PDF-Download - Fazz Medical Fitness

Gesundheit
Vom Burnout zur
inneren Achtsamkeit
ernährunG
Fisch macht schlau
Medical Fitness
Sport und Bewegung
bei Burnout
Unsere beiden
gs-Kurzreiseangebote
Wellness
Schlaf –
die vollkommene
Erholung
reisen & erleben
Den Hochschwarzwald
entdecken
Kompetenz für Gesundheit, Ernährung, Medical Fitness & Wellness
haben sie gewonnen?
Auf Seite 24 finden Sie die Gewinner
unseres Preisausschreibens
Ausgabe 03|2010
2. Jahrgang
Gutschein iM heFt:
restaurant Flamenco
Radolfzell,
Seite 13

Liebe Leserin,
lieber Leser,
in wenigen Tagen ist es wieder soweit, es bewegt sich was, es
ist Halbmarathonzeit in Singen. Viele Menschen werden am
Straßenrand stehen und die Läuferinnen, Läufer und Nordic
Walker motivieren und mit Spannung im Ziel erwarten. Wir
vom Kompetenzzentrum für Gesundheit haben auch wieder
eine große Gruppe LäuferInnen und Nordic Walker für dieses
Ereignis vorbereitet. 14 Wochen lang Lauftraining, Muskelaufbautraining,
Ernährungsberatung und dabei viel Spaß gehabt.
Die Gruppe ist fit und freut sich mit Ihnen auf den Start am 20.
Juni 2010 am Singener Rathaus.
Auf Seite 17 können Sie lesen wie die Gruppe den ersten Probelauf
auf der Originalstrecke überstanden hat. Des Weiteren
berichten wir in dieser Ausgabe über Burnout und dem Umgang
mit dieser Krankheit.
Sie erfahren, wie wichtig gesunder Schlaf ist und warum Fisch
schlau macht. Entdecken Sie auf Ihrer Reise durch die Zeitschrift
den Hochschwarzwald und die bayerische Toskana.
Lassen Sie sich von unseren leckeren Rezepten zum Nachkochen
inspirieren und und ganz wichtig....
bleiben sie gesund!
Viel Spaß beim Lesen wünscht Ihnen
Ihre Anette Husli
Kompetenzzentrum für Gesundheit
Gesundheit
in dieser ausGabe
Vom Burnout zur inneren Achtsamkeit 4
Burnout – wenn der Akku leer ist 6
Sind Sie gefährdet? 7
Bei Erschöpfung fehlt oft nur Eisen 7
ernährunG
Fisch macht schlau 8
Rezept der Saison 9
Mediterrane Spargel-Pasta 10
Kleines Obst-ABC 11
sport & Fitness
Sport und Bewegung bei Burnout 14
Yoga – Ein Weg zu Ruhe und Kraft 15
Und jetzt eine Portion Pommes rot/weiß ... 17
Ein Meilenstein der Ästhetik 18
Vom Fitness-Check zum Trainingsplan 19
Auf dem Weg zum Profi 20
Wellness
Schlaf – die vollkommene Erholung 22
Freizeit & reisen
Den Hochschwarzwald entdecken 24
Die bayerische Toskana 25
rubriken
Aus der Region 26
Impressum 30
Vorschau 30
www.fazzination.de 3

Gesundheit
Margarete Fischer
Energietherapeutin
und NLP-Master
Der Begriff Burnout-Syndrom
tauchte erstmals Mitte der 70er
Jahre auf. Er wird definiert als ein Gefühl
inneren Ausgebranntseins, das sich mit
emotionaler Erschöpfung und Leugnen
der eigenen Bedürfnisse paart.
Besonders häufig sind Menschen vom
Burnout-Syndrom betroffen, die ganz
in ihrem Beruf aufgehen und sich dabei
für andere Menschen sehr einsetzen.
Meist geschieht dies in Berufen wie
Lehrer, Arzt oder Pflegepersonal, Therapeuten.
Prinzipiell kann jedoch jeder
am Burnout-Syndrom erkranken, unabhängig
von seinem Beruf, z.B. auch
durch familiäre Belastungen.
Ein Burnout-Syndrom entwickelt sich
in der Regel über einen längeren Zeitraum.
Dabei schlagen die anfängliche
Motivation und Überengagement
langsam in Resignation und sozialen
Rückzug um. Schließlich kommt es oft
unter anderem zu Beschwerden wie:
» Lustlosigkeit, Gereiztheit
» Gefühle des Versagens
» Angst, nicht mehr den Anforderungen
gewachsen zu sein
» Mangelndes Interesse am Beruf
oder Aufgabenbereich
» Permanente Müdigkeit
» Schlafstörungen
» Konzentrationsstörungen
» Depressionen
» Verzweiflung bis hin zu
Hoffnungslosigkeit
» Stimmungsschwankungen und
körperliche Beschwerden
Die Ursachen des Burnout-Syndroms
sind vielfältig und können stark variieren.
Menschen mit großem Ehrgeiz
Vom Burnout zur
inneren Achtsamkeit
Fachbeitrag von Margarete Fischer, Energietherapeutin
sind vor allem dann gefährdet, an Burnout
zu erkranken, wenn die Motivation
für ihren Ehrgeiz das Gefühl ist, nicht
gut genug zu sein, und sie unter einem
geringen Selbstwertgefühl leiden. Sie
wollen sich und anderen durch ihre
erhöhte Leistungsbereitschaft immer
wieder aufs Neue beweisen, dass sie
„wer“ sind und nehmen keine Rücksicht
auf ihren Körper und ihre Seele. Kein
noch so großer Erfolg kann ihr Selbstwertgefühl
auf Dauer aufrecht erhal-
ten, so hetzen sie von einer Herausforderung
zur nächsten, finden nicht zur
Ruhe, fühlen sich ständig überfordert
und ausgenutzt.
Menschen mit einem so genannten
„Helfersyndrom“ verschleudern Ihre
Energie, da sie glauben, für alle und jeden
immer da sein zu müssen und sich
mehr zumuten, als es ihre Kräfte erlauben.
Menschen mit einem Helfersyndrom
engagieren sich oft in sozialen
Bereichen und im Gesundheitswesen.
Ihre scheinbare Aufopferung rührt
daher, dass sie durch ihr Helfen ihr
Selbstwertgefühl aufwerten wollen, so
fühlen sie sich wichtig und gebraucht.
Menschen, die sich schwertun, anderen
etwas abzuschlagen, denen es an
Selbstbewusstsein mangelt, anderen
Grenzen zu setzen, die es immer recht
machen wollen, die Angst vor Konflikten
haben, sind besonders Burnout-gefährdet.
Sie erleben sich als
Spielball ihrer Mitmenschen
und fühlen sich ausgenutzt.
Frauen sind besonders gefährdet,
weil sie – mehr als
Männer – dazu neigen, nach
Harmonie zu streben.
Druck aushalten kann nur,
wer innerlich stark ist und
über entsprechende Strategien
verfügt. Hierzu gehören
z.B. eine gute Organisationsfähigkeit,
ein sinnvolles Zeitmanagement,
die Fähigkeit, delegieren
zu können, die Fähigkeit, zwischendurch
abschalten und loslassen zu können,
die Fähigkeit zur Distanz und vor
allem das Gefühl, selbstbestimmend zu
arbeiten, d.h. das Gefühl, die Kontrolle
über das zu haben, was man tut.
Übermäßige Belastungen, ob in Beruf
oder Familie, sollten nicht zum Dauerzustand
werden, sondern möglichst
durch regelmäßige Entspannungsphasen
(seien sie auch kurz) kompensiert
werden. Im Berufsalltag helfen
offene Kommunikation mit Kollegen
und Vorgesetzten, in denen man sich
über berufliche Herausforderungen
(statt Probleme) austauschen und diese
dadurch besser in ihrer Relevanz
einordnen kann. Bestehen berufliche
Probleme, können Sie gemeinsam Lösungsstrategien
erarbeiten. Regelmäßiger
Austausch bewirkt auch, dass man
sich nicht isoliert fühlt und das Gefühl
hat, alles allein schaffen zu müssen. Bei
solchen Gesprächen ist es wichtig, dass
positives Feedback erteilt, beziehungsweise
die Leistung des Einzelnen auch
gewürdigt wird.
Arbeiten Sie an Ihrer Eigen- und Fremdwahrnehmung,
das gibt Ihnen die
Möglichkeit, mit Ihnen und Ihrem Gegenüber
objektiver und bewusster zu
kommunizieren. Finden Sie heraus, welche
wirklichen Bedürfnisse oder Ziele
Sie haben und wo Ihre persönlichen
Grenzen sind und erkennen Sie diese
an! Suchen Sie Ausgleich in der Natur
und lernen Sie von ihr, zum richtigen
Zeitpunkt geschehen zu lassen (nur die
Blume, die sich von innen öffnet, kann
TREND
Für starke Frauen
Mode in großen Größen
Gabriele Schmidt
Seestraße 41
78315 Radolfzell
Tel. und Fax
0 77 32/5 74 77
Sie haben das Format, ich habe die Auswahl
ihre Schönheit und Duft voll entfalten).
Bewegen Sie sich täglich in der Natur
und lernen Sie, diese bewusst wahrzunehmen,
Anfangs vielleicht auch mit
Anleitung oder in einer kleinen Gruppe
Gleichgesinnter. Nehmen Sie Ihre
Interessen und Bedürfnisse wahr, die
Sie entspannen und Ihnen Freude bereiten
– trauen Sie sich, Ihre Visionen
zu leben. Soziale Kontakte sind enorm
wichtig, lernen Sie, sowohl im Beruf als
auch im Freundes- oder Familienkreis
Nein zu sagen, wenn Sie nein meinen,
sagen Sie aber auch Ja, wenn es für Sie
stimmig ist und dieses Ja aus dem Herzen
kommt.
Seien Sie es sich wert, für gesunde,
wohlschmeckende und ausgewogene
Ernährung mit Ballaststoffen, viel
frischem Obst und Gemüse. Es ist in
dieser Situation aus meiner Erfahrung
angezeigt, den erhöhten Bedarf an Vitalstoffen
durch hochwertige, natürliche
Nahrungsergänzung, gezielt (nach
einer Vitalstoffanalyse) zu decken. Alkohol
oder Tabak, aber auch Kaffee sollten
möglichst nur in Maßen genossen werden,
sie sollten nicht als tägliches Werkzeug
zur vermeintlichen Entspannung
dienen. Tiefenentspannung ist eine
wesentliche Voraussetzung, dem Alltagsstress
besser begegnen zu können.
Dazu gehören nach meiner Erfahrung
etwa Atemübungen und Anti-Stress-
Training, Bewusstseinsarbeit, Progressive
Muskelentspannung nach Jacobson,
Meditation, Qi-Gong, aber vor allem
auch die bewusste Berührung wirken
Stress positiv entgegen. Gerade die „bewusste
Berührung“ durch z.B. erfahrene
Energietherapeuten, haben
nach meiner Erfahrung eine
nachhaltige positive Wirkung
auf das körperliche und
seelische Wohlbefinden. Das
Energie-System arbeitet gezielt
mit der Kraft des positiven
Denkens. Jeder Mensch
hat die alleinige Verantwortung
dafür, was und wie er
denkt. Diese Verantwortung
sollten wir nicht an andere
Menschen delegieren.
Es gibt niemanden außer uns, der uns
zu Gedanken und Gefühlen zwingt, die
uns schaden! Alles, was uns in unserem
Leben begegnet, wirkt von innen nach
außen. Ausgangspunkt sind unser Denken,
Fühlen und unsere Überzeugungen.
Die Lösung für unsere Probleme
sollte daher immer in uns selbst ihren
Anfang nehmen. Wir haben jederzeit
die persönliche Verantwortung, unser
Denken, Fühlen und Glauben auf positive
Möglichkeiten auszurichten. Die
persönliche Verantwortung sollte nicht
in erster Linie als Belastung gesehen
werden, der tiefere Hintergrund der
persönlichen Verantwortung ist eine
Chance, aus eigener Kraft seine Probleme
zu lösen.
Jeder Mensch trägt alle erforderlichen
ressourcen zur bewältigung
der auf ihn zukommenden herausforderungen
in sich!
Weitere Informationen:
adveda | Akademie für
Energiemedizin
Pirminweg 8, 78315 Radolfzell
Telefon 07732 82364-41
www.adveda.de, info@adveda.de
Gesundheit
4 03 | 2010
www.fazzination.de 5

Gesundheit Gesundheit
Dr. med.
Peter Marcinowski
Facharzt für Orthopädie,
Chirotherapie,
und Ernährungs-
medizin DAEM/DGEM
Burnout wird oft als geistiger, körperlicher
Erschöpfungszustand
definiert. Vollkommen leer und doch auf
100 Touren. Keine Ruhe mehr finden.
Für den Zustand des Ausgebranntseins
gibt es nach Ansicht der Wissenschaft
viele Ursachen. Ich will hier drei wichtige
Aspekte aufgreifen, die nach heutigem
Wissensstand auch bei der Entstehung
des Burnout Syndroms eine ganz
wesentliche Rolle spielen – nämlich
die Ernährung, die Bewegung und das
Denken.
zur ernährung:
In den letzten 50 Jahren hat sich unser
Ernährungsverhalten ganz wesentlich
verändert. Viele industriell verarbeitete
Nahrungsprodukte zieren unseren Esstisch
– gleichzeitig haben sich unsere
Essgewohnheiten stark verändert, Fast
Food, Snack und Stehimbiss sind nur
Burnout – wenn
der Akku leer ist
einige Essformen, die die Nahrungsaufnahme
ganz wesentlich verändert
haben und dazu führten, dass häufig
zuviel und zu schnell gegessen wird,
ohne dass der Körper die Möglichkeit
hat, ein Sättigungsgefühl entstehen zu
lassen, was in aller Regel erst nach 15
bis 20 Minuten eintritt.
Aber auch die Zusammensetzung der
Nahrung mit unvergleichlich mehr
Kohlenhydraten, industriell verarbeiteten
Fetten und chemischen Hilfsstoffen
hat dazu geführt, dass auf der Ebene
des Zellstoffwechsels Begriffe wie
Übersäuerung, Vitalstoff- und Mineralstoffmangel
eine immer größere Rolle
spielen und die einzelne Zelle und
damit den Gesamtorganismus mit all
seinen Organen nur noch suboptimal
funktionieren lassen. Müdigkeit, Abgeschlagenheit
und schlechte Laune sind
die Folge.
zur bewegung:
Muskelfaulheit - gibt es nur in der zivilisierten
Welt. In der freien Natur bewegen
sich die Tiere jeden Tag, dünne
Beinchen und einen dicken Bauch gibt
es nur bei unseren verzogenen Haustieren.
Tiere benützen ihre Muskeln ein
Leben lang.
Wenn wir auf die Welt kommen, haben
wir 640 Muskeln. Damit lernt man laufen,
die Stirn runzeln und lächeln. Wenn
das Baby dann 25 Jahre alt ist, hat es immer
noch 640 Muskeln. 640 wertvolle
Helfer fürs Leben und für Lebensenergie
– nur meistens sind sie mickrig und
oft unter Wohlstandsfett vergraben. Mit
jedem Jahr verlieren wir ab 20 so ein
halbes Pfund Muskulatur, was mit 70
Jahren einen Verlust von 40 % unserer
Energiequelle Muskulatur bedeutet –
dann sind wir alt und schwach.
zum denken:
Glück und Glücksgefühle haben zum
einen ganz unmittelbar etwas mit eiweißreicher
Ernährung und Bewegung
zu tun. Nach neuesten Erkenntnissen
spielt aber auch der Zustand selbst
vergessener Konzentration, der sogenannten
flow, eine ganz wichtige Rolle,
wobei die Niedrig flow Typen abends
vor dem Fernseher hängen, Hoch flow
Typen dagegen aktiv im Leben stehen,
weniger zu Depressionen neigen und
mit einer längeren Lebenserwartung
rechnen können.
Gegen burnout kann man also aktiv
etwas tun – fangen sie heute noch
damit an, ihr leben wieder fest in
die hand zu nehmen und mehr auf
ihren körper, Geist und seele zu hören
– der erfolg ist ihnen sicher.
Dr. med. Peter Marcinowski
Sind Sie gefährdet?
Der Burnout-Kurzcheck:
Beantworten Sie einfach diese Fragen:
1. Haben Sie sich hohe berufliche Ziele
gesteckt und sind bereit, viel Zeit und
Engagement in deren Verwirklichung
zu stecken? Ja Nein
2. Betrachten Sie Pausen vor allem als
Zeitverluste? Ja Nein
3. Fällt es Ihnen schwer, Arbeitsaufgaben
abzulehnen, wenn Kollegen, Vorgesetzte
oder Kunden Sie um deren
Erledigung bitten, auch wenn Sie eigentlich
schon genug zu tun haben?
Ja Nein
4. Haben Sie das unwiderstehliche Bedürfnis,
auch im Privatleben (z.B. bei
Unser Gesundheits-Tipp aus der Apotheke
Apotheker
Johannes Danassis,
Inhaber der Central
Apotheke in Singen
empfiehlt:
Müdigkeit, Erschöpfungszustände,
Leistungsverlust ... Da denkt
man schnell an Burnout, eine psychische
Erkrankung, die gar nicht so recht greifbar
ist und mit der selbst Mediziner, sofern
sie keine Psychiater sind, ihre Mühe
haben. Allerdings gibt es auch andere
Krankheitsbilder, die Burnout-ähnliche
Symptome haben und nicht zu den
psychischen Erkrankungen zählen. Dazu
gehören auch die Krankheitsbilder des
Eisenmangels: das Eisenmangelsyndrom
der Ausübung von Hobbies) möglichst
produktiv, leistungsfähig und effizient
zu sein? Ja Nein
5. Tendieren Sie dazu, beruflichen bzw.
privaten Ärger und Frust eher "herunterzuschlucken",
anstatt ihn offen und
direkt zu äußern? Ja Nein
6. Schwanken Sie stark in Ihrer arbeitsbezogenen
Selbsteinschätzung – mal
halten Sie sich für äußerst fähig und geschickter
als alle anderen, dann wieder
für völlig inkompetent und kurz vorm
Versagen? Ja Nein
Wenn Sie drei oder mehr Fragen mit
"ja" beantwortet haben, gehören Sie
Bei Erschöpfung
fehlt oft nur Eisen
und die Eisenmangelanämie. Der tägliche
Bedarf an Eisen beträgt etwa 10-15mg.
Dieser Bedarf ist jedoch im Wachstum, in
der Schwangerschaft und während der
Menstruation erhöht. Meist lässt sich der
erhöhte Bedarf während der Schwangerschaft
nicht allein durch eine eisenreiche
Ernährung ausgleichen. Deshalb sollte
der Arzt während der Schwangerschaft
regelmäßig den Eisenwert kontrollieren
und bei Bedarf entsprechende Eisenpräparate
verordnen. Aus der Nahrung kann
wahrscheinlich zur Gruppe der prinzipiell
burnoutgefährdeten Menschen.
Das bedeutet nicht, dass Sie bereits ein
Burnout-Syndrom entwickelt haben.
Es heißt lediglich, dass das Risiko, unter
bestimmten Arbeitsbedingungen
Burnout-Symptome zu entwickeln, bei
Ihnen höher liegt als bei anderen Menschen.
Entspannungstechniken verhelfen zur
notwendigen Erholung. Das Angebot
ist vielfältig und reicht von der Selbstentspannung
bis hin zum Gruppenkurs.
Autogenes Training, Yoga und Taijiquan
sind nur einige der vielen Möglichkeiten
zu entspannen.
der Körper tierisches Eisen weitaus besser
aufnehmen als pflanzliches Eisen. Eisen
ist vor allem in Innereien, Brot, Eigelb, Gemüse
und Aprikosen enthalten.
ihr apotheker berät sie gerne!
Wichtiger Hinweis:
Dieser Tipp enthält nur allgemeine Hinweise
und darf nicht zur Selbstdiagnose
oder -behandlung verwendet werden. Er
kann einen Arztbesuch nicht ersetzen.
6 03 | 2010
www.fazzination.de 7

ernährunG
Fisch macht
wirklich schlau
Wenn es in der Schule mal nicht so gut läuft, sollten
Teenager darüber nachdenken, mehr Fisch zu essen.
Denn schwedische Forscher haben in einer breit angelegten
Reihenstudie nachgewiesen, dass Heranwachsende sich intellektuell
besser als ihre Altersgenossen entwickeln, wenn sie
mindestens einmal pro Woche Fisch essen.
Für ihre Untersuchungen haben Wissenschaftler der Universität
in Göteborg die Daten von 3.972 männlichen Jugendlichen
ausgewertet. Das Team um Studienleiter Kjell Toren
untersuchte und testete die Junge einmal mit 15 Jahren und
dann noch einmal mit 18 Jahren. 58 Prozent der Probanten
bekamen während der Studie einmal in der Woche Fisch zu
essen. 20 Prozent aß mehr als einmal in der Woche Fisch.
Die Ergebnisse im Detail: Die Jungen, die einmal pro Woche
Fisch verzehrten, steigerten ihre verbalen und andere intellek-
180 kg verloren und an Sicherheit zugelegt.
Wer abnimmt, lebt nun mal gesünder.
Die neuen Cayenne Modelle.
Ab 08. Mai 2010 in Ihrem Porsche Zentrum Hegau-Bodensee.
Wir freuen uns auf Sie.
tuelle Fähigkeiten in Tests um sechs Prozent. Diejenigen, die
zweimal oder noch häufiger Fisch pro Woche aßen, konnten
sich sogar um elf Prozent steigern. Den Zusammenhang von
Intelligenz-Steigerung und Fisch bewiesen die Forscher übrigens
unabhängig vom Bildungsgrad der Eltern.
Die Intelligenz fördernde Funktion von Fisch in der Wachstumsphase
von Teenagern konnte damit zum ersten Mal
bei einer umfassenden Reihenuntersuchung nachgewiesen
werden, erklärt Leiter Kjell Toren in der Zeitschrift für Kinder
gesundheit „Acta Paediatrica“. Unklar sei jedoch weiterhin, in
welcher Weise die kognitive Entwicklung durch den Fischverzehr
gefördert werde. Weitere Studien sollen zeigen, ob es an
den im Fisch enthalten Omega-3 und Omega-6 Fettsäuren
liegen könnte.
National Center for Biotechnology
Porsche Zentrum
Hegau-Bodensee
Graf Hardenberg Sportwagen GmbH
Untere Giesswiesen 11
78247 Hilzingen
Tel.: 07731 82 28 911
Fax: 07731 82 28 930
Fisch olé
Entdecken Sie die kulinarische Kultur im herrlich mediterranen
Ambiente des Restaurants mitten in Radolfzell. Die
beiden Inhaber, Matthias Koch und Thomas Scholz verstehen
sich vortrefflich auf die Zubereitung von Fisch – kein Wunder
bei der großen Auswahl an fangfrischen Leckereien. Ob auf
deftig-rustikale Art oder in Form feiner Häppchen, Dorade,
Schwertfisch & Co. sind immer ein besonderes Geschmackserlebnis.
Zum
buchtipp: Fisch auf Rezept – KEINEN Glück sorgt Fisch
Fisch zu essen, gefährdet Ihre Gesund- für Genuss ohne
heit, von Dr. Frank Liebke, 120 Seiten Reue. Seefisch ent-
Remerc & Lheiw Verlagskontor
hält viel wichtiges
ISBN-10: 3940499021 16,90 € Jod und Selen,
und fast alle Kaltwasserfische
enthalten hochwertige Omega-3-Fettsäuren.
Es wird daher oft geraten, ein- bis zweimal wöchentlich eine
Fischmahlzeit zu genießen!
Schwertfisch, Seehecht, Thunfisch, Goldbrasse, Barracuda, Tintenfisch,
Krusten – und Schalentiere... werden täglich frisch ins
Restaurant geliefert und von dem engagierten Küchenteam
sorgfältig angerichtet. Ob gegrillt, gedünstet oder gebraten:
Die Fisch Gerichte werden immer frisch zubereitet und bieten
Ihnen höchsten kulinarischen Genuss.
Aus der Speisekarte der saisonalen Fische können Sie die
Bandbreite der Fisch-Arten entnehmen, die im Restaurant angeboten
werden. Das große Fischangebot wird immer frisch
direkt aus Italien importiert. Damit ist das Flamenco eines der
größten Frisch-Fisch-Anbieter in der Region. Selbstverständlich
ist auch für Nicht-Fischesser und Vegetarier ein Angebot
vorhanden.
aha
Freizeit-Gastro-tipp:
buure z‘morge – Frühstück auf dem bauernhof
In diesem Jahr laden wieder zahlreiche Landwirte zu einem herzhaften
und reichhaltigen Frühstücksbuffet auf ihren Bauernhöfen ein. Am 4. Juli
öffnen zweiundzwanzig Bauernfamilien am Westlichen Bodensee zeitgleich
von 9.30 bis 13.00 Uhr ihre Höfe und verwöhnen ihre Gäste mit
selbst erzeugten Produkten aus der Region.
Die Platzzahl ist begrenzt! Melden Sie sich bald direkt bei den teilnehmenden
Höfen an.
Weitere Details erfahren Sie unter: www.plenum-bodensee.de
rezept der saison
Schwertfisch
an kartoffellauchgemüse und
zweierlei Mojo-sauce
für 4 personen
zutaten:
» 800 g Schwertfisch
» 400 g Kartoffeln
» 50 g Lauch
» 50 g Karotten
» 50 g Fenchel
» 50 g Zuckerschoten
Mojo-sauce rot
» 2 Knoblauchzehen
» 20 g getrocknete Tomaten
» 1 TL Kreuzkümmel
» 2 TL Paprikapulver
» 5 EL Oliven-Oel
» Salz + Pfeffer
ernährunG
zubereitung:
Den Schwertfisch würzen und in einer Pfanne braten. Die Kartoffeln
schälen, achteln, bissfest kochen. Das Gemüse putzen,
klein schneiden und zusammen mit den Kartoffeln in einer
Pfanne anschwenken.
Für die Mojo Saucen jeweils Knoblauch, Kräuter und Gewürze
im Moerser stampfen. Mit 5 EL Oliven-Oel verrühren, mit Salz
und Pfeffer abschmecken.
Viel spaß beim nachkochen!
restaurant Flamenco
Bismarkstr. 2
78315 Radolfzell
Telefon 07732 9407092
www.elflamenco.info
Matthias Koch & Thomas Scholz vom
Restaurant Flamenco in Radolfzell
Mojo-sauce grün
» 2 Knoblauchzehen
» 50 g Kräuter z.B. Rosmarin,
Thymian, Petersilie
» 5 EL Oliven-Oel
» Salz + Pfeffer
www.porsche-hegau-bodensee.de
8 03 | 2010
www.fazzination.de 9
Gutschein
sie erhalten auf den schwertfisch
an kartoffellauchgemüse im
restaurant Flamenco in radolfzell
10% rabatt.
Nur ein Gutschein pro Person,
gültig bis 31.07.2010.

ernährunG
Mediterrane
Spargel-Pasta
Frühlingsluft in Stangen, essbares
Elfenbein: Spargel zählt zu den
köstlichsten Genüssen des Jahres. Begehrt
ist das frisch gestochene Gemüse
vor allem von heimischen Feldern.
„Bis Johanni nicht vergessen: sieben
Wochen Spargel essen“, so heißt es im
Volksmund. Dank des ausgeklügelten
Einsatzes von Folie über den Feldern
beginnt die Saison heute schon im April.
Denn Spargel punktet auch durch
große Vielseitigkeit.
Nutzen Sie die Frühlingswochen für
köstliche und gesunde Experimente
mit dem königlichen Gemüse. Denn
Spargel punktet auch durch große Vielseitigkeit.
das gesunde rezept:
Mediterrane spargel-pasta
zutaten für 4 personen:
1kg grünen Spargel
1-2 Zweige Rosmarin
oder auch Rosmarinpulver
2-3 Knoblauchzehen
150g getrocknete Tomaten in Öl
200g Schafskäse
400g dünne Bandnudeln
Salz, Pfeffer
4 Eßl. trockener Weißwein
oder stattdessen Gemüsebrühe
Danach die Tomaten in dünne Streifen
schneiden. Schafskäse in kleine Würfel
schnippeln und in eine extra Schüssel
geben. Nudeln nach Packungsangabe
kochen, so wie sie jeder gerne mag –
bissfest oder auch weicher.
3 Eßl. Tomatenöl mit dem
Rosmarin und dem Knob-
das Gesunde
rezept
lauch in einer großen Pfanne erhitzen,
den Spargel dazugeben und 2 min.
mitbraten. Mit dem Weißwein oder
Gemüsebrühe ablöschen. 1 min. aufköcheln
lassen. Rosmarinzweige entfernen.
Dann die gekochten Nudeln
dazugeben und alles unterheben.
Quelle: green24.de
Serie: Feige - Himbeere
Kleines Obst-ABC
FeiGe
Gesunde Antwort auf Pralinen
Wirkungsweise:
» reguliert die Verdauung
» stärkt Konzentrationsfähigkeit
» verbessert die Stimmungslage
» beruhigt die Nerven
hauptwirkstoffe:
Kohlenhydrate, Aminosäuren, verdauungsfördernde
Enzyme, Vitamin-Mix,
Mineralstoff-Mix
Gehirnnahrung und ein idealer Hungerstiller
für zwischendurch. Zu den
wirksamsten Inhaltsstoffen zählen verdauungsfördernde
Enzyme und bakterien-tötende
Substanzen. Ihre Zuckeranteile
beleben Nerven und Gehirn.
heidelbeere
Stress-Helfer
hauptwirkstoffe:
Beta-Carotin, Vitamin C, Tannin, Bioflavonoide
Die Beeren sind besonders reich an
Beta-Carotin, die uns vor freien Radikalen
schützen, und Vitamin C. Eine
Besonderheit ist der Gerbstoff Tannin,
der schleimhautbildend wirkt und Bakterien
abtötet.
himbeere
Schönheitsmittel
Wirkungsweise:
» helfen bei Augenleiden, Sehschwäche
und Nachtblindheit
» stoppen Nasen- und Zahnfleischbluten
» mildern Menstruationsbeschwerden
» unterstützen die Zellregeneration
von Haut, Haaren und Nägeln
ernährunG
hauptwirkstoffe:
Biotin, Beta-Carotin, Vitamin C, Kalium,
Kalzium, Vitamin C, Magnesium
Sie schmecken, wie Brombeeren und
Erdbeeren, am besten frisch vom
Strauch gepflückt. Himbeeren sind
besonders reich an Beta-Carotin, der
Vorstufe des Vitamin A, und Biotin, das
Schönheitsvitamin, das besonders gut
auf Haut, Haare und Nägel wirkt. Die
in Himbeeren enthaltenen Anthocyane
und Ellagsäure werden neuerdings
von Anbietern auch als potenzielle
Wirkstoffe gegen Krebserkrankungen
und propagiert; Trotz der quantitativ
höchsten Konzentration unter allen
Obst- und Gemüsesorten scheint die
Ellagsäure-Menge alleine jedoch auch
in Himbeeren zu gering zu sein, um
eine nachhaltige Wirkung zu erzielen.
Quelle + Inspiration: gesund.co.at
Wirkungsweise:
zubereitung:
Spargel waschen, putzen - dann schräg
in ca. 1,5-2cm dünne Scheiben schnei-
bodymed sommerprogramm: abnehmen in der Gruppe
50 TesTpersonen gesuchT!
Wir suchen 50 Teilnehmer ab 18 Jahre, die gerne abnehmen möchten.
»
»
»
schützen vor Stress
senken Blutfettwerte
wirken entwässernd
den und ca. 10-12 Min bissfest garen
– nach Wunsch ein Spritzer Zitrone
Beginn: 1. Juli 2010 - Dauer: 4 Wochen
Kosten: 14,90 € wöchentl. pro Person,
ernährungsberatung inkl. Fitness und Gym.
»
»
kräftigen das Immunsystem
schützen die Körperzellen vor freien
ein wenig Salz und Zucker dazu ge-
dieses programm wird von den krankenkassen
Radikalen
ben – Rosmarinzweige abbrausen und
bis zu 80 % unterstützt.
» förderen die Schleimhautbildung
trockenschütteln, Knoblauch abziehen
Informationen erhalten Sie bei:
» helfen bei Durchfall und Darmpround
fein hacken. Tomaten abtropfen
lassen, das Öl auffangen.
fazz medicalfitness · Telefon: 07731 9588-0
www.fazz-medicalfitness.de
blemen
Schuhhaus Stemmer-Kneer
Scheffelstr. 18 · 78224 Singen
Telefon 07731 627 77
www.stemmer-kneer.de
10 03 | 2010
www.fazzination.de
info@stemmer-kneer.de
11

ernährunG
12
Anzeige
Bodymed-Center Singen Werner-von-Siemens-Straße 22 D-78222 Singen
Telefon 07731 9588-0 info@fazz-tibha.de www.kompetenz-fuer-gesundheit.de
ernährunG
13

Medical Fitness
Sport und Bewegung
bei Burnout
Sport wirkt sich gerade bei Burnout
nachweislich positiv auf die
Beschwerden aus, denn durch das
regelmäßige Ausführen einer Ausdauersportart
werden die körpereigenen
Botenstoffe und Stresshormone beeinflusst.
So zeigt sich das Serotonin und
Dopamin, die beide zu den Endorphinen
zählen, in ihrer Produktion gesteigert
und dagegen die Stresshormone
Adrenalin und Cortisol abgebaut werden.
Ergänzend zu diesen Vorgängen
verbessert sich die eigene Körperwahrnehmung
ebenso als auch das das
Selbstbewusstsein eine gesunde Steigerung
erfährt.
Welche sportart ist bei burnout zu
empfehlen?
Inzwischen gibt es eine Vielzahl von
Studien die belegen, dass bei Depressionen
und auch Burnout Ausdauersportarten
im Freien eine äußerst
positive Wirkung aufzeigen. So sollte
man als Betroffener möglichst viel an
die frische Luft und damit auch unter
das Tageslicht, was sich mit Inline Skaten,
Radfahren, Schwimmen, Joggen,
Nordic Walking, Ski-Langlauf oder auch
Wandern bestens durchführen lässt.
Ebenfalls geeignet sind ein Training an
Cardio-Geräten, Gymnastik oder Aerobic.
Damit man eine spürbare Verbesserung
des eigenen Zustandes feststellen
kann, sollte man mindestens dreimal
die Woche für rund 30 bis 60 Minuten
die Sportschuhe und Sportkleidung
anziehen und aktiv werden. Wer
richtig Spaß am Sporttreiben
hat, kann sein persönliches
Trainingspensum natürlich
auf bis zu 90
Minuten steigern
14
und durchaus täglich trainieren. Hauptsache
es macht Spaß!
Was sollte man bei burnout lieber
vermeiden?
Verzichten sollte man bei einem Burnout
auf Sportarten, die konkurrenzbetont
und aggressiv sind, sowie einen
Leistungsdruck beinhalten, wie es etwa
bei wettkampforientiertem Ballsport
oder auch vielen Kampfsportarten der
Fall ist.
entspannungs- und aktivierungsverfahren
bei burnout
Yoga gegen den burnout
Yoga ist die wohl bekannteste
asiatische
Entspannungstechnik,
ein etwa 2000
Jahre altes philosophisch-religiösesMeditationssystem
aus
Indien. Yoga
kann auch
gegen das
Burnout-
Syndrom
genutzt
wer-
den. Im Mittelpunkt der Betrachtung
steht an dieser Stelle das sogenannte
Hatha – Yoga (Körper-Yoga). Durch die
Atmung und bestimmte Körperübungen,
Konzentration und Meditation
sollen Körper, Seele und Geist in harmonischen
Einklang gebracht werden.
Bei Yoga geht es um ausgewogene
An- und Entspannung, die sich positiv
auf den Muskeltonus auswirkt. Organe
sollen belebt und der Geist beruhigt
werden.
Qi Gong gegen den burnout
Qi Gong hat sich in der Therapie
des Burnout bewährt.
Der Begriff Qi Gong ist
eine Sammelbezeichnung
für unter-
03 | 2010
schiedliche Übungen und soll den
Atem und die Aufmerksamkeit schulen.
Durch gezielte Atem- und Körperbewegungen
soll eine innere Reinigung von
Körper und Psyche erreicht werden.
Der Atemfluss wird als fühlbare umlaufende
Lebensenergie verstanden, wobei
der Geist den Atem leitet.
tai chi – chuan gegen den burnout
Unter dem Begriff Tai Chi, bei uns auch
als Schattenboxen bekannt, versteckt
sich eine asiatische Bewegungsmeditation
und sanfte Selbstverteidigungstechnik.
Praktiziert werden langsame,
weiche und harmonische Bewegungen,
welche Ruhe, Ausgeglichenheit,
Konzentration und Ausdauer bewirken
sollen. Neben dem Entspannungseffekt
kann man durch die aktiven Bewegungselemente
Stress abbauen.
aha
www.fazzination.de
ein interview von ilona
mit iris schwarz und Marina klarmann
Yoga
Ein Weg zu Ruhe und Kraft
Was an Yoga so fasziniert, ist,
dass wir über die bewusste
Wahrnehmung unseres Körpers entspannen
und zu innerem Frieden und
mehr Lebensfreude gelangen können.
Regelmäßiges Praktizieren macht den
Körper kraftvoll, geschmeidig und fein.
Wir halten unseren Körper, Seele und
Geist gleichermaßen gesund, das heißt
im Gleichgewicht. Haltungsschäden
und anderen Problemen, wie etwa Rückenschmerzen,
können wir entgegenwirken
und vorbeugen.
ilona: Was hat euch bewogen, mit
Yoga zu beginnen?
iris: Yoga ist gerade sehr trendy, man
hört und liest momentan viel über
Yoga und ich wurde neugierig.
Marina: In den Pilates-Stunden hat
Ilona im Rahmen ihrer Yogalehrer-Ausbildung
immer wieder Elemente aus
dem Yoga eingebaut und hat so auch
meine Neugier geweckt. Ich erinnere
mich noch sehr gut an unsere erste
Yoga-Stunde, alle Teilnehmer waren
sehr aufgeregt, weil wir uns auf Neues
einließen. Doch Ilona hat uns mit ihrer
sicheren, ruhigen Art und ihrer angenehmen
Stimme entspannt durch die
Stunden geführt. Und durch die begleitenden
Erklärungen über Nutzen
und Wirkungen der einzelnen
Übungen bekamen wir
ein völlig neues Körperbewußtsein.
Medical Fitness
ilona: Wie lange macht ihr schon
Yoga?
beide: Seit 1 ½ Jahren, seit es im FAZZ
Yoga-Lektionen gib
ilona: Was motiviert euch Yoga zu
praktizieren?
iris: Ich habe früher ausschließlich Ausdauer
und Kraft trainiert, Flexibilitäts-
und Gleichgewichtsübungen kamen
zu kurz. Durch Yoga bin ich viel beweglicher
geworden.
Marina: Weil es mir persönlich besser
geht. Die körperlichen Beschwerden,
die ich vorher hatte, sind verschwunden.
Yoga macht mich ruhig und ausgeglichen,
ich fühle mich gesünder.
Sensationell, zu welchen Bewegungen
der Körper fähig ist.
ilona: Gibt es für euch beim Yoga
eine lieblingsübung?
Marina: Ich übe besonders gerne
Matsyasana, den Fisch, weil es eine
besonders schöne Brustkorb öffnende
Übung ist.
iris: Für mich ist der Sonnengruß eine
ganz besondere Übungsabfolge, weil
hier nicht nur das Herz-Kreislauf-System
aktiviert wird, sondern auch gleichzeitig
der Körper gedehnt wird. Ich habe
das Gefühl, bei mir anzukommen.
ilona: Macht ihr auch zuhause Yoga?
Marina: Ja, sobald ich dafür Zeit finde,
manchmal auch mit meiner kleinen
Tochter, die sich schon sehr für die Yoga-Übungen
interessiert.
15

Medical Fitness
iris: Sehr oft schon morgens
vor der Arbeit. Ich habe aber
auch gelernt, Entspannungsübungen
während des
Arbeitstages einfließen zu
lassen. Auf Geschäftsreisen
habe ich meine Yoga-Matte
immer dabei. Ich finde es
einfach genial, dass ich ohne
großen Aufwand überall
Yoga praktizieren kann.
ilona: denkt ihr, dass ihr auch noch in 10 Jahren Yoga
praktizieren werdet?
iris und Marina: Ja, ganz bestimmt, Yoga ist eine lebenslange
Liebe!
ilona: Wie hat Yoga dein leben verändert?
Marina: Ich habe gelernt, den Moment zu genießen und auch
Zeit für mich zu nehmen. Ich bin im Alltag gelassener und im
Umgang mit meiner Tochter viel geduldiger geworden.
iris: Durch das körperliche Wohlbefinden nach der Yoga-Stun-
Power Plate Studie
ein interview von ilona mit iris schwarz und Marina klarmann
Spenden für einen
guten Zweck
Und jetzt eine Portion
Pommes rot/weiß ...
Mit Begeisterung wurde der Vorschlag
von der lustigen Läuferrunde
aufgenommen und dieser
Wunsch war verständlich.
Sonntagmorgen 10.15 Uhr, Treffpunkt
am Hallenbad in Singen. Alle Läufer
und Nordic-Walker, die sich im Kom-
und Wasserquelle ging. 14 Nordic Walker
und 16 Läufer hatten sich an diesem
Probelauf beteiligt. Dabei wurden ca.
25.300 Kalorien und ca. 390 g Fett verbrannt.
Eine stolze Leistung in der Kürze
der Zeit. Eine Portion Pommes wäre
da zwar sehr willkommen gewesen,
Medical Fitness
aber ziemlich kontraproduktiv. Schorle
und Wasser sind ideale Durstlöscher
nach dem Sport. Bei diesem Probelauf
konnten die Läufer die Strecke auch
mental in sich aufnehmen und gehen
jetzt voller Motivation an die weitere
Vorbereitung zum Halbmarathon.
aha
Lachen ist für die kleinen Patienten
eine wichtige Medizin.
Informationen zum Halbmarathon in
Die Kinder sind im Krankenhaus
Singen erhalten Sie unter
„beinahe ungefiltert“ ihren Sorgen
www.tibha-physiotherapie.de oder
und Ängsten ausgesetzt. Außer an Symptomen ihrer Krank-
Telefon 07731 1439892.
Studiendauer: 4 Wochen
heit leiden Kinder laut dem Mediziner vor allem unter der
Trainingsdauer: 20min, 2 Einheiten / Woche
Studienkostenbeitrag: € 19,90 / Woche
Trennung von ihrer Familie und ihrem sozialen Umfeld. Während
des Besuchs eines Klinikclowns können sie diese Sorgen
Wir suchen 100 un-
und zum Teil auch ihre Schmerzen zumindest vorübergehend
vergessen.
petenzzentrum für Gesundheit auf den
trainierte Personen,
die 4 Wochen lang
etwas für ihre Figur
hier finden sie sparschweine für ihre spende:
singen: Volksbank Hegau Singen, Kompetenzzentrum für
Gesundheit, Anna Russo, Intersport Schweizer, Central Apo-
Halbmarathon am 20. Juni 2010 in Singen
vorbereiten, hatten die Möglichkeit,
zum ersten Probelauf zu starten.
Auf der 10 km (Nordic Walking) und
Nur 1 Fingerdruck zur Therapie
Motivation pur für den Therapeuten
PhySys
Power Laser
7000 mW auf den Punkt gebracht
Opton
und Gesundheit tun
möchten.
Jetzt anmelden
und mitmachen!
Die Studie wird durchgeführt von:
theke, Sanitätshaus Jäckle, Brillen Hänssler, Elektro Stengele,
Schuhhaus Stemmer Kneer, Betten Diehl, Fahrschule Frank,
VOM FASS, Hairfree, Kellerhofer Sonnenschutz, DER-Reisebüro,
Drogerie v. Kenne, Kat‘s Kaffeebar, Cafe Herold, Wolfram
W. Schurer, Schuhhaus Ehinger, Metzgerei Denzel, Bücheler &
Martin, Karl Jöcker, Individuell Optik, Apotheke Berliner Platz
in rielasingen: Volksbank Hegau
radolfzell: Restaurant Flamenco
bohlingen: Gemüsebau Kessler
12,5 km (Läufer) langen Strecke Richtung
Friedingen und dann entlang der
Aach fanden die Teilnehmer perfektes
Laufwetter mit Sonne und knackigen
11 Grad Celsius vor. Davon beflügelt,
legte die Läufergruppe ein gutes Tempo
vor. Bei einem Schnitt von 6,4 Min/
km (Läufer) und 8 Min/km (Nordic Walker)
trafen sich die Läufer nach ca. 80
Die Therapie mit PhySys
beruht auf wissenschaftwissenschaftlich
fundierten physiologischen
Wirkungsweisen.
Im Mittelpunkt der An-
wendung stehen stehen schmerzschmerzhafte Erkrankungen und
Funktionsstörungen des
Bewegungs apparates.
Opton ist ein speziell
entwickelter Hochleistungslaser
für die
physikalische Medizin.
Einsatzgebiete:
- muskuloskelettale
Erkrankungen
- Tendopathien
hilzingen-binningen: Syringa Duftpflanzen und Kräuter
Minuten vor dem Rathaus in Singen
- Neuralgien
Ihr Logo
Kompetenzzentrum für Gesundheit
Werner-von-Siemens-Str. 22 · 78224 Singen
www.musterstudio.de
Telefon 07731 1439892
16
Wir bedanken uns bei jedem spender der „benefiz für
kids“ unterstützt.
03 | 2010
wieder. Gemeinsames Stretching, um
Verletzungen vorzubeugen, war Pflicht,
bevor es dann endlich zur Schorlenwww.fazzination.de
- - Hauterkrankungen
Jetzt neu im TIBHA, Fon 07731 1439892
Zimmer MedizinSysteme GmbH Ich bin vor Ort für Sie da:
Junkersstr. 9 · Neu-Ulm
Michael Demski
Tel. 0731 / 97 61-0
Handy 0162 / 25 99 004 17
12345 Musterstadt • Musterstraße 1 • info@musterstudio.de
info@zimmer.de · www.zimmer.de eMail m.demski@zimmer.de
Tester gesucht!
www.tibha-physiotherapie.de
de schlafe ich viel besser. Ich habe gelernt, bewusster und tiefer
zu atmen. Durch Yoga bin ich insgesamt ruhiger geworden
und reagiere nicht mehr so aufbrausend. Das macht sich besonders
im Berufsleben bemerkbar, ich zeige mehr Toleranz
und Akzeptanz anderen gegenüber.
ilona: kannst du in einem satz ausdrücken, was Yoga für
dich ist?
iris: Yoga ist ein Übungssystem, das die verschiedenen Systeme
des Menschen hervorragend trainiert – Kraft, Beweglichkeit,
Ausdauer, Gleichgewicht, Koordination – und es macht
einfach Spaß.
Ilona + aha
Informationen zu den Yoga Kursen erhalten Sie im
fazz medicalfitness, Telefon: 07731 9588-0,
www.fazz-medicalfitness.de

Operation
in nur 5-6 Wochen?
Medical Fitness
ultat:
g exakt an den Problemine
straffe, feste Haut und
rderobengrößen kleiner in
hen.
llen es mehr sein?
Ein Meilenstein
der Ästhetik
erbindliche
g plus Test zeigt
E ie gut Ihre
s gibt sie tatsächlich. Die Frauen,
rauf
die bereits zwei Wochen nach der
t.
Schwangerschaft aussehen, als wären
sie nie schwanger gewesen. Wenn Sie
dazu gehören sollten, sprechen Sie um
Himmels Willen nicht drüber! Es sind
eh schon alle Frauen der Welt neidisch
auf Sie ...
Meistens bleiben jedoch einige mehr
oder weniger große Erinnerungspölsterchen
erhalten. Und auch Bauch und
Haut brauchen oftmals eine ganze
Weile, um wieder annähernd so auszusehen
wie vorher. Vom Anfühlen ganz
zu schweigen! Es ist frustrierend, wenn
man mal schlank war und auf einmal ist
da ein weicher Bauch und viel zu viel
Haut.
Fett-Weg ohne Operation
Zwei Jeansgrößen kleiner in nur 5-6 Wochen?
Nicht jeder
mag Fettabsaugung
oder hartes
Training an
Fitnessgeräten.
Angenehm dagegen ist
die neue FETT·WEG·TRILOGIE!
Während Sie relaxen werden die
Fettzellen cavitiert. Ohne die Haut
zu verletzen arbeitet Ultraschall
direkt auf die Fettpölsterchen. Anschließend
wird das Gewebe mit
Vakuum-Massage schön geformt.
Das System kombiniert fettarme
Ernährung, aerobes Training, wirkungsvolle
Figurarbeit.
Das Resultat:
Fett-Weg exakt an den Problemzonen,
eine straffe, feste Haut und
zwei Garderobengrößen kleiner in
5-6 Wochen.
Oder sollen es mehr sein?
Eine unverbindliche
Beratung plus Test zeigt
Ihnen, wie gut Ihre
Figur darauf
anspricht.
die kleine problemzone
Frau Ute R. eine sportliche, dynamische
Frau, Mutter von zwei Kindern und nebenher
auch Trainerin im Kompetenzzentrum
für Gesundheit - also immer in
Bewegung - hatte eben dieses Problem
trotz der vielen sportlichen Aktivitäten.
Der Bauch ging nicht weg!
Fettreduktion durch stabile kavitation
und ultraschall
Zur Fettreduktion gibt es zahlreiche
Geräte aus dem Bereich Kosmetik, unter
anderem Ultraschallgeräte.
Ute R. entschloss sich die Kavitation im
Kompetenzzentrum für Gesundheit
zu testen. Kavitation heißt: Fett weg
durch Ultraschall. Das Gewebe und die
Hautstruktur werden hierbei analysiert.
Die Essgewohnheiten und Tagesab-
serie: Wir haben eine neue lebensqualität gefunden!
läufe von Ute R. wurden besprochen
und anhand dessen ein Ablaufplan erstellt.
Für Patient und Therapeut ist es
wichtig, den Plan einzuhalten, um ein
größtmögliches Ergebnis zu erzielen.
Zentimeter um Zentimeter wird der
Bauchumfang schonend verringert.
Die Behandlung ist ein Teil der synergetischen
Methode, die in einen Stufenplan
integriert ist: Gezieltes Krafttraining
in die Problemzonen hinein und
ein gezieltes Ernährungsprogramm.
Unterstützend helfen abgestimmte
Pflegepräparate, um auch die Haut von
außen zu festigen und straffen.
das ergebnis ist grandios
Ute R. verlor innerhalb von acht Wochen
8 kg Körpergewicht und 14 cm
Bauchumfang. „Ich fühle mich so genial
und toll, es ist ein ganz neues Lebensgefühl.
Die Behandlungen in einem
angenehmen Ambiente und ohne jegliche
Strapazen“. Anfangs hatte Ute R.
Muskelkater im Bauchbereich, der aber
nach ein paar Tagen verschwunden
war. Sie hat sich konsequent an den
Ernährungs- und Trainingsplan gehalten,
viel getrunken, wenig Zucker und
Kohlenhydrate zu sich genommen. Das
sofort völlig schmerzfreie, sichtbare Ergebnis
eines kleineren Bauches kann
sich sehen lassen. „Diese Methode ist
genial, und ich fühle mich nach nur
zehn Behandlungen wie neu geboren,
fit und vital“.
aha
Vorher-Nachher-Bilder dieser Erfolgsgeschichte
unter:
www.tibha-physiotherapie.de
Infos unter: 07731 14 39 89 2
Vom Fitness-Check
zum Trainingsplan
Während Athleten aus aller Welt vor kurzem noch um
olympisches Gold gekämpft haben, sind die Ziele für
die meisten anderen Sportler doch eher bescheiden. Der Eine
möchte vielleicht seinen ersten Marathon bestehen, der Andere
hätte gerne nur ein paar Kilos weniger auf den Hüften.
Da viele Sportler aber nicht nur unterschiedliche Ziele haben,
sondern vor allem auch unterschiedliche körperliche Voraussetzungen,
sind allgemein gehaltene Trainingshinweise wenig
sinnvoll und führen nur selten zum gewünschten Erfolg.
Für den optimalen Trainingserfolg sind individuelle Trainingsbereiche
ein Muss, denn nur so lassen sich zu intensive oder
zu leicht Trainingseinheiten vermeiden.
Mit dem aeroman professional® können Sportler nun von
einem Gerät profitieren, das den individuellen Kohlenhydratund
Fettstoffwechsel messen kann. Nach einem kurzen Belas-
Ihr 8 Wochen
GesundheIts-ProGramm
» Herz-Kreislauf-Training
» Gesunder rücken
» Entspannungstraining
Übrigens: die Krankenkassen beteiligen sich an
den Kosten für Gesundheitsprogramme mit bis zu 80%.
*dieser Gutschein ist einlösbar bis 30.09.2010.
nur ein Gutschein pro Person. die angebote sind nicht
mit anderen rabatten kumulierbar. mindestalter 18 Jahre.
FiTnEss Für EinsTEiGEr
jETzT miTmacHEn!
nur 129,- € *
tungstest, dem so genannten aeroscan, bekommt der Sportler
individuelle und auf sein persönliches Ziel zugeschnittene
Trainingsbereiche. Dazu muss er lediglich einige Male durch
ein Mundstück atmen und kann sich ansonsten frei auf dem
Ergometer seiner Wahl bewegen. Lästiges Blutabnehmen
oder eine Ausbelastung bis zur vollständigen Erschöpfung,
wie man es von herkömmlichen Leistungstests kennt, sind
beim aeroscan nicht mehr notwendig.
Sie benötigen für Ihren Fitness-Check nur zehn Minuten. Danach
trainieren Sie mit einem optimalen, auf Sie zugeschnittenen
Trainingsplan und erzielen Ihre Wunschergebnisse.
Quelle: www.leistungsdiagnostik.de
Informationen erhalten Sie im:
Kompetenzzentrum für Gesundheit,
Telefon: 07731 1439892, www.tibha-physiotherapie.de
www.orthopaedie-jaeckle.de
HEGAUSTRASSE 28
78224 SINGEN
TELEFON 0 77 31/6 28 72
Medical Fitness
rUnning o2 sPorTsoCKs. vor, WÄHrend Und nACH dem sPorT.
kompetenzzentrum für Gesundheit
Kompetenzzentrum für Gesundheit · Werner-von-siemens-str. 22 · 78224 singen
18 Ihre Ansprechpartnerin: Andrea Kummer
Werner-von-Siemens-Str. 22 · 78224 Singen
www.tibha-physiotherapie.de · Fon 07731 1439892
03 | 2010
www.fazzination.de www.fazz-medicalfitness.de · telefon 07731 9588-0
www.tibha-physiotherapie.de · telefon 07731 1439892
19
orTHoPÄdie-TeCHniK
s A n i T Ä T s H A U s
reHAbiliTATion
Unser Wissen für Hilfe Und WoHlbefinden.

1. S I N G E N E R
K U N D E N S P I E G E L ®
Platz 1
T E S T S I E G E R
Untersucht: 6 FITNESSCENTER
83,7% Durchschnittlicher Zufriedenheitsgrad
Freundlichkeit: 90,8% (Platz 1)
Betreuungsqualität: 89,1% (Platz 1)
Preis/Leistungsverhältnis: 71,1% (Platz 1)
Kundenbefragung: 09/2008;Fehlertoleranz:+-2,9%
N (Fitness)= 412 von N (Gesamt) = 906
MF Consulting Dipl.- Kfm. Dieter Grett
www.kundenspiegel.de ; Tel: 09901/948601
Wichtige Anmerkung zu den Werbe- und Vermarktungsrechten:
Im Kompetenzzentrum für Gesundheit werde ich ganzheitlich
betreut, d.h. Fitness und gezieltes Training für meine körperliche
Gesundheit, sowie Wellness und Entspannung für meine
Seele. So, wie ich es brauche – das nenne ich kompetent!
Die Erhaltung Ihrer Gesundheit hängt
besonders von zwei Faktoren ab:
Dem richtigen Training und einer
kompetenten, erlebbaren Betreuung.
Rezepte (priv. + alle ges. Krankenkassen) sind willkommen!
Auf dem Weg
zum Profi
Seit fast genau einem Jahr trainiert Basti Kördel nun im
Kompetenzzentrum für Gesundheit Ausdauer und Muskulatur.
Wir wollten wissen, was sich in dem Jahr verändert
hat und wie nun seine Zukunft nach dem Abitur aussieht. Die
Redaktion hat Basti Kördel bei seinem Training befragt:
red.: basti, endlich keine schule mehr, wie sehen ihre zukunftspläne
in sportlicher hinsicht aus?
basti: Ich werde auf jeden Fall meinen Fokus mehr auf das
Surfen legen. Vielleicht gebe ich dieses Jahr sogar mein Debut
im Worldcup, der Ranghöchsten Rennserie überhaupt.
Spaß an meinem Sport und erfolgreich sein ist sowieso schon
immer mein Ziel gewesen. Des Weiteren werde ich dieses
Jahr so richtig im DWC angreifen. Diese Rennserie um die
deutsche Meisterschaft zeichnet sich durch sehr professionelle
aber auch anspruchsvolle Rennen aus. Außerdem gewinnt
schon seit ich denken kann der Gleiche die Meisterschaft. Ich
werde alles daran legen das zu ändern.
red.: denken sie daran, profi zu werden oder schwebt ihnen
eine ganz „normale“ karriere vor?
basti: Normal? Bei mir wohl kaum! Ich werde immer meinen
Sport machen und mich dadurch auszeichnen. Jedoch muss
ich auch an meine monetäre Absicherung denken. Die Zeiten
in denen man nur durch das Surfen gut leben konnte sind
längst vorbei. Ich denke, dass ich die Eigenschaften, die ich
mir durch meine Surfer Karriere angeeignet habe auch im
Berufsleben anwenden kann. Zurzeit läuft gerade das Auswahlverfahren
an meiner Traum-Uni. Der Studiengang heißt
„Corporate Management and Economics“ und wird mich gut
auf die Berufswelt vorbereiten. Da ich aber ein sehr kompetitiver
Mensch bin werde ich immer meine Rennen auf dem
Wasser ausfechten und hoffentlich auch öfter mal gewinnen.
Das wichtigste bleibt aber der Spaß am Sport.
Saison unter die Top 3 zu fahren
ist schlichtweg utopisch. Eine
Platzierung unter den ersten
20 wäre schon eine riesen
Sensation in der Surfbranche.
red.: Jetzt haben sie ihr abi
in der tasche, Gratulation.
Was steht als nächstes an?
basti: Angedacht ist wie schon
erwähnt eine Top Platzierung
im Deutschen Windsurfcup.
Darüber hinaus werde ich weiterhin
in der Schweiz an Rennen
teilnehmen. Letztes Wochenende
fand zum Beispiel der Swiss Windsurfing Cup am Urnersee
statt, welchen ich nach drei Rennen für mich entscheiden
konnte. Auf lange Sicht gesehen, will ich den Deutschen
Windsurfcup dominieren und mir international bei der Professional
Windsurf Assosiation (PWA) einen Namen machen.
red.: Wie bereiten sie sich auf die saison,
auf einen Wettkampf vor?
basti: Im Windsurfen ist es extrem wichtig genügend Körpergewicht
zu haben. Man könnte fast sagen: je mehr Gewicht,
desto mehr Speed im Brett. Aber eben nur fast! Ein gut austrainierter
Surfer ist, mit dem gleichen Gewicht immer schneller
als jemand, der seinen Bauch als schwerstes Körperteil mit herumschleppt.
Deswegen versuche ich im fazz-medicalfitness
durch gezieltes Muskelaufbautraining meine Muskelmasse zu
vergrößern um so mein Material bis ans Limit treiben zu können.
Des Weiteren muss meine Ausdauer stimmen und ich
muss gelenkig bleiben, was nur durch das richtige Ausdauertraining
erreicht werden kann. Direkt vor einem Wettkampf
werden bei mir immer ein bis zwei Pausetage eingelegt, um
voll leistungsfähig zu sein, wenn es darauf ankommt.
Medical Fitness
erster Stelle. Jetzt habe ich das
komplette Programm wieder
in Planung.
red.: herzlichen dank für
das Gespräch und alles
Gute für die zukunft.
aha
Tipps zum Ausdauertraining
und Muskelaufbau erhalten
Sie im fazz- medicalfitness,
Telefon: 07731 9588-0,
www.fazz-medicalfitness.de
[burn-out-Prophylaxe]
Für Ihre Gesundheit bieten wir: Krankengymnastik/Physiotherapie
»
Medizinisches »
Fitnesstraining Schmerztherapie
»
Trainingssteuerung
»
Rückenanalyse »
- nach FPZ
Rehabilitationskurse
»
Analysegestützte »
Trainingstherapie
für Rücken, Knie & Schulter
med. » Massagen/Wellnessmassagen
Wir bieten eine fundierte Risikoabschätzung und darauf aufbauend
spezifische Techniken an:
Ärztliche » Trainingsberatung Kälte- » und Wärme-Therapie
Bodymed » Ernährungskonzept Entspannungsmaßnahmen
»
Kursangebot
»
PowerPlate®
»
Figurberatung
»
Vitalbereich/Sauna
»
Physiotherapeutische »
Beratung med. » Figurforming
Trainieren können Sie überall – gesund und aktiv bleiben Sie nur bei uns:
red.: sie waren im letzten Jahr wieder Vizeweltmeister,
knüpfen sie 2010 daran an?
basti: Da ich im Dezember 2010 zwanzig werde bin ich für
diese Saison international aus der Jugend, die sich auf unter
red.: haben sie auch zeit für Muße, entspannung, einfach
mal nichts tun?
» Magnetreize (rTMS)
gegen Verstimmung, Tinnitus und Leistungsschwäche
» Lichttherapie
zwanzig jährige bezieht, ausgeschieden. Wenn ich nun auf
basti: Generell gesehen ist die Saunalandschaft im fazz-medi-
bei Herbst- und Winterverstimmungen
internationalem Top-Niveau surfen will, muss oder besser
calfitness eine wunderschöne Sache. Jedoch hatte ich gerade
darf ich mich mit Vollprofis messen, die schon Rennen ge-
in den letzten Wochen kaum Zeit für mein Training, geschwei-
Kompetenzzentrum für Gesundheit · Werner-von-Siemens-Str. 22 · 78224 Singen
www.fazz-medicalfitness.de · Telefon 07731 9588-0
www.tibha-physiotherapie.de 20 · Telefon 07731 1439892
wonnen haben als ich noch nicht geboren war. In der ersten
03 | 2010
ge denn für Entspannung in der Sauna. Mein Abitur stand an
www.fazzination.de
JAHR100BAU
St.-Johannis-Str.1
D-78315 Radolfzell
Fon 0 77 32 / 4228
Fax 0 77 32 / 4672
Mobil 0160/5502660
E-Mail/ Internet
www.dr-schwall.de
praxis@dr-schwall.de
21
© MARKE : : GENTILE Werbeagentur
buchtipp:
Windsurfen
erfolgstraining für aufsteiger
von Dirk Muschenich
143 Seiten, Delius Klasing Verlag, 2006
ISBN-10: 3768817717 3,50 €

Wellness
Schlaf – die vollkommene
Erholung
Neben der richtigen Ernährung und regelmäßigem
Sport ist vollkommene Erholung der dritte Eckpunkt eines
gesunden Körpers. In unserer hektischen Welt haben wir
verlernt, einfach mal zur Ruhe zu kommen. Das liegt vor allem
an der ständigen Erreichbarkeit (Email, Mobiltelefon etc.) und
den hohen Anforderungen im Job. Folgerichtig hat die WHO
Stress als eine der größten Gesundheitsgefahren dieses Jahrhunderts
erklärt.
Gerade wurde in der Zeitung “Die Welt” eine Umfrage veröffentlicht,
nach der drei Viertel aller Führungskräfte im Urlaub
die anfallenden Geschäfte per Mail oder Telefon regeln und
somit nie zur Ruhe kommen. (Urlaub? Brauch ich nicht!)
Stress an sich ist nicht so schlecht. Er hilft Ihnen, über sich hinaus
zu wachsen. Gefährlich wird es allerdings, wenn Stress
Räume aus Lehm –
Bauprodukt der Zukunft.
Lehm steht für Hochwertigkeit, die
aus der Schlichtheit kommt. Die Eigenschaften
des Lehms bewirken
ein ausgeglichenes Klima. Durch
Lehm wird Wohnen zum Urlaub im
Alltag. Lehm prägt die Atmosphäre
durch seine Brillanz und Schönheit.
Aus Lehm werden die Räume von
morgen geschaffen.
Sprechen Sie uns an.
22
zum Dauerzustand wird. Der Körper stellt sich dann auf dieses
hohe Leistungsniveau ein und bricht irgendwann unter
dieser Last zusammen. Folgendes klassische Beispiel zeigt,
wie schon ein wenig Stress schlechte Auswirkungen auf Ihren
Körper hat.
Es ist morgens. Sie sind angespannt, mit den Gedanken
schon bei der Arbeit. Die allgemeine Hektik unterdrückt Ihr
Hungergefühl, so dass Sie höchstens einen Kaffee trinken. An
ein richtiges Frühstück ist nicht zu denken.
Also begeben Sie sich zur Arbeit, ohne sich mit ausreichend
Energie versorgt zu haben. Am Schreibtisch überkommt Sie
aber bald eine Heißhungerattacke und Ihre Leistungsfähigkeit
nimmt rapide ab. Während Sie weiter arbeiten, essen Sie
ein paar Kekse oder Schokolade und trinken einen weiteren
Sauter GmbH /Carl-Benz-Str. 8 /78224 Singen
Tel. 07731-9261190 / www.sauter-putz-farbe.de
03 | 2010
Kaffee. Kurzzeitig verspüren Sie wieder ein wenig Energie, die
dann aber wieder genauso schnell verschwindet. Ihre Leistung
fällt abermals ab und Ihr Körper wird über seine Grenzen
belastet, weil Sie ihn nicht richtig versorgt haben.
Sicherlich ist Ihr Körper in der Lage, eine solche Lebensweise
für ein paar Tage auszuhalten. Auf Dauer leidet aber der ganze
Organismus. Sie müssen sich zum Essen Zeit nehmen. Nicht
umsonst sagen wir Mittagspause.
erholungsrituale
Ein bisschen bewusster und ruhiger zu essen, ist natürlich nur
der Anfang. Denn nach jeder anstrengenden Konzentrationsphase
benötigt der Körper dringend eine Erholung. Ideal ist
eine kurze Pause etwa alle zwei Stunden für 15-30 Minuten.
Was Sie am besten entspannt, wissen Sie selbst. Gehen Sie
gerne eine Runde durch einen Park? Schließen Sie gerne die
Augen und atmen tief durch? Oder erfrischt Sie Stretching
und Yoga?
Wichtig ist vor allem, dass Sie Ihre Pause nicht am Schreibtisch
machen. Machen Sie einen Tapetenwechsel, um auf andere
Gedanken zu kommen. Außerdem ist es dann auch nicht so
verlockend, doch noch mal das Emailpostfach zu öffnen.
Am besten überlegen Sie sich fünf verschiedene Dinge, die
‚Sie wieder mit neuer Energie beleben. Schreiben sie diese auf
einen Zettel und wählen dann alle zwei Stunden eine dieser
Entspannungspausen nach Lust und Laune aus.
schlaf
Die wichtigste Erholungsphase ist der tägliche Schlaf. Schon
ein wenig Schlafdefizit hat große Auswirkungen auf Konzentrationsfähigkeit,
Herz-Kreislauf-System und Ihre Stimmung.
Wie viel Schlaf Sie benötigen, hängt natürlich von vielen Faktoren
ab (Alter, Geschlecht, Veranlagung), aber in der Regel
sind 7-8 Stunden pro Nacht optimal.
www.fazzination.de
Wellness
Neben der Dauer ist natürlich auch die Qualität des Schlafs
sehr wichtig. Gerade wenn Ihr Schlaf häufig unruhig und gestört
ist, sollten Sie folgende Faktoren berücksichtigen:
» Haben Sie ein angenehmes Bett und eine gute Matratze/
Lattenrost?
» Ist Ihr Schlafzimmer dunkel und geräuscharm?
» Gehen Sie regelmäßig zur gleichen Zeit ins Bett?
» Hat Ihr Schlafzimmer Raumtemperatur?
» Widmen Sie die letzten zwei Stunden vor dem Schlafen
vor allem der Entspannung?
Nehmen Sie gesunden und erholsamen Schlaf sehr ernst. Gerade
die tiefen Schlafphasen helfen Ihrem Körper neue Kraft
zu sammeln, zu wachsen und gesund zu bleiben. Wenn Sie
sich dann auch noch bei Ihren Mahlzeiten Zeit lassen und tägliche
Erholungsrituale in ‚Ihrenen Tag einbauen, ist Stress für
Sie nur noch eine Quelle des Wachstums.
Quelle der Insperation: Be your best
Scheffelstr. 31
78224 Singen
Telefon +49 7731 62559
Telefax +49 7731 69263
info@betten-diehl.de
www.betten-diehl.de

eisen & erleben reisen & erleben
Die bayerische
Toskana
Die romantische Landschaft des
Rottals lädt ein zum Wandern
oder zum Nordic Walking. Hier zieht
die Natur alle Register. Vom ruhigen
Flusstal über tiefe, rauschende Wälder
bis zu weiten Wiesen und Feldern, die
den Gast meist den Blick bis in die Alpen
erleben lassen. In Bad Griesbach
erleben Sie Erholung pur: Neben der
heilenden Wirkung der Wohlfühl-Therme
genießen Sie in und um Bad Griesbach
den einzigartigen Schatz wirklich
unberührter, wertvoller Natur. Hier ist
die Luft noch so rein und sauber, wie
sie sein soll. Hier scheint die Sonne auf
strahlend blauem Himmel. Alle Unbillen
der Großstädte sind in Bad Griesbach
ganz weit weg.
Verreisen Sie in eine andere Welt. Machen
Sie für kurze Zeit Urlaub vom Alltag
und tanken Sie neue Energie durch
einen Wellness-Urlaub. Verwöhnen Sie
Geist und Körper bei einem Wochen-
ende im Hotel Birkenhof in wohltuender
Atmosphäre! Erholen Sie sich vom
Alltagsstress und genießen Sie die malerische
Landschaft.
Die bis zu 60°C heißen Thermalquellen
des charmanten Kurortes liefern
das „Gold von Bad Griesbach“, welches
eine natürliche Heilkraft hat. In behaglichem
Wellness-Ambiente erwartet
Sie hier unser „Hotel Birkenhof Therme“.
Das Haus bietet Ihnen allen Komfort für
einen erholsamen und ruhigen Aufenthalt
in einer angenehmen Wohlfühlatmosphäre.
Die Zimmer, Suiten und Appartments
unseres Hotels sind in verschiedenen
Kategorien buchbar. Sie können auswählen
zwischen Standard, Komfort
und „Best“. In dieser Kategorie steht für
Sie die Feng Shui-Suite, die Gutsherren-
Suite und last not least ein „Afrikatraum“,
der keine Wünsche offen lässt.
Freizeittipp:
Märchenstunde in horn
19.-24. Juli + 31. Aug.- 4. Sept. 2010
täglich um 18.00 Uhr Märchenprogramme
im Backhäuschen
Campingplatz Horn - Gaienhofen
In unserem Restaurant „Schmankerlstub´n“
werden Sie von unserem aufmersamen
Service unter Führung von
Thomas Widl mit exquisiten Genüssen
verwöhnt!
Bei uns ist die Gastfreundschaft zu
Hause! Unser Meisterkoch Anton Lemberger
kredenzt Ihnen die traditionelle
und sprichwörtliche Qualität der bayerischen
Küche, ebenso internationale
Angebote. Dabei legen wir großen
Wert auf regionale Erzeugnisse und
gesunde Ernährung.
Zur entspannten Abendgestaltung ist
unsere Hotelbar „Romantika“ täglich
ab 19:00 Uhr geöffnet. Hier findet sich
für jeden Geschmack das passende
Getränk und die passende Musikuntermalung.
ankommen und willkommen sein –
wir freuen uns auf sie!
www.hotel-birkenhof.com
Weitere Informationen erhalten Sie im
BEST-Reisecenter, 78315 Radolfzell,
Seestraße 40, Fon: 07732 99300
www.reisecenter-radolfzell.de
Den Hochschwarzwald
entdecken …
Eine einzigartige Naturlandschaft, die alles bietet, was den
Urlaub im Schwarzwald so schön macht!
Eine Landschaft wie aus dem Bilderbuch, Nebel umwobene
Berge, tiefe Seen, tiefe Schluchten, dichte Wälder, sonnige,
sattgrüne Wiesen und immer wieder ein atemberaubendes
Panorama. Der Hochschwarzwald, eine der schönsten und
ursprünglichsten Landschaften Deutschlands, ist eine Ferienregion
der Superlative, die ihre Gäste in ihren Bann zieht und
absolutes Hochgefühl erzeugt.
titisee-neustadt, ein weltbekanntes ausflugsziel...
... hier erwartet Sie die Gastfreundschaft in Treschers Schwarzwaldhotel.
Erleben Sie in einem Haus mit über 100-jähriger Familientradition
4-Sterne-Plus ohne Star-Allüren! Das ganz privat geführte
Romantikhotel liegt unmittelbar am Ufer des Titisees. Lärmfrei
durch Fußgängerzone, See- und Gartenterrassen, exklusive
Zimmer, Suiten und Appartements. Hallenbad, privater
Badestrand mit Liegewiese, verschiedene Saunen, Solarium,
Whirlpool, Fitnessraum, Physiotherapiezentrum, Massagen,
Beautyfarm mit exklusiver Einrichtung, Kegelbahn, Fahrrad-
und Bootsverleih. 2005 komplett neu gestaltete Hotelbar und
Lounge mit offenem Kamin und Pianomusik. Neue 9-Loch-
Golf-Anlage in unmittelbarer Nähe des Hotels (Greenfee-Ermäßigung,
kostenlose Schnupperstunden).
badewelt direkt am titisee
Der Außenbadebereich des Treschers Schwarzwald Romantikhotel
am Titisee ist offiziell eröffnet. Um den Wellnessbereich
attraktiver zu machen, wurde in einer nur 4-monatigen
Umbauphase die Außenanlage komplett neu gestaltet. Das
Badeparadies bietet einen atemberaubendem Panoramablick
auf den Titisee. Die 1200 qm große Außenanlage bietet
dem Hotelgast einen großen temperierten Außenpool (12
x 6 m, 27 Grad Celsius) sowie ein neu angelegtes 150 qm
großes Holzdeck, auf dem für den Hotelgast exklusive Sitzgruppen,
Strandliegen und Schirme bereitstehen. Der private
Badestrand wurde um einen Schwimmsteg erweitert, der
ein Höchstmaß an Individualität und Komfort bietet. Ob im
kristallklaren Seewasser (Trinkwasserqualität) oder im türkisblauen,
ruhigen Wasser des Indoor- und Outdoorpools - im
Treschers kann man jetzt ganzjährig in luftiger Höhe abtauchen
und sich dabei wie im Siebten Himmel fühlen.
zimmer
80 Zimmer mit Appartements und Suiten, besinnlich, beschwingt,
beflügelt. Das Haus ist für viele Stimmungen offen.
Diese Offenheit spiegelt sich auch in den komfortablen
Zimmern wider - helle Hölzer und edle Stoffe prägen hier das
Ambiente.
restaurant
Gut essen und trinken haben Tradition in der Schwarzwälder
Gastfreundschaft. Davon macht unser Hotel keine Ausnahme:
opulentes Buffet zum Frühstück, mittags und abends in unseren
Restaurants, eine saisonal orientierte Speisekarte mit
regionalen und internationalen Gerichten. Nicht zu vergessen
das Kaffeetrinken, auf der Seeterrasse.
Freizeit
Den Titisee umgibt ein wunderschöne Natur- und Kultur-
Landschaft, die sich zu entdecken lohnt: Ausflüge ins nahe
Zürich oder nach Schaffhausen, herrliche Wanderwege, der
See zum Segeln oder bei einer Regatta - jeder kommt jedenfalls
auf seine Kosten. Für Freunde des Golfsports... Nutzen Sie
die günstige Lage einer Golfübungsanlage & Driving Range in
Titisee - in nur 10 Minuten Entfernung zu Treschers Schwarzwaldhotel.
sehr empfehlenswert!
www.schwarzwaldhotel-trescher.de
24 03 | 2010
www.fazzination.de 25

aus der reGion
1 Jahr Fazzination Gesundheit
Unsere Gewinner
Überwältigt von dem großen Echo unseres Preisausschreibens,
freuen wir uns in dieser Ausgabe die drei
Gewinner bekannt zu geben. Die „6. Ausgabe der Fazzination
Gesundheit“ war die richtige Anwort und fast alle Zuschriften
hatten die richtig Antwort.
Wir waren sehr überrascht und haben uns darüber gefreut,
auf welche Reise sich unsere Zeitschrift bereits nach einem
Jahr befindet. So haben wir Zuschriften aus Balingen, Friedrichshafen,
aus dem Schwarzwald, ja sogar aus Augsburg erhalten.
Das inspiriert und motiviert uns, Ihnen mit jeder neuen
Ausgabe unserer Zeitschrift wichtige Informationen und
Tipps für Ihre Gesundheit an die Hand zu geben.
Trauringkurse in der
Goldschmiede Grundmüller
Für Paare
samstags
von
9 - 14 Uhr
Info und
Termine
auf Anfrage!
Trauen
Sie sich?
Seien Sie
Ihres
Glückes
Schmied...
Die Goldschmiede Grundmüller
in Singen bietet neben der
Neuanfertigung, Umarbeitung
und Reparatur von Schmuck auch
Trauringkurse an.
Dort stellen die Kursteilnehmer
ihre »Wunsch«-Trauringe
unter fachkundiger Anleitung
weitgehendst selber her.
Vorkenntnisse sind nicht
erforderlich. Im Vorgespräch werden
Design, Material und Techniken
besprochen.
Durch die Teilnahme an diesen
Kursen bekommen die Paare ganz
besondere »eigene«
Trauringe, zu denen sie eine ganz
spezielle Beziehung haben und jeder
Ring ist ein Unikat.
Trauen Sie sich?
Dann trauen Sie sich diese
Erfahrung zu und kommen Sie!
Patrick Grundmüller
Goldschmiedemeister
Erzbergerstr. 6
78224 Singen
Telefon 0 77 31 / 1 30 22
Folgende Gewinner wurden aus der großen Trommel gezogen:
1. preis: Wolf-dieter paulus aus uhldingen-Mühlhofen.
Sie dürfen sich an einem Wochenende Ihrer Wahl im traumhaften
Lindner Parkhotel, in Oberstaufen entspannen und Ihrer
Gesundheit etwas Gutes tun!
Und das ist Ihr Gewinn:
kleine bergwiesen-auszeit
» 2 Übernachtungen inklusive Bio-Vital-Frühstücksbuffet
» Feinschmecker-Halbpension
» 1x totale Entspannung erfahren Sie bei einer saisonalen
Wellness-Anwendung (30 Minuten) - eine absolute Wohltat
für Körper, Geist und Seele!
» Nutzung des traumhaften Wellnessbereichs mit Innenschwimmbad
und Whirlpool, und und und ...
Den 2. preis erhält heidi oehmann aus singen. Herzlichen
Glückwunsch, Sie erhalten einen Gutschein für 3x Power Plate
im Tibha Physiotherapie. Und den 3. preis dürfen wir claudia
locher aus Weißensberg überreichen. Herzlichen Glückwunsch,
Sie erhalten einen Gutschein für eine Aroma Massage
im Tibha Physiotherapie.
Wir werden natürlich auch unser Versprechen, dass jeder Teilnehmer
ein Überraschungsgeschenk erhält, einhalten. Und
dafür haben wir uns etwas ganz besonderes ausgedacht:
ein praktisches, weißes
Handtuch, Format 50 x
90 cm im FAZZINATION
Gesundheit Design – für
Sport und Fitness bestens
geeignet. In den
nächsten Tagen werden
wir diese wunderschönen Handtücher zu Ihnen auf die Reise
schicken.
Das gesamte Team von FAZZINATION Gesundheit bedankt
sich noch einmal bei allen Mitspielern für die rege Teilnahme
am Preisrätsel, und wer weiß, vielleicht findet sich ja bald
wieder ein Sponsor, der diese wunderschönen Preise für Sie
möglich macht.
aha
Kunst und Kalorien
Mal ehrlich, haben Sie schon einmal
Querkel an Fäden unter
Wolken schweben sehen? Sie wissen
nicht was Querkel sind? Von kriechenden,
fliegenden, schwingenden und
fahrenden Querkeln können Sie sich
noch bis einschließlich 16. Juli 2010 in
der „jungen Galerie“ im Hegau-Jugendwerk
in Gailingen verzaubern lassen.
Malen ist die vollkommene Erholung.
Ich kenne nichts, das den Geist vollständiger
in Anspruch nimmt, ohne den
Körper zu erschöpfen.
(Winston S.Churchill)
gemalt - geschrieben - gedruckt
heißt die gemeinsame Ausstellung der
versprachlichten Malereien von Viktoria
Graf und Antje Tresp.
Wer mehr als nur die Querkel von Victoria
Graf sehen will, sollte das Atelier der
Künstlerin in Böhringen in der Singener
Straße 15 besuchen. Jeden Mittwoch,
von 15.00 bis 19.00 Uhr, oft auch freitags
von 15.00 - 18.00 Uhr und samstags
von 11.00 - 14.00 Uhr öffnet sie für
Interessierte und Kunstbegeisterte ihre
Atelierpforte und zeigt über die Kunst
ihrer Bilder hinaus, was an Kreativität in
ihr steckt. Für einen Termin außerhalb
dieser Zeiten können Sie auch gerne
anrufen.
Ihre Bilder, gemalt oder gedruckt, sprechen
für sich und die Menschen an.
Beim Betrachten fühlt man sich mal
nach Afrika, mal an die Küste versetzt.
Immer wieder erkennt man in ihren Bildern
ihre Heimat Radolfzell, den Bodensee
und Fahrräder. Wunderschön sind
ihre lebensfrohen, lustigen Grafiken, die
sich für persönlich zugeschnittene Geschenke
eignen. Ihre Auftragsarbeiten
für Firmen, Gemeinden und Vereinen
haben sie bis weit über die Grenzen
von Radolfzell bekannt gemacht.
Neben der Malerei stellt Victoria Graf
auch Schmuck her, gestaltet Keramik,
bietet künstlerische Kostbarkeiten anderer
Künstler an, wie Uhren, Steine,
Taschen usw. Ideale Geschenkideen für
den kleinen Geldbeutel.
Wie wäre es? entdecken sie ihre eigene
kreativität!
Setzen Sie sich doch mal experimentell
mit Farbe, Drucktechniken und verschiedenen
Materialien auseinander.
Leider glauben sehr viele Menschen,
dass sie weder Malen noch Zeichnen
können. Zu schade! Vergessen Sie einmal
alle Botschaften, die Sie aus Ihrer
Kindheit erhalten haben und malen
Sie im Atelier bei Victoria Graf einfach
drauflos. Viel wichtiger als das Ergebnis
ist, dass Sie Freude dabei haben – Freude
an Formen und Farben, Freude an
Ihrem kreativen Selbstausdruck. Außerdem
bietet Victoria Graf regelmäßig
Inchies-Kurse an.
kreative teamarbeit oder jeder lässt
seine phantasie spielen
Und wenn Sie Ihre Freunde, Mitarbeiter
aus der reGion
und Verwandte einmal mit etwas ganz
Besonderem verwöhnen wollen, dann
planen Sie Ihre nächste Feier im Atelier
von Victoria Graf mit den kulinarischen
Köstlichkeiten aus Lucias Küche. Lassen
Sie Ihre Gäste oder Mitarbeiter kreativ
werden, oder genießen Sie, was Lucias
Küche zu bieten hat. Das Atelier bietet
viele Möglichkeiten Unikate zu verwirklichen.
In jedem Fall genießen Sie die entspannte
Atmosphäre und den Charme
des Ateliers von Victoria Graf.
tipp:
Kulinarische kreative Events, am Abend
oder zum Brunch mit Lucias Küche:
» Nächster Brunch am 25.07.2010 um
11.00 Uhr. Bitte vorher anmelden.
» Kulturnacht-Radolfzell am 2.10.2010
» Adventevent Eröffnung am 19.11.2010
anmeldung und anfragen:
atelier Victoria Graf
Singener Straße 15
78315 Radolfzell-Böhringen
Telefon 07732 57339
info@victoria-graf.de
www.victoria-graf.de
26 03 | 2010
www.fazzination.de 27

kompetenzzentrum für Gesundheit
Werner-von-Siemens-Str. 22 · 78224 Singen
www.fazz-medicalfitness.de · Fon 07731 9588-0
Kursplan ab 1. Mai. 2010
Änderungen vorbehalten!
* Separate Kurse Fazz Medical Fitness
** Separate Kurse Tibha Physiotherapie
Das Bauchtraining findet im Stretching-Bereich statt.
An Feiertagen finden keine Kurse statt!
Tag für Tag Gesundheit tanken!
19.30 - 20.45
Tae Bo
Intro
19.30 -20.30
Indoor Cycling
65-85% of MHF
19.30 - 20.25
Power Step II
19.30 - 20.55
Yoga*
19.30 - 20.25
Aerobic
19.15 - 20.45
Indoor Cycling
65-85%
19.30 - 20.30
Rücken-Mix
19.30 - 21.00
Yoga*
19.00 - 20.15
Pump Work
18.15 - 19.25
Pump Workout
18.15 - 19.10
Chi-Yoga-Mix
18.30 - 19.25
Rücken-Mix
18.30 - 19.25
Pilates
Pump Work
Tae Bo
Intervall
18.00 - 19.10
18.30 - 19.25
18.30 - 19.25
18.00 -19.00
Indoor Cycling
65-85% of MHF
17.00 - 17.55
Stressbewältigung**
19.00 - 19.15
Bauchtraining
19.00 - 19.15
Bauchtraining
10.15 - 10.30 / 19.00 - 19.15
Bauchtraining
19.00 - 19.15
Bauchtraining
Schnupperstunde in jedem Kurs möglich!
Bitte vorher telefonisch anmelden
Schnupperstunde in jedem Kurs möglich!
Bitte vorher telefonisch anmelden
12.00 - 13.00
Entspannung
10.15 - 11.15
Gesunder
Rücken
Power Step II
10.15 - 11.15
10.15 - 11.15
Evergreen-
Aerobic
10.15 - 11.45
Gesunder Rücken
+ Strech
10.15 - 11.15
Aerobic
10.30 - 11.25
Qigong*
Separater Kurs
10.15 - 11.15
Latin-Aerobic
10.30 - 11.25
Bodyforming
10.30 - 11.45
Indoor Cycling
65-85% of MHF
jeden 1. im Monat
9.15 - 10.00
Bodyforming
9.15 - 10.00
Gesunder
Rücken
9.15 - 10.10
Chi-Yoga-Mix
9.15 - 10.10
Rücken-Mix
9.15 -10.10
Indoor Cycling
65-85% of MHF
9.15 - 10.10
Bodyforming
9.15 - 10.10
Bauch Beine
Po
9.00 - 10.10
Pump Workout
8.15 - 9.15
Osteoporose/
Prophylaxe
8.30 - 9.10
Beckenboden
8.00 - 9.00
Nordic Walking
8.00 - 9.00
Nordic Walking
Kursraum 1 Kursraum 2 Kursraum 1 Kursraum 2 Kursraum 1 Kursraum 2 Kursraum 1 Kursraum 2 Kursraum 1 Kursraum 2 Kursraum 1
Kursraum 2
Kursraum 1 Kursraum 2
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag
Sonntag
Guter Schlaf ist
Maßarbeit
Morgens nach einer erholsamen
Nacht ausgeruht und erfrischt
aufwachen - herrlich. Keine Verspannungen,
keine Schmerzen - ein modernes
Bettsystem vermeidet Druckpunkte
und entlastet die Wirbelsäule.
„Wir möchten, dass Sie sich wohlfühlen
und wir können einiges dafür tun“.
Mit modernen, individuell angepassten
Bettsystemen, Decken und Kissen
mit feinsten Federn und Daunen und
angenehmer, kuscheliger Bettwäsche
zum Beispiel. Das Fachgeschäft für den
gesunden Schlaf finden Sie in der Singener
Scheffelstraße 31, Betten Diehl.
Hier präsentieren Ihnen Gabriele und
Werner Jäger z.B. RÖWA-Bettensysteme
und hochwertige, schadstofffreie
Qualitäts-Matratzen der Firma WERK-
MEISTER. Für beide Hersteller finden Sie
keinen weiteren Fachhändler im Umkreis
von ca. 25 Kilometern.
Durch eine Vielzahl unterschiedlicher
Einstellungen können moderne Lattenroste
auf die unterschiedlichsten
Körpergewichte und Belastungspunkte
abgestimmt werden. Sie unterstützen
damit perfekt die für Sie passende Matratze
um schmerzende Druckpunkte
zu vermeiden und die Wirbelsäule zu
entspannen. Mit dem RÖWA-Mess-
aus der reGion
System erstellt Ihnen Herr Jäger ein
individuelles Liegebild. Er kann Ihnen
punktgenau Ihre persönlichen Druck-
und Entlastungspunkte festlegen und
ein individuelles Liegediagramm erstellen.
So entsteht immer eine maßgeschneiderte
Lösung für erholsamen,
gesunden Schlaf.
Vereinbaren Sie einen Termin, Sie werden
in aller Ruhe ausführlich beraten.
Betten Diehl
Ludwig Diehl-Sohn GmbH & Co.
Scheffelstr. 31, 78224 Singen,
Telefon 07731-62559
www.betten-diehl.de
28 03 | 2010
www.fazzination.de 29

iMpressuM
Ein DREI st Produkt
in Zusammenarbeit mit dem
Kompetenzzentrum für Gesundheit in Singen
Telefon +49 7731 9588 0 · info@fazz-medicalfitness.de
Telefon +49 7731 1439892 · info@tibha-physiotherapie.de
Erscheint jeden 2. Monat
Auflage: 15.000 Exemplare
Medizinische Berater FPZ-Rückenprogramm:
Dr. med. K.-H. Dietermann FA für Allgemeinmedizin
Dr. med. Georges Dubouis FA für Allgemeinmedizin
Dr. med. Günther Gailhofer FA für Allgemeinmedizin
Dr. med. Rainer Jacobi FA für Allgemeinmedizin
Dr. med. Birgit Kloos FA für Allgemeinmedizin
Dr. med. Anette Pohlmeier FA für Allgemeinmedizin
Wolfram W. Schurer FA für Allgemeinmedizin
Dr. med. Sebastian Rosswag FA für Allgemeinmedizin
Dr. med. Rainer Waldschütz FA für Allgemeinmedizin
Dr. med. Jörg Axmann FA für Innere Medizin
Dr. med. Anka Hein FA für Innere Medizin
Dr. med. Josef Mutter FA für Innere Medizin
Dr. med. Benedikt Oexle FA für Innere Medizin
Dr. med. Alan Bani FA für Neurochirurgie
Dr. med. Bahram Hashemi FA für Neurochirurgie
Dr. med. Andreas Kern FA für Neurologie/Psychiatrie
Dr. med. Benedikt Mueller FA für Neurologie/Psychiatrie
Dr. med. Harald Vetter FA für Neurologie/Psychiatrie
Dr. med. Hans-Christoph Bosch FA für Orthopädie
Dr. med. Gernot Felmet FA für Orthopädie
Dr. med. Michael Hein FA für Orthopädie
Dr. med Th. Meschenmoser FA für Orthopädie
Dr. med. Michael Räther FA für Orthopädie
Dr. med. Jochen Schaffner FA für Orthopädie
Dr. med. Gerold Schmid FA für Chirurgie, Unfallchirurgie
Dr. med. Arndt Seemann FA für Orthopädie, Unfallchirurgie
Dr. med. Holger Vetter FA für Orthopädie
Dr. med. Andreas Pischel FA für Orthopädie
Dr. med. Thomas Zimmermann FA für Orthopädie
Redaktion, Projektleitung:
Angelika Hempel (aha)
Telefon +49 7732 30299-84 · Telefax +49 7732 30299-85
a.hempel@dreist.info
Anzeigenleiter:
Klaus Peter Hempel
Telefon +49 172 9843113 · Telefax +49 7732 30299-85
anzeigen@dreist.info
Gestaltung:
Dorothea Knor
dkm - denkstelle für kreative mediengestaltung
www.diedenkstelle.de
DREI st
Herrenlandstraße 69 · 78315 Radolfzell
Copyright DREI st , Radolfzell – Alle Rechte vorbehalten
Nachdruck oder sonstige Vervielfältigungen – auch auszugsweise –
sind nur mit Genehmigung von DREI st gestattet.
Bilder: Fotolia
Druck: F&W Mediencenter GmbH, Kienberg
30
Haben Sie Ideen, Wünsche oder Anregungen?
Vermissen Sie bestimmte Themen?
Oder möchten Sie sich als Unternehmen in einer der nächsten
Ausgaben präsentieren?
Dann schreiben Sie uns: redaktion@dreist.info
WELLNESSREISEN · KREUZFAHRTEN · STUDIENREISEN
SPORTHOTELS · PREMIUMHOTELS
in der nächsten ausGabe:
Gesundheit
Vorsorge ist besser: Gesundheit bis ins hohe Alter
ernährunG
Gesunde Ernährung: Bewusst essen und genießen
Medical Fitness
Sport in allen Lebensphasen
Wellness
Pure Entspannung mit Natur-Wellness!
reisen & erleben
Nordsee - Ostsee - Bodensee
BEST-Reisecenter Rainer Schey
Seestrasse 40 · 78315 Radolfzell
Fon 07732-99300 · Fax 07732-993049
www.reisecenter-radolfzell.de
03 | 2010
RaDolfzell, Doppelhaushälften
friedrichstraße/Messeplatz
Innenstadtnah, 2-geschossig, voll unterkellert,
4 Zimmer, große Wohnküche, Niedrigenergiehaus
Rielasingen-WoRblingen
4 Doppelhaushälften, hittisheimer straße
Ruhige, bevorzugte Wohnlage, Garage, Wohnfläche ca. 129 m²,
familienfreundliche Infrastruktur
info: Klaus hilpert tel. 07732/9268-32
Neuer Wall 1, 78315 Radolfzell, e-Mail: klaus.hilpert@bfhb.de
www.bauen-am-bodensee.de

VINCENTIUS AG – AKADEMISCHES LEHRKRANKENHAUS DER UNIVERSITÄT FREIBURG (ORTHOPÄDIE)
Weil Hüfte nicht
gleich Hüfte ist…
…kommt es gerade auch beim Gelenkersatz
auf das individuell abgestimmte richtige
Konzept an.
So groß die Vielfalt der individuellen Faktoren ist wie
z. B. Alter und Alltagsaktivität, sportliche Ambitionen,
anatomische Gegebenheiten oder Knochenkrankheiten
wie Osteoporose, so groß ist heutzutage die Palette
an unterschiedlichen Endoprothesensystemen von der
»einfachen« zementierten Hüftprothese über zementfreie
Titanimplantate hin zu knochensparenden
Kappen- und Kurzschaftprothesen oder modernen
abriebsarmen Spezialgleitpaarungen.
Mit mehr als 30 Jahren Engagement im
Bereich Gelenkersatz und weit mehr als 1000 endo-
prothetischen Eingriffen im Jahr zählt das Vincentius-
Krankenhaus Konstanz zu den Zentren mit der größten
diesbezüglichen Erfahrung in Süddeutschland. Seit
Jahren ist unsere Klinik weithin bekannt für hohe
Qualitätsansprüche im Sinne ihrer Patienten. Dies gilt
insbesondere auch für die individuelle beste Wahl der
Implantate sowie einer optimalen, zumeist minimal
invasiven OP-Technik. Sprechen Sie mit ihrem Fachmann,
weil Hüfte nicht gleich Hüfte ist.
LEISTUNGSSPEKTRUM
Gelenkersatz an Hüfte, Knie,
Schulter, Ellenbogen und
Sprunggelenk
Wechseloperationen bis hin
zu komplexen Rekonstruktionen
mit Sonderimplantaten
Schulterchirurgie
Sporttraumatologie
Fußchirurgie
gelenkerhaltende Eingriffe
wie Arthroskopien, Umstellungsoperationen
und Operationen
zum Knorpelaufbau
CHEFARZT:
Prof. Dr. Martin Lukoschek
Orthopäde, Unfallchirurg, Rheumatologe
Spezielle orthopädische Chirurgie,
Sportmedizin, Manuelle Therapie, Physikalische
Medizin, D-Arzt (Unfallarzt der
Berufs genossenschaften)
VINCENTIUS AG
Orthopädische Klinik Konstanz
Untere Laube 2 · 78462 Konstanz
Telefon (07531) 208-0
Fax (07531) 208-199
info@vincentius-krankenhaus.de
www.vincentius-krankenhaus.de