MBSR - Neues SelbstBewusstSein und Meditation

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Was ist MBSR ?
Körper
Geist
Avatara Devi mit dem Schwerpunkt Selbsterfahrung,
Martina Fritz
Bürokauffrau, Organisationsprogrammiererin,
Ausbilderin fürSystemkaufleute,
spirituell- /psychologische Ausbildung bei
Mutter von 3 Kindern.
Seit 2003 Kursleiterin,
Coach- und Lebensberaterin mit eigener Praxis.
Diverse Ausbildungen und Seminare im Bereich der
BewusstSeinsbildung und Selbsterfahrung u.a. bei
Paul Fashade (the work nach Byron Katie),
Dr. Jeet Luizzi (Intuitionsschulung)
sowie einer Ausbildung als Heilerin (Magnified Healing).
Praxis auf dem Weg der Achtsamkeit seit 1998
sowie permanentes autodidaktisches Lernen und
Weiterentwickeln der Persönlichkeit aus eigenem Interesse
heraus.
Für eine offizielle Anerkennung und persönliches Fortschreiten
auf dem Weg der Achtsamkeit, derzeit in Ausbildung zur MBSR-
Lehrerin bei Rüdiger Standhardt, Odenwald-Institut.
MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) ist ein effektives
Trainingsprogramm zur „Stressbewältigung durch Achtsamkeit“
Es wurde in den vergangenen Jahren in vielen Büchern,
Fachzeitschriften und Medien wie Der Spiegel, Focus, Stern,
Psychologie heute, Geo Wissen, u.v.a. als ein einfacher,
alltagstauglicher und besonders wirkungsvoller Weg zum besseren
Umgang mit Herausforderungen, Stress, Schmerzen und
Krankheiten vorgestellt.
Dieses von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelte Training basiert auf
alten Meditationspraktiken der Achtsamkeitsmeditation, die so
angeleitet werden, dass sie auch für Menschen ohne
Meditationserfahrung gut praktizierbar sind.
Seele
Achtsamkeit bedeutet in jedem Moment „voll dazusein“, um so
Die achtsame Wahrnehmung von Moment zu Moment lässt uns
alle Facetten unseres Daseins erfahren. Angenehmes,
Unangenehmes und Neutrales. So werden auch die Dinge des
Lebens, die schön und gut sind wieder bewusst wahrgenommen.
den Herausforderungen des Alltags freundlich und angemessen
begegnen zu können.
Durch die Anwendung der Achtsamkeit hört der Geist in
schwierigen Situationen auf, gegen diese Unannehmlichkeiten
anzukämpfen. Sie werden ruhiger und gelassener und betrachten
das Leben aus einer neuen Perspektive.
In dieser Vielfältigkeit erleben Sie eine tiefe Lebendigkeit, die
heilend und beglückend sein kann.
MBSR
Stressbewältigung durch Achtsamkeit
Neues Selbst Bewusst Sein
und Meditation
Martina Fritz
Sunsweiler Str. 38
55299 Nackenheim
Tel.: 06135/70363 05 od. 06
E-mail: info@tina-fritz.de
www.mbsr-meditation-mainz.de

MBSR-Kursorganisation
Ein 8-Wochen-Kurs umfasst:
Ÿ einen Informationsabend, bei dem der Kursablauf detailliert
vorgestellt wird (auch Einzelgespräche vor Kursbeginn sind
möglich). Danach können Sie sich für die Teilnahme am Kurs
entscheiden.
Ÿ 8 Termine à 2,5
Geist
Stunden, 1 x wöchentlich
Ÿ einen Schweigetag à 6 Stunden
Ÿ kontinuierliche Meditationspraxis zu Hause – anhand von CDs
und einem Kursmanual
Ÿ eine Auswertung, die nach Ablauf des Kurses stattfindet und
eine Beratung bezüglich der Fortführung der eigenen
Achtsamkeitspraxis mit einschließt.
Ein Tages-Achtsamkeitsseminar umfasst
einen Einblick in die Praktiken des MBSR. Die Seminare sind
sowohl zum Kennenlernen als auch zur Vertiefung bestens
geeignet.
Alle aktuellen Seminare und Kurse finden Sie auf
www.mbsr-meditation-mainz.de,
wo Sie sich auch online anmelden können.
Bitte bringen Sie zu den Seminaren und Kursen immer eine Isooder
Yoga-Matte mit, eine Decke, warme Socken, etwas zu trinken
(Wasser) und bequeme Kleidung.
Obst und Gebäck stehen immer zur Verfügung.
MBSR-8-Wochen-Kurs
Körper
Informationsabend Mi, 28.3.2012 · 19-20 Uhr
Ort: VITANUM · Hilgestr. 24 · 55294 Bodenheim
Kurs 1: mittwochs, 19 - 21:30 Uhr ab 18. April
18.4./25.4./2.5./9.5./16.5./23.5./30.5 und 6.6.2012
Schweigetag: Samstag, 3. Juni, 11–17 Uhr
Kursgebühr: 290 Euro
Kursort: Sunsweiler Str. 38 · 55299 Nackenheim
Kurs 2: mittwochs, 18 - 20:30 Uhr ab 10. Oktober
10.10./17.10./24.10./31.10/7.11./14.11./21.11. u. 28.11.2012
Schweigetag: Samstag, 3. November, 11–17 Uhr
Kursgebühr: 290 Euro
Kursort: VITANUM · Hilgestr. 24 · 55294 Bodenheim
Achtsamkeits-Tages-Seminare
im VITANUM · Hilgestr. 24 · 55294 Bodenheim
1) Sonntag, 22. Januar 2012, 11-17 Uhr
2) Sonntag, 12. Februar 2012, 11-17 Uhr
3) Sonntag, 18. März 2012, 11-17 Uhr
Seminargebühr: 90 Euro
Praktiken im MBSR
Die Praktiken setzen sich zusammen aus:
Ÿ achtsame Körperwahrnehmung (BodyScan)
Ÿ einfache Übungen aus dem Yoga
Ÿ Geh- und Sitzmeditation
Ÿ achtsamer Kommunikation und
Ÿ Übungen für den Alltag
Außerdem werden grundlegende Kenntnisse über Stress
vermittelt: Entstehung, Wahrnehmung, Bewältigung.
Seele
Die Übungen im MBSR-Training beruhigen den Geist und
Seit über 30 Jahren werden diese Kurse zur Stressbewältigung
und zum besseren Umgang mit Belastungen in vielen Kliniken
und Firmen in den USA – und inzwischen weltweit – praktiziert
und wissenschaftlich beforscht. Eine Steigerung der
Stressresistenz neben vielen anderen Aspekten konnte somit
wissenschaftlich nachgewiesen werden.
ermöglichen veränderte Reaktionen auf Stress- und
Belastungssituationen.
Die Kurse können den Weg zur Gesundung fördern und können
auch hilfreich sein als Begleitung einer Psychotherapie.