Schlaf – Gesundheitsfaktor Nr. 1

Frastanz, im Juni 2014
Medienmitteilung
21. Juni: Internationaler Tag des Schlafes
Schlaf – Gesundheitsfaktor Nr. 1
An lauen Sommerabenden, wenn es draußen so richtig gemütlich ist, denken die Wenigsten daran,
zu Bett zu gehen und ausgiebig zu schlafen. Im Gegenteil, man will den Abend in vollen Zügen
genießen. Ganz bewusst wählten die Initianten des „Tag des Schlafes den 21. Juni mit der
kürzesten Nacht im Jahr zu ihrem Appelltag. Damit soll auf die Bedeutsamkeit des Schlafes in
unserem Leben aufmerksam gemacht werden.
Obwohl wir ein Drittel unserer Lebenszeit schlafend verbringen, messen wir dem Schlaf nicht die Bedeutung
bei, die ihm für Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Lebensqualität zukommt. Im Gegenteil: Up to
date ist, wer viel leistet und wenig schläft. Faktoren, die dem Schlaf zuträglich sind, behandeln wir geringschätzig.
Dem Stellenwert, den der Schlaf in unserem Bewusstsein einnimmt, entspricht es, dass Schlafzimmer
vielfach multifunktionalen Charakter haben: Hier werden ferngesehen, gegessen, gearbeitet oder
gebügelt und es werden die zahllosen Sachen verstaut, die anderenorts keinen Platz finden.
Schlaf ist unser Lebenselixier schlechthin. Im Schlaf erholt sich der Organismus und baut seine körperliche,
geistige und psychische Leistungsfähigkeit wieder auf. Wieviel Bettruhe man benötigt, ist von
Mensch zu Mensch verschieden. Die meisten erwachsenen Menschen brauchen sieben bis acht Stunden
Schlaf pro Nacht, um sich am nächsten Tag ausgeruht und fit zu fühlen. Nur etwa 15 Prozent kommen mit
fünf bis sechs Stunden täglich aus. Bis zu zehn Prozent fühlen sich erst bei über acht Stunden Schlaf
wohl.
Massgebend: Qualität des Schlafes
Unabhängig davon, wie viele Stunden Schlaf einem gut tun, ist es von großer Wichtigkeit, wie die Qualität
des Schlafes ausfällt. Bereits in jungen Jahren leiden heute nämlich viele Menschen aufgrund der täglichen
Hektik und Stressbelastung unter Schlafstörungen, welche sich durch Ein- oder Durchschlafprobleme
äussern. Die Folge des gestörten Schlafes ist wiederum eine Zunahme der Stresssymptome und eine
belastende Tagesmüdigkeit.
Praktische Schlaftipps
Um aus diesem Teufelskreis ausbrechen zu können, empfiehlt
Schlafpsychologe Dr. med. h.c. Günther W. Amann-Jennson
nicht nur einen regelmäßigen Schlafrhythmus (gleiche Zubettgeh-
und Aufstehzeit), sondern auch eine rhythmische Balance
zwischen Aktivität und Erholung tagsüber. Als ideal erweist
sich ein Wechsel von rund 70- bis 90-minütiger Aktivierung
gefolgt von einer ungefähr 20-minütigen Deaktivierungsphase.
Zu viele Rhythmusräuber sind zu vermeiden: überlange Sitzungen
ohne Pausen, langes Arbeiten am Computer, strapazi-
Für einen erholsamen und gesunden Schlaf empfiehlt
Schlafpsychologe Dr. med. h.c. Günther W.
Amann-Jennson neben einem regelmäßigen Schlafrhythmus
auch eine rhythmische Balance zwischen
Aktivität und Erholung tagsüber.

öse Autofahrten, Reizüberflutung durch pausenloses Fernsehen oder Nutzung anderer elektronischer
Medien, unregelmäßige Arbeits-, Schlafens- und Essenszeiten. Der Organismus unterscheidet nämlich
nicht zwischen positivem und negativem Stress, sondern lediglich, ob wir aktiviert, in Balance oder in
Regeneration sind.
Rhythmusgeber hingegen sollten vermehrt gefördert werden: kurze Erholungs-Pausen durch Loslassen
und Entspannen, auch Tagträume, leichte sportliche Betätigung, Atem- und muskelentspannende Übungen.
Last but not least kommt auch der Schlafhygiene eine wichtige Bedeutung zu: Ein Bett mit einer flexiblen
Unterlage, welche den Körper wieder ins Gleichgewicht bringt, den Bandscheiben ermöglicht, ihre normale
Ausdehnung und Form zurückzugewinnen und den Muskeln dadurch erlaubt sich zu entspannen; ein
Kissen, das den Nacken richtig stützt und ein Bettinhalt, der sommers wie winters für ein trocken-warmes
Klima sorgt, leisten ein Übriges zu einem gesunden und erholsamen Schlaf.
Auskunftspersonen für Medien oder Koordination
eines Interviews mit Schlafpsychologe Dr. med. h.c. Günther W. Amann-Jennson:
Medienstelle SAMINA, Obere Lände 7, A-6820 Frastanz
Bianca Abbrederis, Telefon +43 (5522) 53500, E-Mail presse@samina.com
Dr. med. h.c. Günther W. Amann-Jennson, Schlafpsychologe, Schlaf-Gesund-Unternehmer, Buchautor und Leiter des
Instituts für Schlafpsychologie & Schlafcoaching, Frastanz (A) ist seit über 25 Jahren ein angesehener Fachexperte auf
dem Gebiet des gesunden, naturorientierten Schlafs. Aus mehr als zehnjähriger Tätigkeit als Psychologe- und Psychotherapeut
ist das heute international erfolgreiche Bioenergetische Schlaf-Gesund-Konzept entstanden. Damit zählt
Günther W. Amann-Jennson zu den Pionieren der Wellness- und Schlaf-Gesund-Bewegung. Zahlreiche internationale
Projekte sind durch die einzigartige Vernetzung von Theorie und Praxis seiner umfangreichen Wissensgebiete geprägt. Die visionären
Denkprozesse von Günther W. Amann-Jennson führen immer wieder zu revolutionären Prinzipien, Methoden sowie neuen
Produkt- und Dienstleistungskonzepten rund um die Themen Schlaf, Gesundheit, Entspannung und Lebensenergie. Unter anderem
profitieren auch Spitzen- und Leistungssportler vom Bioenergetischen Schlaf-Gesund-Konzept und Amann-Jennson war und ist
dadurch indirekt an zahlreichen Bestleistungen und Weltrekorden beteiligt. Als Folgewerk des Bestsellers „Schlaf dich gesund”
widmet sich Günther W. Amann-Jennson in seinem aktuellen Buch „Schlaf dich jung fit und erfolgreich“ insbesondere jenen Potenzialen,
die durch einen gesunden und erholsamen Schlaf nutzbar gemacht werden können und beschreibt, wie man durch ein gezieltes
Schlaf-Gesund-Coaching einen Bioenergetischen Schlaf® erreichen kann. Für sein Lebenswerk und insbesondere das Hotelkonzept
„Wellness im Schlaf – POWER SLEEPING ROOMS®“ wurde Günther W. Amann-Jennson im November 2012 in London
mit dem renommierten SENSES-Life-Time-Award ausgezeichnet.
Die wichtigsten elementaren Voraussetzungen (10 MUSS-Kriterien) um sowohl entspannt einzuschlafen als auch qualitativ hochwertig
durchzuschlafen, also Bioenergetisch® und effizient zu schlafen, sind:
1. Kreation und Umsetzung von Schlaf fördernden, schlaffreundlichen Tagesabläufen und Massnahmen (Sonnenlicht,
2. Bewegung an frischer Luft, ausgewogene Ernährung, Pausen und Entspannung, Stressmanagement, etc.).
3. 7-8 Stunden schlafen, Schlafdefizit schrittweise abbauen, regelmässiger Wach-Schlaf-Rhythmus.
4. Schlafplatz: Massiver, metallfreier Holzbettrahmen.
5. Naturkonforme, anatomisch, orthopädisch, bettklimatisch körpergerechte Schlafausstattung (ganzheitliches
6. Schlafsystem).
7. Anatomisch-orthopädisches Kopfkissen.
8. Ein störungsfreies, dunkles, hinsichtlich Elektrosmog neutralisiertes und harmonisches Schlafumfeld mit 16-18º C
9. Raumtemperatur, 40 % Luftfeuchtigkeit (persönliche Schlaf-Insel schaffen!).
10. Biologisch relevante Ordnungsfaktoren wie Erdmagnetfeld, Erdpulsation berücksichtigen, grossflächige Körpererdung am
Schlafplatz.
11. Körperlich-seelisch-geistige Bereitschaft zum Schlafen (Fit and ready for Sleep).
12. Einschlaf-Rituale zur endogenen Reizumkehr (von aussen nach innen) durch Entspannungs- und Meditationstechniken zur
mentalemotionalen Schlafvorbereitung und Schlafeinstimmung.
13. Zur Unterstützung: Schlaf-Gesund-Coaching im Wellnesshotel www.gesund-schlafen-hotels.com