anleitung zum kostenlosen trainingstagebuch - Training Triathlon.de
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ANLEITUNG ZUM KOSTENLOSEN TRAININGSTAGEBUCH<br />
Nach <strong>de</strong>m Login über<br />
training.triathlon.<strong>de</strong> gelangst du auf<br />
die Startseite <strong>de</strong>r <strong>Training</strong>splattform.<br />
Für die optimale Funktion <strong>de</strong>r<br />
Plattform sind zunächst einige<br />
individuelle Einstellungen<br />
notwendig.<br />
Dazu gehst du wie folgt vor.<br />
Unter „Mein Profil“ kannst du <strong>de</strong>ine<br />
persönlichen Daten überprüfen bzw.<br />
ergänzen.<br />
Falls du mit einem<br />
Herzfrequenzmesser von Garmin<br />
trainierst bitte das entsprechen<strong>de</strong><br />
Häckchen aktivieren.<br />
Unter „externer Zugriff“ kannst du<br />
einen Schlüssel für <strong>de</strong>n Web4trainer<br />
UploadClient generieren. Mit <strong>de</strong>m<br />
UploadClient ist ein schneller Upload<br />
<strong>de</strong>iner <strong>Training</strong>sfiles in das Online-<br />
Tagebuch möglich (Download:<br />
http://www.web4trainer.com/<strong>de</strong>_DE/d<br />
ownloads/upload-client/)<br />
Unter „Benachrichtigungen“ kannst<br />
du einstellen, wann und wie du<br />
Benachrichtigungen per Mail erhalten<br />
willst.<br />
Än<strong>de</strong>rungen am En<strong>de</strong> bitte immer<br />
Speichern.<br />
Formkurve GmbH<br />
Josephspitalstraße 9<br />
80331 München<br />
Tel: 089/24203393<br />
Fax: 089/32212683<br />
training@triathlon.<strong>de</strong><br />
training.triathlon.<strong>de</strong><br />
www.formkurve.com
Unter „Meine Bio“ kannst du Infos<br />
zu <strong>de</strong>n <strong>Training</strong>sbereichen abrufen<br />
und unter „Leistungsdiagnostik“<br />
<strong>de</strong>ine individuellen Zonen <strong>de</strong>finieren.<br />
So können die Bereiche beim Upload<br />
von <strong>Training</strong>sfiles automatisch<br />
zugeordnet wer<strong>de</strong>n.<br />
Klicke dazu auf „Hinzufügen“ und<br />
trage bei Schwimmen, Rad und/o<strong>de</strong>r<br />
Laufen <strong>de</strong>ine aktuellen<br />
<strong>Training</strong>szonen ein. Wichtig sind nur<br />
die Spalten bei <strong>de</strong>n Werten „IW1“ bis<br />
„IW5“.<br />
IW1 = Grenze zw. KB und GA1<br />
IW2 = Grenze zw. GA1 und GA2<br />
IW3 = Grenze zw. GA2 und WSA<br />
IW4 = Grenze zw. WSA und S<br />
IW5 = Maximalwert<br />
Informationen zu <strong>de</strong>n<br />
<strong>Training</strong>sbereichen und <strong>de</strong>r<br />
Kategorisierung <strong>de</strong>s Kraft- und<br />
Athletiktrainings fin<strong>de</strong>st du unter<br />
„<strong>Training</strong>serklärung“<br />
Alle weiteren Daten sind optional.<br />
Unter „Meine Bio“ kannst du die<br />
Eingabe <strong>de</strong>r <strong>Training</strong>sbereiche<br />
überprüfen.<br />
Unter „Tagebuch“ kannst du nun<br />
<strong>de</strong>in <strong>Training</strong> erfassen. Klicke dazu<br />
bei einem Tageseintrag rechts oben<br />
auf das entsprechen<strong>de</strong> Symbol.<br />
Bei <strong>de</strong>n einzelnen <strong>Training</strong>seinheiten<br />
kannst du <strong>de</strong>in <strong>Training</strong> manuell<br />
erfassen o<strong>de</strong>r <strong>de</strong>ine <strong>Training</strong>sfiles<br />
unter „<strong>Training</strong>sdaten“ hochla<strong>de</strong>n.<br />
Unter „Tagesinformationen“ kannst<br />
du weitere Daten über <strong>de</strong>n<br />
<strong>Training</strong>stag erfassen.<br />
Unter „Notiz/Text“ kannst du Infos<br />
und Ergänzungen zu <strong>de</strong>n<br />
<strong>Training</strong>sdaten eintragen.<br />
Formkurve GmbH<br />
Josephspitalstraße 9<br />
80331 München<br />
Tel: 089/24203393<br />
Fax: 089/32212683<br />
training@triathlon.<strong>de</strong><br />
training.triathlon.<strong>de</strong><br />
www.formkurve.com
Unter „Auswertung“ kannst du nach<br />
<strong>de</strong>r Erfassung <strong>de</strong>r <strong>Training</strong>sdaten<br />
<strong>de</strong>in <strong>Training</strong> umfangreich<br />
analysieren.<br />
Weitere Infos fin<strong>de</strong>st du unter<br />
http://faq.web4trainer.com/?lang=<strong>de</strong><br />
Für eine individuelle Auswertung<br />
<strong>de</strong>iner Daten und <strong>Training</strong>sempfehlungen<br />
von <strong>de</strong>n Experten von<br />
Formkurve kannst du die Formkurve-<br />
<strong>Training</strong>sanalyse buchen.<br />
Entschei<strong>de</strong>st du dich für ein<br />
individuelles Online-Coaching wird in<br />
<strong>de</strong>inem Tagebuchzugang <strong>de</strong>r Bereich<br />
<strong>Training</strong>splanung freigeschalten.<br />
Formkurve GmbH<br />
Josephspitalstraße 9<br />
80331 München<br />
Tel: 089/24203393<br />
Fax: 089/32212683<br />
training@triathlon.<strong>de</strong><br />
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www.formkurve.com
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