venen-ratgeber - Spring Medical
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DIE URSACHEN<br />
Kribbeln darf`s im Bauch,<br />
nicht in den Beinen<br />
Wenn sich die Beine melden, ist das<br />
für viele Menschen etwas ganz „Alltägliches“.<br />
Besonders nach längerem Stehen<br />
oder Sitzen kennt fast jeder<br />
das unangenehme Kribbeln im Wadenbereich,<br />
und nicht wenige bringen es<br />
regelmäßig von der Arbeit mit nach Hause.<br />
So alltäglich wie die Beschwerden ist<br />
auch ihre Ursache: ein Blutstau in den<br />
Beinen durch überlastete Venen (siehe<br />
Abbildung unten). Die Folge ist oft eine<br />
bleibende Venenschwäche mit ihren<br />
typischen Symptomen: Krampfadern,<br />
Besenreiser, anhaltende Schmerzen.<br />
Sorgen Sie deshalb rechtzeitig vor!<br />
!<br />
WAS PASSIERT DA IN DEN VENEN?<br />
In den Bein<strong>venen</strong> funktionieren die<br />
Venenklappen wie Ventile, die das<br />
Blut nur nach oben fließen lassen<br />
(Abb. A).<br />
Bei überlasteten Venen sind diese<br />
Venenklappen defekt und können nicht<br />
mehr richtig schließen, es kommt zum<br />
Rückstau (Abb. B).<br />
A_Gesunde Venenklappen<br />
1<br />
2<br />
3<br />
B_Defekte Venenklappen<br />
1 = Venenwand<br />
2 = Muskeln<br />
3 = Venenklappe<br />
angespannte<br />
Muskel<br />
erschlaffte<br />
Muskel
DIE SYMPTOME<br />
Kennen Sie das?<br />
Schwere, müde oder unruhige,<br />
„nervöse“ Beine (vor allem am Abend)<br />
Geschwollene Beine oder Knöchel:<br />
Schuhe werden unangenehm eng<br />
Juckreiz, Hitze- oder<br />
Spannungsgefühle in den Beinen<br />
Schmerzhafte Wadenkrämpfe<br />
in der Nacht<br />
Besenreiser oder Krampfadern<br />
DER VENEN-TEST<br />
Nehmen Sie sich die Zeit und beantworten Sie<br />
die folgenden Fragen:<br />
Sind Sie älter als 50 Jahre?<br />
!<br />
Sind mehr als 3 Fragen mit<br />
Sind bei Ihren Eltern oder Geschwistern<br />
Krampfadern aufgetreten?<br />
JA beantwortet, sollten Sie<br />
bei Beschwerden Ihren Hausarzt<br />
Hatten Sie eine oder mehrere<br />
Schwangerschaften?<br />
oder einen Venenspezialisten<br />
(Phlebologen) aufsuchen.<br />
Haben Sie eine stehende Tätigkeit?<br />
Haben Sie eine sitzende Tätigkeit?<br />
Treiben Sie wenig Sport?<br />
Haben Sie abends müde, schwere Beine?<br />
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Haben Sie manchmal geschwollene Füße/Beine?<br />
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Haben Sie Besenreiser?<br />
ja<br />
nein
BEWEGUNGSÜBUNGEN<br />
Was können Sie tun?<br />
Werden Sie aktiv!<br />
Sie sitzen auf einem Stuhl, beide Füße<br />
stehen auf dem Boden. Heben Sie nun<br />
rasch Zehen und Fersen kräftig an.<br />
(Nähmaschine).<br />
10 x wiederholen.<br />
Lehnen Sie den Rücken<br />
fest am Sitz an. Jeweils<br />
ein Bein anheben und mit<br />
den Händen umschließen.<br />
5 Sekunden halten.<br />
10 x wiederholen.<br />
Marschieren Sie auf der Stelle. Dabei<br />
heben Sie das Knie jeweils kräftig nach<br />
oben - wenn es geht, bis zur Taille.<br />
10 x wiederholen.<br />
!<br />
Veranlagung, Geschlecht und Alter -<br />
all das kann man sich nicht aussuchen.<br />
Die Körperhaltung am Arbeitsplatz<br />
oft auch nicht. Aber man kann etwas<br />
tun, um mögliche Folgekrankheiten zu<br />
vermeiden.<br />
Mäßige oder regelmäßige Bewegung der<br />
Muskulatur kann die Vorbeugung<br />
unterstützen. Mit unseren einfachen<br />
Tipps für leichte Bewegungsübungen<br />
können Sie am Arbeitsplatz, zu Hause<br />
oder auf Reisen aktiv werden!<br />
Zu Beginn stehen Sie auf den Zehenspitzen.<br />
Verlagern Sie dann das Gewicht auf die<br />
Fersen und versuchen Sie, die Zehen<br />
deutlich anzuheben.<br />
10 x wiederholen.<br />
Sie liegen ausgestreckt, die Hände hinter<br />
dem Kopf. Nun strecken Sie die Fußspitzen<br />
abwechselnd rechts und links ganz fest<br />
nach unten.<br />
20 x wiederholen.<br />
Sie legen sich flach auf den Rücken, die<br />
Arme neben dem Körper ausgestreckt.<br />
Jetzt heben Sie die Beine an und strampeln<br />
(Radfahren).<br />
20 Sekunden lang durchführen.
VORBEUGENDE MASSNAHMEN<br />
Was tut Ihren Beinen gut?<br />
+<br />
Versuchen Sie...<br />
... täglich für ausreichende Bewegung zu<br />
sorgen, z.B. durch Spaziergänge, Radfahrten oder<br />
Sport. Fußgymnastik hilft bei längerem Sitzen oder Stehen.<br />
... möglichst viel barfuß zu gehen.<br />
... die Beine tagsüber immer wieder hoch zu lagern.<br />
Auch Ihr Bett sollte am Fußende leicht erhöht sein.<br />
... sich ausgewogen zu ernähren und außerdem reichlich<br />
zu trinken.<br />
... Ihre Beine täglich abzukühlen: z. B. durch kalte Güsse.<br />
... die Schönheit und Gesundheit Ihrer Beine zu verbinden.<br />
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Strümpfen optisch nicht zu unterscheiden.<br />
... bei plötzlich zunehmenden Schmerzen im Bein sofort den<br />
Hausarzt aufzusuchen (Thrombosegefahr!).<br />
Vermeiden Sie...<br />
... die Beine übereinander zu schlagen oder<br />
baumeln zu lassen (Venenengpass in der Kniekehle).<br />
... einschnürende enge Kleidung und hohe Absätze<br />
zu tragen.<br />
... regelmäßig größere Mengen Alkohol oder<br />
Zigaretten zu konsumieren.<br />
... unnötig schwere Lasten zu heben.<br />
... Ihre Beine mit der Bürste zu massieren (Gefahr<br />
von Besenreisern).<br />
... Ihre Beine großer Hitze auszusetzen, insbesondere<br />
direkter Sonnenstrahlung. Schränken Sie heiße<br />
Bäder und Saunagänge ein.<br />
Wie so oft, sind die kleinen Gewohnheiten<br />
entscheidend. Unauffällige<br />
Änderungen in der Kleidung, bewusst<br />
gewählte Bewegungsabläufe - damit<br />
ist schon viel getan.<br />
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• Bei Handwäsche gründlich spülen, in 2 Tüchern ausdrücken,<br />
nicht wringen<br />
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• Sonneneinstrahlung oder direkte Hitze vermeiden<br />
• Achtung: Ringe, spitze Fingernägel und raue Hände können<br />
die feinen Maschen des Gewebes ebenso beschädigen wie<br />
Hornhaut am Fuß oder raues Innenfutter der Schuhe<br />
• Nicht mit Benzin, Lösungsmittel und sonstigen aggressiven<br />
Mitteln in Berührung bringen!<br />
40
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Tuches, mit den Bändern,<br />
an Ihrem Bein fest.<br />
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über das Tuch nach oben.<br />
3<br />
Die Gestrickfalte über die<br />
Ferse ziehen.<br />
Den Strumpf schrittweise<br />
faltenfrei bis zum Knie anlegen.<br />
4<br />
Nun fassen Sie die Fußspitze<br />
des Strumpfes und<br />
ziehen mit ihr gleichzeitig<br />
das Tuch ein Stück nach<br />
vorn, so dass Ihr Zeh im<br />
Strumpf wieder frei ist.<br />
4<br />
Nochmals das Gestrick fassen<br />
und über das Knie ziehen.<br />
Den kompletten Strumpf auf<br />
den richtigen Sitz überprüfen.<br />
5<br />
Sie sind fast fertig, wenn Sie<br />
jetzt das Tuch nach oben raus<br />
ziehen und den Rest des<br />
Strumpfes anlegen.<br />
€ 5,20*<br />
ANZIEHHILFEN UND ZUBEHÖR<br />
S P R I N G<br />
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An- und Ausziehen und schützen<br />
die Strümpfe vor Beschädigungen.<br />
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SPRING DE LUXE Gleitsocke<br />
Anziehhilfe für Kompressions-<br />
Strümpfe ohne Fußspitze.<br />
1 2 3<br />
Sie rollen die Strümpfe<br />
bis zur Spitze auf und<br />
ziehen das Fußteil an.<br />
Setzen Sie den Fuß<br />
auf den Boden und<br />
streifen Sie die Strümpfe<br />
gleichmäßig über das<br />
Bein nach oben.<br />
Zum Schluss korrigieren<br />
Sie den Sitz mit den<br />
Handflächen, indem Sie<br />
die Falten schrittweise<br />
ausmassieren.<br />
Bitte achten Sie darauf,<br />
dass die Strümpfe nicht<br />
überdehnt werden.<br />
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Die neue patentierte<br />
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medizinische Kompressions-<br />
Strümpfe.<br />
ab € 59,-*<br />
Zum AUSZIEHEN fassen Sie die Strümpfe am oberen Rand,<br />
ziehen sie vorsichtig bis zur Ferse herunter und streifen sie mit<br />
der flachen Hand über die Ferse.<br />
VERORDNUNGSFÄHIG<br />
* unverbindliche Preisempfehlung
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