Bedienungsanleitung - Sport Thieme
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EINLEITUNG<br />
HERZFREQUENZSENSOREN<br />
HANDPULSSENSOREN<br />
Die Handpulssensoren befinden sich<br />
an der mittleren Armstange. Legen<br />
Sie Ihre Handflächen direkt auf die<br />
Handpulssensoren. Um eine Anzeige zu<br />
bekommen, müssen Sie beide Hände<br />
auf die Sensoren auflegen. Die Konsole<br />
zeigt Ihre Herzfrequenz. Halten Sie die<br />
Pulssensoren nur so lange umfasst, bis Ihre<br />
Herzfrequenz angezeigt wird, ansonsten<br />
bekommen Sie Unregelmäßigkeiten in<br />
der Messung. Es kann einige Sekunden dauern, bis Ihre aktuelle Herzfrequenz<br />
angezeigt wird. Bei den meisten Personen erfolgt die Herzfrequenzmessung<br />
ohne Probleme. Dennoch kann es bei manchen Personen z.B. aufgrund von<br />
unregelmäßigen Herzschlägen zu einer fehlerhaften Pulsmessung kommen.<br />
TRAININGSPOSITION<br />
FUSSSTELLUNG<br />
Ihr Elliptical Trainer ermöglicht Ihnen, viele verschiedene Fußpositionen. Wenn<br />
Sie Ihre Füße ganz hinten auf die Fußpedale stellen, erhöht das die Tritthöhe. Ihr<br />
Training ist mit dem Training auf einem Stepper zu vergleichen. Stellen Sie Ihre<br />
Füße weiter vorne auf die Fußpedale senkt das die Tritthöhe. Sie haben so ein<br />
gleitendes Gefühl, wie bei einem gemütlichen Gehen oder Laufen.<br />
Sie können auf Ihrem Elliptical Trainer vorwärts und rückwärts treten. Das<br />
ermöglicht Ihnen, Ihr Training zu variieren und gezielt Muskelgruppen wie<br />
Oberschenkel- und Wadenmuskulatur zu trainieren.<br />
TRAINIEREN DES UNTERKÖRPERS:<br />
Umgreifen Sie die mittlere Armstange, um die Muskeln<br />
Ihres Unterkörpers zu trainieren.<br />
8<br />
GANZKÖRPERTRAINING<br />
Verwenden Sie zusätzlich die beweglichen Armstangen,<br />
um Ihren ganzen Körper zu trainieren.
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