Tennisball - Atemübung
Tennisball - Atemübung
Tennisball - Atemübung
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<strong>Tennisball</strong> - <strong>Atemübung</strong><br />
5 Minuten für Ihre Standfestigkeit<br />
1. Sie stehen aufrecht, die Füße stehen schulterbreit<br />
im Abstand. Die Kniegelenke sind leicht angewinkelt.<br />
Lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit auf den Atem und<br />
auf die Füße.<br />
2. Jetzt kreisen Sie mit dem rechten Fuß über einen<br />
<strong>Tennisball</strong>. Probieren Sie verschiedene Druckstärken<br />
aus. Ihr eigenes Wohlbefinden ist der Maßstab.<br />
Nach 2-3 Minuten stellen Sie Ihren Fuß wieder fest<br />
auf die Erde.<br />
3. Dann das gleiche nochmals mit der linken Fußsohle.<br />
Bevor Sie wieder in den Alltag gehen, bleiben<br />
Sie noch für eine Weile stehen. Spüren Sie Ihren<br />
Atem und nehmen Sie die Füße wahr.<br />
Einen standfesten Tag wünscht Ihnen,<br />
Elke Rosenzweig<br />
Seminarangebote Frühjahr/Sommer -2011<br />
März<br />
Bildungszentrum Nürnberg Südpunkt<br />
Stimme erleben & Klangräume entfalten (Vokalatmung & Tönen)<br />
Mo ab 28.03.11. / 18.15.-19.45 Uhr / 7 Termine (incl. 1 Ferientermin)<br />
Teilnehmergebühr: 52,00 EUR /Telefon 0911 / 231-14 353<br />
April<br />
VHS Forchheim<br />
Ausdruckskraft durch die Stimme<br />
Sa 02.04.11 / 9.30 -16.30 Uhr<br />
Teilnehmergebühr /Telefon 09191 / 861 060<br />
VHS Herzogenaurach<br />
Stressabbau durch bewusstes Atmen<br />
So 03.04..11 / 9.30 - 16.00 Uhr<br />
Teilnehmergebühr ca: 27,00 / Telefon 09132 / 90 13 20<br />
VHS Herzogenaurach<br />
Erholsames Schlafen mit Hilfe der Atemkraft<br />
Fr 08.04.11 / 17.30 – 21.30 Uhr<br />
Teilnehmergebühr ca: 16,00 EUR / Telefon 09132 / 90 13 20<br />
Bildungszentrum Nürnberg Südpunkt<br />
Stimme erleben & Klangräume entfalten (Vokalatmung & Tönen)<br />
So 10.04.11 / 10.00-16.00 Uhr<br />
Teilnehmergebühr: 38,50 EUR / Telefon 0911 / 231 - 14353<br />
Bischöfliche Akademie, August-Pieper-Haus, Aachen<br />
Atem entfalten - das Leben gewinnen<br />
Mi 27.04.11 ab 9.30Uhr - Fr 29.04.11- 16.00 Uhr<br />
Gebühr bitte erfragen<br />
Telefon 0241 / 479 96-29<br />
Mai<br />
VHS Forchheim<br />
Erholsames Schlafen mit Hilfe der Atemkraft<br />
Mi 02.05.11 / Mi 11.05.11 / 18.00-21.30 Uhr / 2 Termine<br />
Teilnehmergebühr / Telefon 09191 / 861 060<br />
Bildungszentrum Nürnberg Südpunkt<br />
Die Stimme befreien- Stimmbildungsseminar<br />
06.-07.05.11 / Fr 18.00 - 21.00 Uhr / Sa 10.00-16.00 Uhr<br />
Teilnehmergebühr: 52,00 EUR / Telefon 0911 / 231 - 14353<br />
Bildungszentrum Nürnberg, Gewerbemuseumsplatz<br />
VHS Höchstadt<br />
Erholsames Schlafen mit Hilfe der Atemkraft<br />
Do 12.05.11 / 17.30 -21.00 Uhr / 1 Abend<br />
Teilnehmergebühr: 15,00 EUR / Telefon 09193 / 62 60<br />
VHS Eckental<br />
Erholsames Schlafen mit Hilfe der Atemkraft<br />
Sa 14.05.11/ 9.30 -16.00 Uhr<br />
Teilnehmergebühr / Telefon 09126 / 903 226<br />
VHS Eckental<br />
Stressabbau durch bewusstes Atmen<br />
Sa 21.05.11/ 9.30 -16.00 Uhr<br />
Teilnehmergebühr / Telefon 09126 / 903 226<br />
Juni<br />
Bildungszentrum Nürnberg Südpunkt<br />
Stimme erleben & Klangräume entfalten (Vokalatmung & Tönen)<br />
Mo ab 06.06.11. / 18.15.-19.45 Uhr / 6 Termine<br />
Teilnehmergebühr: 44,00 EUR /Telefon 0911 / 231-14 353<br />
VHS Erlangen, Wilhelmstrasse 2f<br />
Gesund und Vital durch bewusstes Atmen<br />
10.-11.06.-11 / Fr 18.00-21.00 Uhr / Sa 10.00–16.00 Uhr<br />
Teilnehmergebühr: 50,70 EUR / Telefon 09131 / 86 – 26 68<br />
Juli<br />
VHS Erlangen, Wilhelmstrasse 2f<br />
Ausdruckskraft durch die Stimme<br />
01.-02.07.11/ Fr 18.00-21.00 Uhr / Sa 10.00–16.00 Uhr<br />
Teilnehmergebühr: 50,70 EUR / Telefon 09131 / 86 – 26 68<br />
VHS Erlangen, Wilhelmstrasse 2f<br />
Erholsames Schlafen mit Hilfe der Atemkraft<br />
So. 03.07.11 / 10.00 – 16.00 Uhr<br />
Teilnehmergebühr: 31,70 EUR / Telefon 09131 / 86 – 26 68<br />
Bildungszentrum Nürnberg<br />
Stessabbau durch bewusstes Atmen<br />
08.-09.07.11 / Fr 18.00-21.00 Uhr / Sa 10.00-16.00 Uhr<br />
Teilnehmergebühr: 52,00 EUR / Telefon 0911 / 231 14353<br />
VHS Fürth, Hirschenstr. 27<br />
Erholsames Schlafen mit Hilfe der Atemkraft<br />
Sa 16.07.110 / 9.30 – 1 6.00 Uhr<br />
Teilnehmergebühr ca: 33,30 EUR / Telefon 0911 / 974 1700<br />
VHS Herzogenaurach<br />
Ausdruckskraft durch die Stimme - Stimmbildungsseminar<br />
So 17.07.11/ 9.30 - 16.00 Uhr<br />
Teilnehmergebühr 27,00 EUR/ Telefon 09132 / 90 13 20<br />
VHS Erlangen,Wilhelmstraße 2f<br />
Stimme erleben & Klangräume entfalten<br />
So 24.07.11/ 10.00 - 16.00 Uhr<br />
Teilnehmergebühr: 31,60 EUR / Telefon 09131/ 86-2668<br />
Der Atem ist die Quelle deines Lebens
mit<br />
Elke Rosenzweig<br />
Dipl. Atem- und Stimmpädagogin<br />
Föhrenstrasse 10 • 90542 Eckental<br />
Telefon 09126 / 28 93 551<br />
Telefax 09126 /<br />
Web-Site: www.atem-entfalten.com<br />
Mail: info@atem-entfalten.com<br />
Ich freue mich auf Ihren Kontakt und informiere<br />
Sie gerne in einem persönlichen Gespräch.<br />
zu meiner Person<br />
3 1/2 jährige berufsbegleitende Ausbildung in<br />
der Schule für Personale Therapie nach<br />
Graf Dürckheim/ H. Graubner in München.<br />
Ausbildungsinhalte:<br />
Atemlehre, Stimmarbeit, Körperarbeit, Meditation,<br />
Initiatische Leibarbeit nach Dürckheim.<br />
Psychologischer Hintergrund: C.G. Jung & E. Neumann.<br />
Fortbildung:<br />
• Pädagogische Grundlagen nach Pikler und Wild.<br />
• Heilsames Tönen, Gesang aus deinem Herzen,<br />
Stimme als Weg zum Selbst-Bewußt-Sein<br />
Ursula Greven, Ravensburg<br />
Einzelstunden nach Vereinbarung<br />
• in Bubenreuth, Gesundheitstreff Sonnen-Apotheke<br />
Natur & Schönes, Birkenallee 86<br />
• in Eckental, Föhrenstrasse 10<br />
• in Nürnberg, Johannisstrasse 47, Praxis Gerti Rieger<br />
für<br />
Lehrer, Pädagogen, Menschen mit Sprechberufen, Interessierte<br />
Schnupperstunde 35,00 EUR - 60 min<br />
weitere Einzelstunde 49,00 EUR - 60 min<br />
Weitere Angebote<br />
· Stimmbildung & Seminartage für Lehrer/Innen<br />
· Körperorientiertes Coaching<br />
· Vorträge<br />
· Geschenkgutscheine<br />
Atem ist Lebenskraft<br />
Atemlehre & Körperarbeit<br />
Ein natürlicher, freier Atem stärkt die Vitalität,<br />
fördert die Gesundheit und bringt innere<br />
Balance für Körper, Geist und Seele.<br />
Dauerhafte Alltagsbelastungen beeinträchtigen<br />
die Atmung. Anspannung und Erschöpfung<br />
stellen sich ein und bringen uns aus dem<br />
Gleichgewicht.<br />
In der Atemschule lernen Sie Ihren<br />
persönlichen Atemrhythmus kennen, um<br />
den Atem als Kraftquelle zu nutzen.<br />
Achtsame Atem- und Bewegungsübungen<br />
bewirken Wohlspannung für den Organismus<br />
und sensibilisieren die Körperwahrnehmung.<br />
So wird der Atem als Lebenskraft erfahrbar.<br />
Stimmbildung & Stimmarbeit<br />
Die Vokal- und Konsonantenatmung wirkt<br />
elastizierend auf Atemmuskulatur und<br />
Lungengewebe.<br />
Kreative Stimm-, Sprech- und Ausdrucksübungen<br />
aktivieren die Atmung und Sie<br />
erleben wie Ihre Stimme klangvoll und<br />
überzeugend wirkt.<br />
Entdecken Sie Ihre Stimmstärke!<br />
Ein effektiver Stimmgebrauch fördert<br />
die Entfaltung der eigenen Stimme und<br />
Persönlichkeit.<br />
Atem entfalten<br />
Stimmbildung · Körperarbeit · Atemschulung<br />
Anwendung bei<br />
in Erlangen & Nürnberg<br />
· Stress<br />
· Körperlicher Ermüdung<br />
· Schmerzsymptomen z. B. Migräne,<br />
Rückenschmerzen, Verspannungen<br />
· Herz- und Kreislaufbeschwerden<br />
· Atem- und Stimmstörungen<br />
· Kurzatmigkeit<br />
· Schlafstörungen<br />
wie?<br />
· in einfachen kleinen Schritten<br />
· sorgfältig angeleitet<br />
· leicht anzuwenden<br />
· in Einzel- oder Gruppenstunden<br />
· und im „Nichts-Tun“
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