Satz Ich trainiere Hockey

ICH TRAINIERE HOCKEY
DAS BUCH
Richtig und erfolgreich trainieren
– aber wie Du hast die
allerersten Grundlagen des
Hockeyspiels erlernt und willst
dich nun weiter verbessern
Du möchtest deine Schussund
Abwehrtechnik verfeinern
und den Ball in allen Situationen
sicher führen Dann ist
dieses Buch der optimale Trainingsbegleiter
für dich.
Neben Hinweisen zur richtigen Technik erfährst du, wie man
Fehler erkennt, korrigiert und Zusatzübungen daheim ausführt.
Hier lernst du, warum Ausdauer, Kraft und Schnelligkeit
so wichtig sind, wie du deine konditionellen Fähigkeiten
verbessern und deine Leistungsentwicklung dokumentieren
kannst. Sicher interessierst du dich auch dafür, wie du und
deine Mannschaft taktisch klug vorgehen und mit Wettkampfdruck
fertig werden können.
Wie auch schon in „Ich lerne Hockey“ führt der lustige Elefant
Elo durchs Buch und hält zahlreiche Tipps, Möglichkeiten zum
Eintragen sowie Rätsel bereit.
DIE AUTOREN
Katrin Barth ist ausgebildete Lehrerin mit langjähriger
Berufserfahrung und Herausgeberin der
erfolgreichen Sportbuchreihe für Kinder und
Jugendliche „Ich lerne...ich trainiere“.
Dr. Lutz Nordmann war viele Jahre Sportdirektor
im Deutschen Hockey-Bund und ist jetzt Direktor
der Trainerakademie Köln.
Empfohlen
vom Deutschen
Hockey-Bund
e 14,95 [D]
ISBN-13: 978-3-89899-178-0
ISBN-10: 3-89899-178-4
www.dersportverlag.de
ICH TRAINIERE HOCKEY
BARTH/NORDMANN

Ich trainiere Hockey

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Trainer:
Erfolge:

ICH TRAINIERE
HOCKEY
Katrin Barth/Lutz Nordmann
Sportwissenschaftliche Beratung:
Prof. Dr. paed. habil. Berndt Barth
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Meyer & Meyer Verlag

Ich trainiere Hockey
(Ich lerne, ich trainiere ...)
Bibliografische Information der Deutschen Bibliothek
Die Deutsche Bibliothek verzeichnet diese Publikation in der Deutschen
Nationalbibliografie; detaillierte bibliografische Details sind im Internet über
abrufbar.
Alle Rechte, insbesondere das Recht der Vervielfältigung und Verbreitung sowie das
Recht der Übersetzung, vorbehalten. Kein Teil des Werkes darf in irgendeiner Form –
durch Fotokopie, Mikrofilm oder ein anderes Verfahren – ohne schriftliche Genehmigung
des Verlages reproduziert oder unter Verwendung elektronischer Systeme verarbeitet,
gespeichert, vervielfältigt oder verbreitet werden.
© 2006 by Meyer & Meyer Verlag, Aachen
Adelaide, Auckland, Budapest, Graz, Johannesburg, New York,
Olten (CH), Oxford, Singapore, Toronto
Member of the World
Sportpublishers’ Association (WSPA)
Druck und Bindung: B.O.S.S Druck und Medien GmbH, Kleve
ISBN-10: 3-89899-178-4
ISBN-13: 978-3-89899-178-0
E-Mail: verlag@m-m-sports.com
www.dersportverlag.de

. . . . . . . . . . . . . . . . . . Inhalt
1 Lieber Hockeyspieler . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9
Hinweise von den Autoren, Sport und Kunst
2 Hockey – gestern und heute . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .13
Aus der Geschichte und Gegenwart des deutschen
und internationalen Hockeysports, Wettbewerbe,
die internationalen Verbände, Logos, Fanseite
3 Hallo, Tina Bachmann! . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .19
Ein Gespräch mit der erfolgreichen Spielerin der
deutschen Damennationalmannschaft
4 Training – der Weg zum Erfolg . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .21
Training, richtiges Trainieren, Ziele, Motivation.
Was macht einen guten Hockeyspieler aus
5 Technik und Koordination . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .37
Technik allgemein, Technik im Hockey, Techniktraining,
Leistungssteigerung, Trainingstipps, Kontrolle, Bewertung,
koordinative Fähigkeiten, Gleichgewichtsübungen
6 Kondition . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .47
Kondition allgemein, Kondition im Hockey, Ausdauer,
Schnelligkeit, Kraft, Konditionstraining, Übungen,
athletische Tests, Kontrolle der eigenen Leistung, Beweglichkeit,
Aufwärmung, Dehnung
7 Taktik . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .63
Taktik allgemein, Taktik im Hockey, Einsatz der Techniken,
Technik und ihre Möglichkeiten, Einzeltaktik, Gruppentaktik,
Mannschaftstaktik, Überzahl, Wahrnehmen
5

8 Psychische Fähigkeiten . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .71
Das Gehirn – unser Computer, Reflexe, psychische Stärke,
Wettkampfstärke, Selbstbewusstsein, Leistungsdruck
9 Ballannahme, Ballführung, Torschuss . . . . . . . . . . . . . . . . . . .87
Die wichtigsten Aktionen im Hockeyspiel, Körperhaltung,
Schlägerhaltung, Ballannahme, Ballabgabe, Umspielen,
Torschuss, Abwehr, Torwartspiel, Darstellungen,
Beschreibungen, Hinweise, Fehler, Übungen
10 Rundherum gesund . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .137
Leistungsfähigkeit, richtig essen und trinken,
Energiequellen, Unfallverhütung
11 Auflösungen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .143
Lösungen und Antworten der Rätsel und Knobelaufgaben
12 Auf ein Wort . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .147
Liebe Eltern, liebe Hockeytrainer
Literaturangaben . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .151
Foto und Bildnachweis . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .151
Anmerkung:
Die Übungen und praktischen Hinweise in diesem Buch sind von den
Autoren sorgfältig ausgesucht und überprüft worden. Für Unfälle oder
Schäden jeglicher Art, die im Zusammenhang mit dem Inhalt des Werks
stehen, können die Autoren jedoch keinerlei Haftung übernehmen.
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Lieber Hockeyspieler
Hallo, ich bin es, ElEfant Elo.
Ich habe den besten Hockeyschläger der Welt
– der sogar angewachsen ist!
Vielleicht kennst du mich schon
aus dem Buch „Ich lerne Hockey“.
Jetzt willst du ernsthaft trainieren
Okay, ich bin wieder dabei!
7

Ich trainiere Hockey
Manche Symbole wirst du häufig im Buch sehen
Wenn du den Daumen siehst, dann
haben wir einen guten Tipp für dich.
Du erhältst Ratschläge oder wirst auf
Fehler aufmerksam gemacht.
An dieser Stelle stehen Rätsel oder
Fragen. Die Antworten und Lösungen
findest du am Ende des Buches.
Erfolgreiche Hockeyspieler müssen
auch außerhalb der regulären Trainingszeiten
üben. Im Buch findest du
Übungen, die sich auch gut allein und
zu Hause ausführen lassen.
Hier gibt es etwas zum Ausfüllen, Eintragen
und Ergänzen.
(Natürlich kannst du nur hineinschreiben,
wenn es dein eigenes Buch ist!)
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