Das tut mir gut! - Nordwest Krankenhaus Sanderbusch
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<strong>Das</strong> <strong>tut</strong> <strong>mir</strong> <strong>gut</strong>!<br />
Trommel-Workshop . . . . . . . . . . . 64<br />
Optimistisch den Stress meistern . . . . . 65<br />
Gesunde Ernährung ... aber wie? . . . . . 66<br />
Mama Workout . . . . . . . . . . 67<br />
Beckenbodengymnastik . . . . . . . 68<br />
Massage-Workshop . . . . . . . . . . 69<br />
Osteopathie . . . . . . . . . . . 70<br />
Pilates . . . . . . . . . . . . . 71<br />
Gesunder Rücken - Präventionskurs . . . . 72<br />
Kinder-Rückenschule . . . . . . . . 73<br />
Hatha-YOGA . . . . . . . . . . . 74<br />
Die fünf Tibeter . . . . . . . . . . . 75<br />
Autogenes Training . . . . . . . . . . 76<br />
Phantasiereisen ... . . . . . . . . . . 77<br />
Tiefenentspannung zum Mittag . . . . . . 78
D01 Trommel-Workshop<br />
Jetzt hau `n wir auf die Pauke<br />
64<br />
Stressabbau der ganz besonderen Art:<br />
Afrikanisches Trommeln macht nicht nur Spaß,<br />
es kann auch die Konzentration fördern, die<br />
Motorik und das soziale Miteinander verbessern,<br />
die Gehirnhälften besser miteinander vernetzen<br />
und sogar Aggressionen abbauen!<br />
Reicht das, um Sie vom Trommeln zu<br />
überzeugen? Dann melden Sie sich schnell an,<br />
die Plätze sind begrenzt!<br />
<strong>Das</strong> <strong>tut</strong> <strong>mir</strong> <strong>gut</strong>!<br />
Ort: Krankenpflegeschule Roffhausen<br />
Referentin: Carola Sackey<br />
Zielgruppe: Alle Interessierten<br />
Kosten: 16,00 Euro für Mitarbeiter des NWK<br />
12,00 Euro für externe Teilnehmer<br />
Mai<br />
7.<br />
Dienstag<br />
19.00<br />
bis 21.00<br />
2 Fortbildungspunkte
D02 Optimistisch den<br />
Stress meistern<br />
Durch beschleunigte Arbeitsabläufe fühlen<br />
sich Menschen immer mehr belastet und<br />
erschöpft. Gerade erfolgreiche und besonders<br />
engagierte Mitarbeiter überfordern sich durch<br />
fehlendes Stressmanagement häufig und<br />
erkranken in der Bemühung, allen gerecht<br />
zu werden. In diesem Kurs werden Stress-<br />
Situationen analysiert und neue Verhaltensund<br />
Denkweisen trainiert. An sieben<br />
Terminen erleben Sie intensives Coaching,<br />
verhaltenstherapeutisch orientiertes Training<br />
und vertiefende Entspannungsanteile.<br />
Gemeinsam finden wir individuelle Strategien,<br />
langfristig stressfrei und gesünder zu leben.<br />
Dieser Kurs ist als Präventionsmaßnahme durch die<br />
Krankenkassen anerkannt. Bitte erfragen Sie den<br />
genauen Erstattungsbetrag bei Ihrer Kasse.<br />
Ort: Vortragssaal, NWK<br />
Referentin: Brunhild Leenen-Thaden<br />
Zielgruppe: Alle Interessierten<br />
Kosten: 150,00 Euro für Mitarbeiter<br />
200,00 Euro für externe Teilnehmer<br />
erstattungsfähig, siehe roter Text oben<br />
10 Fortbildungspunkte<br />
April<br />
ab 5. ab 5.<br />
7 x 7 x<br />
freitags<br />
<br />
11.00<br />
bis 13.00<br />
April<br />
freitags<br />
<br />
14.00<br />
bis 16.00<br />
65<br />
<strong>Das</strong> <strong>tut</strong> <strong>mir</strong> <strong>gut</strong>!
D03 Gesunde Ernährung<br />
... aber wie?<br />
66<br />
Wir alle wissen, wie wichtig gesunde Ernährung<br />
für uns ist. Es existieren die unterschiedlichsten<br />
Ratschläge und Hinweise zum Thema Ernährung.<br />
Nicht alles lässt sich im Alltag umsetzen<br />
und nicht alles ist wirklich sinnvoll. Die<br />
Ernährungsberaterin Antje Lüken erläutert<br />
nach den Vorgaben der Deutschen Gesellschaft<br />
für Ernährung, was eine gesunde Ernährung<br />
ausmacht. Sie erhalten wertvolle Tipps, die sich<br />
tatsächlich umsetzen lassen und Ihnen in Sachen<br />
Gesundheit weiterhelfen! Gern beantwortet sie<br />
auch Ihre Fragen.<br />
<strong>Das</strong> <strong>tut</strong> <strong>mir</strong> <strong>gut</strong>!<br />
Ort: Vortragssaal, NWK<br />
Referentin: Antje Lüken<br />
Zielgruppe: Alle Interessierten<br />
Kosten: 5,00 Euro für externe Teilnehmer<br />
Februar<br />
14.<br />
Donnerstag<br />
17.00<br />
bis 18.30<br />
2 Fortbildungspunkte
D04 Mama Workout<br />
Fit in der Schwangerschaft<br />
Dieser Kurs zeigt Ihnen mehr als nur<br />
Schwangerschaftsgymnastik und ein paar<br />
Fitness-Übungen. Sie erfahren, was mit dem<br />
weiblichen Körper während der Schwangerschaft<br />
geschieht und wie er sich verändert. Durch die<br />
Gewichtszunahme werden Bänder und Gelenke<br />
stärker belastet, die Körperhaltung verändert<br />
sich. Spezielle Übungen und eine zielgerichtete<br />
Körperschulung zeigen Ihnen, was Sie für sich<br />
tun können.<br />
Die Anerkennung als Präventionskurs durch die<br />
Krankenkasse ist beantragt.<br />
67<br />
Ort: Praxis <strong>Nordwest</strong>-Physio<br />
Leitung: Britta Keithahn<br />
Zielgruppe: Alle Interessierten<br />
Kosten: 70,00 Euro<br />
Januar<br />
ab 22. ab 9.<br />
10 x 10 x<br />
dienstags<br />
10.30<br />
bis 11.30<br />
Januar<br />
ab 23. ab 10.<br />
10 x 10 x<br />
mittwochs<br />
17.00<br />
bis 18.00<br />
April<br />
mittwochs<br />
<br />
April<br />
dienstags<br />
<br />
10.30<br />
bis 11.30<br />
17.00<br />
bis 18.00<br />
Oktober<br />
ab 8.<br />
10 x<br />
dienstags<br />
10.30<br />
bis 11.30<br />
Oktober<br />
ab 9.<br />
10 x<br />
mittwochs<br />
17.00<br />
bis 18.00<br />
<strong>Das</strong> <strong>tut</strong> <strong>mir</strong> <strong>gut</strong>!
D05<br />
Beckenbodengymnastik<br />
Präventionskurs<br />
68<br />
<strong>Das</strong> Beckenbodentraining „BM-Balance“ ist ein<br />
ganzheitliches Konzept. Es bezieht auch die<br />
umliegende Muskulatur mit ein sowie Beine,<br />
Bauch, Rücken und Atmung. Nach Abschluss<br />
des Kurses sind die Teilnehmer in der Lage, das<br />
erlernte Konzept selbstständig zu Hause weiter<br />
durchzuführen.<br />
Der Kurs ist als Präventionsmaßnahme<br />
anerkannt. Bitte fragen Sie Ihre Krankenkasse<br />
nach der Erstattung der Kursgebühren.<br />
<strong>Das</strong> <strong>tut</strong> <strong>mir</strong> <strong>gut</strong>!<br />
Ort: Praxis <strong>Nordwest</strong>-Physio<br />
Leitung: Britta Keithahn<br />
Zielgruppe: Alle Interessierten<br />
Kosten: 70,00 Euro, erstattungsfähig<br />
durch die Krankenkassen<br />
Januar<br />
ab 22. ab 8.<br />
8 x 8x<br />
dienstags<br />
9.00<br />
bis 10.15<br />
Oktober<br />
dienstags<br />
<br />
9.00<br />
bis 10.15<br />
Januar<br />
ab 23. ab 9.<br />
8 x 8 x<br />
mittwochs<br />
16.00<br />
bis 17.15<br />
Oktober<br />
mittwochs<br />
<br />
16.00<br />
bis 17.15
D06 Massage-Workshop<br />
Hatten Sie schon Gelegenheit, die wohltuende<br />
Wirkung von Massagen erfahren zu dürfen?<br />
Möchten auch Sie selbst in der Lage sein,<br />
Massagetechniken anzuwenden? Dann melden<br />
Sie sich für den Massage-Workshop an.<br />
69<br />
Lernen und erfahren Sie in diesem Workshop<br />
entlastende Griffe für die Schulter und den<br />
Nackenbereich. An einem Partner werden die<br />
Griffe erläutert und probiert, so dass sie auch zu<br />
Hause angewendet werden können. <strong>Das</strong> <strong>tut</strong> <strong>gut</strong>!<br />
Bitte bequeme, warme Kleidung, dicke Wollsocken<br />
und evtl. ein Laken/Decke mitbringen.<br />
Ort: Praxis <strong>Nordwest</strong>-Physio<br />
Leitung: Sandra Zuchgan<br />
Zielgruppe: Alle Interessierten<br />
Kosten: 20,00 Euro für Mitarbeiter<br />
25,00 Euro für externe Teilnehmer<br />
3 Fortbildungspunkte<br />
Februar<br />
9.<br />
Samstag<br />
9.00<br />
bis 12.00<br />
September<br />
21.<br />
Samstag<br />
9.00<br />
bis 12.00<br />
<strong>Das</strong> <strong>tut</strong> <strong>mir</strong> <strong>gut</strong>!
D07 Osteopathie<br />
... was ist das?<br />
70<br />
Osteopathie ist ein Therapiekonzept, das<br />
bei Krankheiten den gesamten Organismus<br />
betrachtet. Ursachen für die Krankheitsentstehung<br />
werden in Bewegungsstörungen<br />
gesucht, die das Gelenksystem ebenso betreffen<br />
können wie die Organe und die Zirkulation der<br />
Körperflüssigkeiten.<br />
<strong>Das</strong> Ziel einer osteopathischen Behandlung<br />
ist es, die Lebensqualität der Patienten durch<br />
die Verbesserung des Gleichgewichtes der<br />
Körpersysteme wieder herzustellen.<br />
<strong>Das</strong> <strong>tut</strong> <strong>mir</strong> <strong>gut</strong>!<br />
Daniela Biefel gibt Ihnen einen Überblick<br />
über die verschiedenen osteopathischen<br />
Behandlungsmöglichkeiten.<br />
Ort: Vortragssaal, NWK<br />
Referentin: Daniela Biefel<br />
Zielgruppe: Alle Interessierten<br />
Kosten: keine<br />
November<br />
6.<br />
Mittwoch<br />
19.30<br />
bis 21.00<br />
2 Fortbildungspunkte
D08 Pilates<br />
Pilates ist eine sanfte, aber überaus<br />
wirkungsvolle Trainingsmethode für den Körper<br />
und auch den Geist - ein systematisches<br />
Körpertraining, erfunden und entwickelt von<br />
Joseph H. Pilates. Spezielle Übungen dehnen<br />
und kräftigen den Körper auf schonende Art und<br />
Weise und schaffen hiermit einen Ausgleich, der<br />
den Körper ins Bewusstsein rückt. Einseitige<br />
Belastungen des Alltags werden ausgeglichen<br />
und Rückenbeschwerden vorgebeugt.<br />
Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, dicke<br />
Socken und evtl. eine Decke mit!<br />
71<br />
Ort: Praxis <strong>Nordwest</strong>-Physio<br />
Leitung: Bettina Ludwig<br />
Zielgruppe: Alle Interessierten<br />
Kosten: 70,00 Euro<br />
Januar<br />
ab 10.<br />
10 x<br />
donnerstags<br />
<br />
10.00<br />
bis 11.00<br />
<strong>Das</strong> <strong>tut</strong> <strong>mir</strong> <strong>gut</strong>!
D10 Gesunder Rücken<br />
Präventionskurs<br />
72<br />
Dieser Kurs soll Sie langfristig motivieren,<br />
effiziente Übungen bei Rückenschmerzen und zur<br />
Stärkung des Bewegungsapparates anzuwenden.<br />
Auch Ihre Wahrnehmungsfähigkeit und<br />
Beweglichkeit werden gesteigert. Teilnehmer, die<br />
im Schichtdienst arbeiten, haben die Möglichkeit,<br />
nach Absprache die Kursreihen zu wechseln.<br />
Der Kurs ist als Präventionsmaßnahme anerkannt.<br />
Bitte fragen Sie Ihre Krankenkasse nach der<br />
Erstattung der Kursgebühren.<br />
<strong>Das</strong> <strong>tut</strong> <strong>mir</strong> <strong>gut</strong>!<br />
Ort: Praxis <strong>Nordwest</strong>-Physio<br />
Leitung: Silke Hinrichs<br />
Zielgruppe: Alle Interessierten<br />
Kosten: 70,00 Euro, erstattungsfähig<br />
durch die Krankenkassen<br />
Januar<br />
ab 7.<br />
10 x<br />
montags<br />
9.00<br />
bis 10.00<br />
Januar<br />
ab 10.<br />
10 x<br />
donnerstags<br />
19.00<br />
bis 20.00<br />
April<br />
ab 8.<br />
10 x<br />
montags<br />
<br />
9.00<br />
bis 10.00<br />
April<br />
ab 11.<br />
10 x<br />
donnerstags<br />
19.00<br />
bis 20.00<br />
September<br />
ab 16.<br />
10 x<br />
montags<br />
<br />
9.00<br />
bis 10.00<br />
September<br />
ab 19.<br />
10 x<br />
donnerstags<br />
<br />
19.00<br />
bis 20.00
D11 Kinder-Rückenschule<br />
„Sitz gerade“, „Sitz still!“ Die meisten von<br />
uns werden diese Aufforderungen aus eigener<br />
Erfahrung kennen. Aber wie sitzt man richtig und<br />
das über einen langen Zeitraum? <strong>Das</strong> müssen<br />
Kinder mit dem Schuleintritt erst lernen. Dazu<br />
kommt, dass der natürliche Bewegungsdrang<br />
durch das Aufpassen im Unterricht gebremst wird.<br />
In der Konsequenz verkümmert die Muskulatur<br />
und die Beweglichkeit der Gelenke geht verloren.<br />
Haltungsschäden und Rückenbeschwerden sind<br />
vorprogrammiert. Auch die Koordinations- und<br />
Reaktionsfähigkeit verringert sich, womit die<br />
Gefahr von Unfällen und Verletzungen steigt.<br />
73<br />
<strong>Das</strong> Konzept der Kinder-Rückenschule zeigt den<br />
Sprösslingen und ihren Eltern, warum es so<br />
wichtig ist, auf einen „geraden Rücken“ zu achten<br />
und hilft, ein gesundes Körperbewusstsein zu<br />
entwickeln.<br />
Ort: Praxis <strong>Nordwest</strong>-Physio<br />
Leitung: Silke Hinrichs<br />
Zielgruppe: Alle Interessierten<br />
Kosten: 70,00 Euro, erstattungsfähig durch die<br />
Krankenkassen<br />
Januar<br />
ab 8.<br />
10 x<br />
dienstags<br />
ab 9.<br />
10 x<br />
ab 10.<br />
10 x<br />
Für Kinder von<br />
6-10 Jahre<br />
15.00 bis 16.00 Uhr<br />
Für Kinder von<br />
11-14 Jahre<br />
16.30 bis 17.30 Uhr<br />
April<br />
dienstags<br />
September<br />
dienstags<br />
<strong>Das</strong> <strong>tut</strong> <strong>mir</strong> <strong>gut</strong>!
D12 Hatha-YOGA<br />
Grundkurs<br />
74<br />
Hatha Yoga umfasst den körperorientierten Teil<br />
des Yogas, wobei „Ha“ Sonne bedeutet und „Tha“<br />
Mond. Hatha Yoga ist also die Harmonisierung<br />
der beiden Grundenergien in unserem System<br />
und geht davon aus, dass unser Körper der<br />
Tempel der Seele ist und als solcher gepflegt<br />
werden sollte.<br />
Diese Form des Yogas hilft Ihnen beim<br />
Stressabbau, aber auch dabei, dem Stress<br />
vorzubeugen. Probieren Sie es aus, es <strong>tut</strong><br />
einfach <strong>gut</strong>!<br />
Schichtdienstler können zwischen den beiden<br />
Kurszeiten wechseln.<br />
<strong>Das</strong> <strong>tut</strong> <strong>mir</strong> <strong>gut</strong>!<br />
Bitte bringen Sie eine Decke und bequeme<br />
Kleidung mit.<br />
Ort: Praxis <strong>Nordwest</strong>-Physio<br />
Leitung: Frank Leuschner<br />
Zielgruppe: Alle Interessierten<br />
Kosten: 4 Termine: 36,00 Euro, zahlbar vor Ort<br />
5 Termine: 45,00 Euro, zahlbar vor Ort<br />
April<br />
ab 5. ab 5.<br />
4 x 4 x<br />
freitags<br />
<br />
12.00<br />
bis 13.30<br />
April<br />
freitags<br />
<br />
14.30<br />
bis 16.00<br />
Mai<br />
ab 3. ab 3.<br />
5 x 5 x<br />
freitags<br />
12.00<br />
bis 13.30<br />
Mai<br />
freitags<br />
<br />
14.30<br />
bis 16.00
D13 Die fünf Tibeter<br />
Die fünf Tibeter haben zum Ziel, Atmung<br />
und Bewegung zu harmonisieren. Richtig<br />
durchgeführt, können Muskelverspannungen<br />
oder Muskelschwächen verbessert werden. Die<br />
bewusste Atmung während der Durchführung<br />
der Figuren unterstützt den Prozess.<br />
An sechs Terminen erlernen Sie die fünf Tibeter.<br />
Diese Übungen können Sie danach auch allein<br />
zu Hause durchführen.<br />
75<br />
Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, dicke<br />
Socken, Handtücher und evtl. eine Decke mit!<br />
Ort: Praxis <strong>Nordwest</strong>-Physio<br />
Leitung: Anke Warmuth<br />
Zielgruppe: Alle Interessierten<br />
Kosten: 49,00 Euro<br />
Januar<br />
ab 17.<br />
6 x<br />
donnerstags<br />
11.30<br />
bis 12.30<br />
November<br />
ab 7.<br />
6 x<br />
donnerstags<br />
<br />
17.00<br />
bis 18.00<br />
<strong>Das</strong> <strong>tut</strong> <strong>mir</strong> <strong>gut</strong>!
D14 Autogenes Training<br />
76<br />
<strong>Das</strong> Autogene Training ist eine wissenschaftliche<br />
Methode zur Selbstentspannung. Wenn<br />
Anwender sich mit Hilfe bestimmter Formeln<br />
z. B. Gefühle der Schwere, Wärme und ruhigen<br />
Atem vorstellen, dann kommt es zu einem tiefen<br />
Gefühl der inneren Ruhe und Gelassenheit.<br />
Beides führt zur Harmonisierung des vegetativen<br />
Nervensystems. Erfolgreich eingesetzt wird das<br />
Autogene Training häufig bei Nacken-/Schulterschmerzen,<br />
Nervosität, Stresssymptomen wie<br />
Herzklopfen, Rückenschmerzen, Konzentrationsstörungen,<br />
Magenschleimhautreizung und<br />
„nervöser Magen“, Ein- und Durchschlafstörungen,<br />
Angsterkrankungen u. v. m.<br />
Bei schwerem Asthma und Herzerkrankungen<br />
sollte das Autogene Training nur unter Aufsicht<br />
eines Arztes erlernt werden.<br />
<strong>Das</strong> <strong>tut</strong> <strong>mir</strong> <strong>gut</strong>!<br />
Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, eine Wolldecke<br />
und eine Gymnastikmatte mit.<br />
Ort: Vortragssaal<br />
Leitung: Sabine Stahl-Eilers<br />
Zielgruppe: Alle Interessierten<br />
Kosten: 8,00 Euro für Mitarbeiter,<br />
12,00 Euro für externe Teilnehmer<br />
Februar<br />
15.<br />
Freitag<br />
19.30<br />
bis 21.30<br />
November<br />
1.<br />
Freitag<br />
19.30<br />
bis 21.30<br />
2 Fortbildungspunkte
D15 Phantasiereisen ...<br />
... dienen vor allem der Entspannung und<br />
Erholung.<br />
Während einer Phantasiereise sind wir in einem<br />
entspannten Zustand. Wir gehen in eine leichte<br />
Trance und dann auf eine wunderschöne Reise<br />
oder auch an einen märchenhaften Ort, um uns<br />
dort zu entspannen und einfach mal loszulassen.<br />
Wenn wir dort angelangt sind und uns so richtig<br />
wohlfühlen, erscheint es uns wie die Realität.<br />
Unser Körper nimmt in diesem Augenblick nicht<br />
wahr, ob wir tatsächlich an diesem Ort sind.<br />
77<br />
<strong>Das</strong> heißt, wir entspannen und erholen uns, als<br />
wären wir tatsächlich am Strand, in einem Wald<br />
oder im Elfenland ...<br />
Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, eine<br />
Wolldecke und eine Gymnastikmatte mit.<br />
Ort: Vortragssaal<br />
Leitung: Sabine Stahl-Eilers<br />
Zielgruppe: Alle Interessierten<br />
Kosten: 8,00 Euro für Mitarbeiter,<br />
12,00 Euro für externe Teilnehmer<br />
2 Fortbildungspunkte<br />
März<br />
8.<br />
Freitag<br />
19.30<br />
bis 21.30<br />
Oktober<br />
25.<br />
Freitag<br />
19.30<br />
bis 21.30<br />
<strong>Das</strong> <strong>tut</strong> <strong>mir</strong> <strong>gut</strong>!
D16 Tiefenentspannung<br />
zum Mittag<br />
78<br />
Ob in der Mittagspause oder direkt vor Antritt<br />
Ihres Dienstes, nehmen Sie sich eine halbe<br />
Stunde Zeit zum Entspannen, um danach voller<br />
Elan in die zweite Tageshälfte starten zu können.<br />
Bereits 15-30 Minuten Tiefenentspannung<br />
können verbrauchte Energie sofort wieder<br />
zurückbringen. Während der Tiefenentspannung<br />
werden Stresshormone abgebaut<br />
und Glückshormone ausgeschüttet. Bluthochdruck,<br />
Kopfschmerzen, Magenprobleme,<br />
verdauungs- und stressbedingten Krankheiten<br />
wird vorgebeugt. Schichtdienstler haben die<br />
Möglichkeit, zwischen den Kursen zu wechseln.<br />
<strong>Das</strong> <strong>tut</strong> <strong>mir</strong> <strong>gut</strong>!<br />
Bitte bringen Sie eine Decke mit.<br />
Ort: Praxis <strong>Nordwest</strong>-Physio<br />
Leitung: Frank Leuschner<br />
Zielgruppe: Alle Interessierten<br />
Kosten: 20,00 Euro bei 5 Terminen<br />
16,00 Euro bei 4 Terminen,<br />
zahlbar vor Ort<br />
April<br />
April<br />
ab 5. ab 5.<br />
4 x 4 x<br />
freitags<br />
<br />
11.15<br />
bis 11.45<br />
freitags<br />
<br />
13.45<br />
bis 14.15<br />
Mai<br />
ab 3. ab 3.<br />
5 x 5 x<br />
freitags<br />
<br />
11.15<br />
bis 11.45<br />
Mai<br />
freitags<br />
<br />
13.45<br />
bis 14.15
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