Dieser Text zum Kommunikationstraining als PDF - CvB Coaching

LIFE LONG L-EARNING
Kommunikationstraining
inter- & nationale Führungskräfte
Ich-Zustände der Transaktionsanalyse & Kommunikationskompass ©
Die Ich-Zustände der Transaktionsanalyse (nach Eric Berne 1910-1970) beschreiben
aus welcher Gefühlslage heraus jemand denkt, fühlt und handelt. Z. B., ob ich mit
meinem Gegenüber in der O.K. – O.K. Position bin, oder, ob ich mich Ihm über- oder
unterlegen fühle. Nur in der O.K. Position, auch als Erwachsenen-Ich bezeichnet,
kann ein Gespräch effizient und effektive geführt werden, dabei muss es sich nicht
unbedingt um Erwachsene im herkömmlichen Sinne handeln. Ein Vater kann seine
Tochter aus seinem Erwachsenen-Ich ansprechen und sie kann, wenn sie
gefühlstechnisch dazu bereit ist, aus ihrem Erwachsenen-Ich heraus antworten – es
bedarf dazu keiner intellektuellen Vorbildung, da es sich, wie bereits erwähnt, um die
Gefühlslage des Senders und des Empfängers handelt.
Vertiefende Literatur:
• Wie sag‘ ich’s am besten...
Die Prozesskommunikation
Gérard Collignon
Grundlagen effektiver Kommunikation
Die vielfältigen Möglichkeiten der Kommunikation sind der einzige Weg sich mit Ihrer
Umgebung in Verbindung zu setzten. Ob verbal, schriftlich oder elektronisch, ob
face-to-face oder über große Entfernung hinweg, ob mit einer Person oder einer
Gruppe – Sie können Informationen übermitteln und erhalten, bereits Erreichtes
erkennen und andere bei der Lösung von Problemen unterstützen. Ohne
wirkungsvolle Kommunikation treten Vermutungen an die Stelle von Fakten, wird
Klarheit durch Unklarheit und Verwirrung ersetzt, wachsen sich Missverständnisse zu
Krisen aus und Vertrauen und Engagement gehen verloren.
Durch Berücksichtigung einiger Kommunikationsvoraussetzungen, die
Gesprächsgrundlagen, können viele persönliche Bedürfnisse erfüllt und besser
funktionierende Partnerschaften in beruflichen und privaten Beziehungen aufgebaut
werden. Im Gespräch zeigen sich wichtige Bedürfnisse: Jeder möchte, respektiert,
wahrgenommen, verstanden und einbezogen werden. Wenn Sie Ihren
Gesprächspartnern diese Bedürfnisse erfüllen, fördern Sie dadurch eine offene von
gegenseitigem Respekt geprägte Kommunikation sowie Begeisterung, Einsatzfreude
und Motivation im Hinblick auf die Ziele, die Sie anstreben. Darüber hinaus stärken
Sie die zwischenmenschlichen Beziehungen, indem Sie anderen zeigen, dass Sie
ihnen wichtig sind, und dass Sie schätzen, was diese Menschen zu sagen haben -
Sie kommunizieren aus der einzigen Position, die eine konstruktive Kommunikation
zulässt: "Du bist OK, ich bin OK!"

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Gesprächsaufbau
In unserem schnellen, ergebnisorientierten Leben muss die Zeit, die wir in der
Kommunikation für Gespräche einsetzen, effektiv genutzt werden. Geplante oder
spontane Diskussionen, face-to-face oder telefonisch, jedes Gespräch sollte
erwünschte Ergebnisse hervorbringen und die gesetzten Ziele müssen Fokus der
Inhalte sein und bleiben.
Der Weg zur Erfüllung dieser Ansprüche ist die Anwendung eines logischen,
effizienten Gesprächsaufbaues - d.h. ein Gesprächsaufbau, in dem Sie wichtige
Informationen logisch und sorgfältig sammeln können.
Feedback von "GUT"-er Qualität
GUT erinnert Sie daran, den Grund, die Unternehmung und die daraus sich
ergebenden Tatsachen zu beschreiben (sachlich, persönlich, zeitnah, spezifisch
und ausgewogen).
Feedback in GUT-er Qualität ist wirkungsvoll, da es ein vollständiges Bild dessen,
was jemand konkret gemacht/gesagt oder unterlassen hat.
Zu keinem Zeitpunkt ist der jenige, der das „Geschenk“ des Feedbacks erhält dazu
verpflichtet es anzunehmen, er ist lediglich dazu verpflichtet kommentarlos
zuzuhören und den/die FeedbackgeberIn für den Mut, die Arbeit und die Zeit zu
honorieren und zu respektieren.
Das Dramadreieck
Das Dramadreieck zeigt warum gewisse Ausgangssituationen/-konstellation niemals
zu einem erfolgreichen, konstruktiven Kommunikationsabschluss führen werden,
solange diese Situation/Konstellation nicht grundlegend geändert wird.
Man muss förmlich aus diesem Dreieck ausbrechen, dies gelingt in den meisten
Fällen nur durch körperliche Abwesenheit bis die Situation oder Konstellation eine
andere ist.

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Ernährung
„Die Haut ist der Spiegel der Seele.“, „Sauer sein.“, „Verbittert sein“.
Diese Aussprüche kommen nicht von ungefähr. Jeder Körper hat ein für Ihn
gesundes Basen- und Säure-Niveau. Die Ernährung ist ein sehr entscheidender
Faktor für das Wohl- oder auch Unwohlbefinden eines jeden Menschen.
Unsere heutigen Nahrungsmittel sind sehr stark säurehaltig oder Säureproduktion
anregend. Dies ist nicht identisch, z.B. sind weiße Kartoffeln von ihrem Wesen her
basisch, sie veranlassen den Körper jedoch zur Verdauung Säure zu produzieren.
Dies führt dazu, daß der gesamte körpereigene Haushalt auf Dauer eher sauer, statt
basisch wird – man wird sauer.
Es gibt Menschen, die mit diesem sauren Körperhaushalt sehr lange beschwerdefrei
leben können. Häufig kommt es aber über kurz oder lang zu verschiedensten
Beschwerden, die Symptome sind vielfältig.
Gepaart mit negativem geschäftlichem und/oder privatem Stress ist es ein idealer
Nährboden für Schuppenflechte, Neurodermitis und Rheuma. Die Schulmedizin hilft
sich auf diesem Gebiet weitestgehend auf medikamentöse Behandlungsmethoden
zurück, und ist gerade bei Schuppenflechte und Neurodermitis damit nicht sehr
erfolgreich. Eine Alternative bieten verschiedene Diäten, die ihrem Körper helfen ein
basisches Niveau zu erreichen.
Literatur:
• Healing Psoriasis
The Natural Alternative
von John O. A. Pagano
• Psoriasis, Healing from the Inside Out
von Hearther J. Ferris
• Leaky Gut Syndrome
von Elizabeth Lipski

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Büroinvalide Stressgeschädigt Astanga Vinyasa Yoga
Yoga entstand vor über 5000 Jahren und geht auf die Zeit der frühen Waldbewohner,
die „Rishis“ genannt wurden und als Weise im Indus-Tal des heutigen Nordindiens
lebten, zurück. Sie beobachteten die Natur, erforschten sich selbst und entwickelten
Körperstellungen und Atemübungen, die den Körper dehnten, reinigten und dabei
halfen, die Mitte zu finden. So erreichten sie einen Zustand der Vitalität, Klarheit und
der Konzentration.
Das Wort Yoga bedeutet „Verbindung“, „Anjochung“ und stammt aus dem Sankrit yuj.
Yoga strebt nach einer Einheit von Körper, Geist und Gefühl, um so einen Zustand
der Harmonie zu erreichen und uns auf der Suche nach dem ewigen Moment in der
Gegenwart besser zu verankern. Es gibt verschiedene Formen des Yoga mit
verschiedenen Ansätzen.
Astanga Vinyasa Yoga, das auch in variierter Form und Abfolge als Power Yoga
bekannt ist, weil es das Energieniveau hebt und den körperlichen Fitnesszustand
verbessert. Astanga Yoga ist mehr als nur ein Training. Es ist eine Kunstform, die
uns eine neuartige Beziehung zu unserem Körper gibt.
Die Übungen geben körperliche Kraft, lösen unsere emotionalen und körperlichen
Blockaden, indem sie uns mit unseren Ängsten konfrontieren und uns auf einer
langen Reise zur Akzeptanz unseres Selbst führen. Bewegung als Meditationsform
beruhigt den Geist und öffnet das Herz.
Yoga ist eine Möglichkeit behutsam, auf jedem Niveau, sich und seinen Körper
herauszufordern und sein individuelles Leistungsniveau von Körper-Seele-Geist zu
steigern.
Literatur:
• Super-fit mit Power Yoga, von Liz Larks