Anleitung zum Pulsmessen - Kompetenznetz Vorhofflimmern

Know Your PulseKennen Sie Ihren PulsPuls-Check-KartePulse Check CardWas What ist your Ihr Puls? pulse?Ihr Your Puls pulse ist: is:• Ihr Herzschlag• Your Ihre heart Herzfrequenz beat Your heart rate Your heart rhythm• Ihr HerzrhythmusEiner One of der the einfachsten easiest places Orte, to den feel Puls your zu pulse fühlen, is on ist your das Handgelenk, wrist, just below genauunterhalb your thumb. des You Daumens. can feel Sie your können pulse in Ihren other Puls areas auch of your an anderen body, Stellendes including Körpers the fühlen, crease zum of your Beispiel elbow, in in der your Ellenbeuge, groin or behind der your Leiste knee. oder inder Kniekehle.Why Wieso and und when wann should sollten you check Sie Ihren your pulse? Puls fühlen?BeingSeinenawarePuls zuofkennen,your pulseistiswichtig,importantweil erbecauseeine krankhafteit may indicateHerzfrequenzan abnormaloder einenheartunregelmäßigenrate or rhythm.Herzrhythmusanzeigen kann.It Es is ist a good gut, den idea Puls to try mehrmals taking your am Tag pulse (vor at und various nach points verschiedenen throughout Aktivitäten) the day (before zu messen. and after Ihr Pulsschlag various activities). ändert sichYour im Lauf pulse des rate Tages, will je change nachdem, during was the Sie day gerade depending tun. Das on ist what normal. activity Ihren you Basispuls are doing. und This normalen is normal. Herzrhythmus To get your fi ndenSie, indem Sie den Ruhepuls morgens nach dem Aufwachen und abends vor dem Zubettgehen messen.baseline pulse and normal rhythm, try taking your resting pulse when you wake in the morning and before goingto bed.Was What ist a ein normaler pulse? Puls?60 bis 100 Schläge pro MinuteBetween 60 and 100 beats per minute.Aber es gibt ganz normale Gründe, warum der Puls schneller oder langsamer sein kann. Er ist abhängig vom Alter, vonMedikamenten, However, there Koffein, are normal von irgendwelchen reasons why your Krankheiten, pulse may auch be Herzerkrankungen, slower or faster. This von may Stress be due und to Angst. your age,medications, caffeine, level of fitness, any other illness including heart conditions, stress and anxiety.Wann When should sollten you Sie seek weiteren further Rat advice? suchen?• If Wenn your pulse Ihr Puls seems manchmal to be oder racing immer some zu or rasen most scheint of the und time Sie and sich you dabei are unwohl feeling fühlen unwell.• Wenn Ihr Puls manchmal oder immer zu langsam scheint und Sie sich dabei unwohl fühlen• If Wenn your pulse Ihr Puls seems sich unregelmäßig to be slow some („stolpernd“) or most anfühlt, of the time auch and wenn you Sie are sich feeling dabei nicht unwell. unwohl fühlen.Jeder IfMensch your pulse ist anders, feels irregular und es (“jumping ist schwierig, around”), genaue even Empfehlungen if you do not zu feel geben. unwell. Sicher haben viele MenschenPulsfrequenzen über 100 oder unter 60 Schlägen pro Minute. Unregelmäßigkeiten sind recht schwer zu erfassen,da Everyone auch der is normale different Puls and it ein is bisschen difficult to unregelmäßig give precise guidelines. ist, da er von Certainly der Atmung many people beeinfl usst may wird. have Sie pulse sollten rates zum over Arztgehen, 100 beats/min wenn Ihr (bpm) Puls dauerhaft and less than über 60 120 bpm. oder Irregularity unter 40 Schläge is quite pro difficult Minute to liegt. assess since the normal pulse is a bitirregular, varying with the phase of respiration. You should see your doctor if you have a persistent heart rateabove 120 bpm or below 40 bpm.Bitte Please beachten remember Sie: these Dies are general sind allgemeine guidelines and Empfehlungen,individualsdie should den always Arztbesuch discuss their nicht condition ersetzen with können. their own doctorArrhythmia AlliancePO Box 3697Stratford upon Avon, Warwickshire CV37 8YLTel: 01789 450 787Email: info@heartrhythmcharity.org.ukWebsite: www.knowyourpulse.orgwww.knowyourpulse.orgRegistered Charity Number: 1107496© 2010Endorsed by

Know Pulsmessen Your Pulse in vier in four Schritten steps11. Um Ihren Ruhepuls am Handgelenk zu messen, setzen SieTo assess your resting pulse rate in your wrist, sit down forsich 5 Minuten vorher hin. Denken Sie daran, dass der Genuss von5 minutes Anregungsmitteln beforehand. (wie Koffein Remember oder Nikotin) that vor any der stimulants Messung Ihren takenbeforePulsthebeeinflreadingusst. Siewillbrauchenaffecteinethe rateUhr mit(suchSekundenzeiger.as caffeine ornicotine). You will need a watch or clock with a second hand.22. Legen Sie Ihre Uhr ab und haltenTake off your watch and hold yourSie Ihre linke oder rechte Hand mit derleft Handfl or right äche nach hand oben out und with den your Ellbogen palmfacing leicht up angewinkelt. and your elbow slightly bent.33. With Mit your der other anderen hand, Hand place legen Sie your Ihren index Zeige- and und middle Mittelfinger auf das Handgelenk am Ansatz des Daumens. Die Fingerfingers sollten zwischen on your dem wrist, Knochen at the außen base am of Handgelenk your thumb. und derYour Sehne, fingers die am should Daumen sit between befestigt ist, the liegen bone (wie on im the Bild gezeigt). edge ofSie müssen Ihre Finger vielleicht ein bisschen hin und her bewegen,wrist um den and Puls the zu stringy fi nden. Drücken tendon Sie attached mit den Fingern to your fest aufyourthumb das Handgelenk, (as shown um in the den Puls image). zu fühlen. You may need to moveyour fingers around a little to find the pulse. Keep firmpressure on your wrist with your fingers in order to feelyour pulse.Sehne TendonBone PulseKnochenaußenat edgeamofHandgelenk wrist44. Zählen Sie dieCount forHerzschläge 3030 Sekunden seconds, lang(fangen Sie beimand multiply by 2to get your heartrate in beats per minute.If your heart rhythm isirregular, you should countfor 1 minute and do notmultiply.ersten tastbaren Pulsschlagmit 0 an, d.h. 0 – 1– 2 – etc.) und verdoppeln Siediese Zahl. So erhalten Sie IhreHerzfrequenz in Schlägen pro Minute.Wenn Ihr Herzrhythmus unregelmäßigist, sollten Sie eine Minute lang zählenund nicht verdoppeln.Record your pulse hereZeichnen Sie Ihren Puls hier auf:ResultDay TagErgebnismorgens am abends pm1234567Aktivität Activity (z.B. nachdem Laufen)(e.g. after a run)