Allgemeine - und spezielle Kraftausdauer Skilanglauf

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Konditionelle Fähigkeiten:• Ausdauer•Kraft• Schnelligkeit• Koordination, Beweglichkeit
Trainingsinhalte der Ausdauer• Cross• Rad / Bike• Roller KT / FT• Inliner mit Stöcke• Schwimmen• Kajak / Rudern• Kombinationen von verschiedenen Trainingsinhalten.Vorteile: Verlängerung der Trainingszeit ,- Wechsel inder Anforderung ,- der gesamte Bewegungsapparat wirdgeschont ,- macht Spaß <strong>und</strong> bringt deshalb mehr Lust<strong>und</strong> Motivation ,-Wichtig: es muß für ausreichend Ernährung gesorgt sein
Seite 1 und 2: Allgemeine - und spezielleKraftausd
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Seite 8 und 9: Intensitäten, Dauer u. Alter• Al
Seite 10 und 11: • Max. Krafttraining ( GB-MB ) dy
Seite 12 und 13: • Kraftspiele ( EB o. EB-K )Es bi
Seite 14 und 15: Kombinierte Fähigkeiten• Kraftau
Seite 16 und 17: • Fahrtspiel Cross ( EB / EB-K )s
Seite 18 und 19: Schnellkraft• Schrittsprünge mit
Seite 20 und 21: Trainingssteuerung• Pulssteuerung

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