Wassergymnastik Aquafitness - TV Fränkisch-Crumbach 1892 e.V.

Wozu Wassergymnastik?
Wassergymnastik entlastet die Gelenke durch das geringere Körpergewicht im Wasser.
Wassergymnastik kräftigt die Halte- und Stützmuskulatur durch Übungen gegen den
Wasserwiderstand. Dabei besteht kaum ein Überlastungsrisiko.
Wassergymnastik fördert die Beweglichkeit durch Entspannen der gesamten Muskulatur.
Wassergymnastik trainiert die Ausdauer durch andauerndes Belasten der Muskulatur.
Wassergymnastik
Aquafitness
Wassergymnastik trainiert die Gefäße durch eine Gefäßverengung im tieferen und eine
Gefäßerweiterung im flachen Wasser.
Wassergymnastik massiert die Haut durch den wechselnden Wasserdruck und den
Wasserwiderstand, der die Haut besser durchblutet.
Wassergymnastik härtet ab durch Verbesserung der Immunabwehr, hervor gerufen durch
Anpassen der Körpertemperatur im Wasser.
Wassergymnastik regt den Stoffwechsel durch den Kältereiz des Wassers an und es werden
mehr Kalorien verbraucht.
Wassergymnastik fördert die Entspannung. Durch Herabsetzen der Reizempfindlichkeit
des Nervensystems tritt eine muskuläre und psychische Entspannung ein.
Wassergymnastik trainiert das Gleichgewicht. Wasserauftrieb und Wasserwiderstand
erfordern eine stärkere Aktivierung des Gleichgewichtsorgans.
Wassergymnastik verbessert die Koordination durch ständiges Einstellen der
Muskelaktivität auf den Wasserwiderstand und –auftrieb.
Wassergymnastik kräftigt die Atemmuskulatur durch das kräftige Einatmen bedingt durch
den umgebenden Wasserdruck. Die Ausatmung dagegen wird leichter, wodurch viel
verbrauchte Luft abgegeben wird.
Wassergymnastik stärkt die Herzmuskulatur. Der beschleunigte venöse Blutrückfluss
zum Herzen bewirkt ein höheres Pumpvolumen des Herzens und damit eine Reduzierung der
Herzfrequenz.
Wassergymnastik bewirkt eine Lymphdrainage, weil der Wasserdruck zu einem besseren
Stoffaustausch im Gewebe führt.
beim TV Fränkisch-Crumbach
Abteilung Handicap

Wassergymnastik /Aquafitness.
Leiterin ist Annette Hoyer-Erbs
(HBRS Fachübungsleiterin für Reha-Sport,
DTB Aqua-Trainerin und Übungsleiterin für
Sport in der Prävention).
Die positive
gesundheitliche
Bedeutung der
Bewegung im
Wasser ist lange
unterbewertet
worden. Die
physikalischen
Eigenschaften des
Wassers sind
hervorragend zur
Verbesserung von Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer, Koordination und
damit zur Prävention von Verletzungen und Erkrankungen und zur
Rehabilitation nach orthopädischen Operationen geeignet. Bewegung
im Wasser schont die Gelenke. Überlastungen und Verletzungen
kommen kaum vor. Im Wasser sind Bewegungen möglich, die an Land
nicht möglich wären.
Für wen ist Wassergymnastik empfehlenswert?
Grundsätzlich für jeden. Besonders aber für Personen mit Haltungsund
Muskelschwächen, Verschleißkrankheiten (Arthrose) der Gelenke,
Bandscheiben- und Wirbelsäulenschäden, Durchblutungsstörungen, für
Osteoporosekranke, für Übergewichtige, Operierte und Verletzte in der
Rehabilitation sowie für Sport-Neueinsteiger.
Die Wassergymnastik-Stunden umfassen neben Kräftigungs-,
Dehnungs- und Koordinationsübungen auch ein Ausdauer-Programm.
Neben Aqua-Jogginggürtel, Schwimmbretter, Aqua-Sticks, Aqua-
Noodles und Wasserbällen werden auch Trainings- und Spielgeräte,
wie Stäbe, Bälle jeder Art, Reifen, Zauberschnur und Ringe eingesetzt.
Ein lustiges Spiel beendet zumeist die Übungsstunde. Dabei kann sich
jeder auf seinem Niveau bewegen. Damen und Herren jeden Alters
können ohne weiteres zusammen trainieren.
Wassergymnastik ist vom Arzt verordnungsfähig. Der Vereinsbeitrag
beträgt monatlich 4,50 Euro. Außerdem ist der Eintritt ins Hallenbad
von 2,50 Euro von den Teilnehmern zu jeder Übungsstunde zu
entrichten.
Ort: Hotel Lindenhöhe, Fränkisch-Crumbach
Termine: Montags 10-11 Uhr (Vormittagsgruppe) und
Donnerstags 17-18 und 18-19 Uhr (Abendgruppen)
Rückfragen und Anmeldungen
Christel Vetter 06164-55398
Annette Hoyer-Erbs 06164-2507 und 0178-4743482