Kursplan PDF - studio edith wittkamp

Rückentraining
Mit dem Einsatz von abwechslungsreichen Übungen
des gesundheitsorientierten Kraft- und des medizinischen
Rückentrainings ist diese Stunde ein Muss
für jeden, der seinem Rücken vom Atlas bis zum
Steissbein befreite Wirbel schenken möchte.
Geeignet für Alle – auch für Männer!
Pilates Vital
Die ersten Schritte zur Pilatesmethode: Die Pilates
Atmung und klassische Übungen zu wohltuenden
Bewegungsabläufen zusammenfügen.
Geeignet für alle Alle.
Pilates Matte 1–2
Kern der Übungen ist die Stabilisierung der Körpermitte
(Powerhouse) und damit die optimale Ausrichtung
Ihres Körpers für einen gesunden Rücken.
Das Training von Muskulatur und Gelenken mit
mehrdimensionalen Bewegungen schult Ihre Bewegungsabläufe
für den Alltag, verbessert Ihre Figur,
Ihre Körperwahrnehmung und Ihre Ausstrahlung.
Es werdenPilates Hilfsgeräte (Bälle, Foamroller,
Theraband, Circle etc.) eingesetzt.
Geeignet für Alle.
Pilates Matte 3
Wir erweitern die Übungspraxis mit fortgeschrittenen
Pilates Mattenübungen, üben in mehreren Durchgängen,
Rotationen und Umkehrpositionen, arbeiten
an Koordination und Balance. Geeignet für alle, die
über eine gute Fitness verfügen.
Geeignet mit Vorkenntnissen Pilates 1–2.
Yoga regenerativ
Länger gehaltene Asanas (Körperübungen) dienen
der Erholung ganz besonders und stehen im
Mittelpunkt dieser Stunde. Pranayama (Atemübungen)
wird im liegen geübt. Geeignet für Alle.
Fitness-Yoga für Teens ab 12 bis 14 Jahre
Fit werden mit Yoga ! Das stärkt nicht nur den
Rücken, sondern auch das Selbsbewusstsein. Und
die alltägliche Motivation zur Bewegung!
Laufender Kurs mit Anmeldung.
Hatha-Yoga 1–2
In der Yoga Level 1 Stunde erlernen Sie die Grundlagen
der Yoga-Praxis. Sie erfahren Yoga in seinen
grundlegenden Aspekten durch Asanas (Körperübungen),
die Verbindung von Atem und Asana und
Tiefenentspannung. Yoga-Props (Hilfsmittel) wie
Blöcke, Gurte und Decken kommen zum Einsatz.
Geeignet für alle, die den Einstieg ins Yoga suchen
oder Ihre Grundkenntnisse vertiefen möchten.
Hatha Yoga nach Iyengar 1–2
Die Methode nach Iyengar durchdringt den Körper in
seinen tiefsten Schichten. Durch die besonders
präzise Anleitung und die daraus resultierende
nachhaltige Feinabstimmung in der Übung, wird die
Übungspraxis zu wirklich durchgreifender Arbeit am
Körper und der bewussten Wahrnehmung. Leichte
bis mittelschwere Übungen. Geeignet für Alle.
Vinyasa-PowerYoga
Yoga-Asanas werden in fließender Bewegungsfolge
geübt. Diese meditative Folge stärkt und kräftigt den
Körper, hält das Rückgrat beweglich, trainiert die
Koordination und das Körperbewusstsein und fördert
die Entspannungsfähigkeit. Spannung abbauen,
körperlich fit bleiben, frische Energie
tanken.
Ein Leckerbissen für sportlich orientierte Yoga-Fans.
Pilates für Mütter mit Baby
Bauen Sie Muskeln von Rumpf, Oberkörper und
Beckenboden auf. Sie trainieren mit Übungen der
Pilates Methode, des Rückentrainings und dem Yoga
mit bewusster Atmung. Übungen die Sie körperlich fit
machen und seelisch entspannen. Ab 6 Wochen
nach der Entbindung, danach jederzeit.
Mit Anmeldung.
Yoga für Schwangere
In diesem Kurs bildet die Schwanger-schaft in allen
Aspekten den Mittelpunkt. Übungen für das
körperliche Wohlbefinden, zum Entspannen und
auch Zeit für Austausch.
Kurse nur für Frauen und auch für Frauen mit
Partner. Mit Anmeldung..

KURSPLAN ab April 2009
Grabenstr. 22, 65183 Wiesbaden, Telefon: 0611-5325409, email: studio@edithscherneck.de, www.studio-edithscherneck.de
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag
09:00 Pilates Vital Pilates Matte 1-3 Vinyasa Power Yoga Pilates Matte 1-2
09:55 NEU!
10:00 Hatha Yoga 1–2 Pilates für Mütter mit Baby Yoga für Schwangere Yoga regenerativ
10:55 NEU! mit Anmeldung NEU! Mit Anmeldung
Workshop:
Fit mit Nordic Walking
Samstag 25.4.09
von 9.30 bis 12:00 Uhr
29,– € Mitglied
36,– € Nicht-Mitglied
Fitness-Yoga für Teens
ab 12–14 Jahre
Fitness-Yoga für Teens nimmt in
meinem Studio einen besonderen
Platz ein. Die Arbeit mit den
Heranwachsenden erfordert viel
Einfühlungsvermögen und Freude im
Umgang mit Teenagern. Fitness-
Yoga stärkt den ganzen Körper und
das Selbstbewusstsein, macht riesig
Spass und wirkt ausgleichend zum
Alltag.
Personal Training
gibt Ihnen die Freiheit präzise zu
üben. Die Übungsabfolge wird ganz
an Ihre persönliche Konstitution
angepasst. Ich verfolge und
unterstütze die Bewegungen
permanent. Somit werden die
Übungen wirkungsvoll differenziert
und präzise umgesetzt. Ihre
Fortschritte sind schnell spür- und
sichtbar. Zur Steigerung der
Leistungs- und Entspannungsfähigkeit.
Termine nach Absprache.
16:30 Fitness-Yoga Teens
17:30 12-14 Jahre
18:00 Pilates Matte Level 1-2
18:45 NEUE UHRZEIT
19:00 Vinyasa Power Yoga Pilates Matte Level 1-2 Rückenkraft intensiv
19:55 NEUE UHRZEIT
20:00 Surprise, siehe Rückenkraft intensiv
20:55 Aushang/Email
20:00 Hatha Yoga Iyengar 1-2 Hatha Yoga Iyengar 1-2
21:25 NEUE UHRZEIT
Zeit
VB
Samstag
Personal Training
und Workshops
Sonntag Surprise, mit Voranmeldung
11:00 bis 12:00 Leitung: Edith, Daniela
19.4. Vinyasa Power Yoga, Edith
25.4. Pilates Vital, Edith
10.5. Rückenkraft intensiv, Edith
17.5. Yoga Präzision nach Iyengar 1-2, Edith
sowie am 17.5.
17.5. Pranayama, 12.00 bis 12.45 Uhr, Edith
24.5. Pilates Matte Level 1-2, N.N.
31.5. Rückenkraft intensiv, Edith