Christoph Schaffeld, Vortrag - Kreis Coesfeld

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• Schließen Sie bitte die Augen, entspannen
Sie sich,
• spüren Sie nach, wie Sie auf Ihrem Stuhl
sitzen, wie fühlen Sie sich?
• Gebt es irgendwo Verspannungen?
• Atmen Sie ruhig ein und aus – im Ausatmen
– loslassen
• lächeln Sie – legen Sie Ihr schönstes
Lächeln auf Ihre Lippen,
• spüren Sie, was in Ihrem Geist und in Ihrem
Körper vorgeht…

• In unseren Köpfen sind eigene Schaltungen
für Freude, Lust und Euphorie eingerichtet –
wir haben ein Glückssystem.
• So, wie wir mit der Fähigkeit zu sprechen
auf die Welt kommen, sind wir auch für die
guten Gefühle programmiert.
• Mit den richtigen Übungen kann der Mensch
seine Glücksfähigkeit steigern. Wir können
unsere natürliche Anlage für die guten
Gefühle trainieren, so, wie wir uns eine
Fremdsprache aneignen!

• Ergo:
• Glück ist also ein Lebensziel
• und zugleich ein Weg zum besseren Leben.
• Negative Stimmungen schränken den
Menschen ein,
• gute Gefühle dagegen erweitern seine
Möglichkeiten.
• Glück ist Lebendigkeit.

• Anthony de Mello: „Glück kann man nicht
erlangen. Warum? Weil wir es schon haben.
Und warum erfahren wir es nicht? Weil wir
zuerst unsere Illusionen verlieren müssen.
Es gibt nur einen Grund, weshalb sie genau
in diesem Augenblick keine Glückseligkeit
erfahren, weil sie nämlich an etwas denken
oder etwa zum Mittelpunkt erheben, was sie
nicht haben. Aber genau jetzt haben sie
alles was sie brauchen, um glücklich zu
sein.“

• Wenn ich nur Reichtum besäße, dann wäre ich
glücklich.
• Wenn ich nur Ruhm erlangen würde, dann wäre
ich glücklich.
• Wenn ich nur den richtigen Ehepartner finden
könnte, dann wäre ich glücklich.
• Wenn ich nur mehr Freunde hätte, dann wäre ich
glücklich.
• Wenn ich nur ein attraktiveres Äußeres hätte,
dann wäre ich glücklich.
• Wenn ich nur keine körperliche Behinderung
hätte, dann wäre ich glücklich.
• Wenn nur der geliebte Mensch nicht gestorben
wäre, dann wäre ich glücklich.
• Wenn nur die Welt ein friedlicherer Ort wäre,
dann wäre ich glücklich.

„Es gibt nichts,
das an sich gut oder schlecht wäre,
nur das Denken macht es so.“
William Shakespeare

• „Erst die Fähigkeit, in allen Lebensumständen das
Schöne zu sehen, gibt unserem Leben einen Sinn.“
Victor Frankl
• Ganz einfach ausgedrückt, können wir die Welt
also auf zweierlei Art betrachten:
– Die Welt ist ein richtiger Schlamassel.
– Die Welt ist gut, so wie sie ist.
• Je weniger Regeln Sie in Bezug auf das Leben und
das erwünschte Verhalten anderer Menschen
aufstellen, desto leichter ist es, glücklich zu sein

• Warum sollte ich lernen, meine Gedanken
zu steuern und zu kontrollieren?
• Über Ihre Umgebung, das Wetter oder die
Meinung anderer können Sie nicht verfügen.
• Das Einzige, über das Sie vollständige
Verfügungsgewalt haben – und das
Wichtigste-, sind Ihrer Gedanken.

!
• Ihre Lebensqualität wird besser, wenn Sie
an Ihren Gedanken arbeiten und
Ihre Gedanken beeinflussen Ihre Gefühle.
• Gute Gefühle sind kein Schicksal – wir
können und müssen uns darum bemühen.

„Alles, was wir sind, entsteht aus unseren Gedanken.
Mit unseren Gedanken formen wir die Welt.“ Buddha
Symbol Garten – meistern Sie Ihren Geist
seien Sie der Obergärtner Ihrer Seele
•Betrachten Sie sich und die Welt als etwas Besonderes .
•Lernen Sie, sich selbst anzunehmen + zu lieben.
•Übernehmen Sie Verantwortung für Ihr Leben
•Achten Sie auf Ihre Gedanken – „Allein Ihre Gedanken, nicht die
Umstände entscheiden darüber, ob Sie glücklich oder unglücklich
sind.“
•Sie sind das, was Sie zu glauben sein.
•In der Kontrolle der negativen Emotionen, liegt eines der
Geheimnisse des Glücks
•visualisieren Sie - „der Geist arbeitet in Bildern“ -

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• Setzen Sie sich neue und interessante Ziele
• Wir erkennen, was für uns richtig ist
und handeln danach.
• Folgen Sie Ihrer Intuition –
„Tu was Dein Herz Dir sagt.“.
• Visualisieren Sie – stellen Sie sich die
Ergebnisse im Geiste vor
• sich diesbezügl. unter Druck setzen
• Termin festsetzen, wann will ich das Ziel erreicht haben.
• 21 Tage ununterbrochen praktizieren
• Hab Freude, verfolge deine Ziele mit Leidenschaft

Allein Ihre Gedanken, nicht die Umstände entscheiden darüber,
ob Sie glücklich oder unglücklich sind.“ Epiktet
• Erfolg im Äußeren
setzt den Erfolg im Inneren voraus.
• Betrachten Sie Ihr jetziges und
zukünftiges Leben mit Optimismus
• 10 Min. Stille; Kontakt mit der Natur
• gestalten Sie bewusst den Tagesablauf,
z.B. etwas früher aufstehen, um zu üben, zu Danken,
• Bewegung –trainieren Sie den Körper
• Ernährung – nehmen Sie lebendige Nahrung zu sich
• leben Sie einfach

• Leben Sie jeden Tag so, als wäre es Ihr Letzter.
• „Sterbebetteinstellung“
• „Was würde ich noch getan, gesagt haben wollen?“
• Vereinfachen Sie Ihr Leben – lassen Sie los.
• Zeitmangagement – in Tagen, Wochen, Monaten,…
• Lernen Sie „Nein“ zu sagen
• Carpe diem – pflücke den Tag

!
Symbol Rose
– diene selbstlos anderen
Je mehr wir verschenken,
desto mehr kommt zu uns zurück.
Üben Sie Toleranz/Mitgefühl ein
Schaffen Sie sich gute Beziehungen, Freunde
Seien Sie niemals ein Perfektionist und
vergeben Sie sich und anderen.
Lernen Sie, über das Leben zu lachen

!
Symbol Weg
- schätzen Sie die Gegenwart
- leben Sie im Hier und Jetzt
• Würdigen Sie, was das Leben Ihnen
gegeben hat – seien Sie dankbar!
• Stellen Sie sich immer wieder
auf das Leben ein
• Üben Sie Achtsamkeit ein.
• atmen Sie ein und aus – „lächeln“
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