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hauspost-Anzeige Februar 2008 | Seite 27 www.aok.de/mv
Individuell zugeschnittener Trainingsplaner im Internet - Unterstützung durch Marathonexperten
Laufend in Form mit der Gesundheitskasse
Schwerin • Laufen und Walking
machen rundum fit und stärken den
ganzen Körper, besonders das Herz-
Kreislauf-System und die Muskeln. Auch
Cholesterin- und Blutdruckwerte werden
gesenkt. Bewegung ist außerdem eine
gute Unterstützung beim Abnehmen.
Die AOK bietet mit ihrem Internet-Programm
„Laufend in Form“ ihren Versicherten
ein individuell zugeschnittenes
Training an.
Entwickelt wurde es zusammen mit dem
erfolgreichen Marathon-Läufer und Trainer
Herbert Steffny. Zentrales Element des
Programms „Laufend in Form“ ist der
individuell zugeschnittene Trainingsplaner.
Nach jedem Training trägt man online ein,
was geschafft wurde, welchen Puls man
hatte, und wie man sich während des Trainings
gefühlt hat. Der User erhält dann vom
Expertenteam ein Feedback und konkrete
Tipps für die nächsten Trainingseinheiten.
Jeder weiß, mit der Motivation steht und
fällt Erfolg. Auch hier unterstützen Herbert
Steffny und sein Team den Hobbysportler
per E-Mail. Bei Fragen kann man sich jederzeit
an das Expertenteam wenden.
Egal, wie alt man ist: Regelmäßiges Training
- jeweils mindestens eine halbe Stunde
am Stück - verbessert die Lebensqualität.
Ein weiterer Vorteil von Laufen und Walking:
Man braucht keine Halle und keinen
Trainingsplatz, sondern kann im Freien trai-
Walken ist in jedem Alter der richtige Sport, um etwas für die Kondition zu tun
nieren - zu jeder Tageszeit, allein oder mit
anderen zusammen. Als Ausrüstung reichen
Laufschuhe, Trainingsanzug oder T-Shirt und
Sporthose. Aber Training bei jedem Wetter?
„Kein Problem“, sagt Bewegungsexpertin
Karen Bütow von der AOK in Schwerin.
„Wenn es draußen nicht glatt ist, kann man
immer trainieren.“
Im Winter sind Aufwärmen und Stretchen
allerdings noch wichtiger als im Sommer,
so die Fachfrau. Bei Kälte empfiehlt sich
Funktionskleidung nach dem Zwiebelprinzip,
vor allem eine Mütze verhindert das
Auskühlen. Egal, ob Sommer oder Winter,
Die Gesundheitskasse zeichnet Kindertagesstätte aus
Wir sind fitte Pumuckel-Kinder
Altstadt • „Wir sind ein gesunder Kindergarten“,
so lautet das Motto der Kita
„Pumuckel“ aus Schwerin. Gut zu erkennen
an der AOK-Plakette „Gesunde Kinder
– gesunde Zukunft“, die seit kurzem
neben dem Eingang zur Kita hängt. Mit
80 Kindern beteiligt sich die Einrichtung an
der Aktion TigerKids – einer Initiative von
AOK und der Stiftung Kindergesundheit.
Zweimal in der Woche ist der Sportraum
Treffpunkt für die Kleinen. Spiel, Spaß und
Bewegung, aber auch gesunde Ernährung
stehen auf dem Stundenplan. Dafür wurden
zehn Erzieherinnen von den AOK-Präventionsfachkräften
geschult. Auch die Eltern
werden einbezogen.
Mehr Infos bei Kerstin Müller, Telefon (018
02) 59 05 90 21 55 (6 Cent/Anruf aus
dem dt. Festnetz, Mobilfunk abweichende
Tarife).
Auch die Kita „Pumuckel“ beteilligt sich an der Aktion TigerKids Foto: AOK
genug trinken müssen Läufer immer. Karen
Bütow empfiehlt Mineralwasser, Fruchtsaftschorlen
und Gemüsesäfte.
Gut ausgerüstet und informiert steht dem
Laufvergnügen nichts mehr im Weg, einfach
www.aok.de/laufend-in-form anklicken
und durchstarten!
Die aktuelle Ausgabe des Mitgliedermagazins
„Bleib gesund“ enthält außerdem
einen Trainingsplan für Freizeitsportler, die
sich auf einen Halbmarathon vorbereiten.
Dazu viele Tipps vom Laufexperten Herbert
Steffny. Das Heft ist kostenlos bei der AOK
erhältlich.
Gesundheitswochenende
Viel Spaß in der
Jugendherberge
Schwerin • Nordic Walking, Rückenschule
und gesundes Essen am Familientisch
- das sind die Angebote beim
ersten AOK-Gesundheitswochenende auf
dem Darß vom 11. bis 13. April. Wer
möchte, kann in der Jugendherberge
Born-Ibenhorst (Foto) erleben, wie viel
Spaß es macht, sich rückenfreundlich
zu bewegen, den Kreislauf richtig in
Schwung zu bringen und die wunderschöne
Umgebung zu erkunden. Abgerundet
wird das Gesundheitspaket mit
einem abwechslungsreichen Rahmenprogramm.
Infos und Anmeldung unter:
( JH Born-Ibenhorst (038234) 2 29
oder unter www.djh-mv.de). Foto: DJH
Fakten
Rückruf-Service
Unter www.aok.
de/mv gibt es für
AOK-Versicherte
einen Rückruf-Service.
Wer hier unter dem
Button „Kontakte“
seine Telefon-Nummer
hinterlässt, wird zu
einem Wunschtermin
innerhalb der nächsten
24 Stunden zurückgerufen.
Hinterlassen
Sie bitte einfach das
Thema Ihrer Frage,
damit der richtige
Ansprechpartner
zurückruft.
Haut-Screening
Neues Vorsorgeangebot:
Die AOK Mecklenburg-Vorpommern
bietet ihren Versicherten
eine Untersuchung
zur Früherkennung von
Hautkrebs an.
Ab dem 35. Lebensjahr
hat jeder alle
zwei Jahre Anspruch
auf ein vom Facharzt
durchgeführtes Haut-
Screening. Der Check
umfasst eine umfangreiche
körperliche
Untersuchung einschließlichAuflichtmikroskopie.
Bei Vorsorgeangeboten
entfällt
die Praxisgebühr.
Vorteile sichern
Der AOK-Bonustarif
belohnt gesundheitsbewusstes
Verhalten.
Wer gesund bleibt
und bestimmte Leistungen
nicht in Anspruch
nimmt, bekommt bis
zu 300 Euro zurück.
Das Programm verbindet
Eigenbeteiligung
und Gesundheitsvorsorge
sinnvoll
miteinander. AOK-
versicherte Ehepaare
profitieren doppelt.
Mehr Informationen
gibt es auch im Internet
unter www.aok.
de/mv.