Kursprogramm - Niendorfer TSV

NieNdorfer TSV 

Kursprogramm 

August – Dezember 

2012 

Alle Infos 

auch online unter: 

www.ntsv-kursprogramm.de

Kursprogramm des Niendorfer TSV 

August – Dezember 2012 

Wir heißen Sie herzlich willkommen beim Niendorfer TSV 

Für das zweite Halbjahr haben wir erneut 

ein buntes Kursprogramm aus den verschiedensten 

Facetten des Sports für Sie 

zusammengestellt. Unser Programm bietet 

Kurse zum Entspannen, zum Kräftigen der 

Muskulatur als auch zum Auspowern. Lassen 

Sie sich inspirieren und suchen Sie sich 

in Ruhe das passende Angebot aus. 

Unser Kursprogramm ist selbstverständlich 

offen für jeden Interessierten, egal ob 

Vereinsmitglied des Niendorfer TSV oder 

nicht. Die meisten Kurse laufen über einige 

Wochen und bieten Ihnen die Gelegenheit, 

eine neue Sportart intensiv kennen zu lernen. 

Für welchen Kurs Sie sich auch immer 

entscheiden – unsere gut ausgebildeten 

Trainer freuen sich auf Sie! 

Mit der neuen Ausgabe unseres Programms 

seit dem ersten Halbjahr 2012 können Sie 

Ihren Lieblingskurs auch online buchen. 

Über die Startseite des Niendorfer TSV gelangen 

Sie zu unserem Kursprogramm und 

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können sich dort bequem von zu Hause anmelden. 

Die bisherige Anmeldung über unser 

Anmeldeformular ist natürlich weiterhin 

möglich. 

Einige unserer Kurse werden von zahlreichen 

Krankenkassen bezuschusst. Bitte 

informieren Sie sich vorab bei Ihrer Krankenkasse, 

ob der jeweilige Kurs für eine 

Beitragserstattung oder für das jeweilige 

Bonusprogramm der Krankenkasse anerkannt 

wird. 

Ich wünsche Ihnen viel Spaß beim Stöbern 

im Heft und beim aktiven Ausprobieren der 

Kurse! 

Anne Putensen, 

Sportkoordination 

Kontakt: putensen@niendorfer-tsv.de 

www.niendorfer-tsv.de 

www.ntsv-kursprogramm.de

Anmeldungen für die Kurse: 

Sportbüro des Niendorfer TSV 

Sachsenweg 78 

22455 Hamburg 

Tel.: 040 - 55 42 16-0 

Fax: 040 - 55 42 16-10 

info@niendorfer-tsv.de 

www.niendorfer-tsv.de 

Öffnungszeiten des Sportbüros: 

Mo.–Fr. 

10.00–13.00 + 15.00–18.00 Uhr 

Niendorfer turn- und sportverein 

von 1919 e.V. 

Alle Kurse sind anmeldepflichtig (auch 

für Mitglieder des Niendorfer TSV) 

und mit begrenzter Teilnehmerzahl! 

Passive Mitglieder zahlen den 

„Nichtmitglieder“-Beitrag. 

Anmeldung online unter 

www.ntsv-kursprogramm.de 

oder mit dem Formular auf 

der Rückseite des Heftes. 

Der Niendorfer TSV erteilt KEINE 

schriftlichen Bestätigungen. Sollten 

Sie bis 3 Tage vor Kursbeginn keine 

Absage erhalten, findet der Kurs auf 

jeden Fall statt. 

Dieses Kursprogramm und weitere Anmeldeformulare stehen auf der Internetseite 

des Vereins als PDF-Dateien zur Verfügung (www.niendorfer-tsv.de/download). 

bauchtanz 4 

beckenbodengymnastik 5 

Feldenkrais 6 

Leib & seele 7 

Nordic Walking 8 

Outdoor Fitness 9 

Pilates 10 

Pilates und stretching 12 

rückengymnastik mit Qigong 13 

skigymnastik 14 

step-Aerobic 15 

taijiquan-Workshops 16 

tribal Dance 17 

Wirbelsäulengymnastik 18 

Wirbelsäulengymnastik mit Pilates 20 

Yoga-einführungsworkshop 21 

zumbaa-Dance 22 

Anmeldeformular 24 

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Bauchtanz 

(B49 und B50) 

➔ Der orientalische Bauchtanz ist eine sehr 

alte Tanzform, die sich im vorderen Orient 

entwickelt hat. Dieser Tanz hebt sich besonders 

durch seine weichen und fließenden 

Bewegungen hervor und ist Training und 

Ausdrucksform in einem. Die Übungen 

verbessern insbesondere die Halte- und 

Stützfunktion der Wirbelsäule und festigen 

Bauch- und Beckenmuskulatur. Bauchtanzen 

ist Fitness, Musik, Tanz und Muskeltraining 

in einem! 

Bauchtanz – just for fun! Die Kurse sind offen 

für alle Bauchtanzbgeisterten. Es werden 

kleine Tanzkombinationen unterrichtet, 

die gleich im Tanz ausprobiert werden. 

Kursnummer: b49 

Uhrzeit: Dienstags, 20.00–21.00 uhr 

8 Termine: 07.08., 14.08., 21.08., 

28.08., 04.09., 11.09., 

18.09., 25.09.12 

Ort/Raum: tanzraum, gymnasium 

Ohmoor, sachsenweg 76, 

Haus F, raum 8 (eg) 

Kursbeiträge: NtsV-mitglieder € 30,00 

Nichtmitglieder € 60,00 

Kursnummer: b50 

Leitung: bei allen bauchtanz-Angeboten: marlies Knoch 

Interessierte mit Vorerfahrung aber auch 

tanzfreudige Anfänger sind sowohl beim 

Festangebot als auch in den Kursen herzlich 

willkommen! 

Bauchtanz als Festangebot: 

Uhrzeit: Di. 19.00–20.00 uhr 

Ort/ Raum: tanzraum, gymnasium 



Beitrag: NtsV-grundbeitrag 

+ € 12,00 mtl. zusatzbeitrag 

bauchtanz 


8 Termine: 30.10., 06.11., 13.11., 

20.11., 27.11., 04.12., 

11.12., 18.12.12 

Ort/Raum: tanzraum, gymnasium 



Kursbeiträge: NtsV-mitglieder € 30,00 


4 www.ntsv-kursprogramm.de Alle Kurse sind anmeldepflichtig und mit begrenzter teilnehmerzahl!

Beckenbodengymnastik (BG4) 

Beckenboden- und Rückentraining mit dem Schwingstab 

➔ Ein neues und komplexes Intensivtraining 

der stabilisierenden und kraftgebenden 

Muskulatur von Rücken, Bauch und 

Beckenboden. 

Die Schwingungen des Stabes übertragen 

sich über die Arme und Schultern auf den 

Körper bis in die Tiefenmuskulatur, ohne 

großen Kraftaufwand. Schwerpunktmäßig 

können spezifische Muskelgruppen angesprochen 

werden. In diesem Kurs werden 

Sie die Muskulatur des Rückens, des Bauches 

und des Beckenbodens trainieren. 

Sie erfahren, warum eine kräftige Beckenbodenmuskulatur 

so wichtig ist und lernen 

speziell die Anatomie des Beckenbodens 

kennen. Sie lernen auch, den Beckenboden 

bewusst zu aktivieren und wie Sie Ihren Be- 

Kursnummer: bg4 

Uhrzeit: Donnerstags, 20.30–21.30 uhr 

10 Termine: 20.09., 27.09., 18.10., 25.10., 01.11., 

08.11., 15.11., 22.11., 29.11., 06.12.12 

Ort/Raum: tanzraum, gymnasium Ohmoor, 

sachsenweg 76, Haus F, raum 8 (eg) 

Leitung: sybille Ahrens 

Kursbeitrag: NtsV-mitglieder € 35,00 


ckenboden in alltägliche Bewegungsabläufe 

miteinbeziehen können, um so den Alltag 

zum Training zu nutzen. Durch ein gezielt 

ausgeführtes Beckenbodentraining verbessert 

sich eine Blasenschwäche oder Reizblase, 

Organsenkungen wird vorgebeugt 

oder diese bekommen ihren Halt zurück, 

die Durchblutung und Empfindsamkeit wird 

gesteigert und sogar Bauchschmerzen und 

Verstopfungen lassen nach. 

Dieses Training hilft zu einer aufrechten 

Haltung, Rückenschmerzen zu lindern und 

vorzubeugen. Eine gezielte Beckenbodengymnastik 

hilft jeder Frau, insbesondere 

nach einer Schwangerschaft! Dieser Kurs 

ist offen für alle interessierten Frauen in jeder 

Lebensphase. 

Alle Kurse sind anmeldepflichtig und mit begrenzter teilnehmerzahl! www.ntsv-kursprogramm.de 

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Feldenkrais (FE7 und FE8) 

➔ Wir entwickeln uns unser ganzes Leben 

lang weiter. Wir können auch kontinuierlich 

lernen, uns besser zu bewegen: mit Präzision, 

mit Effizienz und besonders mit mehr 

Leichtigkeit. 

Moshe Feldenkrais, selbst an einer nicht 

heilenden Knieverletzung leidend, entwickelte 

die Methode „Bewusstheit durch Bewegung“. 

Sie ermöglicht es uns, bewusst zu 

erleben, wie unser Körper funktioniert. Wir 

„Unser Kraftzentrum Becken“ 

Kursnummer: Fe7 

Uhrzeit: Freitag, 17.30–18.30 uhr 

6 Termine: 17.08., 24.08., 31.08., 

07.09., 14.09., 21.09.12 

Ort/ Raum: bewegungsraum 

(raum 0.20, eg), berufl. 

schule Niendorf markt, 

Niendorfer marktplatz 5-7 

Leitung: bettina gronemeyer 



lernen, die Aufmerksamkeit für uns selbst 

zu erhöhen, Überflüssiges zu vermeiden 

und unsere Bewegungen ohne Anstrengung 

effektiver zu gestalten. 

Verspannungen werden bewusst, Schmerz 

gemildert oder beseitigt, der Bewegungsspielraum 

vergrößert sich, die Koordination 

verbessert sich. Sich selbst brachte M. 

Feldenkrais auf diese Weise dazu, sein Knie 

wieder schmerzfrei bewegen zu können. 

„Leichte und bewegliche Schultern“ 

Kursnummer: Fe8 

Uhrzeit: Freitag, 17.30-18.30 uhr 

6 Termine: 19.10., 26.10., 02.11., 

09.11., 16.11., 23.11.12 

Ort/ Raum: bewegungsraum 




Leitung: bettina gronemeyer 




Leib & Seele (LS3 und LS4) 

➔ Gelangen Sie zu einem guten Körpergefühl 

und stärken Sie körpereigene Energien! 

Schwerpunkt dieses Kurses sind gesundheitsorientierte 

Übungen und das Thema 

Entspannung. Der gesamte Körper, insbesondere 

der Rücken, wird auf sanfte Weise 

mit Kraft- und Dehnübungen trainiert. Ein 

weiterer Fokus liegt in den Bereichen der 

Konzentration, der Körperhaltung, der Atmung 

und der Entspannung. 

Sehen Sie diese Stunde als ganz persönliche 

Auszeit von Ihrem Alltag. Erholen Sie 

sich vom Stress des täglichen Lebens und 

stärken Sie Ihr körperliches und geistiges 

Wohlbefinden. Ganzheitliche Trainingsformen 

sowie westliche und auch fernöstliche 

Kursnummer: Ls3 

Uhrzeit: montags, 19.00–20.15 uhr 

15 Termine: 06.08., 13.08., 20.08., 27.08., 

17.09., 24.09., 22.10., 29.10., 

05.11., 12.11., 19.11., 26.11., 

03.12., 10.12., 17.12.12 




Leitung: Kathrin trabert 



Entspannungstechniken helfen Ihnen, zur 

Ruhe zu kommen sowie einen Ausgleich zu 

finden, um den Alltagsstress besser bewältigen 

zu können. 

Bitte bequeme Sportbekleidung und eine 

Wolldecke oder ein großes Handtuch mitbringen. 

Kursnummer: Ls4 


15 Termine: 06.08., 13.08., 20.08., 27.08., 

17.09., 24.09., 22.10., 29.10., 

05.11., 12.11., 19.11., 26.11., 

03.12., 10.12., 17.12.12 




Leitung: Kathrin trabert 




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Nordic Walking (NW41 und NW42) 

➔ Nordic Walking ist ein sportliches und 

dynamisches Walking mit Spezialstöcken. 

Bei Einsatz der richtigen Technik aktiviert 

Nordic Walking nicht nur die Beinmuskulatur, 

sondern auch fast alle Muskeln am 

Oberkörper. Insbesondere die Arme, Schultern, 

Brust- sowie die Rückenmuskulatur 

werden effektiv gekräftigt. Daneben wird 

Kursnummer: NW41 


8 Termine: 16.07., 23.07., 30.07., 

06.08., 13.08., 20.08., 

27.08., 03.09.12 

Ort/Raum: treffpunkt an der Wald- 

sporthalle, 

Lokstedter Holt 46 

Leitung: Inge Drögemüller 



auch die Ausdauer sowie Beweglichkeit 

und Koordination trainiert. Dies alles in der 

Natur an der frischen Luft. 

Für die Teilnahme an dem Trainingskurs 

sollte eine gewisse körperliche Fitness 

vorhanden sein. Der Kurs ist gedacht für 

TeilnehmerInnen, die bereits an einem Einführungskurs 

teilgenommen haben bzw. 

vergleichbare Kenntnisse mitbringen. Der 

Kurs dient der Festigung und der Vertiefung 

der Technik. 

Eine begrenzte Anzahl von Stöcken kann 

vom Verein zur Verfügung gestellt werden. 

Bitte geben Sie dies bei Bedarf auf Ihrer 

Anmeldung an. 

Kursnummer: NW42 

Uhrzeit: samstags, 14.00–15.30 uhr 

10 Termine: 22.09., 29.09., 06.10., 13.10., 

20.10., 27.10., 03.11., 10.11., 

17.11., 24.11.12 

Ort/Raum: treffpunkt an der Wald- 

sporthalle, 


Leitung: Inge Drögemüller 




Outdoor-Fitness 

(OF2) 

➔ In 6 Wochen lernen Sie bei uns das 1x1 

des Ausdauertrainings. Egal ob Sie Laufeinsteiger 

oder langjähriger Gelegenheitsläufer 

sind – wir zeigen Ihnen, wie Sie Ihre Kondition 

Schritt für Schritt verbessern können. 

Nach einer 15-minütigen Erwärmung durch 

Walking und Laufen auf einem Rundkurs 

von ca. 2 km folgen Kräftigungsübungen 

für den gesamten Körper sowie ein Balancetraining. 

Nach dem Ausdauerpart endet 

die Stunde mit einem entspannenden 

Cool-Down und gemeinsamem Stretching. 

Natürlich gibt es bei diesem Kurs jede Menge 

Spaß und die Extraportion Motivation 

obendrauf! Der Kurs richtet sich sowohl an 

Männer als auch an Frauen. 

Kursnummer: OF2 

Uhrzeit: Donnerstags, 

19.00–20.00 uhr 

6 Termine: 23.08., 30.08., 06.09., 

13.09., 20.09., 27.09.12 

Ort/ Raum: treffpunkt im Niendorfer 

gehege am spielplatz ecke 

bondenwald 

Leitung: miriam Kuhl 




9

Pilates (PIL61–63) 

Für Einsteiger und 

Fortgeschrittene 

➔ „Nach zehn Stunden wirst Du Dich besser 

fühlen, nach zwanzig Stunden besser 

aussehen, und nach dreißig Stunden wirst 

Du einen komplett neuen Körper haben.“ 

(Joseph Pilates) 

Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, 

in dem vor allem die tief liegenden, 

kleinen, aber meist schwächeren Muskelgruppen 

angesprochen werden. Diese 

sorgen für eine korrekte und gesunde Körperhaltung. 

Das Training schließt Kraftübungen, 

Stretching und bewusste Atmung 

ein. 

Die Körpermitte zwischen Becken und 

Brustkorb nannte Joseph Pilates das 

Einsteiger / keine oder geringe Vorkenntnisse: 

Kursnummer: PIL61 


12 Termine: 04.09., 11.09., 18.09., 25.09., 

16.10., 23.10., 30.10., 06.11., 

13.11., 20.11., 27.11., 04.12.12 

Ort/Raum: bürgerhaus Niendorf, 

Niendorfer Kirchenweg 17 

Leitung: Claudia scholl 




Fortgeschrittene / mit Vorkenntnissen: 


Uhrzeit: Freitags, 10.00–11.00 uhr 

8 Termine: 10.08., 17.08., 24.08., 

31.08., 07.09., 14.09., 

21.09., 28.09.12 

Ort/Raum: Yoga-raum in der 

Lippertschen Villa 

(ev. Familienbildungsstätte) 

garstedter Weg 9 

Leitung: monika mathé 



„Powerhouse“. Ein aktives Powerhouse 

hält den Bauch flach und ist die Grundvoraussetzung 

aller Übungen. Mit diesen 

Übungen werden die Muskeln gleichmäßig 

trainiert, Haltungsschäden können korrigiert 

werden, das Körperbewusstsein wird 

gestärkt und der Geist erfrischt. 

Alle Übungen sind nach sportmedizinischen 

Aspekten überarbeitet. Das bereits 

über 80 Jahre alte Programm wird damit 

zu einer modernen und zeitgemäßen Trainingsform! 

Mitzubringen sind ein Handtuch (oder kleine 

Decke), dicke Socken und Freude an der 

Bewegung. 



8 Termine: 19.10., 26.10., 02.11., 

09.11., 16.11., 23.11., 

30.11., 07.12.12 









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Pilates und Stretching (PIL64–65) 

Für Anfänger und Fortgeschrittene 

➔ Viele Hollywood-Stars, Models und Sänger 

schwören auf Pilates. In Amerika ist es 

eine der populärsten Fitness-Methoden 

überhaupt. Das Ganzkörpertraining kombiniert 

Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination 

und Stretching – alles in harmonischen, 

fließenden Bewegungen. 

Sanfte Übungen kräftigen gleichmäßig alle 

Muskelpartien und fördern eine gesunde 

und schöne Körperhaltung. Atmung und 

Entspannung fließen bei diesem Kurs zu 

einem ganzheitlichen mentalen und körperlichen 

Training zusammen. Ein intensives 

Dehnen rundet die Stunde ab. 

Fortgeschrittene 


Uhrzeit: Do., 19.00–20.00 uhr 

(einsteiger mit Vorkenntnissen sind hier 

herzlich willkommen.) 

Anfänger 


Uhrzeit: Do., 20.00–21.00 uhr 

15 Termine: 09.08., 16.08., 23.08., 30.08., 

06.09., 13.09., 20.09., 27.09., 

18.10., 25.10., 01.11., 08.11., 

15.11., 22.11., 29.11.12 

Ort/Raum: bewegungsraum 




Leitung: sabine schrage 




Rückengymnastik mit Qigong 

(RQ23) 

➔ In diesem Kurs werden im ersten Teil 

Übungen zur Beweglichkeitsförderung und 

zur Kräftigung der Rückenmuskulatur eingeübt. 

Im zweiten Teil werden einfache Elemente 

des Qigongs vermittelt. Sie sind einfach 

zu erlernen und unabhängig von Alter, 

Gesundheit und körperlicher Fitness. Mit 

Qigong-Übungen wollen wir Körper, Geist 

und Seele in harmonischen Einklang bringen. 

Die Bewegungen des Qigongs werden 

langsam, fließend und in meditativer Stille 

ausgeführt, um so Erholung, Entspannung 

und Erfrischung zu erfahren. 

Kursnummer: rQ23 


10 Termine: 18.09., 25.09., 16.10., 23.10., 

30.10., 06.11., 13.11., 20.11., 

27.11., 04.12.12 

Ort/Raum: bewegungsraum (raum 0.20, eg), 

berufl. schule Niendorf markt, 


Leitung: birgit Neyls 



Bitte warme Sportkleidung, warme Socken 

und eventuell ein kleines Kissen für den 

Nacken mitbringen. 

das Kursangebot ist zertifiziert mit dem 

Siegel „Sport pro Gesundheit“. es ist eine 

Bezuschussung durch die Krankenversicherung 

bzw. der erhalt von Bonuspunkten 

möglich. Bitte informieren Sie sich im Vorfeld 

bei ihrer Krankenkasse. 


13

Skigymnastik (SKI18) 

➔ Das volle Fahrvergnügen genießt nur, 

wer seine Muskeln gut trainiert hat und 

beweglich ist, denn zu einem gelungenen 

Skiurlaub gehört nicht nur einen gute Ausrüstung. 

Beim Wintersport ist neben einer 

guten Kondition auch gut trainierte Muskulatur 

besonders wichtig. Die Skigymnastik 

ist auf die besonderen Bedürfnisse des 

Wintersports ausgerichtet. Neben einem 

Konditionstraining wird insbesondere die 

Muskulatur um die Fußgelenke zur Verletzungsprophylaxe 

gestärkt. Zudem gibt es 

Kräftigungsübungen für die Beinmuskulatur, 

um Muskelkater vorzubeugen und dadurch 

ungeteilte Freude am Skifahren für 

den gesamten Urlaub zu haben. 

Kursnummer: sKI18 


8 Termine: 30.10., 06.11., 13.11., 

20.11., 27.11., 04.12., 

11.12., 18.12.12 

Ort/Raum: Neue gymnastikhalle, 

bindfeldweg 37 

Leitung: Ina Podeschwa 



Die Teilnehmerzahl ist auf 25 begrenzt und 

eine rechtzeitige Anmeldung ist unbedingt 

erforderlich! 


Step-Aerobic (SA6) 

Für Fortgeschrittene 

➔ Step-Aerobic erlebt gerade ein echtes 

Revival! Kein Wunder, denn es macht Spaß, 

bei heißen Beats Beine und Po zu trainieren 

und die Ausdauer und Koordination zu 

verbessern. 

Step-Aerobic – das perfekte Bodyshaping! 

Sie sind nicht der Typ, der sich gerne alleine 

auf dem Stepper quält? Ihnen gefällt 

gute Musik und Sie bewegen sich gerne im 

Takt? Dann ist Step-Aerobic wahrscheinlich 

genau die richtige Sportart für Sie. Step- 

Aerobic ist ein effektiver, einfacher und effizienter 

Weg, das Herz-Kreislaufsystem zu 

trainieren und Kalorien zu verbrennen. Die 

Kombinationen verschiedener Schritte und 

Aufbautechniken zu motivierender Musik 

machen einfach Spaß. Die gesamte Bein- 

und Gesäßmuskulatur wird beansprucht. 

Kursnummer: sA6 (Fortgeschrittene) 

Uhrzeit: mittwochs, 17.45–19.00 uhr 

13 Termine: 15.08., 22.08., 29.08., 

05.09., 12.09., 19.09., 

26.09., 17.10., 24.10., 31.10., 

07.11., 14.11., 21.11.12 

Ort/Raum: bewegungsraum (raum 0.20, eg), 

berufl. schule Niendorf markt, 


Leitung: Annika Huckfeldt 



In den Sommerferien bieten wir 

dienstags drei kostenlose 

Schnuppertermine an: 

26.06., 03.07., 10.07.12 

je 19.00–20.00 Uhr 

Waldsporthalle, Lokstedter Holt 46 


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Taijiquan-Workshops 

(T-WS2 und T-WS3) 

➔ Taijiquan, auch unter dem Namen 

„Schattenboxen“ bekannt, ist eine über 

viele hundert Jahre alte Art der chinesischen 

Kampfkunst. Taijiquan trainiert Körper 

und Geist, hilft Krankheiten zu heilen 

und dient somit der Lebensverlängerung. 

Es stärkt die Muskulatur auf sanfte Art, regt 

Kursnummer: t-Ws2 

Termin: samstag, 11.08. 

Uhrzeit: 09.00–12.00 uhr 

Ort/Raum: Kursraum im ADYtON, 

sachsenweg 78 

Leitung: michaela Knopf 



die Blutzirkulation an und verbessert den 

Gleichgewichtssinn. Diese Kampfkunst-Art 

vereint in sich traditionelle chinesische 

Techniken des geistigen und körperlichen 

Trainings, Gymnastik und Atemführung mit 

den Theorien von den Leitbahnen und von 

Yin und Yang in der chinesischen Medizin. 

Taijiquan eignet sich ganz besonders für 

Menschen im mittleren und höheren Alter. 

Wer möchte kann den Taiji-Unterricht nach 

dem Workshop in einer festen Vereinsgruppe 

fortsetzen: 

Trainingszeit: Dienstags, 17.10–18.25 Uhr, 

Kursraum im Adyton. 

Kosten: NTSV-Grundbeitrag € 16,00 pro 

Monat + € 10,50 Zusatzbeitrag für Taijiquan 

Kursnummer: t-Ws3 

Termin: samstag, 20.10. 

Uhrzeit: 09.00–12.00 uhr 

Ort/Raum: Kursraum im ADYtON, 

sachsenweg 78 

Leitung: michaela Knopf 




Tribal Dance (TD5 und TD6) 

➔ Tribal-Style-Belly-Dance entstand Ende 

der 90er Jahre in Amerika und ist ein orientalisch 

inspirierter Fantasietanz. Tribal 

Dance wird ausschließlich in der Gruppe 

getanzt. Häufig verständigen sich die Tänzerinnen 

untereinander mit Zeichen und 

gestalten so während des Tanzes immer 

neue Muster. Das gemeinsame Tanzen in 

der Gruppe („Tribe“) steht im Mittelpunkt 

und drückt Zusammengehörigkeitsgefühl 

und Freude der Tänzerinnen aus. Isolierte, 

meist kraftvolle Hüftbewegungen nordafrikanischer 

Folklore sowie filigrane Arm- und 

Handbewegungen indischer Tänze und die 

stolze Körperhaltung des Flamenco kennzeichnen 

den Tribal Dance. 

Kursnummer: tD5 


8 Termine: 07.08., 14.08., 21.08., 

28.08., 04.09., 11.09., 

18.09., 25.09.12 




Leitung: marlies Knoch 



Der Kurs richtet sich an Frauen 

mit guten Kenntnissen im 

orientalischen Tanz. 

Kursnummer: tD6 


8 Termine: 30.10., 06.11., 13.11., 

20.11., 27.11., 04.12., 

11.12., 18.12.12 




Leitung: marlies Knoch 




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Wirbelsäulengymnastik (WSG50–53) 

Ein starker Rücken kennt keinen Schmerz! 

➔ Die effektivste Methode, Rückenbeschwerden 

in den Griff zu bekommen oder 

ihnen vorzubeugen, ist der Aufbau von 

bewegungsführender und wirbelsäulenstabilisierender 

Muskulatur. Mit speziellen 

Kräftigungsübungen wird das gesamte 

Muskelkorsett gestärkt. Zudem werden 

Mobilisationsübungen und Dehnungsübungen 

zum Erhalt bzw. zur Verbesserung 

der Beweglichkeit durchgeführt. Mit viel 

Spaß etwas für den eigenen Körper tun – 

machen Sie mit! 

August – Oktober 2012 

Kursnummer: Wsg50 


10.00–11.00 uhr 



11.00–12.00 uhr 

10 Termine: 09.08., 16.08., 23.08., 

30.08., 06.09., 13.09., 

20.09., 27.09.,04.10., 

11.10.12 



Leitung: Petra teige 

Beitrag je Kurs: NtsV-mitglieder € 35,00 



Oktober – Dezember 2012 



10.00–11.00 uhr 



11.00–12.00 uhr 

9 Termine: 18.10., 25.10., 01.11., 

08.11., 15.11., 22.11., 

29.11., 06.12.,13.12.12 

das Kursangebot ist zertifiziert mit dem 

Siegel „Sport pro Gesundheit“. es ist eine 

Bezuschussung durch die Krankenversicherung 

bzw. der erhalt von Bonuspunkten 





Leitung: Petra teige 

Beitrag je Kurs: NtsV-mitglieder € 31,50 



19

Wirbelsäulengymnastik mit Pilates- 

Elementen (WSP1 und WSP2) 

➔ In diesem Kurs steht ihr Rücken im Fokus! 

Der Rücken hat eine sehr zentrale Bedeutung 

für unser Wohlbefinden und die 

Lebensqualität. Nicht umsonst befindet er 

sich in unserem Zentrum - mit seiner tragenden 

Rolle ist er das Rückgrat des Lebens. 

In diesem Kurs vereinen wir die klassische 

Wirbelsäulengymnastik mit den Erfolgen 

der Pilatesmethode. Übungen zur Kräftigung 

des Rückens werden mit bewusster 

Atmung und Pilatesübungen kombiniert. 

Kursnummer: WsP1 


8 Termine: 10.08., 17.08., 24.08., 

31.08., 07.09., 14.09., 

21.09., 28.09.12 








Muskelgruppen werden aktiviert und sanft 

gedehnt. Sie verbessern Ihr Körpergefühl 

und trainieren sanft und effektiv ihren Rücken. 

Die ruhigen und bewussten Bewegungen 

lassen Sie Stress vergessen und 

verhelfen Ihnen zu mehr Gelassenheit im 

Alltag. Bei regelmäßiger Anwendung verbessert 

sich nicht nur Ihre Haltung und Ihr 

Wohlbefinden, sondern auch Ihre Figur gewinnt. 

Kursnummer: WsP2 


8 Termine: 19.10., 26.10., 02.11., 

09.11., 16.11., 23.11., 

30.11., 07.12.12 









Yoga-Einführungsworkshop (Y-WS16) 

➔ An diesem Yoga-Wochenende haben Sie 

die Gelegenheit, sich intensiv mit Yogahaltungen 

(Asanas), der Wahrnehmung 

unseres Atems, Entspannungs- und Meditationsübungen 

auseinander zu setzen. Dieser 

Kurs ist sowohl zum Einstieg, zum Kennenlernen 

als auch für TeilnehmerInnen mit 

Vorkenntnissen geeignet (zum Auffrischen 

von Yoga-Kenntnissen). 

An diesem Wochenende wird vermittelt: 

- Entspannung, Loslassen von Stress 

- Körperliches Wohlbefinden 

(z.B. Rückenprobleme lösen) 

- Loslassen von der eigenen Erwartung, 

perfekt zu sein 

Kursnummer: Y-Ws16 

Uhrzeit: sa. + so., jeweils 

10.00–14.00 uhr 

Termine: 27. + 28.10.12 

Ort/Raum: Waldsporthalle, 


Leitung: Andrée marie schmidt 



- Innere Ruhe finden 

- Wahrnehmung u. Vertiefung der Atmung 

- Entspannungsübungen für zu Hause 

Die verschiedenen Yogaübungen (Körperhaltungen) 

kräftigen unsere Muskulatur, 

machen unseren Körper beweglicher und 

geschmeidiger. Die ruhige Ausübung dieser 

Körperarbeit, die Wahrnehmung unserer Atmung 

bringt Gelassenheit und innere Ruhe. 

Bitte mitbringen: Eine leichte Wolldecke, 

warme bequeme Kleidung sowie ein kleines 

Kissen für den Kopf. 

eine Bezuschussung durch ihre Krankenkasse 

bzw. der erhalt von Bonuspunkten ist 




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Zumbaa-Dance 

(ZD3 und ZD4) 

➔ Jetzt kommt Zumbaa! Zumbaa-Dance ist 

ein begeisterndes Fitness-Workout. „Zumbaa“ 

ist der spanische Slang für „Bewegung 

und Spaß haben“. 

Die Fitness-Neuheit aus Kolumbien enthält 

Schritte aus lateinamerikanischen Tänzen 

wie Salsa, Merengue, Samba oder Cumbia 

und auch vom Hip Hop. Es verbessert die 

Koordination sowie die Ausdauer. Zumbaa- 

Dance ist bestens für alle Menschen geeignet, 

die Stress und überflüssige Pfunde 

ohne großen Aufwand einfach „wegtanzen“ 

möchten! Alle Muskeln des Körpers werden 

gestärkt, insbesondere die des unteren Rückens, 

weil der Tanz von der Hüfte ausgeht. 

Kursnummer: zD3 

Uhrzeit: mittwochs, 19.00–20.00 uhr 

10 Termine: 15.08., 22.08., 29.08., 

05.09., 12.09., 19.09., 

26.09., 17.10., 24.10., 

31.10.12 

Ort/Raum: Aula d. schule moorflagen, 

Wagrierweg 17 

Leitung: Anja Völker 



Es sind keine Vorkenntnisse 

erforderlich. 

Zumbaa-Dance ist 

kinderleicht zu erlernen! 

Bitte bequeme Sportkleidung 

und eine Trinkflasche 

mitbringen! 

Kursnummer: zD4 


8 Termine: 14.08., 21.08., 28.08., 

18.09., 25.09., 02.10., 

09.10., 16.10.12 

Ort/Raum: Neue gymnastikhalle, 

bindfeldweg 37 

Leitung: Nicole Hansen 




Ihr Kursprogramm im Netz 

➔ Alle Angebote finden Sie immer aktuell im 

Internet unter: www.ntsv-kursprogramm.de 

Mit ein paar Klicks 

angemeldet! 

Dort können Sie sich online direkt anmelden 

und Ihren Wunschkurs buchen. 


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Bitte mit GROSSBUCHSTABEN ausfüllen 

Anmeldung für einen Kurs 

(Zeitlich befristete Mitgliedschaft) 

Hiermit melde ich verbindlich ¨ mich ¨ meine Tochter ¨ meinen Sohn 

für den Zeitraum: ________________________ für den Kurs (Kursnummer) _______________ an. 

Vor- und Zuname: _______________________________________________________________ 

Straße/Hausnr.: _______________________________________________________________ 

PLZ/Wohnort: _______________________________________________________________ 

Geburtsdatum: _______________________ ¨ weiblich ¨ männlich 

Telefon: _________________________ Mobil: _______________________________ 

E-Mail: _______________________________________________________________ 

Bei Minderjährigen Name des Erziehungsberechtigten: ____________________________________ 

Anschrift (falls abweichend): _______________________________________________________ 

Ich bin bereits Mitglied im Niendorfer TSV: ¨ ja ¨ nein 

Ein Nichtmitglied wird während der Kurslaufzeit Mitglied im Niendorfer TSV (Kurzmitgliedschaft). Die Kurzmitgliedschaft 

bedarf keiner gesonderten Kündigung. Es gelten die Bestimmungen der Satzung des Niendorfer TSV von 1919 e.V. Der 

Kursbeitrag (eine Aufnahmegebühr wird nicht erhoben) wird per Bankeinzugsverfahren vom Niendorfer TSV eingezogen. 

Kursbeitrag: ____________ EURO (Mitglied) oder _____________EURO (Kurzzeitmitglied) 

Einzugsermächtigung (lt. Satzung werden Beiträge per Lastschrift vom Konto des Mitglieds eingezogen) 

Dem Niendorfer TSV liegt bereits eine Einzugsermächtigung vor: ¨ ja ¨ nein 

Konto-Nr.: _______________________ Bankleitzahl: ___________________________________ 

Kreditinstitut: ____________________ Kontoinhaber (falls abweichend): ____________________ 

Hiermit ermächtige ich den Niendorfer TSV, den Kursbeitrag einzuziehen. Darüber hinaus spende ich dem Niendorfer 

TSV für die allgemeine Vereinsarbeit freiwillig und einmalig einen Betrag in Höhe von EURO _________. Jede Veränderung 

in meinen persönlichen und wirtschaftlichen Verhältnissen, die zu einer Änderung der Beitragshöhe führen 

kann, werde ich dem Verein unverzüglich selbst anzeigen. Sollte die Veränderung zu Gunsten des Mitglieds ausfallen, 

kann sie erstmals nach Eingang dieser Veränderungsanzeige beim Niendorfer TSV Berücksichtigung finden. 

Um an den Kursen im Niendorfer TSV teilnehmen zu können, ist eine rechtzeitige schriftliche Anmeldung im Sportbüro 

notwendig. Die Anmeldung gilt als verbindlich und verpflichtet zur Zahlung des Kursbeitrages. Da die Teilnehmerzahl 

der Kurse begrenzt ist, werden die Anmeldungen nach Eingang der Zahlungen berücksichtigt. Wenn Kurse 

aufgrund zu geringer Teilnehmerzahlen nicht stattfinden oder ausgebucht sind, wird der Kursbeitrag nicht eingezogen. 

Eine Erstattung des Kursbeitrages für Teilnehmer, die während der Kursdauer erkranken, kann nicht erfolgen. 

Sie geben hiermit Ihr Einverständis zur Nutzung Ihrer Mitgliedsdaten zu satzungsgemäßen und werblichen Zwecken 

des Niendorfer TSV. 

Hamburg, den ___________________ Unterschrift: ___________________________________ 

(Bei Kindern und Jugendlichen Unterschrift eines Erziehungsberechtigten) 

Hinweis: Der Niendorfer TSV erteilt KEINE schriftlichen Bestätigungen. 

Sollten Sie bis 3 Tage vor Kursbeginn keine Absage erhalten, findet der Kurs auf jeden Fall statt. 

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Kursprogramm - Niendorfer TSV

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