Entspannungskurse für Kinder, Jugendliche und Erwachsene
Entspannungskurse für Kinder, Jugendliche und Erwachsene
Entspannungskurse für Kinder, Jugendliche und Erwachsene
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<strong>Entspannungskurse</strong> für <strong>Kinder</strong>, <strong>Jugendliche</strong> <strong>und</strong> <strong>Erwachsene</strong><br />
(AT <strong>und</strong> PMR)<br />
Ziele:<br />
• Erlernen der Möglichkeit der Selbstbestimmung <strong>und</strong> Selbstbeeinflussung<br />
• Stärkung <strong>und</strong> Entwicklung der Persönlichkeit<br />
• Verminderung von Ängsten <strong>und</strong> psychosomatischen Beschwerden (Angst blockiert)<br />
• Gleichgewicht von Anspannung <strong>und</strong> Entspannung (PMR)<br />
• Stärkung der Selbstwahrnehmung<br />
• Nutzen <strong>und</strong> Binden der Phantasie-Fähigkeiten von <strong>Kinder</strong> <strong>und</strong> <strong>Jugendliche</strong>n<br />
• Abbau körperlicher <strong>und</strong> psychischer Belastungszustände<br />
• Abbau von Prüfungsängsten <strong>und</strong> Schlafstörungen<br />
• Abbau von Leistungs-, Konzentrations-, Verhaltens- <strong>und</strong> Sprachstörungen<br />
• Zugang zur eigenen Gefühlswelt, eigene natürliche Ressourcen zugängig machen<br />
Inhalte <strong>und</strong> Methoden:<br />
Autogenes Training nach Prof. H. Schultz (bisher erfolgreichstes Verfahren<br />
angeleiteter <strong>und</strong> besonders eigenverantwortlicher Entspannung<br />
Gr<strong>und</strong>stufe:<br />
• Entspannungsformeln (Schwere, Wärme, Ruhe, Herz, Sonnengeflecht, Kopf- <strong>und</strong><br />
Stirn plus Erarbeiten der eigenen Formel, Rücknahme,<br />
• Phantasiereisen, Ruhebilder<br />
Oberstufe schließt z.B. Farbmeditationen mit ein<br />
PMR nach Edm<strong>und</strong> Jacobson<br />
• je nach Alter in verschieden viele Abschnitte eingeteilte An- <strong>und</strong><br />
Entspannungsübungen der Muskelgruppen in 7 oder 10 Schritten<br />
• Kombination mit Entspannungsgeschichten,<br />
• Reise durch den Körper<br />
• Ruhebilder <strong>und</strong> Phantasiereisen<br />
• Elemente aus Yoga, Tai Chi <strong>und</strong> Qigong sowie rhythmisch-dynamische<br />
Bewegungselemente in altersgerechter Form<br />
• Selbsterfahrung-/ Selbstwahrnehmungs- <strong>und</strong> Vertrauensübungen<br />
• Feedback-R<strong>und</strong>en (Erlebnisse <strong>und</strong> Eindrücke, Gefühle rückmelden, Fragen klären)<br />
• Anregungen für selbstständiges Üben im Alltag<br />
Zielgruppen:<br />
• <strong>Kinder</strong> <strong>und</strong> <strong>Jugendliche</strong> mit Auffälligkeiten in denen unter Zielen genannten Punkten<br />
• <strong>Jugendliche</strong> vor der Pubertät<br />
• hyperaktive, verhaltensauffällige, ängstliche, traumatisierte <strong>und</strong> frühgestörte <strong>Kinder</strong><br />
<strong>und</strong> <strong>Jugendliche</strong><br />
• weitere möglich Indikationen: Konzentrations-, Entspannungs-,<br />
Orientierungsprobleme, Hoffnungslosigkeit, Kopfschmerzen, Regression, Einnässen,
Verlust, Aggression, kein Bock mehr, Müdigkeit, Rückenschmerzen, Schul- <strong>und</strong><br />
Prüfungsangst, Leistungsschwäche, Stress, Überforderung, Essstörungen,etc.<br />
• Entspannung im Klassenzimmer, Kitas, Frühförderstellen. SPZ`s,<br />
Erziehungsberatungsstellen (systemische Familientherapie),Tagesstätten, etc.<br />
• <strong>Erwachsene</strong> mit unterschiedlichsten Symptomen <strong>und</strong> Ausgangssituationen in<br />
Einzelbehandlungen <strong>und</strong> Gruppenkursen<br />
• Institutionen, Berufsgruppen mit hoher psychischer <strong>und</strong> mentaler Belastung<br />
• Teilnehmer von Coach-, Supervisions- <strong>und</strong> anderen Seminaren<br />
• etc.
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