sportec news

Herausgeber & Redaktion:
sportec Therapie & Training
Hopfenstraße 4
69469 Weinheim
Telefon 06201-25 80 60
Das Magazin von sportec Therapie & Training: Herbst/Winter 2009
sportec news
Telefax 0 62 01-25 80 610
Email: sportec@sportec.de
www.sportec.de
www.wirbelsaeule-weinheim.de

sportec Trainings-Shirt aus atmungsaktiver Microfaser.
Erhältlich in den Größen S, M, L und XL.
Preis pro T-Shirt 15 Euro*
SPORTS-WEAR
Sportbekleidung für den Trainingsbereich.
sportec-Rad-Kombination. Oberteil aus atmungsaktiver
Microfaser mit durchgehendem Reissverschluss,
Hose mit Gesäßschutz für Männer oder
Frauen. Erhältlich in den Größen S, M, L und XL,
für Damen und Herren.
Preis 55 Euro, je Trikot und Hose*
* solange der Vorrat reicht.
Das sportec-Trikot im Einsatz: Unser Spinning
Instructor Stepan Zuna beim Spinningkurs
(immer montags 10.00 Uhr – 11.00 Uhr und
dienstags 20.00 Uhr – 21.00 Uhr)
* solange der Vorrat reicht.

Liebe Leserinnen und Leser,
die Badesaison ist vorbei, der Herbst ist ins Land gezo-
gen. Wieder warten Kürbissuppe, neuer Wein und Zwie-
belkuchen darauf verzehrt zu werden. Um nicht von Ihrer
hart antrainierten Strandfigur abzukommen, geben wir
Ihnen auf Seite 14 zusammen mit Frau Maurer Ernäh-
rungstipps.
Wenn das alles nichts hilft können Sie sich einen Perso-
naltrainer nehmen. Unsere Sporttherapeuten Thomas Mai
und Julian Schäfer bieten ihr Wissen und ihre langjährige
Für Mitglieder, Patienten und Besucher von
sportec Therapie und Training:
SPORTEC NEWS
Berufserfahrung an, um Sie wieder fit zu machen. Sehen
Sie hierzu bitte auf den Seiten 8 und 9.
Was ist los in der Region? Der Odenwald-Bike-Marathon,
die neue Palazzo-Saison und über vieles mehr berichten
wir in dieser Ausgabe auf den Seiten 3 und 15.
Viel Spaß beim Lesen wünscht Ihnen
Ihre sportec-Redaktion

2 sportec aktuell
SPORTEC-KURSPLAN
Aufgrund vieler Neuerungen sehen Sie hier unseren aktuellen Kursplan:
Montag
Knie- Hüft- und Venen Training
Andrea Kirchmann 09:00-10:00 Uhr
Thera-Spin
Stepan Zuna 10:00-11:00 Uhr
Osteoporosegymnastik
Andrea Kirchmann/Christoph Zangerl 11:15-12:15 Uhr
Physio-Swing
Stefan Kraft 17:00-18:00 Uhr
Wirbelsäulengymnastik
Silke Landmesser 18:00-19:00 Uhr
Bauch-Beine-Po
Jennifer Stößer 20:00-21:00 Uhr
Mittwoch
Bandscheibensport /HWS-Gymnastik
Andrea Kirchmann 08:30-09:30 Uhr
Gefäßsport
Andrea Kirchmann 09:30-10:30 Uhr
Seniorengymnastik
Andrea Kirchmann 09:30-10:30 Uhr
Beckenbodengymnastik
Kursleitung von Schülern der Physiotherapieschule Mannheim
10:45-11:45 Uhr
Walking/Nordic-Walking
Exotenwald
Nora Honsel 11:05-12:05 Uhr
Pilates
Anja Durner 11:00-12:00 Uhr
Bandscheibensport/HWS-Gymnastik
Julian Schäfer 18:00-19:00 Uhr
richtig essen-leichter leben
Monika Maurer (Dipl. Ernährungswissenschaftlerin)
19:00-20:00 Uhr
Freitag
Bauch-Beine-Po
Nora Honsel 09:00-10:00 Uhr
Stretching
Nora Honsel 10:00-11:00 Uhr
Walking/Nordic-Walking
Lützelsachsen Schützenhaus
Erika Gärtner-Buttmi 17:00-18:30 Uhr
Bandscheibensport*/Wirbelsäulengymnastik
Andrea Kirchmann 17:00-18:00 Uhr
Yoga
Karin Franze 16:30-18:00 Uhr
Dienstag
Wirbelsäulengymnastik
Christoph Zangerl 09:00-10:00 Uhr
Physio-Power
Christoph Zangerl 10:00-11:00 Uhr
Kinderschwimmen
Eva Fluhr Güsewell 16:00-16:40 Uhr
Aquajogging
Tina Kiene 16.15 -17.00 Uhr
Kinderschwimmen
Eva Fluhr Güsewell 16:40-17:20 Uhr
Aquajogging
Tina Kiene 17:15-18:00 Uhr
Kinderschwimmen
Eva Fluhr Güsewell 17:20-18:00 Uhr
Physio-Rückenpower
Nora Honsel 18:00-19:00 Uhr
Bauch-Beine-Po
Nora Honsel 19:00-20:00 Uhr
Thera-Spin
Stepan Zuna 20:00-21:00 Uhr
Donnerstag
Bandscheibensport
Lena Maier 09:00-10:00 Uhr
Yoga
Karin Franze 10:00-11:30 Uhr
Bandscheibensport / Wirbelsäulengymnastik
Vanessa Uloth 10:00-11:00 Uhr
Physio-Step
Carmen Nielsen 16:30-17:30 Uhr
Pilates
Annette Metz 17:30-18:30 Uhr
Yoga
Karin Franze 18:30-20:00Uhr
Freitag
Bauch-Beine-Po
Sabrina Bauer 18:00-19:00 Uhr
Physio-Step
Sabrina Bauer 19:00-20:00 Uhr
Samstag
Walking/Nordic-Walking
Exotenwald
Erika Gärtner-Buttmi 10:30-12:00

sportec aktuell 3
ODENWALD-BIKE-MARATHON:
Der Odenwald-Bike-Marathon startete am 20. September 2009 - drei Strecken - verlängertes Kids-Race
- dicke Startertasche
HIRSCHBERG
Weinberge, Wälder, Taleinschnitte... Mit seinem welligen Profil
ist der Odenwald-Bike-Marathon (OBM) einer der interessantesten
Langstreckenwettbewerbe sowohl für den MTB-Marathon
Einsteiger als auch für den erfahrenen Profi. Erstmals dürfen
auch die zukünftigen OBM-Biker beim Kids Race ins Gelände.
Der Startschuss fiel durch einen Bundestagspolitiker, denn es
war ja nur noch eine Woche vor der Bundestagswahl.
Das Team von sportec Therapie und Training inklusive 4
Physioschüler aus Mannheim waren auch in diesem Jahr wie-
der dabei und behandelten ca. 60 Fahrer. Das waren in etwa
10% des Starterfelds. Neben der klassischen Physiotherapie
konnten sich die Sportler auch mit Kinesio-Tape versorgen
lassen. Es gab viele Stürze, die meist mit Schürfwunden und
Prellungen ausgingen. Es gab aber auch Stürze auf den Kopf,
die vom sportec-Team direkt vor Ort behandelt wurde.
Insgesamt war das Event sehr erfolgreich. Alle Sportler waren
sehr zufrieden mit der Betreuung und freuen sich schon auf das
nächste Jahr. Zum Teil waren es auch alte Bekannte, die Jahr für
Jahr den guten Service des sportec-Teams in Anspruch nehmen.
Physiotherapieschüler aus Mannheim behandelten die Teilnehmer
des Odenwald-Bike-Marathons.

4 sportec aktuell
FT7
PREIS FÜR 1. PLATZ:
45 Minuten
Ganzkörpersportmassage
durch einen Krankengymnasten
oder eine
FT7 Polar Uhr
Die neuen Trainingscomputer FT4 und FT7 von Polar sind ab September lieferbar.
Auch wenn Sie nicht das neuste Modell von Polar besitzen, können Sie trotzdem
an unserem Trainingswettbewerb teilnehmen.
TRAININGS-WETTBEWERB
Wettbewerbsname: sportec
Ziel: Wettbewerb unter sportec-Mitgliedern,
wer innerhalb von zwei Monaten die meisten Kalorien
verbraucht
-> Höchster Gesamtkalorienverbrauch im Zeitraum
Anmeldeschluss: 14.12.09 (Rezeption)
Beginn: 01.01.2010
Ende: 28.02.2010
Mindestteilnehmerzahl: 10
Facts: sportec stellt die Polar FT7 zur Verfügung. Im Anschluss an den Wettbewerb kann die Uhr
vom Teilnehmer für VK-20% übernommen werden. Weitere Infos: www.polar-deutschland.de
MYRIDE 3WAVE JETZT BALD IM SPORTEC KRAFTRAUM
Eine Innovation zur Maximierung Ihrer Ressourcen
MyRide bringt die gruppendynamischen Indoor Cycling Kurse in eine persön-
liche Trainingsumgebung – unabhängig von Kurszeiten, digital und interaktiv.
Kein Spiel, keine Animation – 108 verschiedene 30-minütige Indoor Cycling
Kurse von international erfahrenen I.C.E. Mastertrainern. Ein visionäres Trai-
ningskonzept, weltweit einzigartig und innovativ!

sportec aktuell – Rücken Spezial 5
FUSION: BARMER UND GEK WOLLEN SICH ZUSAMMENSCHLIESSEN
Die seit einiger Zeit vorausgesagte Fusion der BARMER und der GmünderErsatzkasse (GEK) wird nun wahrscheinlich
vollzogen. Mit dieser Fusion entstünde ein neuer Marktführer mit insgesamt 8,6 Millionen Versicherten.
“Ein Zusammenschluss von BARMER und GEK wäre ein Meilenstein in der gesetzlichen Krankenversicherung (GKV)”, so der
Vorstandsvorsitzende der BARMER, Dr. Johannes Vöcking. Zwei starke Partner könnten ihre Kompetenzen in einem zunehmend
wettbewerbsorientierten Gesundheitswesen bündeln und im Sinne ihrer Versicherten einsetzen.
Der Verwaltungsrat der GEK hat sich bereits formal für die Vereinigung mit der BARMER ausgesprochen. Deren Verwaltungsrat
wird seinen Beschluss am 25. September 2009 bekannt geben. Die geplante gleichberechtigte Vereinigung soll sich auch in
dem Namen des neuen Marktführers widerspiegeln.
Das Fusionskarussell dreht sich bei den gesetzlichen Krankenkassen munter weiter. Der Präsident des Bundesversicherungsamtes
(BVA), Josef Hecken, sieht die Entwicklung sehr gelassen. Er verweist auf den bereits erreichten Konzentrationsgrad
bei den Krankenkassen: “Schon jetzt sind 90 % aller Versicherten bei nur 45 Krankenkassen versichert.”
Hecken erklärte in einem Interview mit dem “Berliner Tagesspiegel”, Krankenkassen fusionierten aus unterschiedlichen
Gründen, meist um sich im Wettbewerb besser zu positionieren. Er könne sich aber genauso gut auch andere Wege der Zusammenarbeit
vorstellen, damit die Vorteile kleiner Kassen, Flexibilität und Nähe zu den Versicherten und Arbeitgebern, als
belebendes Element im Wettbewerb erhalten bliebe.
GEK Bandscheibenreport
An der Diagnose und Therapie von Bandscheibenerkrankungen sind Hausärzte, Fachärzte, Kliniken,
Reha-Zentren und viele Heilmittelerbringer beteiligt, die Gefahr von Ineffizienzen und Qualitätseinbußen
an den Schnittstellen ist daher groß. GEK Vorstand Dr. Rolf-Ulrich Schlenker fordert genauere
Nachforschungen: „Es kann nicht sein, dass allein das Fin gerspitzengefühl eines Arztes oder der
Schmerzdruck des Patienten über eine mögliche Nachversorgung entscheiden.“
Schlenker mahnte mehr Koordination und Kooperation zwischen den Sektoren an: „Das Verschleppungsrisiko
vor und nach der Krankenhauseinweisung ist offensichtlich. Wir müssen daher sicherstellen, dass
Rückenpatienten zügig und erkrankungsspezifisch behandelt werden.“ In diesem Zusammenhang warb
der GEK Chef ausdrücklich für das integrierte Versorgungskonzept des Forschungs- und Präventionszentrums
Köln (FPZ). An diesem GEK Programm zur Rückengesundheit beteiligen sich mittlerweile rund
2000 Haus- und Fachärzte, über 8500 GEK Versicherte haben es seit 2005 genutzt. Schlenker ergänzt:
„Die Gesundheitseffekte sind nachhaltig, die Kosteneinsparungen beträchtlich. Dieses Konzept belegt
den Sinn integrierter Versorgung und eignet sich auch für andere Kassen als Vorbild.“

6 sportec aktuell
MERRY FITNESS
Alle Jahre wieder gibt es die köstlichsten aller Köstlichkeiten über die Weihnachtszeit. Damit der Körper im Gleichgewicht bleibt,
kann dem schon vorgebeugt werden. Schenken Sie Freunden und Bekannten einer unserer beliebten Gutscheine. Auch als Weihnachtsgeschenk
immer eine Besonderheit!
Erhältlich nur an der sportec-Rezeption!

sportec aktuell 7
HERBSTLAUF IN WEINHEIM
Rund um den Waidsee
sportec Physiotherapeutin behandelt einen Läufer vor dem Lauf.
Der Herbstlauf hat sich zum Pflichttermin vieler Läufer zum Saisonausklang entwickelt.
Am Sonntag, den 27.9.2009 um 10.00 Uhr wurde der fünfte Lauf des
Bergstraßen-Cup gestartet (5 / 10 / 21,1 km).
sportec Therapie und Training war als Betreuungsteam mit einem Stand vertreten.
Unser Angebot umfasste in diesem Jahr Kinesiotape und Massage. Alle
21,1 km - Zieleinläufer konnten sich von unseren Physiotherapeuten massieren
lassen. Bereits vor dem Start können sich die Läufer mit Kinsiotape versorgen
lassen. Wie man sieht hatten unsere Physiotherapeuten alle Hände voll zu tun.

8 sportec aktuell
SPORTEC-PERSONAL-TRAINING
ZIELGRUPPE:
Senioren(-innen), die
- ihre Leistungsfähigkeit gezielt verbessern möchten,
- durch ihre körperliche Situation in ihren Alltagsaktivitäten eingeschränkt sind und dies ändern
wollen oder
- trotz körperlicher Einschränkungen ihre Unabhängigkeit im täglichen Leben bewahren wollen.
ZIELE:
- Förderung/Erhaltung der Alltagsmobilität (ADL´s),
- Effektive Steigerung der Leistungsfähigkeit.
personal-training „silver generation“
mit Sporttherapeut Thomas Mai
ERSTER TERMIN:
- Ausführliche Anamnese und eingehendes Gespräch mit dem Sporttherapeuten über Probleme, persönliche
Ziele, ärztliche Befunde.
- Situationsbewertung und Einschätzung des Aufwandes durch den Sporttherapeuten.
- Erstellung eines gezielten, individuellen und altersgerechten Trainingplans.
- Angebotserstellung durch sportec unter Berücksichtigung der jeweiligen örtlichen Situation, der
Möglichkeiten und des nötigen Aufwandes.
MÖGLICHE TRAININGSINHALTE:
- Koordinations- und Gleichgewichtstraining.
- Muskelaufbautraining mit verschiedenen Hilfsmitteln (Theraband/Kleinhanteln).
- Spezielles Rumpfstabilisationstraining durch Mattenübungen.
- Steigerung der Beweglichkeit durch Bewegungs- und Dehnprogramme.
- Verbesserung der Herz-Kreislauf-Situation durch leichtes kontrolliertes Ausdauertraining. (Walking,
Fahrradfahren, o.ä.)

sportec aktuell 9
Julian Schäfer: aktiver Marathon und Bergmarathon Läufer (Zermatt), Sportwissenschaftler M.A.,
angestellter Sporttherapeut bei sportec
Leistungssporterfahrung aus der Arbeit als Rehabilitations- und Athletiktrainer beim SC Freiburg (1. Fußball Bundesliga Herren) sowie
beim SV Sinsheim (1. Volleyballbundesliga Damen) B-Trainer-Kraft und Fitness-Sport
ANGEBOT
- Laktatleistungsdiagnostik
- Feldausdauertests (auch sportartspezifisch)
- Ausdauertraining (auch aktiv begleitend für Läufe bis max. 3h, Rad bis 5h)
- (Nordic) Walking
- Lauf – und Sprungschule (Lauftechnik, Lauf ABC bei Bedarf auch videogestützt)
- Krafttraining allgemein/indikations- und sportartspezifisch bei uns/beim Kunden oder mit allen
möglichen Hilfsmitteln in der Natur
- Schnelligkeitstraining
- Koordinationstraining (Koordinationsleiter)
- Rehabilitationstraining hauptsächlich für Spielsportarten
(z.B. erste Platz- oder Hallen-Trainingseinheiten mit dem Ball begleitend bis zum vollen Einstieg in´s Mannschaftstraining)
- Aquatherapie
- „Ernährung im Sport“
- Trainingsplanerstellung für alle Sportarten/Distanzen mit laufender Überarbeitung und Aktualisierung
- Mentales Training je nach Sportart
personal-training
mit Sporttherapeut Julian Schäfer

10 sportec aktuell
SPORTEC BEI STERN TV
Massage ist nicht gleich Massage. Im Wellnessmarkt tummeln sich viele unseriöse und
schlecht qualifizierte Anbieter.
von links: Günther Jauch im Bild mit Michael Preibsch
(1. Vorsitzender ZVK-Landesverband Baden-Württemberg)
NEUE KURSE BEGINNEN
Der sportec Kursplan wird ergänzt. Freuen
Sie sich auf:
Bauch-Beine-Po
Montags 20.00 Uhr mit Jenny Stößer
Beginn 05.10.09
Physio-Step
Donnerstags 16.30 Uhr
mit Carmen Nielsen
Beginn 05.11.09
Der stern TV-Beitrag zeigt was einem alles passieren kann, wenn
man einen mobilen Massagedienst in Anspruch nimmt. Dennoch sind
nicht alle Wellness-Leistungen per se schlecht. Damit der Kunde eine
bessere Orientierung in diesem gesetzlich nicht geregelten Markt bekommt,
werden der Deutsche Wellness Verband und der Verband für
Physiotherapie (LV Baden-Württemberg) im Sinne des Verbraucherschutzes
seriöse Anbieter mit dem Qualitätssiegel “Physio-Wellness”
auszeichnen.
Die komplette Stern TV Sendung können Sie sich unter
www.sportec.de ansehen!
NEU an der sportec-Bar
AC T I V E O 2
Durch die verbesserte Sauerstoffbilanz
im Blut können die Trainingseffekte
beim Sport optimiert werden.

sportec aktuell 11
SPORTEC BEIM GESUNDHEITSTAG FREUDENBERG
sportec Therapie & Training präsentierte sich neben der BKK Freudenberg und der Werksambulanz
WEINHEIM
Am 18.09.09 von 11.00-14.00 Uhr fand der Gesundheitstag im Hause Freudenberg statt. sportec Therapie & Training hat eine
kostenfreie Maximalkraftmessung der geraden Bauchmuskulatur sowie der geraden Rückenmuskulatur am Dr. Wolff Backcheck für
die Mitarbeiter angeboten.
Die Aktion wurde begeistert von den Freudenberg Mitarbeitern aufgenommen. Neben vieler Beratungsgespräche wurden ca.
50 Messungen durchgeführt. Unsere Mitarbeiter Thomas Mai (Sporttherapeut), Stepan Zuna (Sporttherapeut) und Stefan Kraft
(Physiotherapeut) hatten alle Hände voll zu tun die Mitarbeiter der Firma Freudenberg zwar nicht auf Herz und Niere, sondern
auf Rücken und Muskulatur zu testen!
Am Eingang der Kantine wurden am Gesundheitstag ca. 50 Back-Check-
Messungen durchgeführt.

NEU: Es gibt einen
kostenfreien Zusatztermin
für Eltern
zum Thema “Kinderernährung”.
Kursbeginn: 14.01.2010
10 Einheiten
Kursleitung: Enza Cardillo-Marras
Hebamme
Alexandra Kehler
Physiotherapeutin
Kurszeit: Mittwoch 09.30 – 11.00 Uhr
Kosten: 95 Euro/10 Einheiten
Für Babys im Krabbelalter
KURSINHALT:
> Massage
> Babyfitness
> Entwicklungsförderung
> Ernährung
ZUM INHALT:
Massage:
Stellt eine gute Basis für eine innige Eltern-Kind-Beziehung dar. Sie beeinflusst die geistige und
körperliche Entwicklung positiv. Sie regt zudem die Verdauung an, wirkt gegen Blähungen und
vermittelt dem Baby Geborgenheit, Vertrautheit und Entspannung.
Babyfitness:
Sie helfen Ihrem Baby seinen Körper kennen zu lernen, und dabei Motorik, Gleichgewicht und
Sinne zu schulen.
Entwicklungsförderung:
Wie bereits Maria Montessori ausdrückte, ist „Spielen die Arbeit des Kindes“.
Sinnvolle, altersgerechte Anregungen mit ausgewähltem Spielzeug fördern die Entwicklung von
Babys und Kleinkindern.
Ernährung
Sollte das zentrale Thema junger Eltern sein. Irreführende oder falsche Informationen führen
leider häufig zu Verunsicherungen bei den Eltern. Wann soll man zufüttern und vor allem was?
In erster Linie gilt: WENIGER IST MEHR

sportec aktuell 13
CHINESISCHE MEDIZIN JETZT AUCH BEI SPORTEC
Dr. med. Markus König ergänzt ab Oktober 2009 das sportec Angebot
TRADITIONELLE CHINESISCHE MEDIZIN (TCM)
Die Traditionelle Chinesische Medizin ist ein ganzheitliches Diagnose- und Behandlungs-System, das auf den über
3000 Jahre alten Heilerfahrungen aus dem chinesischen Kulturraum aufgebaut ist.
Der TCM-Therapeut stellt seine Diagnose mit Hilfe eines theoretischen Grundmodells, das sich von dem der Schulmedizin
deutlich unterscheidet. Die Schilderung der körperlichen und seelischen Beschwerden, andere innere und
äußerliche Auffälligkeiten sowie die spezielle Untersuchung von Zunge und Puls führen zur Diagnose, die es dem
Therapeuten ermöglicht, ein individuelles Behandlungskonzept zu erstellen.
Ziel der Behandlung ist es, die gestörte Harmonie innerhalb des Körpers wiederherzustellen, indem man mittels unterschiedlichen
Reizen die Selbstheilungskräfte anregt. Damit ist diese Methode besonders gut geeignet für Beschwerden,
für die die Schulmedizin wenig therapeutische Ansätze hat („funktionelle Beschwerden“, z.B. Reizdarm).
Aus der Vielzahl der TCM-Behandlungsmethoden werden vor allem 2 Verfahren alleine oder in Kombination und durchaus
auch begleitend zur schulmedizinischen Therapie eingesetzt:
AKUPUNKTUR
Hierbei werden sterile Einmalnadeln in reaktive Punkte des Körpers gestochen, um Energien zum Fließen zu bringen
und Stagnationen aufzulösen. Die Akupunkturpunkte liegen auf Leitbahnen, die mit den inneren Organen in
funktioneller Verbindung stehen. Somit ist es möglich sowohl innere als auch äußere Störungen zu behandeln. Die
Akupunktur wird häufig eingesetzt bei akuten und chronischen Schmerzzuständen, Lähmungen sowie zur Behandlung
von Allergien (Heuschnupfen)
CHINESISCHE KRÄUTERBEHANDLUNG (PHYTOTHERAPIE)
Dr. M. König:
geb. 1962, Medizinstudium in Heidelberg und Mannheim, Weiterbildung
zum Facharzt für Anästhesie, Zusatzbezeichnung „Spezielle
Schmerztherapie“ und Spezialisierung auf Chinesische Medizin.
Abgeschlossene Ausbildung in Chinesischer Medizin: Akupunktur B-
Diplom bei der DÄGfA (Deutsche Ärztegesellschaft für Akupunktur),
Chinesische Kräuterheilkunde an der Universität Witten-Herdecke,
Krankenhaus-Hospitationen (u. a. in Kunming, Provinz Yunnan).
Weiterbildungskurse bei Bob Flaws, Giovanni Macioca, Gunter Neeb,
Francois Ramakers, Richard Tan, Stefan Englert, Barbara Kirschbaum,
Gertrude Kubiena
Die chinesische Arzneimitteltherapie ist bei uns im Westen noch relativ unbekannt, während sie in China den größten
Teil der TCM ausmacht. Die dabei eingesetzten pflanzlichen, mineralischen und selten auch tierischen Bestandteile
einer Rezeptur werden vorher auf Schwermetalle und Pestizide untersucht. Außerdem richtet sich die Auswahl streng
nach dem Abkommen zum Artenschutz. Die Rezepturen werden in verschiedenen Verabreichungen eingesetzt: als
Abkochung, Granulat oder in Tablettenform. Arzneimittelrezepturen werden häufig verwendet bei Hauterkrankungen,
Verdauungsstörungen, gynäkologischen Beschwerden, und anderen inneren Störungen.

14 Ernährung
TIPPS ZUM ABNEHMEN VON SPORTEC & MONIKA MAURER
Nehmen Sie sich Zeit zum Essen und hören Sie auf zu Essen, wenn Sie satt sind.
Essen Sie regelmäßig und vermeiden Sie übermäßiges Hungergefühl. Optimal wären 3 Mahlzeiten
täglich in einem Abstand von 4-5 Stunden. Wenn Sie Zwischenmahlzeiten benötigen, halten Sie sich an Obst
und fettarme Milchprodukte.
Planen Sie ggf. eine kleine Portion „Süßes“ schon im Vorhinein ein, z.B. einen Riegel Duplo (100 kcal) oder 30 g
Gummibärchen. Mehr wäre zuviel.
Trinken Sie vorwiegend kalorienfreie- und arme Getränke. Dazu gehören Mineralwasser, Kräuter- und Früchtetee,
Kaffee, schwarzer oder grüner Tee, ungezuckerte Obst- und Gemüsesäfte (verdünnt mit Mineralwasser).
Essen Sie mehr Gemüse (ca. 450g/Tag) und Obst (max. 250g/Tag). Achtung: Obst hat auf Grund des Zuckergehaltes
etwas mehr Kalorien als Gemüse, deshalb ist die Menge nach oben begrenzt.
Essen Sie weniger Fett. Der Kaloriengehalt eines Lebensmittels wird hauptsächlich durch seinen Fettgehalt bestimmt.
Fett liefert pro Gramm doppelt so viele Kalorien wie Eiweiß und Kohlenhydrate. Essen Sie beim Abnehmen als Frau 30g Fett
pro Tag und als Mann 40g. Wählen Sie dabei überwiegend pflanzliche hochwertige Fette aus.
Essen Sie mehr Vollkornprodukte und Lebensmittel mit niedrigem glykämischen Index*. Das sorgt für einen
gleichmäßigen Verlauf Ihres Blutzuckerspiegels. Damit haben Sie eine geringe Insulinantwort und und fühlen sich schneller satt.
Achten Sie auf die Portionsgrößen, denn weniger ist mehr. Ignorieren Sie Sonderangebote und Schnäppchen, wenn
es um´s Essen geht, denn langfristig kommt es Sie teuer zu stehen.
Planen Sie Ihren Tag im Vorhinein mit geeigneten leckeren Lebensmitteln.
* Der Glykämische Index ist ein Maß zur Bestimmung der Wirkung eines kohlenhydrathaltigen Lebensmittels auf den Blutzuckerspiegel.
RICHTIG ESSEN - COACHING
bei sportec! Fitness und Prävention

sportec aktuell 15
SKITRAINING - WINTERSPORTKURS
Pünktlich zum Ski-Opening 2009 macht Sie sportec fit für die neue Skisaison
SKITRAINING - WINTERSPORTKURS
Beginn: Montag 09.11.09
Einheiten: 10
Uhrzeit: 19.00 Uhr bis 20.00 Uhr
Kursleitung: Christoph Zangerl,
Sportwissenschftler MA und staatl. Skilehrer
Anmeldung: Rezeption
KÜNSTLERBETREUUNG HINTER DEN KULISSEN
In der 11. Auflage findet dieses Jahr wieder der Radio Regenbogen Harald Wohlfahrt Palazzo statt! Denn was Sie in
der nächsten Saison erwartet, wird Sie in vielerlei Hinsicht überraschen! In einer neuen, atemberaubenden Show, die seit
Monaten für den Start in Mannheim entwickelt und vorbereitet wird, erwarten Sie noch nie da gewesene Artisten und Künstler
– Highlights von Weltformat aus allen Teilen der Erde.
Erleben Sie eine neue Kreation von Entertainment, Rhythmus, wilden Emotionen, atmosphärischem Lichtdesign und neuem,
erstklassigem Sound im anspruchsvollen Ambiente unseres Spiegelpalastes.
Auch kulinarisch erwartet Sie eine optisch spektakuläre und erfrischend neue Menü-Kreation von Harald Wohlfahrt, Deutschlands
Sternekoch Nummer 1!
Von den Zuschauern unbemerkt und ohne Ausfall eines Vorstellungsacts konnten in den vergangenen Jahren durch sportec
Therapie & Training Sprunggelenksverstauchungen, diverse Verrenkungen an Hals- und Lendenwirbelsäule sowie Muskelzerrungen
backstage therapiert werden.
Michael Preibsch (Geschäftsführer sportec Therapie & Training) wird auch in dieser Saison wieder Hand hinter den Kulissen
anlegen, um alle Künstler fit für die neue Jubiläums-Palazzo-Show zu halten, damit die Show für Sie ein wunderbares Erlebnis
werden kann – auf einen neue Saison 2009/2010!

16 Arztinfo
SCHARFE GEWÜRZE SETZEN MEHR MAGENSÄURE FREI
NEU-ISENBURG (ug). Reisenden in die Tropen kann man einen Tipp mitgeben:
“Scharfe Gewürze wirken wunderbar gegen Reisediarrhö”, so Privatdozent Tomas Jelinek, wissenschaftlicher Leiter des Zentrums
für Reisemedizin in Düsseldorf. Mit richtig scharfem Essen oder auch einem Whisky 20 Minuten vor dem Essen setze man einen
Schmerzreiz auf die Schleimhaut. Daraufhin setze der Magen mehr Magensäure frei. Magensäure wiederum sei in den Tropen gut,
denn sie töte Erreger ab. Vom Rauchen und dem Trinken größerer Flüssigkeitsmengen vor dem Essen rät Jelinek dagegen ab.
MEDITERRAN SCHLÄGT FETTARM ALS BESTE
DIABETESPRÄVENTION
Mit Mittelmeer-Diät brauchen weniger Typ-2-Diabetiker orale Antidiabetika
NEAPEL (Rö). Wird die Diagnose Typ-2-Diabetes gestellt, sind Bewegung und gesündere Ernährung angesagt. Welche Diät aber
bremst den Verlauf am besten? Mittelmeerdiät schlägt fettarme Kost um Längen, hat jetzt eine prospektive Studie ergeben.
Bei 215 übergewichtigen Menschen, bei denen frisch die Diagnose eines Typ-2-Diabetes gestellt worden war, haben Dr. Dario
Giugliano und seine Kollegen von der Zweiten Universität in Neapel/Italien die Probe aufs Exempel gemacht .
In einer randomisierten Studie erhielt jeweils die Hälfte der Teilnehmer eine mediterrane Diät mit weniger als 50 Prozent der
täglichen Kalorien aus Kohlenhydraten oder eine fettarme Diät mit weniger als 30 Prozent der Kalorien aus Fett. Beurteilt wurde
der Erfolg beim primären Endpunkt an einem harten Kriterium, der Notwendigkeit einer medikamentösen antidiabetischen Therapie,
weil der HbA1c-Wert über sieben Prozent verharrte.
Nach vier Jahren wurde Bilanz gezogen: Von den Patienten mit mediterraner Diät mussten 44 Prozent medikamentös antidiabetisch
behandelt werden. 70 Prozent waren es bei fettarmer Ernährung. Der absolute Unterschied betrug somit 26 Prozentpunkte.
Die Teilnehmer mit mediterraner Diät hatten mehr Gewicht verloren, und die diabetische Einstellung und das kardiovaskuläre
Risikoprofil waren besser.

sportec aktuell 17
FÜR DIE KALTEN MONATE BEI SPORTEC
sportec Masseur Marek Niemitz bietet Hot-Stone-Massage an
sportec Therapie & Training
KINESIO-TAPING
Die revolutionäre Therapiemethode aus Japan
Das Kinesio-Taping hat viele Vorteile in der Therapie:
Gegenüber des normalen Tape-Verbandes ist das Kinesio-
Tape elastisch und somit alltagstauglich.
Kinesio-Taping erhält die Funktion des betroffenen Körperteils.
D. h., mit Kinesio-Taping kann uneingeschränkt
Sport betrieben werden.
Der Verband hält ca. 1 Woche und löst sich nicht beim
Schwitzen oder Duschen. Die Anwendung von Kinesio-Tape
erzielt eine schmerzlindernde und energiebeeinflussende
Wirkung.
Die Hot-Stone-Massage harmonisiert den Körper und gleicht die körpereigene
Lebensenergien aus, um die Gesundheit des Behandelnden wieder herzustellen
und diese zu verbessern.
Wirkung der Hot-Stone-Massage :
Die Art der Massage kann leicht und ruhig sein oder tief und eindringend.
- Tiefe Lockerung der Muskulatur, tiefe Entspannung
- Beschleunigung des Stoffwechsels – Abtransport von Schlackenstoffen
- Erhöhung der Mobilität des gesamten Bewegungsapparates
- Förderung von Verdauung und Entgiftung
- Wirksam bei Schlaflosigkeit und Frauenleiden
- Vorsorge bei Erkältungskrankheiten
- Stärkung der Gewebe und Gefäße durch Temperaturreize
- Hautregenerative und hautpflegende Wirkung der Aromaöle
wie z.B. Mandel-, Kokos- oder Jojobaöl
- Die Energie der alten Basaltsteine bringt Körper, Geist und Seele in Einklang
Unsere Physiotherapeuten beraten Sie gerne!
Kinesiotaping wird erfolgreich eingesetzt bei:
- Radfahren
- Langstreckenläufe
- Leichtathleten
-Ballsportlern
Weitere Anwendungsgebiete sind:
- Gelenkfunktionsstörungen
- Rückenbeschwerden
- Lymphabflußstörungen
- akute- und chronische Schmerzsymptome
- Muskelverspannungen
- Arthrose