Kursmagazin_August_2.. - Union Traismauer

Sportunion Traismauer
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3133 Traismauer
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www.union-traismauer.at
union@union-traismauer.at
KURS- &
VEREINSMAGAZIN
Ausgabe August 2009
Inhalt
° Kurssaison 2009/2010
Saisonabschluss 2009
Gesunder Rücken
Langhantel
Yoga individuell
Pilates
Fit Allround
Minis bewegen Eltern
Kindergartenkids in..
Moving Kids
Bodywork
Fit is a Hit
Moving Teens
Lebe 55 +
Versicherung
Umkleidekabinen
Sektion Laufsport
Kursprogramm 2009/2010
Liebe Mitglieder und
KursteilnehmerInnen!
Die Kurssaison 2009/10 startet am
Montag, den 21.September 2009. Das
Kursprogramm wurde nicht wesentlich
verändert. Ins Kursprogramm neu aufgenommen
wurde ein Nachfolgekurs
des im Frühjahr 2009 abgehaltenen
Projektes „Lebe 55+“. Dieser Kurs
startet am 28.Sept. 2009. Details zu
diesem Kurs finden Sie auf der letzten
Seite dieser Ausgabe. Der Vorstand
der Sportunion Traismauer wünscht
allen KursteilnehmerInnen viel Spaß
TeilnehmerInnen des Projektes 2009
bei und mit unseren Kursen.
„Lebe 55+“
Saisonabschluss 2009
Bereits zum dritten Mal haben wir die Kurssaison im Rahmen einer kleinen Wanderung
und mit einer „Einkehr“ abgeschlossen. Bei herrlichem Wetter machten
sich ca. 120 Personen auf die Strecke. Nach einer kurzer Rast bei der Verpflegungsstation
ging es weiter Richtung Heurigen der Fam. Sandbichler. Wetterbedingt
konnten wir den schönen Garten, das gute Essen und Trinken voll genießen.
Und die Kinder hatten ausreichend Platz zum Spielen und Austoben…..

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Gesunder Rücken (Erika Loichtl)
Rückenschmerzen ? Verspannungen ? Bewegungsmangel und einseitige Belastungen
durch sitzende Tätigkeiten schwächen die Rumpfmuskulatur. Das führt oft zu Fehlhaltungen,
Verspannungen, Rückenschmerzen, Bandscheibenbeschwerden und Verschleißerscheinungen
der Wirbelsäule. Aktivieren und entspannen Sie Ihre vernachlässigte
oder Überbeanspruchte Muskulatur rund um den Rücken. Wohltuende Mobilisierungs-,
Kräftigungs– und Entspannungsübungen lassen Sie Ihr gesundes Körpergefühl
wieder finden.
Langhantel (Erika Loichtl + Christine Kastner)
Kraftakt im Team. So lautet die Devise bei unserem dynamischen und schweißtreibenden
Ganzkörper-Workout mit Langhanteln. Bei einfachen, athletischen Bewegungsabläufen
zum Beat der Musik haben alle gemeinsam Spaß. „Alte Hasen“ wie
„fitte Frischlinge“, Frauen und Männer. Die Gewichte der Langhantel werden entsprechend
dem Trainingszustand und der persönlichen Zielstellung gewählt. Im Vordergrund
steht das Training der Kraftausdauer, das den Körper straffer macht und ihn
ordentlich Kalorien verbrauchen lässt. Unsere kompetenten und motivierenden Instruktorinnen
reißen Euch mit und machen Euch fit.
Yoga individuell (Werner Distl)
Dieser Kurs wird von Werner Distl in Kooperation mit der SU Traismauer geleitet.
Yoga ist für jedermann geeignet. Um Yoga auszuführen müssen Sie weder ein Experte
noch in körperlicher Höchstform sein. In unserem Leben und streben nach
materiellen Erfolg, immer besser, immer höher, immer mehr, vernachlässigen wir
immer mehr unseren Körper, Geist und Seele. Aber gerade diese Strapazen des immer
moderner werdenden Lebens (Stress, Druck, Arbeitslosigkeit, finanzielle Sorgen
usw.) verursachen auch körperliche Schmerzen und Krankheiten.
Pilates für Anfänger und Fortgeschrittene (Erika Loichtl)
Lebensfreude erhöhen, Leistungsfähigkeit steigern, Haltung verbessern. Das Haupt-augenmerk bei Pilates
liegt auf natürlicher Körperausrichtung und richtiger Atmung. Trainiert werden die tiefer liegenden
Bauchmuskeln, die Beckenbodenmuskulatur und die Stabilisierungsmuskeln rund um die Wirbelsäule.
Die Konzentration auf die richtige natürliche Stellung des Beckens gewährleistet sicheres Training und
unterstützt die natürliche Form der Wirbelsäule. Die Trainingsmethode kombiniert gleichmäßige, fließende
von einem stabilen Zentrum ausgehende Bewegungen und ruhig ausgeführte Übungen zur Dehnung,
Muskelkonditionierung und Entspannung. Gut zu wissen: Nach 10 Stunden fühlen Sie sich besser.
Nach 20 Std. sehen Sie besser aus. Nach 30 Std. haben Sie einen neuen Körper (Joseph Pilates)
Fit Allround—Perfekt für Einsteiger (Erika Loichtl)
Dieser Kurs bietet eine Mischung aus Ausdauer– und Kraftausdauertraining. Auf ein Aufwärmprogramm
bestehend aus einfachen Aerobicschritten oder Stepkombinationen folgen Kraftübungen für Beine,
Oberkörper, Rücken und Bauch. Bei Fit Allround wird zuerst ca. 15-20 Minuten lang die Ausdauer trainiert,
anschließend folgen Kräftigungsübungen mit diversen Hilfsmitteln wie Powerclips, Kurzhanteln,
Theraband u.v.m.. Anschließend erfolgt der Cool down mit Stretching. Die Technik und die Bewegungsausführung
verschiedener Kräftigungsübungen werden optimal geschult, um die bestmöglichen Anpassungen
der Muskulatur an Belastungen zu erzielen.

Ausgabe August 2009
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Minis bewegen Eltern (Doris Hartl)
Dieser Kurs ist für Kinder von 1-3 Jahre. Um den Bewegungsdrang von Kleinkindern
gerecht zu werden, die Gesamtentwicklung des Kleinkindes zu fördern, die
Ausdifferenzierung der Großhirnrinde zu unterstützen, die Kinder sozial zu integrieren
und um einer physiologischen Wirbelsäulenverkrümmung vorzubeugen, bietet
dieser Kurs in Zusammenarbeit eines Erwachsenen: Kindertänze mit viel Pepp, turnen
mit Alltagsmaterialien, Bewegungsparcours (Hindernisturnen, Erlebnisturnen,
Kindergartenkids in Bewegung (Doris Hartl)
„Kinder wollen toben, tanzen, lachen—einfach viel Bewegung machen“. Unter diesem Motto steht diese
Kurseinheit für Kinder von 4-6 Jahre. Neben der Verbesserung der sportmotorischen Fähigkeiten,
wird versucht, die Wahrnehmungsfähigkeit zu schulen, das kreative Handeln weiterzuentwickeln, die
soziale Fähigkeit und das Ästhetische zu fördern. Es handelt sich dabei um eine altersgemäße Bewegungsförderung
ohne Leistungsdruck, das Spiel, Spaß, Herz-Kreislauftraining, Muskelkraftausdauertraining
umfasst und für alle Kinder geeignet ist. Der Kurs umfasst: Kindertänze mit viel Schwung,
Rhythmusschulung, Motopädagogische Elemente, Turnen mit Alltagsmaterialien, Bewegungsparcours,
Spiele, Bewegungs-, Fantasie– und Entspannungsreisen, Kinesiologische Übungen. Es freut sich auf
ein gemeinsames Turnen: Doris Hartl
Moving Kids (Susanne Zuser)
Kinderturnen einmal anders: Wenn Du ein Volksschüler bist und Spaß an Bewegung
hast, dann ist MOVING Kids genau das Richtige für Dich ! Erlebnisturnen im Stationsbetrieb,
Turnen mit versch. Materialien, Bewegungs-, Phantasie– und Entspannungsreisen,
verschiedene Spiele, Schulung der Kondition und des Gleichgewichtssinnes,
Bewegung zu Musik, Kennenlernen der Geräte im Turnsaal das werden wir
in diesem Kurs gemeinsam machen. Ich freue mich schon auf Deine Teilnahme.
Bodywork (Christine Kastner)
Ganzkörpertraining für sie und ihn. Mit diversen Hilfsmittel wie Hantel, Gummibänder, Step, Powerclips
und Gymstick werden effektive Kräftigungsübungen in verschiedenen Übungsvariationen gezeigt.
Ein sehr abwechslungsreiches Kraft-/Ausdauertraining mit Musik. Ein Kurs für Leute, die gerne die
Möglichkeiten des eigenen Körpers erkunden. Power for my body sozusagen. Zusammenfassende
Kurzbeschreibung des Kurses: Hoher Schweißtreibfaktor !
Fit is a Hit (Christine Kastner)
Wie der Name schon sagt: Ein Kurs für jene Personen, die fit bleiben wollen. Haltung bewahren, das
ansteuern und einsetzen der stabilisierenden Muskulatur. Dieser Kurs eignet sich wunderbar um
gleichzeitig an der Körperhaltung zu arbeiten. Haltung verlangt immer Aktivität der Muskulatur. Ein
„Ganzkörper-Kurs“ zur Steigerung der Fitness. Entdecken Sie Ihren Körper und die Möglichkeiten.
Drum: Fit is a Hit. Come, see and feel...
Übrigens: Wenn Ihnen unsere Kurse gefallen, erzählen Sie es bitte weiter !

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Moving Teens (Elisabeth Wegl)
WANTED: Sportbegeisterte Mädels und Jungs von 10-13 Jahren, die
gerne Völker-, Volley– und Basketball spielen und an vielen anderen
Ballspielen teilnehmen wollen. Ab und zu ein kleiner Zirkel rundet
diese abwechslungsreiche Turnstunde ab. Auf Euer kommen freut
sich Elisabeth.
Lebe 55 + (Elisabeth Wegl)
Dieser Nachfolgekurs des im Frühjahr 2009 abgehaltenen Projektes „Lebe 55 +“ spricht
die Gruppe der „noch nicht Sportler/innen“ und „Wiedereinsteiger/innen“ an, die ihrem
Körper Gutes tun wollen. Mobilisation, leichte Kräftigung, Koordination und Spaß sind
der Inhalt dieses Kurses. Dieser Kurs startet am Montag, 28.Sept. 2009.
Versicherung, Umkleidekabinen
Jedes Mitglied der Sportunion Traismauer ist automatisch versichert. Über die Sportunion
Niederösterreich haben wir eine Sport-Kollektiv-Unfall– und Haftpflichtversicherung
abgeschlossen, die bei Unfällen/Vorfällen im Zuge von Vereinsveranstaltungen zum tragen
kommt. Diese schließt auch Heil– und Rehabilitationskosten mit ein. Wir hoffen auf
eine unfallfreie Kurssaison, sollte dennoch etwas passieren, ersuchen wir die Instruktorinnen
unmittelbar in Kenntnis zu setzen.
Die Umkleidekabinen in der städtischen Turnhalle und im Gymnastikraum sind aus organisatorischen
Gründen während der Kurseinheiten NICHT verschlossen und frei zugänglich.
Wir bitten Sie keine Wertgegenstände (Geld, Haus-, Autoschlüssel, Mobiltelefone
etc. ) in den Umkleidekabinen zu lassen. Nehmen Sie bitte Ihre Wertgegenstände mit in
die Turnhalle oder den Gymnastikraum. Es besteht KEIN Versicherungsschutz von Seiten
der Sportunion Traismauer.
Sektion Laufsport
Impressum:
Sportunion Traismauer
Wiener Straße 75
3133 Traismauer
ZVR 707692930
www.union-traismauer.at
union@union-taismauer.at
Bereits zum 11. Mal wurde am 11. Jänner 2009 der Crosslauf von der Sportunion Traismauer
ausgetragen. 137 TeilnehmerInnen und 26 TeilnehmerInnen beim Schülerlauf
waren trotz eisigen minus 8° C dabei und bestätigten uns damit, dank der Mithilfe aller,
eine seit Jahren schon sehr gut gelingende Laufveranstaltung. Vielleicht können wir ja
auch Dich bei der 12. Auflage am 10.Jänner 2010 willkommen heißen.
Sektionsleiter Laufsport: Thomas Datzinger
Für den Inhalt verantwortlich:
Der Vorstand
der Sportunion
Traismauer