Wo ist denn hier... ?

Presseinformation
D
Cystinol® präsentiert:
er Beckenboden ist eine der zentralen
Muskelgruppen des Körpers. Ein aktiver
Beckenboden stabilisiert die Unterleibsorgane
wie Blase, Darm und Gebärmutter
und sorgt für einen sicheren Halt.
Ist die Beckenmuskulatur geschwächt,
können die Organe nach unten hin absinken.
Ist die Blase beispielsweise dann
wie beim Niesen, Lachen oder Heben
von schweren Gegenständen erhöhtem
Druck ausgesetzt, kann es zu ungewo l-
tem Harnverlust kommen. Eine spezie le
Übung 4
Setzen Sie sich nun mit
leicht gebeugtem Oberkörper
auf den Stuhl, das Gewicht
liegt auf dem hinteren Teil
des Beckenbodens. Mit dem
Ausatmen den Beckenboden
anspannen und die Spannung
halten. Atmen Sie ruhig und
gleichmäßig weiter. Nach
10 bis 15 Sekunden die
Spannung wieder lösen.
Starkes Becken, starke Blase
Gymnastik für eine aktive Beckenbodenmuskulatur
Übung 1
Nehmen Sie auf einem Stuhl eine aufrechte
Haltung ein, strecken die Beine
aus und überkreuzen die Füße. Drücken
Sie nun beim Ausatmen die Fußaußenkanten
sowie gleichzeitig die Beckenboden­
mit der Gesäßmuskulatur
zusammen. Halten
Sie die Spannung 10 bis 15
Sekunden.
Übung 3
Übung 6
Beckenbodengymnastik hilft dabei, diese
Muskelgruppe zu trainieren. Die Übungen
helfen einer Blasenschwäche vorzubeugen
oder die schwache Blase bei einer
Reizblase zu stärken.
Die Beckenbodenmuskulatur ist wie andere
Muskelgruppen auch wi lentlich
beeinflussbar und kann deshalb gezielt
trainiert und gestärkt werden. Beim Beckenbodentraining
besteht die Schwierigkeit
darin, die Beckenmuskulatur zu
erspüren. Nehmen Sie sich deshalb ausreichend
Zeit, damit Sie auch die richtige
Muskelgruppe aktivieren. Wichtig ist ein
regelmäßiges Training. Empfehlenswert
ist eine Integration der Übungen in den
individue len Tagesablauf.
Hinweis: Üben Sie sich in Geduld! Das
Trainingsprogramm führt nicht sofort
zum Erfolg. Doch regelmäßiges Training
zahlt sich aus und stärkt langfristig die
Blasenmuskulatur.
Legen Sie sich auf den Rücken, überkreuzen
die Beine und drücken die Fußaußenkanten
zusammen. Spannen Sie
gleichzeitig die Beckenbodenmuskulatur
und das Gesäß an und halten 10 bis
15 Sekunden die Spannung.
Atmen Sie dabei ruhig
weiter.
Übung 7
Ste len Sie sich aufrecht hin und
spannen beim Ausatmen den
Beckenboden an. Beim Einatmen
locker lassen. Versuchen Sie in
einem zweiten Schritt, die Spannung
auch beim Einatmen beizubehalten
und gehen Sie dabei
ein paar Schritte auf der Ste le.
Halten Sie die Anspannung so
lange wie möglich.
Kostenloser Download der Gymnastik:
Cystinol® präsentiert mit der „Gymnastik für eine aktive Beckenbodenmuskulatur“ eine gezielte
Übungsstrecke zur Stärkung des Beckenbodens und zur Vorbeugung einer Blasenschwäche. Der
Übungsplan steht unter www.cystinol.de zum kostenlosen Download bereit.
Legen Sie sich in Rückenlage
und winkeln die Beine an. Atmen
Sie tief in den Unterbauch
und versuchen Sie, den Beckenboden
zu erspüren und anzusaugen. Nach der
Anspannung die Muskulatur wieder
entspannen.
Übung 2
Setzen Sie sich im Reitsitz
auf einen Stuhl und klemmen
sich ein Kissen zwischen die
Beine. Aktivieren Sie nun Ihre
Beckenbodenmuskulatur um
das Kissen herum. Halten Sie
die Anspannung so lange
wie möglich. Verlängern
Sie die Spannungsdauer
von Mal zu Mal und
entspannen Sie
anschließend etwa
doppelt so lange.
Übung 5
Ste len Sie sich gerade hin, die
Füße hüftbreit auseinander,
die Knie locker. Aktivieren Sie
die Beckenbodenmuskulatur
schrittweise: Erhöhen Sie
die Spannung wie bei einem
Fahrstuhl, der nach oben fährt
und in jeder Etage anhält.
Halten Sie „auf dem Weg nach
oben“ in jeder Etage kurz inne
und lösen Sie anschließend die
Spannung.
mit Beckenbodengymnastik
zum
Anfordern
Wo ist denn hier... ?
Wenn die Reizblase den Alltag bestimmt

Wo ist denn hier... ?
Wenn die Reizblase den Alltag bestimmt
Ständiger Harndrang und die Angst, es nicht rechtzeitig zur nächsten Toilette zu schaffen, bringen Frauen mit einer Reizblase
oft zur Verzweiflung. Unternehmungen wie Kino- oder Theaterbesuche, Shoppingtouren oder sportliche Aktivitäten bereiten
den Betroffenen wenig Freude, da das dauernde Suchen nach einem WC den Alltag bestimmt. Die Folge: Nicht selten verlassen
Reizblase-Patienten nur noch ungern die eigenen vier Wände und ziehen sich immer mehr zurück - die Lebensqualität leidet.
Millionen Betroffene. Dem krankhaften
Harndrang liegt eine übersensible Blase
zugrunde, die bereits auf sehr geringe
Harnmengen mit einem Entleerungsreflex
reagiert. Diese Überempfindlichkeit
der Blase entwickelt sich oft als Folge
wiederkehrender Blaseninfektionen
und häufiger Reizungen der Blasenschleimhaut.
Auch Veränderungen des
Hormonhaushalts wie beispielsweise
der sinkende Östrogenspiegel während
der Wechseljahre oder psychische Belastungen
können die Entstehung einer
Reizblase fördern. Problematisch ist
oft nicht nur der verstärkte, plötzliche
Harndrang, sondern auch der ungewollte
Harnverlust. Bedingt durch eine
verkrampfte Blasen- oder geschwächte
Beckenbodenmuskulatur verlieren die
Betroffenen beim Niesen, Lachen oder
Husten leicht etwas Urin, was äußerst
unangenehm werden kann. Zusätzlich
bedeuten die nächtlichen Toilettenbesuche
eine große Belastung für Reizblase-Patienten.
Denn das Schlafdefizit
wirkt sich nicht nur auf die Stimmung,
sondern auch auf die Leistungsfähigkeit
aus und kann außerdem langfristig mit
gesundheitlichen Folgen einhergehen.
Pflanzliche Hilfe bei gereizter Blase
Reizendes Problem mit vielen Ursachen
Mehr als acht Mal müssen
Menschen mit einer Reizblase
täglich zur Toilette. Vor
allem Frauen ab 40 leiden an Brennen
beim Wasserlassen, einer verkrampften
Blasenmuskulatur und permanentem
Harndrang. Allein in Deutschland kämpfen
vier Millionen Menschen mit den
Beschwerden einer dauerhaft gereizten
Blase. Experten vermuten sogar zehn
Für die Behandlung einer Reizblase hat
sich eine Kombination zweier Arzneipflanzen
bewährt: Bärentraubenblättertrockenextrakt
und Echte Goldrute
(wie in Cystinol® N Lösung). Echte Goldrute
wirkt durchspülend und krampflösend
und beruhigt die gereizte Blasenschleimhaut.
Die Kapazität der Blase
wird deutlich erhöht und der Harndrang
reduziert. Der Extrakt der Bärentraube
wirkt zusätzlich antibakteriell und
entzündungshemmend. Er verhindert
ein Anhaften der Bakterien an der Bla-

das Kissen herum. Halten Sie
lange wie möglich.
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Bei akuten Blasenentzündungen sind
pflanzliche Mono-Präparate mit Bärentraubenblättertrockenextrakt
zur Therapie
besonders geeignet. Der enthaltene
Wirkstoff Arbutin sorgt durch sein antibakterielles
und entzündungshemmendes
Wirkprofil für eine schnelle Besserung
der Symptome wie Schmerzen und
Brennen beim Wasserlassen, Krämpfe
und verstärkten Harndrang. Die gereizte
Schleimhaut kann sich schnell erholen.
senschleimhaut und dadurch die Entstehung
eines erneuten Infekts. Diese
pflanzliche Kombination in Cystinol® N
Lösung lindert die Beschwerden einer
Reizblase effektiv und gleichzeitig schonend.
Cystinol® N Lösung 100ml
PZN: 2948973
UVP: € 9,97
Cystinol akut® Dragées 60 Stk.
PZN: 7114824
UVP: € 12,95
Starkes Becken, starke Blase
Gymnastik für eine aktive Beckenbodenmuskulatur
Die Beckenmuskulatur spielt für die Unterleibsorgane eine wesentliche Rolle.
Denn ein aktiver Beckenboden stabilisiert Organe wie Blase und Gebärmutter. Ist
die Muskulatur geschwächt, kann es beispielsweise bei erhöhtem Druck auf die
Blase – etwa beim Niesen, Lachen oder Heben von schweren Gegenständen – zu
ungewolltem Harnverlust kommen. Abhilfe schafft eine spezielle Beckenbodengymnastik.
Sie hilft dabei, diese Muskelgruppe zu trainieren und einer Blasenschwäche
vorzubeugen oder eine schwache Blase zu stärken. Wir haben te Übungen zur Stärkung des Beckenbodens
bewährzusammengestellt.
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Cystinol® präsentiert:
er Beckenboden ist eine der zentralen
Muskelgruppen des Körpers. Ein aktiver
Beckenboden stabilisiert die Unterleibsorgane
wie Blase, Darm und Gebärmutter
und sorgt für einen sicheren Halt.
Ist die Beckenmuskulatur geschwächt,
können die Organe nach unten hin absinken.
Ist die Blase beispielsweise dann
wie beim Niesen, Lachen oder Heben
von schweren Gegenständen erhöhtem
Druck ausgesetzt, kann es zu ungewolltem
Harnverlust kommen. Eine spezielle
Übung 4
Setzen Sie sich nun mit
leicht gebeugtem Oberkörper
auf den Stuhl, das Gewicht
liegt auf dem hinteren Teil
Starkes Becken, starke Blase
des Beckenbodens. Mit dem
Ausatmen den Beckenboden
anspannen und die Spannung
halten. Atmen Sie ruhig und
Gymnastik für eine aktive Beckenbodenmuskulatur
gleichmäßig weiter. Nach
10 bis 15 Sekunden die
Spannung wieder lösen.
Beckenbodengymnastik hilft dabei, diese erspüren. Nehmen Sie sich deshalb ausreichend
Zeit, damit Sie auch die richtige
Muskelgruppe zu trainieren. Die Übungen
helfen einer Blasenschwäche vorzubeugen
oder die schwache Blase bei einer regelmäßiges Training. Empfehlenswert
Muskelgruppe aktivieren. Wichtig ist ein
Reizblase zu stärken.
ist eine Integration der Übungen in den
individuellen Tagesablauf.
Die Beckenbodenmuskulatur ist wie andere
Muskelgruppen auch willentlich Hinweis: Üben Sie sich in Geduld! Das
beeinflussbar und kann deshalb gezielt
Übung 6
trainiert und gestärkt werden. Beim Beckenbodentraining
besteht die Schwierigkeit
darin, die Beckenmuskulatur zu
Legen Sie sich auf den Rücken, überkreuzen
die Beine und drücken die Fußaußenkanten
zusammen. Spannen Sie
gleichzeitig die Beckenbodenmuskula-
Trainingsprogramm führt nicht sofort
zum Erfolg. Doch regelmäßiges Training
zahlt sich aus und stärkt langfristig die
Blasenmuskulatur.
Übung 7
Übung
5
Stellen Sie sich gerade hin, die
Füße hüftbreit auseinander,
die Knie locker. Aktivieren Sie
die Beckenbodenmuskulatur
schrittweise: Erhöhen Sie
die Spannung wie bei einem
Fahrstuhl, der nach oben fährt
und in jeder Etage anhält.
Halten Sie „auf dem Weg nach
oben“ in jeder Etage kurz inne
und lösen Sie anschließend die
Spannung.
tur und das Gesäß an und halten 10 bis
Stellen Sie sich aufrecht hin und
Die Cystinol-Beckenbodengymnastik kann kostenlos angefordert werden bei:
Übung 1
15 Sekunden die Spannung.
Atmen Sie dabei ruhig
weiter.
Übung 2
Setzen Sie sich im Reitsitz
auf einen Stuhl und klemmen
sich ein Kissen zwischen die
Beine. Aktivieren Sie nun Ihre
spannen beim Ausatmen den
Beckenboden an. Beim Einatmen
locker lassen. Versuchen Sie in
einem zweiten Schritt, die nung auch beim Einatmen beizubehalten
und gehen Sie dabei
Span-
ein paar Schritte auf der Stelle.
Beckenbodenmuskulatur um
Halten Sie die Anspannung so
Rothenburg & Partner
Stichwort: Cystinol-Beckenbodengymnastik
Friesenweg 5f
22763 Hamburg
postfach@rothenburg-pr.de
Nehmen Sie auf einem Stuhl eine aufrechte
Haltung ein, strecken die Beine
aus und überkreuzen die Füße. Drücken
Sie nun beim Ausatmen die Fußaußenkanten
sowie gleichzeitig die Beckenboden­
mit der Gesäßmuskulatur
zusammen. Halten
Sie die Spannung 10 bis 15
Sekunden.
Kostenloser Download der Gymnastik:
Cystinol® präsentiert mit der „Gymnastik für eine aktive Beckenbodenmuskulatur“ eine gezielte
Übungsstrecke zur Stärkung des Beckenbodens und zur Vorbeugung einer Blasenschwäche. Der
Übung 3
Übungsplan steht unter www.cystinol.de zum kostenlosen Download bereit.
Legen Sie sich in Rückenlage
und winkeln die Beine an. Atmen
Sie tief in den Unterbauch
und versuchen Sie, den Beckenboden
zu erspüren und anzusaugen. Nach der
Anspannung die Muskulatur wieder
entspannen.
die Anspannung so lange
wie möglich. Verlängern
Sie die Spannungsdauer
von Mal zu Mal und
entspannen Sie
anschließend etwa
doppelt so lange.

4
Setzen Sie sich nun mit
leicht gebeugtem Oberkörper
auf den Stuhl, das Gewicht
liegt auf dem hinteren Teil
gleichmäßig weiter. Nach
10 bis 15 Sekunden die
Spannung wieder lösen.
er Beckenboden ist eine der zentralen Beckenbodengymnastik hilft dabei, diese erspüren. Nehmen Sie sich deshalb ausreichend
Zeit, damit Sie auch die richtige
Muskelgru pen des Körpers. Ein aktiver
Beckenboden stabilisiert die Untergen
helfen einer Blasenschwäche vorzu-
Muskelgru pe aktivieren. Wichtig ist ein
Muskelgru pe zu trainieren. Die Übunleibsorgane
wie Blase, Darm und Gebärmu
ter und sorgt für einen sicheren Halt. Reizblase zu stärken.
ist eine Integration der Übungen in den
beugen oder die schwache Blase bei einer regelmäßiges Training. Empfehlenswert
Ist die Beckenmuskulatur geschwächt,
individue len Tagesablauf.
kö nen die Organe nach unten hin absinken.
Ist die Blase beispielsweise da n dere Muskelgru pen auch wi lentlich Hinweis: Üben Sie sich in Geduld! Das
Die Beckenbodenmuskulatur ist wie an-
wie beim Niesen, Lachen oder Heben b einflu sbar und ka n deshalb gezielt Trainingsprogramm führt nicht sofort
von schweren Gegenständen erhöhtem trainiert und gestärkt werden. Beim Beckenbodentraining
besteht die Schwie-
zahlt sich aus und stärkt langfristig die
zum Erfolg. Doch regelmäßiges Training
Druck ausgesetzt, ka n es z ungewo l-
tem Harnverlust kommen. Eine spezie le rigkeit darin, die Beckenmuskulatur zu Blasenmuskulatur.
Übung 1
Cystinol® präsentiert:
Nehmen Sie auf einem Stuhl eine aufrechte
Haltung ein, strecken die Beine
aus und überkreuzen die Füße. Drücken
Sie nun beim Ausatmen die Fußaußenkanten
sowie gleichzeitig die Beckenboden­
mit der Gesäßmuskulatur
zusammen. Halten
Sie die Spa nung 10 bis 15
Sekunden.
Übung 3
Legen Sie sich in Rückenlage
und winkeln die Beine an. Atmen
Sie tief in den Unterbauch
und versuchen Sie, den Beckenboden
zu erspüren und anzusaugen. Nach der
Anspa nung die Muskulatur wieder
entspannen.
gleichzeitig die Beckenbodenmuskulatur
un das Gesäß an und halten 10 bis
15 Sekunden die Spa nung.
Übung 2
Atmen Sie dabei ruhig
weiter.
Setzen Sie sich im Reitsitz
auf einen Stuhl und klemmen
sich ein Ki sen zwischen die
Beine. Aktivieren Sie nun Ihre
Beckenbodenmuskulatur um
das Ki sen herum. Halten Sie
die Anspa nung so lange
wie möglich. Verlängern
Sie die Spa nungsdauer
von Mal zu Mal und
entspa nen Sie
anschließend etwa
do pelt so lange.
Übung 7
Ste len Sie sich aufrecht hin und
spannen beim Ausatmen den
atmen
i t, die Span-
lange wie möglich.
schri tweise: Erhöhen Sie
Spannung.
nung.
Impressum
R&P Medizin News®
wird kostenlos an ausgewählte
Medizinjournalisten versandt.
Der Nachdruck ist bei
Quellenangabe frei.*
Redaktion:
Martina Bahr (verantwortlich)
Katharina Leonhard (Text)
Melanie Klenke (Fotos)
Benjamin Tautfest (Grafik)
Redaktionsanschrift:
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Übung 4
Rothenburg & Partner
D
Starkes Becken, starke Blase
des Beckenbodens. Mit dem
Ausatmen den Beckenboden
anspa nen un die Spa nung
halten. Atmen Sie ruhig und
Gymnastik für eine aktive Beckenbodenmuskulatur
Übung 6
Legen Sie sich auf den Rücken, überkreuzen
die Beine und drücken die Fußaußenkanten
zusammen. Spa nen Sie
Übung 5
Ste len Sie sich gerade hin, die
Füße hüftbreit auseinander,
die Knie locker. Aktivieren Sie
die Beckenbodenmuskulatur
die Spa nung wie bei einem
Fahrstuhl, der nach oben fährt
und in jeder Etage anhält.
Halten Sie „auf dem Weg nach
oben“ in jeder Etage kurz i ne
und lösen Sie anschließen die
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Kostenloser Downloa der Gymnastik:
Beckenboden an. Beim Einatmen
locker la sen. Versuchen Sie in
einem zweiten Schri t, die Spannung
auch beim Einatmen beizubehalten
und gehen Sie dabei
ein p ar Schri te auf der Ste le.
Halten Sie die Anspannung so
Cystinol® präsentiert mit der „Gymnastik für eine aktive Beckenbodenmuskulatur“ eine gezielte
Übung strecke zur Stärkung des Beckenbodens und zur Vorbeugung einer Blasenschwäche. Der
Übungsplan steht unter www.cystinol.de zum kostenlosen Download bereit.
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D - 22763 Hamburg
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Tel. +49 (0) 40 / 889 10 80
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*Der Inhalt dieser Presseinformation ist neben sämtlichen Bildern zu folgenden Bedingungen honorarfrei:
1. Bild- und Textmaterial dürfen nicht sinnentstellend verfremdet sein.
2. Cystinol akut® und/oder Cystinol® N Lösung müssen im redaktionellen Text genannt werden.
3. Sollten Unsicherheiten bestehen, so ist unter der oben genannten Nummer (Redaktion) Rücksprache zu halten.
4. Medizin News® ist ein eingetragenes Warenzeichen der Rothenburg & Partner GmbH.