Nordic Walking Plan - Bad Mitterndorf

...und Sie sind mittendrin!
Tauchen Sie ein!
Nordic
Walking
Plan
Bad Mitterndorf
Ferienregion Ausseerland - Salzkammergut
Tourismusverband Ausseerland - Salzkammergut
Info-Büro Bad Mitterndorf • A-8983 Bad Mitterndorf
Tel. +43 (0) 3623 2444 • Fax +43 (0) 3623 2444-4
info.badmitterndorf@ausseerland.at • www.bad-mitterndorf.at
Ins einzigartige Thermenvergnügen inmitten einer faszinierenden
Bergwelt in Bad Mitterndorf. Genießen Sie die Vorzüge des 4-Sterne-
Clubhotels Aldiana Salzkammergut. Von Sport über Wellness, hochwertiger
Kulinarik und besonderem Entertainment-Programm bis
hin zu speziellen Seminar-Angeboten für bis zu 80 Teilnehmer.
Mehr Infos unter www.grimming-therme.com,
www.aldiana-salzkammergut.at oder unter Telefon: 03623/210 10
Nordic Walking – die Sportart für jedermann Bad Mitterndorf – sportlich & frisch
Gesundheitseffekte durch Nordic Walking:
• Verbessert die Leistung des Herz-Kreislauf-
Systems, bessere Durchblutung;
• Höherer Energieverbrauch – um 30–50 %
mehr an Kalorienbedarf – gezielte Gewichtsreduktion;
• Positive Regulation von Blutdruck, Blutfetten,
Zuckerstoffwechsel;
• Training von 85–90 % aller Muskeln durch
Kräftigung und Ausdauer; Verbesserung des
Bewegungsablaufes, schult das Gleichgewicht,
vorbeugend für Stürze und Verletzungen;
• Löst Verspannungen und lockert die Problem
muskulatur an Nacken, Schulter und
Rücken;
• Die Unterstützung mit den Stöcken entlastet
den Bewegungsapparat, schont dadurch die
Gelenke und ist besonders geeignet für Menschen
mit Wirbelsäulen-, Knie- und Hüftbeschwerden;
• Nordic Walking macht Spaß – alleine und in
der Gruppe – fördert das Körperbewusstsein,
stärkt das Selbst wert gefühl und das psychische
Wohlbefi nden, hebt die Stress to le ranz.
Information bei Sportarzt Dr. Hans Petritsch,
Tel. 03622/71687-0
Auskunft über Masai-Walking:
Sporttherapeut Erik Stix, Tel. 0676/74 00 207
Unabhängig von Alter, Trainingszustand und
Geschlecht ist Nordic Walking der ideale Gesundheitssport
zu jeder Jahreszeit.
Nordic Walking beschreibt das einerseits schonende,
andererseits schnelle Gehen mit Stöcken.
Die neue Sportart ist aus gutem Grund
sehr populär, ist sie schließlich erwiesenermaßen
fast doppelt so effektiv wie normales Wandern
ohne Stöcke. Darüber hinaus ist Nordic
Walking leicht und schnell erlernbar und nebenbei
die zur Rehabilitation nach Sportverletzungen
am besten geeignete Outdoor-
Sportart. Bewegen in der freien Natur – abschalten,
genießen und den Sinnen freien Lauf
lassen. Zusätzlich werden Kalorien verbraucht,
das Herz-Kreislauf-System trainiert und der
Bewegungsapparat gestärkt. Alleine oder in
der Gruppe, gemütlich oder fl ott – Nordic
Walking kann jederzeit und überall betrieben
werden.
Nähere Informationen erhalten Sie bei:
Mag. Katrin Spanner,
Sport- und Bewegungswissenschafterin und
ausgebildete Nordic-Walking-Trainerin,
Sport Spanner, 8982 Tauplitz,
+43/(0)664/18 17 336 oder
+43/(0)3688/2225
Mittendrin in Österreich, zwischen den Metropolen Salzburg, Graz und
Linz, liegt Bad Mitterndorf. Die Einwohner und Gäste können die abwechslungsreiche
Landschaft in der traumhaften Bergwelt mit direktem
Blick auf das imposante Grimming-Massiv genießen.
Im Sommer ist Bad Mitterndorf ein beliebter Ort zum Mountainbiken
und Wandern. In Bad Mitterndorf kann man jedoch auch viele Veranstaltungen
besuchen, die ausgezeichnete Gastronomie genießen oder sich
einfach nur erholen.
In der Grimmingtherme ist Entspannung angesagt. In der großzügigen
Saunalandschaft, im Thermalwasser, bei Massagen, Physiotherapien und
Wellness-Behandlungen fi ndet man seine innere Harmonie und Entspannung.
Der Alltag lässt sich hier schnell vergessen.
Seit jeher ist Bad Mitterndorf als Wintersportort bekannt. Der Kulm, die
größte Naturschanze der Welt, das Skigebiet Tauplitzalm und die schönen
Langlaufl oipen laden zu sportlichen Aktivitäten in der Natur ein.
Informationen:
Informationsbüro Bad Mitterndorf
Tourismusverband Ausseerland - Salzkammergut
Tel. +43(0)3623/2444
E-Mail: info.badmitterndorf@ausseerland.at
www.bad-mitterndorf.at
Leihstöcke bei:
Mörth & friends, Tel. 03623/2634
Impressum: Für den Inhalt verantwortlich:
Ortsmarketing Bad Mitterndorf, 8983 Bad Mitterndorf.
Gestaltung: K+S Werbeagentur, Bad Aussee. Druck: Wallig,
Gröbming. Fotos: Salomon; TVB/Pirker/Mirja Geh.
Gefördert aus Mitteln des Landes
Steiermark, Abteilung 16 – Landes- und
Gemeindeentwicklung. Kofi nanziert aus
Mitteln der Europäischen Gemeinschaft.

ch
Heimreith
0
ritzalm
Riedlmoos
Knödl-Alm am
Knoppenberg
Knoppen
145
Knoppenmoos
500
Maria-
Kumitz
Steinitzenalm
990
Melzen
Kumitzberg
Kaum
E c k w a l d
Wandlkogelmoos
1000
Wandlkogel
1313
930
1500
886
© Copyright by Schubert & Franzke, St. Pölten 2010
3,4 km
2000 m
Obersdorf
Rotmoos
Schwanegg
Jhtt.
1116
Schödelkg.
981
Roßkogel
Kleine Hotel Jhtt. Runde
Fahrnrinnkg.
50 hm
Diese Strecke eignet sich hervorragend um Ihr Herz-
Kreislaufsystem in Schwung zu bringen. Bestens geeignet vor dem Frühstück zum aktiven
Erwachen oder um den Tag aktiv ausklingen zu lassen.
Die Runde führt zuerst über die Wiesenlandschaften bei Krungl und anschließend
durch ein kurzes Waldstück, wo sich unser Hausberg, der „Grimming“, von seiner schöns-
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ten Seite zeigt.
Rödschit
Esel-Alm Mosthütte
am Sonnenplatzerl
P ö t s c h e n w a l d
GPS-Trail
Singerhauserhütte
Reithartlkg.
1051
Sonnenalm
Rödschitz
Kraglhittn
Reithartl
Frauengruberweg
Igelweg-Obersdorfer
Rundweg
Reith
Bhf. Hst.
145
Ausgangspunkt
Bhf. Hst.
Wolfg. LoitzlLoitzlschanzen Bootsverleih
Hörndl
1178
5,6 km
Neuhofen
Salza
Grimming
Therme
Balanceweg
Riesenalm
Riesenbach
Naturkneippanlage
Angern
Bad
Mitterndorf
(809)
Freibad
Goaßhittn
Eckwald
Therme
Bad Heilbrunn
Simonywarte
1227
Jausenstation
Egger
823
Salzastausee
Thörl
Verbindungsweg
Duckbauer
Tour de Franz
Die Instruktoren im Wander- und Landhotel Kanzler
Rabenkögel
1534
Schwarzenberg
Zauchenbach
Zauchen
Krungl- bach
Kleine
Hotel Runde
Stramme Wadl Weg
empfehlen besonders dem aktiven und geübten Nordic Walker diese Strecke mehrmals
wöchentlich zu gehen.
100
Der Weg hat einen festen Untergrund und die Landschaft ist sehr abwechslungsreich.
95
75
25
5
Gerade richtig für ein sanftes Ganzkörpertraining rund um Ausdauer, Kraft und Fitness.
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70 hm
0
Mittereck
Krapfenimbiss
S t r e b e n
Nekulahtt.
(Jhtt.)
Zauchen Ursprung
Krungl
Graben
Tour de Franz
Lärchkogel
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G r ü n l e i t e n
1268
Bergeralm
Spitzer wiese
Stallberg
Langenstein
1370
Krahstein
1571
Zur
Skiflugschanze
Kulm
K r u n g l w a l d
8,6 km
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Brentenm
7,5 km
We
Irgb
Strimitz
Die Aue
Ku
Schiflug
Bauer a.
1
10,5 km
14,2 km
2,3 km
Hirscheb
Balanceweg
Beginnend bei der Tennishalle geht es unter
der Bundesstraße an den Stockbahnen vorbei
zur Grimmingtherme. Kurz nach dieser
biegt man rechts ein und kommt alsbald auf
einen schönen Wiesenweg. Vorbei an den
Wolfgang-Loitzl-Sprungschanzen zum Erholungsgebiet
Salza Stausee. Der Ba lanceweg
führt uns direkt am Moor- und Thermalbad
Heilbrunn vorbei, entlang am Krungl-Bach
über eine nur geringfügige Steigung einem
romantischen Waldweg folgend durch den
80 hm Ortsteil Neuhofen und wieder
zum Ausgangspunkt zurück.
Igelweg –
Obersdorfer Rundweg
Der Beginn des Weges führt uns durch Bad
Mitterndorf, doch schon nach kurzer Zeit
gelangen wir in eine herr liche Kulturlandschaft.
An den 20 Schautafeln entlang des
Weges erfahren wir viel Wissenswertes
über Geologie sowie Flora und Fauna der
Region. Der Kumitzberg als Wendepunkt
prägt die Landschaft. Über einen interessanten
Moor weg, weiter entlang des
Obers dor fer baches, gelangen wir wieder
120 hm nach Bad Mitterndorf.
GPS-Trail (nicht beschildert,
Daten abrufbar www.bad-mitterndorf.at)
Den Ort Richtung Süden verlassend führt
uns der Weg (asphaltiert) durch Wiesen zu
einer Forststraße. Schon kurz nach dem
Waldrand wird die Straße sehr steil. Nach
etwa 5 km und 200 hm erreicht man die
Steinitzenalm, wo die Möglichkeit einer gemütlichen
Einkehr besteht. Nach einem flachen
Stück Weg geht es 2 km etwas steiler
hinab.
Durch herrliche Wiesen führt uns der Weg
300 hm wieder zurück nach Bad Mitterndorf.
Verbindungsweg
Ausgangspunkt ist bei der Tennishalle,
weiter in östliche Richtung pa rallel zur
Salzkammergutstraße, unter der Umfahrungs
straße hindurch zum beschrankten
Bahnübergang, durch einen schmalen
Waldstreifen und über eine Brücke Richtung
Osten. Hier trifft der Verbindungsweg
aus Bad Mitterndorf auf den vom Wanderhotel
Kanzler in Krungl ausgehenden Weg
„Tour de Franz“.
40 hm
Stramme Wadl Weg
100 hm
Der Streckenverlauf führt gemütlich über Wald-, Wiesenund
Feldwege. In dieser heimeligen Atmosphäre ist Ruhe und Natur pur Ihr Begleiter. Besonders
das schöne Waldstück in der Nähe von Bad Heilbrunn lässt jedes Walkerherz
100
höher schlagen. Am Krunglbach entlang führt der Weg wieder zurück.
95
75
25
5
Gegen Ende der Strecke erreichen Sie über eine kleine An höhe die Ortschaft Krungl und
0
Ihren Ausgangspunkt.