Jana Detzel, Skript Senso Fitness

Bei einer Einheit Senso Fitness Stabilisation stehen Ganzkörperkräftigungsübungen mit
Koordinationselementen im Vordergrund. Grundsätzlich kann Sensomotoriktraining sehr gut in
jede Kurseinheit integriert werden.
Für diesen Workshop habe ich ein Senso Fitness Stundenmodell ausgewählt, dass sowohl
Koordinationsübungen, Stabilisationsübungen sowie Wahrnehmungsübungen und Entspannung
beinhaltet.
Stundenstrukutur Inhalt und Ziel
Warm up (5-10 Minuten) Mobilisationsübungen zur Mobilisation der Gelenke, leichte
dynamische Bewegungen zur Steigerung der Durchblutung
der Muskulatur und verstärkten Aktivierung des
Herzkreislaufsystems,
Hauptteil (35 – 40 Minuten) Koordinationsübungen zur Steigerung der koordinativen
Fähigkeiten, Stabilisationsübungen, Kräftigungsübungen im
Stand und am Boden,
Ausklang (5-10 Minuten) Entspannung der beanspruchten Muskulatur, sanfter
Abschluss und Regeneration.
Mögliche Hilfsmittel: TOGU Materialien wie z.B. Aero Step ® oder Redondo Ball,
weitere: eine Matte, Tube bzw. Terraband.
In dieser Stunde setzen wir den Aero Step ® XL ein. Anbei ein paar Informationen über dieses
Trainingsgerät:
Aero Step ®
· ist eine labile Unterlage (Auflage am Boden ist fest, die Oberfläche flexibel),
· ist aus Ruton und mit Luft gefüllt,
· hat eine hohe Halbwertszeit (robust),
· leicht zu reinigen,
· bis 200 kg einsetzbar,
· im Vergleich zu Matten oder Schaumstoffpads kein Training in Gelenksschieflagen.
Ich hoffe, Du hast einen fröhlichen, interessanten Workshop mit mir verbracht.
Bei dem Wunsch nach Inhouseschulungen von mir, Fragen zum Workshop oder Interesse an
TOGU Produkten kannst Du Dich gerne bei mir melden: jana.detzel@gmx.de
Viele Grüße
Jana
© Jana Detzel, Skript Senso Fitness, 4. Int. HH Sport-Kongress am 08.11.08
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