Fitness-Test & Fitness-Meisterschaften - strenflex

Wir haben es geschafft!
Fitness-Test &
Fitness-Meisterschaften
für alle

FITNESS TEST
SPORT-ABZEICHEN
I
Die STRENFLEX-Fitness-Sport-Abzeichen
gibt es in drei Stufen: Bronze – Silber
– Gold. Je nach Stufe ist die Anforderung
höher.
IV
Rumpfbeugen. Danach 3 Minuten Cardio-
Test, und die Beweglichkeit in Form der
Vorbeuge und das STRENFLEX Fitness-
Sport-Abzeichen Silber ist geschafft.
II
III
So gilt bei Bronze die 3er-Regelung, d.h.
3 Klimmzüge*, 6 Dips**, 9 Liegestütz***, 12
Rumpfbeugen. Für den Cardio-Test wird
ein auf wissenschaftlicher Basis fundierter
Step-Test eingesetzt, der 3 Minuten dauert.
Danach folgt eine 1-minütige Pulsabnahme,
bei der festgestellt werden kann,
wie fit die Testperson entsprechend ihrer
Altersklasse ist. Als Beweglichkeit wird die
Vorbeugeübung (sitzend) verlangt. Hier
müssen die Finger die Fussspitzen berühren.
Erfüllt der Proband diese Bedingungen
in korrekter Ausführung vor autorisiertem
Fachpersonal, dann ist ihm dieses Fitness-
Sport-Abzeichen Bronze gewiss.
Für das Silber-Fitness-Sport-Abzeichen
gilt bereits die 5er-Regelung, d.h. 5 Klimmzüge*,
10 Dips**, 15 Liegestütz*** und 20
V
VI
Gold ist beim STRENFLEX Fitness-Sport-
Abzeichen das höchste und bedient sich
der 10er-Regelung, d.h. 10 Klimmzüge*,
20 Dips**, 30 Liegestütz*** und 40 Rumpfbeugen,
gefolgt von 3 Minuten Cardio-Test
und zum Abschluss die Beweglichkeit (Vorbeuge).
Ein Challenge, ein toller Anreiz für jeden der
sich fit hält oder ein Repräsentant unserer
Branche ist und somit mit gutem Beispiel
vorangehen will. Mit dem STRENFLEX-Fitness-Sport-Abzeichen
beweisen Sie jedem
wie fit Sie sind.
* Frauen machen 1 Klimmzug für Bronze,
3 für Silber und 5 für Gold. Ab 60 Jahren
können sie die Klimmzüge mit Bodenkontakt
absolvieren
** Frauen machen 2 Dips für Bronze, 5 für
Silber und 10 für Gold. Ab 60 Jahren
können sie die Dips auf der Bank absolvieren.
*** Frauen machen 5 Liegestütze für
Bronze, 10 für Silber und 20 für Gold.
Ab 60 Jahren dürfen sie die Liegestütze
auf den Knien machen.
www.strenflex.org

FITNESS DECATHLON
CHAMPIONSHIPS
OPEN Reglement
I
II
III
IV
V
Das OPEN Reglement entspricht den
Anforderungen für die STRENFLEX ®
Jugend & Sport, Altersklassen Junioren
12-13, 14-15 und 16-17, STRENFLEX ®
Messe- und Outdoor-Veranstaltungen, Vereinssportgruppen
und dient als Grundlage
für den STRENFLEX ® Fitness-Test.
Altersklassen: Alterskategorie 1 = 18 bis
34 Jahre, Alterskategorie 2 = 35 bis 49
Jahre, Alterskategorie 3 = 50 bis 59 Jahre,
Alterskategorie 4 ab 60 Jahre.
Gewichtsklassen: je nach Anzahl der
TeilnehmerInnen können zusätzlich zu den
Altersklassen die AthletInnen auch noch
in Gewichtsklassen unterteilt werden d.h.
-50kg, -55kg, -60kg, -65kg, -70kg, -75kg,
-80kg, -90kg, -100kg und +100kg.
Die TeilnehmerInnen starten gemeinsam,
die Resultate werden entsprechend der
Alterskategorie ausgewertet. Die 10 (Decathlon)
Wettkampfübungen für eine OPEN-
Meisterschaft:
I Dips - ab der ersten Übung zählen
die Punkte – Pro Übung 1 Punkt - Maximumanzahl
innert 45 Sekunden.
II Klimmzüge - ab der ersten Übung
zählen die Punkte – Pro Übung 1 Punkt -
Maximumanzahl innert 45 Sekunden.
III Liegestütze ab Bank - ab der ersten
Übung zählen die Punkte – Pro Übung 1
Punkt - Maximumanzahl innert 45 Sekunden
(ab der Altersklasse 3 dürfen die Liegestütze
am Boden gemacht werden).
VI
VII
VIII
IX
X
IV Rumpfbeugen - ab der ersten Übung
zählen die Punkte – Pro Übung 1 Punkt -
Maximumanzahl innert 45 Sekunden.
V Cardio – je nach Sponsor:
Version a) 1 Minute Seilspringen oder Version
b) 2 Minuten auf Indoor-Cycle oder
Version c) 2 Minuten auf Rudergerät.
Intervall-Parcour - keine Sprints – es
werden nur die 4 Stationsübungen durchgeführt,
da hier auch der Faktor „Koordination”
getestet wird.
VI 10 einbeinige Sit-Ups, im Wechsel
– jede Seite 5 mal.
VII 10 Jumping-Jacks, mit Armbewegung
und Wechsel des Foams von einer
Hand in die andere.
VIII 10 Liegestütze, mit breiter Armposition.
IX 10 Strecksprünge, mit Armbewegung
und Wechsel des Foams von einer Hand in
die andere.
X Flexibilität - Vorbeuge auf der Bank.
OPEN-Meisterschafts-Titel sind möglich
als: Studio-, Stadt-, Regional-, Nationaler-,
Europa-Cup- und Welt-Cup-Champion.
Die Mindestanforderung für die Teilnahme
an einer Nationalen und Internationalen
STRENFLEX ® MASTERS Meisterschaft ist
der vorhergehende Start an einer offiziellen
OPEN-Meisterschaft.
Empfehlenswert ist es jedoch den Kurs
“Studiomeister/Regionalmeister - Was nun?”
zu besuchen.
MASTERS Reglement
Das umfangreiche 36-seitige-MASTERS Fitness
Decathlon Wettkampfreglement kann man
direkt als PDF-Datei von der Website in mehreren
Sprachen herunterladen.
Beim MASTERS gibt es exklusiv die Nationalen-
, Europa- und Weltmeister-Titel zu gewinnen!
www.strenflex.org

Folgend die Auflistung aller
bereits abgehaltenen STRENFLEX
– Wettkämpfe vom 01.03.2002
– 07.10.2006
1. – 3. März 2002
Weltpremiere STRENFLEX auf der
FitMess in Basel, Schweiz
15. Juni 2002
1. WM (MASTERS) Fitness Festival
Rimini, Italien
26. Juni 2002
Info-Cup Idea-Convention San Diego,
USA
18. – 22. September 2002
Bodylife (OPEN) Karlsruhe
3. – 6. Oktober 2002
1. FIBO (OPEN) Stuttgart
19. – 20. Oktober 2002
City-Cup Zürich, Schweiz
26. Oktober 2002
1. Europameisterschaft (MASTERS)
während der Lifetime in Frankfurt
7. Dezember 2002
3 Länder-Cup (MASTERS) in Zadar,
Kroatien - Deutschland, Kroatien,
Schweiz
18. Januar 2003
1. World- Cup (OPEN) in Wels, Österreich
22. Februar 20003
1. Europa-Cup (OPEN) und 1. Schweizer
Meisterschaft (MASTERS) auf der
FitMess in Basel, Schweiz
27. Februar 2003
Info-Cup während der IHRSA, San
Fransisco, USA
29. – 30. März 2003
City-Cup (OPEN) Fitness Expo in Rom,
Italien
3. Mai 2003
2. FIBO (OPEN) in Essen
7. – 9. Juni 2003
City-Cup (OPEN) Bremen
14. Juni 2003
2. Europameisterschaft (MASTERS) in St.
Pölten, Österreich
10. September 2003
1. Ukrainische MASTERS in Kiew
11. – 12. September 2003
2. Weltmeisterschaft (MASTERS) in Kiew,
Ukraine
15. November 2003
1. Deutsche Meisterschaft (MASTERS) im
Sportlife, Hamburg
DIE MAGISCHE DREI oder EIN KONZEPT MIT SYSTEM - STRENFLEX ®
Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit und lassen
Sie sich entführen in die Welt von STRENFLEX.
Denn drei Jahre STRENFLEX ist gleichzusetzen
mit drei Jahren Innovation. Dank dem konsequenten
„Ja” zum überarbeiteten Wettkampfreglement
und -system motiviert STRENFLEX alle
Menschen sich zu bewegen und Spass am Wettkampf
zu entwickeln. Mit dem OPEN-Reglement
und der Unterteilung in Gewichtsklassen wurde
der Grundstein für STRENFLEX als Breitensport
gelegt. Nun sind die Fitness-Industrie und die
3STRENFLEX basiert auf den drei Säulen der
Fitness
Kraft - Ausdauer - Beweglichkeit.
Des weiteren die Einteilung in die Kategorien
Altersklassen
Gewichtsklassen
Junioren.
Das System des Konzepts widerspiegelt sich
auch in der Wettkampfgestaltung:
MASTERS-Championships
OPEN-Championships
Studiomeisterschaften.
Für Studiomitglieder ist noch eine andere Drei
von Bedeutung:
Fitness-Test mit Sportabzeichen
Zielorientiertes Training
Wettkampf.
Endlich kann man Fitness messen! STRENFLEX
bietet ein greifbares, sichtbares Mess-System,
das anhand der Leistung bei definierten Fitnessübungen
eine Klassifizierung zulässt.
Das Fitness-Test-Konzept ist für die erdacht,
die zwar gerne ihren Fitness-Stand wissen
wollen, aber an keinem Wettkampf teilnehmen
möchten. Die Testwerte werden mit Hilfe des
15. November 2003
1. Tschechische Meisterschaft in
Budweis
20. März 2004
FitMess (OPEN) in Basel, Schweiz
22. – 25. April 2004
3. FIBO (OPEN) in Essen, Deutschland
15. – 16. Mai 2004
City-Cup (OPEN) First 4 You Convention,
Wien, Österreich
26. Juni 2004
2. Schweizer Meisterschaft (MASTERS)
und 1. Tessiner Regionalmeisterschaft
(OPEN) in Tenero, Schweiz
17. Juli 2004
2. World-Cup (OPEN) Fitness Festival
München
16. und 18. Juli 2004
1. City-Cup (OPEN) München,
Regionalmeisterschaft Bayern
Studiobesitzer an der Reihe das Potenzial dieses
Konzeptes auszuschöpfen und die Chancen, die
STRENFLEX der gesamten Branche bietet, zu
verstehen und zu ergreifen. Das Wachstum dieser
neuen Sportart kann nicht mehr gestoppt werden
und es gibt viele potenzielle Interessenten, wie
beispielsweise die 5 Millionen Studiomitglieder
im deutschsprachigen Europa. Man muss sie
nur für Fitness und das ganzheitliche Bewegen
begeistern und neue Mitglieder, die zielorientiert
trainieren wollen, gewinnen.
OPEN-Reglements ermittelt und sind in jedem
akkreditierten Promo-Gym möglich. Doch
dieses Fitness-Test-Konzept bietet noch mehr
- das STRENFLEX-Fitness-Sport-Abzeichen.
Den Focus beim Training auf die Ganzheitlichkeit
legen, das ist das Ziel von STRENFLEX.
Die Studio-Mitglieder zu motivieren die Infrastruktur
der Studios mit Group-Fitness Training
sowie Geräte- und Cardio-Training optimal zu
nutzen. Das Fitness-Test-Konzept ist auch
Grundlage für ein ausgewogenes Trainingsprogramm,
die Schwachstellen aufzudecken und
die Bereitschaft zum regelmässigen Training
zu wecken.
Dreimal wöchentlich dreissig Minuten für die
eigene Gesundheit, für ein besseres Leistungsvermögen
und eine höhere Lebensqualität!
Und das reicht sogar für das Goldene STREN-
FLEX-Fitness-Sport-Abzeichen.
In der STRENFLEX-Welt sind alle willkommen:
Menschen aller Alterskategorien und
Gewichtsklassen, die sich gerne bewegen,
Trainer, Studio-Besitzer und zukünftige StudioMitglieder.
Mit STRENFLEX kann man nur
gewinnen, denn Erfolg und Spass reichen sich
die Hand!
4. – 5. September 2004
Rhein-Neckar IFAA OPEN-
Regionalmeisterschaft, Heidelberg
29. September – 1. Oktober 2004
Bodylife (OPEN) City-Cup Stuttgart
und Regional-meisterschaft Baden-
Württemberg
2. Oktober 2004
2. Deutsche Meisterschaft (MASTERS),
Messe-Stuttgart
16. Oktober 2004
3. Weltmeisterschaft (MASTERS) Zürich,
Schweiz
25. Juni 2005
3. Schweizer Meisterschaft (MASTERS)
Tenero, Schweiz
7. Oktober 2006
4. Weltmeisterschaft/Nationale-
Meisterschaften (MASTERS) Aarau,
Schweiz
STRENFLEX Sportorganisation • Grindelstr. 5 • CH-8304 Wallisellen
Tel. +41 43 443 30 25 • www.strenflex.org