Frühjahr 2015
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Körperübungen, meditatives Laufen,<br />
Selbstwahrnehmung, Bezug zum Boden,<br />
Atmung und Rhythmus sind<br />
zentrale Themen des Seminars. Der<br />
Kurs findet bei jeder Witterung statt.<br />
Mitzubringen: Kleidung und Schuhe<br />
für das Laufen im Freien.<br />
5 Abende (18.15-19.30)<br />
Kursbeitrag: € 85,00<br />
Rankweil: Mo., 13. April <strong>2015</strong><br />
Kursnummer: 115 R 730<br />
Gertrud Preg<br />
(Staatl. geprüfter Lehrwart)<br />
Bodyworkout - Frauen und Männer<br />
Wir arbeiten, nach einem kleinen<br />
warm-up, die verschiedenen Muskelpartien<br />
für einen gesunden Rücken,<br />
einen straffen Bauch, einen<br />
knackigen Po durch. Weiters kräftigen,<br />
stabilisieren und dehnen wir unseren<br />
Körper, verbunden mit gezielten<br />
Pilateselementen. Dieser Kurs ist<br />
für Frauen und Männer aller Altersund<br />
Fitnessstufen geeignet.<br />
Mitzubringen: Bequeme Kleidung,<br />
Turnschuhe, Socken, Handtuch<br />
12 Abende (19-20)<br />
Kursbeitrag: € 70,00<br />
Rankweil: Mi., 21. Jänner <strong>2015</strong><br />
St. Petergässele 5, ASO Turnhalle,<br />
Nähe Post<br />
Kursnummer: 115 R 732<br />
Power fit für alle<br />
Der Kurs setzt sich zusammen aus einer<br />
abwechslungsreichen Kombination<br />
aus Dance-Aerobic und Herzkreislauftraining.<br />
Dazu kommen ein<br />
gezieltes Training der Problemzonen<br />
(Bauch-Beine-Po), sowie Dehnung<br />
und Entspannung. Geeignet für alle<br />
Fitnessstufen.<br />
Mitzubringen: Turnkleidung, Handtuch<br />
12 Abende (18.30-19.30)<br />
Kursbeitrag: € 70,00<br />
Rankweil: Di., 20. Jänner <strong>2015</strong><br />
Vorderlandstr. 30, VS Montfort,<br />
Gymnastikraum<br />
Kursnummer: 115 R 731<br />
Power fit für Männer - 45+<br />
Wie steht es mit der Beweglichkeit -<br />
nicht nur mit der Kondition Dieser<br />
Kurs besteht aus Muskelkräftigung -<br />
Rückentraining - Koordination - Dehnung<br />
und Entspannung.<br />
Mitzubringen: Turnkleidung, Handtuch<br />
12 Abende (19-20)<br />
Kursbeitrag: € 70,00<br />
Rankweil: Do., 22. Jänner <strong>2015</strong><br />
St. Petergässele 5, ASO Turnhalle,<br />
Nähe Post<br />
Kursnummer: 115 R 733<br />
Power fit - 50+ und 60+<br />
Der Kurs setzt sich zusammen aus<br />
abwechslungsreicher Funktionsgymnastik<br />
zur Musik, Kräftigung des Körpers,<br />
Gleichgewichts- und Becken-<br />
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