Seminare & Kurse - Lucerne Marathon
Seminare & Kurse - Lucerne Marathon
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<strong>Seminare</strong> am<br />
Institut für Sportmedizin,<br />
SPZ Nottwil<br />
SPZ1 «Wie fange ich an»<br />
Sa 29. Mai 2010 – für Einsteiger/innen Laufen/N-Walking<br />
Worauf soll ich achten, wenn ich mit Laufen oder Nordic Walking beginne<br />
Körperfunktionen/Risikofaktoren/verschiedene Messungen/Intensität/<br />
Krafttraining.<br />
Ein Seminar in Theorie und Praxis!<br />
SPZ2 «Wie werde ich besser»<br />
Sa 03. Juli 2010 – für Fortgeschrittene Läuferinnen und Läufer<br />
Ernährung/Erholung und Regeneration/Messung der Lungenfunktion/<br />
Conconi-Test.<br />
Ein Seminar in Theorie und Praxis. Individuelle Besprechung der Trainingsintensitäten!<br />
SPZ3 «Wie optimiere ich mein Training»<br />
Sa 11. September 2010 – für gut trainierte Läuferinnen und Läufer<br />
Optimaler Laktat-Steady-State/muskuläre Dysbalance/4 x 1000 m-Test.<br />
Erfahrungsbericht und praktische Tipps eines Spitzen-<strong>Marathon</strong>läufers.<br />
Leitung: Sportmedizin Nottwil/Swiss Olympic Medical Center<br />
- Dr. med. Matthias Strupler, Chefarzt Sportmedizin<br />
- Dr. sc. nat. Claudio Perret, Stv. Leiter Sportmedizin<br />
Ort:<br />
Schweizer Paraplegiker Zentrum, Nottwil<br />
Kosten: CHF 95.–<br />
pro Seminar<br />
Laufseminare<br />
mit Kaspar Zemp<br />
in Hergiswil/NW<br />
L1 «Stärker, effizienter Laufen!»<br />
Do 20. Mai 2010 – für Einsteiger/innen und dFortgeschrittene<br />
Warm up, Stabilisation/Rumpf, Rumpfkraft, Lauf- und Sprungschule, Auslaufen/Stretching!<br />
Für alle Läufer/innen, die sich bezüglich Stabili sation und<br />
Kraft, Haltung, Effi zienz und Laufstil verbessern möchten.<br />
L2 «Schnelligkeit und Ausdauerformen»<br />
Sa 29. Mai 2010 – für Einsteiger/innen und Fortgeschrittene<br />
Einlauf- und Gymnastikformen, Rumpfstabilisation, Lauf-ABC, Sprung schule,<br />
Schnelligkeit- und Ausdauer-Formen (Dauerlauf, Fahrtspiele, Intervalltraining,<br />
Intermittierendes Training, Hügelläufe, Schnelligkeitsformen,<br />
Stretching/Regeneration)<br />
Leitung: Kaspar Zemp, Leichtathletikinstruktor und<br />
ehem. Leiter des kant. Sportamtes Luzern<br />
Walkingseminar<br />
mit Edgar Brunner<br />
in Hergiswil/NW<br />
W1 «Nordic Walking mit mehr Power»<br />
Do 27. Mai 2010 – für Einsteiger/innen und Fortgeschrittene<br />
1. Teil: Mit mehr Rumpfkraft/Stabilität zu mehr Spass und Leistung<br />
2. Teil: «Der Mensch wächst am Widerstand» Schrittarten<br />
und Varianten im Freien<br />
Leitung: Edgar Brunner, Trainer Swiss Olympic<br />
Kosten: CHF 45.–<br />
pro Seminar<br />
Kosten: CHF 45.–<br />
Infos zur Anmeldung auf der Rückseite | Detailinfos unter: www.lzlauftreff.ch/<strong>Seminare</strong> &<strong>Kurse</strong> | Wiederholung der <strong>Seminare</strong> &<strong>Kurse</strong> im Herbst
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