Download - Karate in Oberbayern
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1. Dan<br />
Te Waza Haito Uchi (J, Ch, G)<br />
Keri<br />
Tobi Ushiro Geri, Tobi Ushiro Mawashi Geri, Age Kakato Ushiro Geri<br />
Kata<br />
Saifa, Tensho<br />
Ne Waza 5 x 2 M<strong>in</strong>uten<br />
Kumite mit DDJ-Helmen<br />
5 x 2 M<strong>in</strong>uten<br />
Ippon Kumite (gleichzeitig gegen acht Angreifer)<br />
3 M<strong>in</strong>uten<br />
Jiyu Kumite gegen 2 Gegner<br />
3 M<strong>in</strong>uten<br />
Fitnesstest<br />
70 Liegestützen auf den Knöcheln<br />
150 Sit ups<br />
100 Kniebeugen<br />
Jiyu Kumite 30 x 2 M<strong>in</strong>uten<br />
Kyokush<strong>in</strong> <strong>Karate</strong> Prüfungsprogramm Seite 16 von 18
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