCycling<br />
Eva<br />
18.00 - 19.00<br />
Einsteiger<br />
Ralf<br />
19.00 - 20.00<br />
Intervall<br />
Ralf<br />
20.00 - 21.00<br />
All Terrain<br />
Jürgen<br />
6.30 - 7.30<br />
MorningCycle<br />
Frank<br />
10.30 - 11.30<br />
Einsteiger<br />
Sabine<br />
17.00 - 18.00<br />
Einsteiger<br />
Guido<br />
18.00 - 19.00<br />
All Terrain<br />
Lucky<br />
19.00 - 20.00<br />
Einsteiger<br />
Lucky<br />
9.00 - 10.00<br />
All Terrain<br />
Moni<br />
10.00 - 11.00<br />
Ausdauer<br />
Gabi<br />
14.00 - 15.00<br />
Einsteiger<br />
Kathrin<br />
17.00 - 18.00<br />
Cycling<br />
EINFÜHRUNG<br />
jeden<br />
1. Fr./Monat<br />
Jürgen<br />
18.00 - 19.00<br />
Einsteiger<br />
Jürgen<br />
19.00 - 20.00<br />
FunCycling<br />
Jürgen<br />
9.30 - 10.30<br />
Mountain<br />
Rosa<br />
10.30 - 11.30<br />
Einsteiger<br />
Kathrin<br />
16.00 - 17.00<br />
Einsteiger<br />
Tom<br />
17.00 - 18.00<br />
All Terrain<br />
Tom<br />
9.30 - 10.30<br />
Einsteiger<br />
Jörg<br />
10.30 - 11.30<br />
Intervall<br />
Jörg<br />
Alle Kurse werden nach den neuesten Ausbildungsstandards<br />
unterrichtet.<br />
10.00 - 12.30<br />
Hypnose<br />
Angela<br />
jeden<br />
1. Sa./Monat*<br />
Nur mit<br />
Anmeldung!<br />
13.00 - 15.00<br />
Yoga<br />
Einführung<br />
Sabine<br />
jeden letzten<br />
Samstag/<br />
Monat*<br />
Nur mit<br />
Anmeldung!<br />
Durch „NEU“ gekennzeichnete Kurse wurden entweder neu ins Programm<br />
aufgenommen oder haben neue Kurszeiten/Trainerwechsel erhalten.<br />
9.30 - 10.30<br />
Yoga intensiv<br />
Sabine<br />
10.30 - 11.30<br />
Yoga<br />
sensitive<br />
Sabine<br />
18.00 - 19.00<br />
Klangmeditation<br />
Maria Pagal<br />
Sabine Brem<br />
Kursleitung<br />
Aerobic/Fatburner Basic: Eine herzmuskelstärkende Fit-und Fun-Stunde, die mit viel Energie einen kontinuierlichen<br />
Bewegungsablauf des gesamten Körpers garantiert. Durch Erlernen der wichtigsten Aerobic-Grundschritte<br />
wird den Teilnehmern das Training in den Mittel- und Fortgeschrittenenstunden erleichtert.<br />
Aqua Aerobic: Der totale Fitness-Spaß im Wasser! Gelenkschonend, da der Widerstand des<br />
Wassers die Bewegungen abbremst. Ideal für alle Fitness-Stufen.<br />
AROHA: Ist eine Trainingsform, inspiriert vom Kriegstanz der Maories. Der Kurs läd Teilnehmer jeder Altersgruppe<br />
ein, sich in allen Sinnen zu spüren und sein Selbstbewusstsein aufzubauen. Geistige und körperliche Kraft<br />
werden durch abwechselnde Elemente aus Kung Fu und Thai Chi gestärkt und Stress gleichzeitig abgebaut.<br />
Ein Training mit dem besonderen Maß an Emotionalität!<br />
Atmung und Entspannung: Diese Stunde verbindet Atembewusstseinsübungen und Atemvertiefungsübungen<br />
mit unterschiedlichen Entspannungsverfahren.<br />
Bauch plus: Intensives Bauch- und Rückentraining ohne Aufwärmen.<br />
Balance Vit: Ausgewogenes und harmonisches Training für Körper und Geist unter Einbeziehung der Atmung.<br />
Es können Spannungen und Alltagsstress abgebaut und in Energie und inneres Gleichgewicht umgewandelt<br />
werden. Stundeninhalt sind Atem- und Mobilisationsübungen, eine sanfte Rückenschule und verschiedene<br />
Entspannungsmethoden.<br />
BBP: Durch Kräftigungsübungen mit oder ohne Hilfsmittel wird die Figur vor allem in den Bereichen Bauch,<br />
Beine, Po und Rücken gekräftigt und gestrafft.<br />
Beckenboden: Gezielte Gymnastik zur Kräftigung des Beckenbodens, z.B. nach Geburten oder einfach zur<br />
Vorbeugung, um eine Schwäche der Beckenbodenmuskulatur zu vermeiden.<br />
Bodyart: Bodyart sieht und fördert den Körper als funktionelle Einheit und vereint Stabilität, Kräftigung,<br />
Flexibilität, Balance und Geist zu einem ganzheitlichen Trainingsprinzip. Die innere Haltung spiegelt sich in<br />
der äusseren Haltung.<br />
Body Combat: Eine absolut gelungene Kombination von Bewegungsabläufen und Action-Elementen verschiedener<br />
Kampfsportarten wie Tae Kwon Do, Boxen, Tai Chi und Kick Boxen. Musik und Choreografie unterstützen<br />
den Spaßfaktor. Der qualifizierte Instruktor kämpft Schlag für Schlag an der Seite der Teilnehmer. Das Programm<br />
eignet sich für Anfänger und Fortgeschrittene, da jeder die Intensität der Belastung frei wählen kann.<br />
Body Pump: Ist ein vor-choreografiertes Kraftausdauer-Trainingsprogramm mit Langhanteln und variablen<br />
Gewichten. Ein vollständiges Trainingskonzept das stärkt, kräftigt und definiert alle großen Muskelgruppen des<br />
Körpers. Intro notwendig.<br />
Box-Air-Robic: Das authentische Boxtraining konzentriert sich vor allem auf den Oberkörper. Schultern und<br />
Rumpf werden gestärkt und Deine Kondition und Reaktionsschnelligkeit gleichzeitig trainiert.<br />
Dance Aerobic: Die Kombination aus klassischen Aerobic-Bewegungen und tänzerischen Elementen aus Jazz-<br />
, Latin- und House-Dance.<br />
Deep Work: athletische, einfache Bewegungsabläufe zu einem anstrengenden und einzigartigen funktionellen<br />
Training vereint.<br />
Fatburner Aerobic I: Eine Herzkreislaufstunde aus Grundschritten im Fettverbrennungsbereich.<br />
Fatburner Aerobic II: Die Steigerung von Fatburner I für die Freaks. Schwierigere Schrittkombinationen schulen<br />
hier vor allem die Koordination.<br />
Fatburner Intervall: Die unvergleichbare Kombination aus Aerobicelementen (High/Low-Impact) oder Stepelementen<br />
und Kräftigungsübungen. Einfache Choreografie in Kombination mit motivierender Musik wechselt<br />
sich mit intensivem Workout ab. Fördert die optimale Fettverbrennung und steigert die Leistungsfähigkeit.<br />
Forever Young: Das Trainingsprogramm für unsere Junggebliebenen 50+. Ausdauer, Kraft, Koordination und<br />
Beweglichkeit werden erhalten bzw. verbessert. Natürlich kommt hier der Spaß nicht zu kurz.<br />
Indoor-Cycling: Ein gelenkschonendes Herzkreislauf-Training, das sich für Menschen jeden Alters und jeder<br />
Fitness-Stufe eignet. Während eine Strecke mit verschiedenen Schwierigkeitsstufen und Techniken gefahren<br />
wird, wird auf ideale Weise Kondition auf- und Fett abgebaut. Das abwechslungsreiche Trainingsprogramm<br />
baut auf Motivation und nutzt sportpsychologische Erkenntnisse.<br />
• Einsteiger – Trainingsbereich 65 - 85 %: Cyclingstunde mit ausreichend Erholungszeiten und einfachen<br />
Techniken. Ideal für den Einsteiger!<br />
• Grundlagenausdauer GA 1 – Trainingsbereich 65 - 80 %: Wer als Indoor-Cycler oder auch Athlet seine<br />
Ausdauer gezielt fördern möchte, findet hier ein pulsgesteuertes und in der Trittfrequenz (TFQ 90-100)<br />
herausforderndes Training das mit wenigen Techniken auskommt! Ideal auch um den Stoffwechsel in gesunder<br />
Form zu fördern!<br />
• Grundlagenausdauer GA II– Trainingsbereich 65- 90%<br />
Ergänzungsstunde zur GA I. Richtig ist hier, wer bereits über eine gute Ausdauerleistung verfügt und die mit<br />
Ausflügen in die Entwicklungsbereiche der Herzfrequenz weiter verbessern möchte!<br />
• Intervall – Trainingsbereich 65 - 95 %: Trainingsorientiere Cycling-Stunde mit dem Ziel der Leistungsoptimierung<br />
durch Belastungs-wechsel – nicht nur für “Profis”.<br />
• Mountain – Trainingsbereich 75 - 85 %: Hier werden Berge in verschiedenen Schwierigkeiten und Techniken<br />
gefahren. Vorwiegend wird die Kraftausdauer trainiert. Besonders geeignet für alle,<br />
die Muskelkraft und Ausdauer kombinieren möchten.<br />
• Ausdauer – Trainingsbereich 75-85%: Einheit mit langen Belastungszeiten, die Dich herausfordern<br />
an Deine physischen und vor allen aber psychischen Grenzen zu gehen! Vorsicht es wird bis zu 90 min gefahren!<br />
Du bleibst steht‘s unterhalb Deiner anaeroben Schwelle. Das Gelände ist variabel und so auch die Fahrtechniken.<br />
• AfterWork – Trainingsbereich 65-85%: Abwechslungsreiches Gelände, variable Trittfrequenz und variable<br />
Widerstände. Diese Fahrt bringt Dich an jedes beliebige Ziel zum Feierabend.<br />
Fun Cycling – Trainingsbereich 65-80 %: In dieser Stunde steht der Spaß mit lockerer Bewegung an oberster<br />
Stelle! Hier wird auf Musik der 70-er und 80-er Jahre, Schlager, NDW und vieles mehr gefahren. House und technofreie<br />
Zone!<br />
All Terrain – Trainingsbereich 65- 92 %: Diese Stunde ist eine klare Leistungsherausforderung! Der fortgeschrittene<br />
Indoor-Cycler kann sich an in immer wieder verändernden Profilen und in allen Techniken testen!<br />
Recovery – Trainingsbereich 65-75%: Mit diesem wenig- intensiven Kurs holst Du Dir neue Energie zurück.<br />
Die Musik trägt Dich durch das meist flache Gelände und Du bleibst mit einer maximalen Herzfrequenz von 75 %<br />
in Deiner rein aeroben Trainingszone. Diese Stunde ist geeignet für jedermann der seine gesamten Stoffwechsel<br />
in Schwung halten und sich dabei aktiv erholen möchte!<br />
• Power Cycling – Trainingsbereich 65 - 95 %: Für alle, die sich der Herausforderung von 1,5 Stunden stellen<br />
wollen.<br />
Kettlebell: Kettlebell Grundübungen und Eigengewichtsübungen als effektives Workout verpackt. Dieses Workout<br />
trainiert Kraft, Ausdauer, Flexibilität, und Stabilität.<br />
Klangmeditation: Entspannung mit Unterstützung von Klangschalen. Bitte warme Kleidung und/oder eine Decke<br />
mitbringen.<br />
Mega Toning: Wie Toning, jedoch über einen Zeitraum von 1,5 Stunden.<br />
Pilates: Beckenboden, Bauch, Rücken werden zu einem Kraftzentrum aufgebaut. Im Einklang mit der Atmung<br />
werden insbesondere die tief liegenden, stabilisierenden Muskeln trainiert, wobei das Gewebe gestrafft und die<br />
Figur verbessert wird.<br />
Power Chi/+ Diese Stunde verbindet Körper, Geist und Seele. Elemente aus Power-Chi (weiche, fließende<br />
Bewegung um den Energiefluss im Körper anzuregen) kombiniert mit Elementen aus Yoga und Pilates und einem<br />
Entspannungsteil.<br />
Progressive Muskelentspannung nach Jacobson (PMR): Durch bewusste und willentliche An- und Entspannung<br />
bestimmter Muskelgruppen wird ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht.<br />
Qi Gong: Qi Gong ist eine alte chinesische Methode von Bewegungsübungen. Die Übungen dienen der Entspannung<br />
und der Regeneration der Lebenskraft.<br />
Rumpfstabilisation Die Rumpfstabilisation ist das gezielte Trainieren und Koordinieren der stabilisierenden kurzen<br />
Muskeln der Rumpfmuskulatur, der tiefsten Muskelschicht entlang unserer Wirbelsäule. Mit Hilfe von einer<br />
großen Auswahl an Übungen mit und ohne den Einsatz von Geräten soll eine Grundlage für das Training jeder<br />
Sportart geschaffen werden.<br />
Rückengymnastik: Rückenschonende Ganzkörpergymnastik zum Aufbau konditioneller Fähigkeiten mit dem<br />
Schwerpunkt der Rumpf-stabilisierung. Ziel: Vermeidung von Rückenproblemen und Verbesserung der Haltung.<br />
Es werden auch sogenannte Fitballs verwendet. Mit anschließender Entspannung durch Erlernen von Atemtechniken,<br />
Bildmeditation und Stretching.<br />
Staby Bar: Mit seiner Hilfe werden Kraft- und Ausdauertraining, Tiefenmuskeltraining sowie Koordinationstraining<br />
und Bewegungssensibilisierung miteinander verbunden. Bietet für jeden Fitnessgrad und jedes Alter ein<br />
exzellentes Training.<br />
Step Basic Moves: Das Training für jede Altersstufe. Durch Auf- und Absteigen auf eine in der Höhe variable Stufe<br />
sowie durch gleichzeitige Armarbeit werden Kraft und Koordination gleichermaßen geschult. In dieser Stunde<br />
werden die wichtigsten Grundschritte des Step-Trainings vermittelt um den Teilnehmern das Training in den Mittel-<br />
und Fortgeschrittenenstunden zu erleichtern.<br />
Step Choreo: Aufbau einer Step-Choreographie.<br />
Step Middle: Das Umsetzen der erlernten Grundschritte in eine komplexere Choreographie wird geschult, um in<br />
das nächst höhere Level einsteigen zu können.<br />
TBW (Total Body Workout): Ein Paket aus euren Lieblingsstunden Aerobic, Step, Toning Workout und Stretching.<br />
Thai Bo: Powervolles Ganzkörpertraining mit Taekwon Do-Elementen.<br />
Thai Kickboxen: Grundtechniken des Kickboxens, aufbereitet in Kursstunden.<br />
Toning Workout: Gezieltes Ganzkörperstraffungsprogramm teils mit und ohne Hilfsmitteln.<br />
Ausgesuchte Kräftigungsübungen sorgen für ein ausgewogenes Ganzkörpertraining.<br />
TRX Workout: Ein Workout-System, das die Schwerkraft und das eigene Körpergewicht einsetzt,<br />
um den Körper optimal in seiner Gesamtheit zu trainieren.<br />
Xco: Xco ist ein perfektes, effektives Training für. Kraftausdauer, Bindegewebsregeneration,<br />
Herzkreislauftraining, Muskelstraffung, Hypertrophie und Schnellkraft.<br />
• Yoga sensitive: Yoga für Einsteiger<br />
• Yoga intensiv: Verbindet östliche Spiritualität mit westlicher Dynamik.<br />
Das einzigartige Energie- und Herzkreislauftraining vereinigt Kraftausdauer, Balance, Koordination und intensives<br />
Dehnen. Vorkenntnisse erforderlich.<br />
• Yoga meditativ: Yogastunde mit Atemübungen und Meditation. Vorkenntnisse sind hilfreich.<br />
• Hatha Yoga: Eine traditionelle Yogastunde um Körper, Geist und Seele zu vereinen.<br />
Young Stars: Sinnvolles und sicheres Gruppentraining für Kinder und Jugendliche zwischen 12-15 Jahren.<br />
Fördert Kraft, Ausdauer, Koordination und Selbstwertgefühl der Youngstars.<br />
Zumba Fitness: Zumba Fitness ist Aerobic gepaart mit heißer Latino-Musik. Die verschiedenen lateinamerikanischen<br />
Tanzstile wie Salsa, Samba, Merengue, Cuba, Calypso, Reggaeton und Hiphop lassen die Hüften schwingen.
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