vhs Programmheft Herbst 2012 Download - Volkshochschule des ...
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Stepp Aerobic und<br />
Bauch-Beine-Po<br />
Gesundheit<br />
Stepp / Aerobic / Pilates<br />
Stepp Aerobic und Bauch-Beine-Po sind<br />
eine Kombination zur Kräftigung von<br />
Problem zonen:<br />
– klassisch<br />
– effektiv<br />
– gewebestraffend<br />
– muskelaufbauend<br />
mit und ohne Hilfsmittel.<br />
Der Unterricht beinhaltet ein leichtes Ausdauertraining<br />
im optimalen Fettstoffwechselbereich.<br />
Abwechslungsreiche Übungen<br />
rund um und mit dem Stepp sowie ein<br />
abschließen<strong>des</strong> Stretching runden die Stunde<br />
ab.<br />
Bitte bringen Sie eine Matte oder Decke, ein<br />
Handtuch und eine Flasche Wasser mit.<br />
D3201<br />
Claudia Gessner<br />
10 Treffen, Fr, 20.00-21.00 Uhr, ab 07.09.<strong>2012</strong><br />
Alsfeld, <strong>vhs</strong>, Volkmarstraße 6, Raum 22<br />
– Gesundheitsraum (2. OG)<br />
38,50 EUR (E) - Min<strong>des</strong>tteilnehmerzahl: 8 Personen<br />
Stepp Aerobic und<br />
Bauch-Beine-Po – alle –<br />
D3202<br />
Tatjana Sercis<br />
10 Treffen, Di, 19.00-20.00 Uhr, ab 04.09.<strong>2012</strong><br />
Lauterbach, Eichberg-Grundschule,<br />
Mehrzweckraum<br />
31,- EUR (E)<br />
Stepp Aerobic und<br />
Bauch-Beine-Po (Anfänger)<br />
D3203<br />
Tatjana Sercis<br />
10 Treffen, Mi, 19.00-20.00 Uhr, ab 05.09.<strong>2012</strong><br />
Lauterbach, Eichberg-Grundschule,<br />
Mehrzweckraum<br />
31,- EUR (E)<br />
Stepp Aerobic und Bauch-<br />
Beine-Po (Fortgeschrittene)<br />
D3204<br />
Tatjana Sercis<br />
10 Treffen, Mi, 18.00-19.00 Uhr, ab 05.09.<strong>2012</strong><br />
Lauterbach, Eichberg-Grundschule,<br />
Mehrzweckraum<br />
31,- EUR (E)<br />
Stepp Aerobic (Mittelstufe)<br />
Min<strong>des</strong>tteilnehmerzahl: 8 Personen<br />
D3205<br />
Claudia Gessner<br />
10 Treffen, Fr, 18.45-19.45 Uhr, ab 07.09.<strong>2012</strong><br />
Alsfeld, <strong>vhs</strong>, Volkmarstraße 6, Raum 22<br />
– Gesundheitsraum (2. OG)<br />
38,50 EUR (E)<br />
Salsa Aerobic<br />
Salsa, Samba, Mambo und und und. Aerobic<br />
zu lateinamerikanischen Rhythmen<br />
spricht alle Leute an. Es transportiert ein<br />
ganz bestimmtes Lebensgefühl. Die Bewegungen<br />
kommen aus dem Bauch und setzen<br />
sich bis in die Finger und Zehenspitzen<br />
fort und vermitteln somit ein neues Körpergefühl.<br />
Die Ziele sind:<br />
– Spaß an der Bewegung<br />
– Wohlbefinden und Stressabbau<br />
– Verbesserung der Ausdauerfähigkeit und<br />
Koordination<br />
– Kräftigung wichtiger Muskelgruppen<br />
– Lockerung und Dehnung von beanspruchten<br />
Muskeln<br />
Salsa ist mehr als Fitness! Es ist ein Gefühl<br />
purer Lebensfreude<br />
D3206<br />
Tatjana Sercis<br />
10 Treffen, Di, 18.00-19.00 Uhr, ab 04.09.<strong>2012</strong><br />
Lauterbach, Eichberg-Grundschule,<br />
Mehrzweckraum<br />
31,- EUR (E)<br />
D3207<br />
Tatjana Sercis<br />
6 Treffen, Do, 18.30-20.00 Uhr, ab 06.09.<strong>2012</strong><br />
Feldatal-Groß-Felda, Grundschule, Aula<br />
27,60 EUR (E)<br />
Body-Ballett<br />
Das Body-Ballettprogramm verbindet Ballett<br />
und Fitness basierend auf den klassischen<br />
Ballettposen und -bewegungen.<br />
Inhalte dieses Kurses:<br />
1. Das ABC <strong>des</strong> Balletts<br />
2. Haltungsschulung<br />
3. Ballettworkout<br />
4. Problemzonentraining mit Hilfe von Elementen<br />
<strong>des</strong> klassischen Ballett<br />
Tänzerische Vorkenntnisse sind nicht nötig.<br />
Bitte Turnschuhe und eine Matte mitbringen.<br />
Min<strong>des</strong>tteilnehmerzahl: 8 Personen<br />
D3208<br />
Tatjana Sercis<br />
5 Treffen, Di, 20.00-21.00 Uhr, ab 04.09.<strong>2012</strong><br />
Lauterbach, Eichberg-Grundschule,<br />
Mehrzweckraum<br />
15,50 EUR (E)<br />
46<br />
unter Berücksichtigung seiner körperlichen<br />
Fähigkeiten und anatomischen Grenzen, ist<br />
das Pilates-Training für Jung und Alt gleichermaßen<br />
geeignet. In diesem Kurs lernen<br />
die Teilnehmer die einzelnen Übungen und<br />
Atemtechniken von Pilates kennen.<br />
Bitte bringen Sie Sportkleidung, Matte oder<br />
Decke, Handtuch, warme Socken und eine<br />
Flasche Wasser mit.<br />
D3210<br />
Tatjana Sercis<br />
10 Treffen, Mo, 16.30-17.30 Uhr, ab 03.09.<strong>2012</strong><br />
Lauterbach, Eichberg-Grundschule,<br />
Mehrzweckraum<br />
31,- EUR (E)<br />
Gesund mit Pilates<br />
– Pilates mit Kleingeräten –<br />
Das Pilates-Konzept mit seinen Prinzipien<br />
besitzt für den Gesundheitssport einen<br />
hohen Stellenwert. Durch spezielle Pilates-<br />
Übungen werden Knochen und Gelenke<br />
über die umliegende Muskulatur gestärkt.<br />
Stabilisierung sowie Koordination der Muskulatur<br />
in ihrem Zusammenspiel gefördert.<br />
Durch Einsatz von Pilates-Bällen, Roller,<br />
Bänder, Toningbällen ergibt sich eine gute<br />
Erweiterung <strong>des</strong> Übungskonzeptes.<br />
Bitte bringen Sie Sportkleidung, Matte oder<br />
Decke, Handtuch, warme Socken und eine<br />
Flasche Wasser mit.<br />
D3211<br />
Carina Hoffmann<br />
15 Treffen, Mo, 19.00-20.00 Uhr, ab 03.09.<strong>2012</strong><br />
Homberg (Ohm), Gesamtschule, Aula<br />
46,- EUR (E)<br />
VHS_70x100_sw_qx8_V2_3 20.04.11 15:08 Seite 1<br />
DA IST POWER<br />
DRIN: AOK HESSEN<br />
Die hessischen <strong>Volkshochschule</strong>n und die AOK Hessen<br />
arbeiten auf dem Gebiet der Gesundheitsförderung<br />
zusammen. Wir bieten unseren Versicherten finanzielle<br />
Beteiligung an anerkannten Gesundheitskursen zu:<br />
• Bewegung<br />
Rückenschule<br />
Wirbelsäulengymnastik<br />
Walking/Nordic Walking<br />
Aqua-Training/-Jogging<br />
Beckenboden<br />
Pilates<br />
• Ernährung<br />
Gewichtsreduktion<br />
Die von Joseph Pilates vor 70 Jahren ent-<br />
Gesunde Ernährung<br />
wickelte Trainingsmethode liegt voll im Trend<br />
• Entspannung/<br />
und begeistert heute immer mehr Men-<br />
Stressbewältigung<br />
schen. Die ausgefeilte Mischung aus Kör-<br />
Autogenes Training<br />
perbeherrschung, Atemtechnik und Ent-<br />
Hatha-Yoga, Qigong und<br />
VHS_130x105_sw_qx8_V2_3 20.04.11 15:06 Seite 1<br />
Taijiquan<br />
spannung verbessert sowohl die Kondition,<br />
Progressive Muskelentspannung<br />
als auch die Koordination und stellt somit<br />
• Raucherentwöhnung<br />
eine wunderbare Alternative zur bisher<br />
gewohnten Gruppengymnastik dar. Durch AOK – Die Gesundheitskasse in Hessen<br />
die sehr individuelle Möglichkeit der Übungs- Informationen rund um die Gesundheit gibt es unter<br />
abstimmung auf den einzelnen DA IST Teilnehmer, POWER www.aok.de/hessen DRIN: und www.<strong>vhs</strong>-bildung.de<br />
www.<strong>vhs</strong>-in-hessen<br />
AOK HESSEN<br />
Die hessischen <strong>Volkshochschule</strong>n und die AOK Hessen arbeiten auf dem Gebiet<br />
der Gesundheitsförderung zusammen. Wir bieten unseren Versicherten finanzielle
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