Wandern ist mehr

Wandern ist mehr 

– Gedanken zu Lebenszufriedenheit und Glück – 

Düsseldorf, 04. September 2009 

04.09.2009 | Prof. Dr. Heinz-Dieter Quack | info@eti.de 



Wandern ist mehr… 


www.visitnorway.de 

2



Wandern ist mehr… 

www.visitnorway.de 




Warum wandern? 

Körper und Seele 

Etwas für die Gesundheit tun 

Körperliche Bewegungs(freude) 

Sportliche Leistung 

Entlastung vom Alltagsstress 

Zu sich selbst finden, Nachdenken 

Mit Partner/ Freunden unterwegs 

Großes Gemeinschaftserlebnis 

6% 

7% 

13% 


18% 

18% 

17% 

24% 

22% 

24% 

44% 

52% 

55% 

53% 

52% 

54% 

„Die meiste Zeit sieht man viele Bäume 

und marschiert öde voran. Aber wenn 

dann ein toller Ausblick kommt, der 

Weg endlich bergab geht oder sich der 

Gasthof nähert, 

dann – zack! – kommen die 

Endorphine!“ 

(Manuel Andrack) 

„Die alte Kunst des Wanderns ist heute 

der Einspruch 

gegen das Diktat der Beschleunigung.“ 

(Ulrich Grober) 

59% 

62% 

70% 

69% 

0 10 20 30 40 50 60 70 80 90 

Anteil der Begfragten in % 

2008 

2006 

2003 

71% 

77% 

Quelle: Eigene Darstellung nach Brämer 2008,o.S. 

Bildquelle: Nockberge&Bad-Kleinkirchheim 2009 

3 

4



Warum wandern? 

Natur und Landschaft 

Natur und Landschaft genießen 

Stille der Natur 

Interesse an Pflanzen und Tieren 

Erkunden unbekannter Regionen 

Kulturelle Sehenswürdigkeiten 

Ferne Abenteuer 

9% 

8% 

7% 


21% 



25% 

31% 

35% 

41% 

43% 

0 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100 

Prozent der Befragten 

Glück – Zufriedenheit - Wohlbefinden 


57% 

61% 

60% 

60% 

64% 

63% 

83% 

2008 

2006 

2003 

Der Vier-Faktoren-Ansatz des subjektiven Wohlbefindens 

Freude Glück 

88% 

91% 

Quelle: Eigene Darstellung nach Brämer 2008,o.S. Bildquelle: TechnologieEntwicklungs- und 

Beteiligungsgesellschaft m.b.H u. Hochschwarzwald Tourismus GmbH 2009 

5 

�60% von 1.200 befragten Deutschen halten Glück und Zufriedenheit für praktisch das 

gleiche (Demoskopisches Institut Allensbach) 

�Andere differenzieren: Glück-Kontrasterfahrung (kürzer), Lebenszufriedenheit 

(länger) 

Subjektives Wohlbefinden 

Belastungsfreiheit 

Zufriedenheit 

Quelle: Eigene Darstellung nach Bucher 2009, S. 9f. und Mayring 1991, S. 74 

6



„State-trait“-Konzept des Glücks: Zufallsglück und Lebensglück 

�Unterscheidung zwischen „Glückserleben“ (state) und „Lebensglück“ (trait) 

Aktuelles 

Wohlbefinden (state) 

Freude Glück 

�extrem positive Emotion 

�in konkreter Situation 

�höhere Sensibilität, Bewusstsein, 

Öffnung der Sinne 

�positive Sicht 




Glück ist individuell 


Situatives Glück und Lebensglück 

Subjektives Wohlbefinden 

Habituelles 

Wohlbefinden (trait) 

Belastungsfreiheit 

Zufriedenheit 

�im Lebenslauf entwickelt 

�auf grundlegender 

Lebenszufriedenheit aufbauend 

�Hinausgehen über Ich-Bezogenheit 

Quelle: Eigene Darstellung nach Mayring 1991, S. 87f. 7 

Individuelle Glücksdefinitionen – Ergebnisse der Emotion-Glücksstudie 2007 

Lieben und geliebt werden 

Zufriedenheit 

Die Fähigkeit sich über die 

kleinen Dinge des Lebens zu freuen 

Sich rundum wohlfühlen 

Mit sich selbst zufrieden sein 

Mit sich und der Welt im Reinen sein 

Frei von Ängsten sein 

Ein selbstbestimmtes Leben 

Die Kunst, den Augenblick zu genießen 

Ein Lottogewinn 

Von etwas so begeistert sein, 

dass man alles andere um sich herum vergisst 

Die Abwesenheit von Unglück 

30 

28 

38 

47 

46 

54 

53 

62 

61 

60 

ifD-Allensbach: Umfrage BRD Bevölkerung 

im Alter von 16-69 Jahren 

0 10 20 30 40 50 60 70 80 90 

Anteil der Befragten in % 

Quelle: Gruner+Jahr 2007, o.S. 

8 

77 

75



Subjektive Glückskonzepte 

Glücksstudie des Demoskopischen Instituts Allensbach (2003) 

Gesundheit 

Zufriedenheit 

Intakte Familie und 

harmonisches Familienleben 

Finanzielle Absicherung und 

gutes Einkommen 

Sicherer Arbeitsplatz 

Unerwartete positive 

Ereignisse 

Wohlwollende Menschen 

Liebe 

4% 

10% 

10% 

14% 



19% 



Flow: Alles im Fluss 

34% 

33% 

„Glück ist die Zeit, in der man nicht an die Zeit denkt“ 

(von Hirschhausen 2009) 

�Optimale Zusammentreffen von Aufmerksamkeit, 

Motivation und Umgebung 

�Verschmelzen des Menschen mit seiner Tätigkeit 

�Vergessen von Zeit (Hier und Jetzt) 

�Kontrollierte Handlungsschritte nacheinander 

�Klare Ziele, permanente Rückmeldung 

�Gleichgewicht zwischen situativer Anforderung und 

Handlungskompetenz (Wollen und Können) 

�Konzentration der Aufmerksamkeit auf ein 

begrenztes Stimulusfeld 

�Selbstvergessenheit, Selbsttranszendenz 

�Kein Privileg von Spitzensportlern oder Künstlern 

�Flow kann überall auftreten 

50% 

� Am häufigsten wird Glück mit Gesundheit und dem 

sozialen Nahbereich in Verbindung gebracht, 

deutlich seltener mit materiellen Werten 

� Als glückliche Episoden werden solche geschildert, 

die der persönlichen Entwicklung nutzen (z.B. 

Erfolgserlebnisse) 

Quelle: Bucher 2009, S. 9 

9 

Modell des Flow-Zustandes nach Nakamura 

und Csikszentmihalyi (2005) 

hoch 

HERAUSFORDERUNG 

niedrig 

Angst 

Besorgnis 

Apathie 

niedrig 

Erregung 

Langeweile 

FERTIGKEITEN 

Flow 

Kontrolle 

Entspannung 

hoch 

Quelle: Bucher 2009, S.115f. 10



Die populärste Form von Glück - Urlaub 

Situationen in denen Glück erlebt wurde (Auswahl) 

Im Urlaub 

Zusammensein mit Freunden 

Nach einer bestandenen Prüfung 

Wenn mir etwas schwieriges gelingt 

Als ich Anerkennung erfahren habe 

Wenn es bei der Arbeit gut läuft 

In der Natur 

Beim Zusammensein mit Kindern 

49 

48 

51 

53 

64 

63 

70 

73 

ifD-Allensbach: Umfrage BRD Bevölkerung 

im Alter von 16-69 Jahren 

0 10 20 30 40 50 60 70 80 90 

Anteil der Begfragten in % 



11 



Positive Effekte des Urlaubs aus psychologischer Sicht 

�Während des Urlaubs sind die Menschen entspannter 

�Positive Gefühle des Urlaubs können für einen gewissen 

Zeitraum anhalten 

�Wesentliche Motivation für den Urlaub: Abstand von 

einem stressigen und langweiligen Alltag, Entspannung, 

Selbstverwirklichung, innere Ruhe und Harmonie 

Krankheitssymptome während des Urlaubs und während 

des letzten Jahres (Anteile in % der Befragten, n=10.000) 

Im Urlaub Während des 

letzen Jahres 

Müdigkeit 12 34 

Gereiztheit 8 30 

Angst 7 27 

Schlaflosigkeit 4 11 

Kopfschmerzen 

Rubenstein (1980) in Argyle 2001, S. 122 

3 21 


Quelle: Argyle 2001, S. 122 12



Der letzte Traum vom Paradies 

�Die Urlaubsreise ist vielleicht der letzte Traum vom Paradies, der uns noch geblieben ist 

�Die Touristik trägt die Sorge dafür, dass diese Traumreisen auch Wirklichkeit werden 

�Dienstleister für das Wohlbefinden 

Qualitätsmerkmale die Urlauber auf ihrer Urlaubsreise* in den letzen 12 Monaten 

vorgefunden haben 

Natürliche Qualität 

1.) Schöne Landschaft (88%) 5.) Ruhe, wenig Verkehr (67%) 

2.) Gesundes Klima (87%) 6.) Bademöglichkeiten im Meer/ See (66%) 

3.) Erreichbarkeit (86%) 7.) Umweltfreundlicher Ferienort (54%) 

4.) Ausflugsmöglichkeiten (86%) 

Materielle Qualität 

1.) Einkaufsmöglichkeiten (86%) 

2.) Gutes Essen (84%) 

3.) Sauberkeit (Strände/Plätze) (80%) 

4.) Preis/Leistung (76%) 

5.) Restaurants/Cafés/Kneipen (74%) 

6.) Preiswerte Unterkunft (68%) 

7.) Sportmöglichkeiten (62%) 




Empfundene Zeitnöte im Alltagskontext 

Insgesamt wünsche ich mir mehr Zeit für mich 


Hektik und Unruhe 

Im Alltag empfinde ich oft Zeitnot 

Sorgen um die eigene Gesundheit 

Ich habe immer genügend Zeit für Dinge, 

die mir persönlich wichtig sind 

Zu viele negative Nachrichten aus aller Welt 

Insgesamt Sorge um die eigene Zukunft 

Zu viel Technik wie Handys, Fernsehen, Computer, 

Haushaltsgeräte, Video, DVD etc. 

Allgemeinen Stress im Zusammenhang mit Besorgungen, 

Hausarbeit, Behördengängen etc. 

Zu hohe Anforderungen in der Familie oder in der Partnerschaft 

Immaterielle Qualität 

1.) Gemütliche Atmosphäre (89%) 

2.) Gastfreundschaft (89%) 

3.) Freundliches Personal (87%) 

4.) Keine Sprachprobleme (79%) 

5.) Sicherheit (Diebstahl) (76%) 

6.) Ärztliche Versorgung (74%) 

7.) Keine Belästigungen (71%) 

8.) Kontaktmöglichkeiten (71%) 

0% 10% 20% 30% 40% 50% 60% 70% 80% 90%100% 

*mind. 5 Tage 

Dauer 

Quelle: Opaschowski 2008, S. 35913 

sehr stark belastet 

2 

3 

4 

gar nicht belastet 

Quelle: ETI-Sommerbefragung 2008 

14



Stressabbau durch Bewegung 

Sport und Bewegung entspannen am besten 

(Angaben zu bevorzugten Mitteln gegen Stress) 

Ich treibe Sport oder bewege mich an der frischen Luft 

Ich bespreche Probleme mit der Familie, dem Partner oder Freunden 

Ich sehe fern, surfe im Internet oder spiele am Computer 

Ich greife zu Chips oder Schokolade 

Ich rauche zur Entspannung eine Zigarette 

Ich trinke zur Entspannung ein Glas Wein oder Bier 

Ich nutze Entspannungstechniken wie 

Meditation, Yoga oder autogenes Training 


15% 

forsa-Umfrage 2009, 1.014 Bundesbürger zwischen 14 und 65 Jahren 



Aktive Entspannung und Stressbewältigung 

Stressbewältigungsstrategien 

Kurzfristige 

Wirkung 


Langfristige 

Wirkung 

Abreaktion Opferrolle ablegen 

Ablenkung Einstellungsänderung 

Gedankenstopp Verhaltensänderung 

Zufriedenheitserlebnisse 

schaffen 

Positive 

Selbstinstruktion 

Soziale Unterstützung 

Zeitmanagement 

Spontane Entspannung Systematische 

Entspannung 

Entschleunigung Lebensstil 

27% 

26% 

25% 

46% 

72% 

70% 

Quelle: Eigene Darstellung nach Techniker Krankenkasse und F.A.Z.-Institut 2009, S.26; 

Bildquelle: www.alpenparks.at 15 

Abreaktion: Abbau von Stresshormonen durch 

körperliche Aktivität, ohne Beeinträchtigung anderer 

und ohne weiteren Agressionsaufbau 

Ablenkung: Gezielte Aktivitäten, die eine Belastung 

vorübergehend vergessen lassen; volle Konzentration 

auf die neue Tätigkeit; Ablenkungsaktivitäten dürfen 

keinen neuen Stress erzeugen 

Zufriedenheitserlebnisse schaffen: Genießen ohne 

schlechtes Gewissen; Schaffen eines persönlichen 

Freitraums; geeignet sind Erlebnisse, die den 

persönlichen Neigungen entsprechen, ohne großen 

Aufwand durchführbar sind, gemeinsam mit 

vertrauten Menschen durchgeführt werden können 

Lebensstil: Sport verbessert die physische und 

psychische Stressresistenz; Belastbarkeit nimmt zu 

und die Gesamtverfassung verbessert sich, Sport darf 

keine Unlustgefühle erzeugen, Spaß als 

entscheidender Faktor 

Ziele: Freude und Entspannung, soziale Kontakte 

aufbauen, gesunde Bewegung: Spazieren gehen, 

Wandern, Radfahren, Laufen, Tanzen etc. 

Quelle: Litzcke, Schuh 2005, S.51ff. 

16



Auf welchen Ebenen ist Urlaubsglück beeinflussbar? 

Naturerlebnisse 

(55,8%) 

Touristische 

Leistungen (12,8%) 

Kulturelle 

Attraktionen (12,9%) 





Glück 

Ich-Erlebnisse 

(29,6%) 

Beziehungserlebnisse 

(28,4%) 

Besondere Erlebnisse 

(6,1%) 

Quelle: ETI 2006, Steinecke 2006, TUI-Symposium 2006 

Wirkung von natürlichen Landschaftsräumen auf die Psyche 

Natürliche Landschaftsräume 

Geistige Müdigkeit Stress Emotionen 

Attention Restoration Theory (ART): 

Klärung/Ordnung (Gedanken), Reflexion 

Natürliche Landschaften verfügen 

über Eigenschaften einer erholsamen 

Umgebung: 

�Weg sein – Abstand zum täglichen 

Leben 

�Faszination – Aufmerksamkeit ohne 

Anstrengung 

�Ausdehnung – Entdeckung von 

Neuem 

�Vereinbarkeit – vereinbar mit 

Absichten einer Person 

Studien 

�Berto (2005): Erholungseffekt beim 

Betrachten natürlicher Landschaften 

�Hartig et al. (2003): Wirkung eines 

Spaziergangs durch natürliche Landschaft/Stadt 

(Konzentrationsfähigkeit) 

Psychoevolutionary Theory: 

Unmittelbare, unbewusst ausgelöste 

emotionale Reaktion spielen zentrale 

Rolle bei der Ansicht von Natur: 

�Ersatz negativer Gefühle/Gedanken 

(Stress) durch positive Gefühle 

(Interesse, Freundlichkeit, Ruhe) 

�Visuelle Stimuli der Landschaft: 

-moderate Komplexität, Fülle 

-Blickpunkt 

-Inhalte (Wasser, Vegetation) 

-Unbedrohliche Wirkung 

Studien 

�Ulrich et al. (1991): Schnellere 

Erholung von Stress (aufreibender 

Film) bei Betrachtung von Natur 

�2003: Tiefere Pulsraten Blutspender 

die im Wartezimmer Video mit 

natürlichen Landschaften betrachten 

Einfluss von Landschaftsräumen auf 

Emotionen unabhängig von Stress: 

�Natürliche Landschaften eher mit 

positiven Emotionen verbunden 

�Einfluss auf Aggression, Ärger und 

Kriminalität 

�Einfluss auf psychische Krankheiten: 

Beeinträchtigung durch Umgebungsfaktoren 

(Lärm, Licht, Menschenansammlungen 

etc.) 

Studien 

�Korpela et al. (2002): Entscheidung 

für verbalen Ausdruck der Freude bei 

Betrachtung von Natur 

�Cackowski & Nasar (2003): Wirkung 

der Straßenvegetation auf Frustrationstoleranz 

Quelle: Eigene Darstellung nach Universität Bern (Hrsg.) 2007, S. 44ff. 

18 

17



Universelle Vorlieben 

�Naturliebe ist nach Evolutionswissenschaftlern genetisch verankert 

�Erstaunliche Übereinstimmung unter Menschen unterschiedlicher Herkunft darüber, was in 

der Natur als schön empfunden wird: savannenartige Landschaften, mit Hügeln oder 

Gewässern 

�Menschen lebten nahezu 2 Mio. Jahre in dieser Umgebung: 

� Seen (Fisch als Nahrung, Wasser zum Trinken) 

� Hügel (Möglichkeit die Landschaft zu überblicken und Feinde frühzeitig zu erkennen) 

�Beliebteste Parks folgen diesem Muster 

Central Park, New York 





Quelle: Psychologie Heute 2008 – In: Motor Presse Stuttgart GmbH & Co. KH 2009, o.S., 

Bildquelle:www.intrepid.com.au, www.centralpark.com 

19 

Landschaftstypen und Stimmungen - Sehnsuchtslandschaften 

�Ort des Heim- und Fernwehs 

�Größte Anziehungskraft 

�Meer ist Abschalten und Durchatmen 

�Körper wird an Grenzen getrieben (Hitze und Luftfeuchtigkeit) 

�Gefühl im Jetzt und Hier zu sein 

�Schwer innere Ruhe zu finden 

�Verzicht aber befreiende Beschränkung auf das Wesentliche 

�Fernab jeglicher Reizüberflutung � Hören auf die eigene Stimme 

�Aber: Einsamkeit kann Angst machen � Auseinandersetzung mit 

Problemen � Beunruhigende Wirkung 

�Befreiender Ausblick über das Land� Gedanken ordnen 

�Verbesserung des Sauerstofftransportes ab 1.400 m Höhe 

�Erfolgserlebnis des "Oben-angekommen-Seins" 

�Mittelmaß entspannt am meisten 

�Weder Unter- noch Überforderung der Sinne 

Quelle: Psychologie Heute 2008 – In: Motor Presse Stuttgart GmbH & Co. KH 2009, o.S., 

Bildquelle:pixelio in Motor Presse Stuttgart GmbH & Co. KH 2009 

20



Glück in der Natur 

16 bis 29-Jährige 




Es empfinden Glück in der Natur… 

0 10 20 30 40 50 60 

ifD-Allensbach: Umfrage BRD Bevölkerung im Alter von 16-69 Jahren 


34 




Neubesinnung auf das Beständige 


48 

55 

57 

Musik hören 

Mit Partner/in zusammen sein 

Mit Freunden treffen 

In die Natur gehen, laufen, 

spazieren gehen 

Strategien zur Stimmungsbesserung 

Lesen 

Fernsehen 

Etwas Alkohol trinken 

18 

17 

22 

29 

29 

30 

0 10 20 30 40 50 60 70 

35 

42 

45 

45 



21 

58 

61 

62 

65 

Personen, die häufig glücklich sind 

Personen, die selten/nie glücklich sind 

„Die Erkenntnis setzt sich durch: Ein intensives Naturerleben ist wohltuender und intakte 

soziale Beziehungen beglückender als die Anhäufung materieller Wohlstandsgüter“ 

(Opaschowski) 

Von je 100 Befragten nennen als wichtige Bestimmungsfaktoren für 

Lebensqualität und persönliches Wohlbefinden: 

100 

90 

80 

70 

60 

50 

40 

30 

20 

10 

0 

Natur 

61 

Kultur 

31 

Religion 

63 

29 

70 

35 

14 17 17 

14-19 Jahre 20-29 Jahre 30-49 Jahre 50-64 Jahre 64 Jahre u. älter 

Prognose auf der Basis einer Repräsentativbefragung von 2.000 Personen ab 14 Jahren 2007 in Deutschland 

76 

37 

22 

81 

44 

42 

�Ausbruch aus dem hedonistischen 

Hamsterrad 

�Stärkere Ausrichtung auf die qualitativen, 

lebenswerten Aspekte des Lebens 

�Es geht um das Wesentliche des Lebens, 

Wiederentdeckung der Lebensqualität 

�Wohlfühl- und Wachstumsmärkte der 

Zukunft: Gesundheit, Religion, Natur 

Quelle: Opaschowski 2008, S. 73 

22



Flow: Wanderglück erleben 

�Hoher Gebrauchswert des Flow-Konzeptes für das Wandern 

�Einlassen auf die Herausforderung von Weg und Terrain 

�In diesen Momenten vom völligen Einklang mit sich, seiner Umgebung und dem, was 

man gerade tut, erlebt man Wanderglück 

�Solche Glücksmomente sind nicht der Punkt Omega am Ende einer Route, sie sind 

das eigentliche Ziel jeder Tour 

�Grundvertrauen in die eigene Kraft und den eigenen Wert Welt mit allen Sinnen 

erleben und dabei die eigene Potenziale einsetzen 

�Kombination von Eindrücken für die Sinne mit wohldosierter physiologischer Belastung 

� Wippe zwischen Begehren und Belohnung 





Quelle: Grober 2009, S. 267ff. 

Wandern erfüllt die Wünsche der Sehnsuchtskonsumgesellschaft (1) 

�Wachsende Sehnsucht nach der Rückkehr zu den eigenen Wurzeln 

�Geerdete, authentische Erlebnisse, Zeit für Gemeinschaft und Rituale sollen uns dem 

(idealisierten) Ursprung näher bringen 

�Sehnsuchtsfelder deutscher und schweizer Konsumenten (Consumer Value Monitor 

Food des GDI ): Vertrauen, Übersicht, sinnliche Erfahrung, Möglichkeit die komplexe 

Welt mitzugestalten, Wunsch nach Selbstbestimmung 

�Wunsch die Dinge wieder im Griff zu haben 

�Das „Zu-Fuß-unterwegs-sein“ zur ursprünglichen Natur, erdet heute wieder viele Menschen 

„Was wir nicht selbst mitgestalten, 

kann unser Glück niemals werden“ 

(Höhler 1981: Das Glück. Analyse 

einer Sehnsucht) 

Quelle: Gottlieb Duttweiler Institute 2009, o.S.; Bildquelle: www.focus.de 

24 

23



Wandern erfüllt die Wünsche der Sehnsuchtskonsumgesellschaft (2) 

Narzissmus 

und 

Distinktion 

�� 

Muße 

�� 




Sicherheit 

Mass-Customization 

Neuer Luxus 

High-ServiceReisebüro 

Bausteinreisen 

Glück 

begleitetes Reisen 

Städtereisen 

Grenzerfahrung 

�� 

Werte-Renaissance 

Regionalismus 

Quelle: ETI 2006 

Wie kann Glück (mit)gestaltet werden? 

Aus Sicht des Anbieters 

Glück 

situativ 

relativ 

kulturell vermittelt 


�� 

Gesundheit 

Bildung 

(��) 

�� 

Einflussmöglichkeiten 

Leistung, 

Angebotsbestandteile 

Leistungen in 

Relation zu den 

Erwartungen 

Ein Image verspricht 

die Emotionen und 

macht Glück erlebbar 

Quelle: Steinecke 2006, TUI-Symposium 2006 

25 

26



Anforderungen an das Wanderprodukt: 

Starke Motive durchgängig 

durchhalten: 

� Psychische und körperliche 

Gesundheit 

� Erfahrung der Herauslösung aus 

dem sozialen Kontext 

� Durchgängige Verfügbarkeit 

Nutzen herausarbeiten: 

� Souveränität über Zeit und 

persönliches Motiv 

� Schärfung der Sinne für die Welt 

und sich selbst 

� Lebensklugheit (Wandern erklärt 

nicht die Welt, aber wie wir in ihr 

bestehen können) 

� Glücksmomente die sich jenseits 

materieller Kategorien bilden 




Shinrin-yoku "Baden in Waldluft": Japan 

Forest-Therapy 

�Japanische Wissenschaftler erforschten in den letzten 

Jahren die entspannenden Effekte von Wald und Bäumen 

auf Körper und Psyche (Senkung des Cortisol-Wertes, 

Blutdruck etc.) 

�Basierend auf diesen Erkenntnissen bewerben einige lokale 

Regierungen die „Forest-Therapy“ 

�Grundlage: Harmonie zwischen Mensch und Natur 

�Ausweisung von 31 Forest-Therapy-Stationen (Wälder mit 

Wanderwegen) 

�Angebote: Gesundheits-Programme (medizinische 

Checkups, Atem- und Aroma-Therapie, geführte 

Wanderungen mit „Waldgesundheits-Experten“) 

�Unternehmen bieten den Mitarbeitern Forest-Therapy zur 

Gesundheitsvorsorge 

�Es wird von deutlicher Steigerung der Besucherzahlen 

durch die Anerkennung als 

Forest-Therapy-Station berichtet 

�Speichelproben vor und nach dem Aufenthalt 


www.ichzeit.info 

Piktogramme 

„Der Duft 

von Holz“ 

„Sonnenschein 

durch Laub“ 

„Vogelgezwitscher“ 

„Spüren Sie 

den Wind“ 

Quelle: The Japan Times 2008, o.S. ;Bildquelle: Quelle:Forest-Therapy-Portal 2009, o.S 

28 

27



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Quellen (1/2) 

�Argyle, M. (2001): The Psychology of Happiness. New York. 

�Bucher, A. (2009): Psychologie des Glücks. Ein Handbuch, Weinheim. 

�Brämer, R. (2008) Warum wandern? -In: W & A Marketing & Verlag GmbH (Hrsg.): 

Wandermagazin, Ausgabe 142, 09/10 2008. Niederkassel. 

�Brämer, R. (2006): Profilstudie Wandern 05/06. Wandertouristische Zielgruppen. Lohra. 

�Brämer, R. (2007): Gesundheitsstudie Wandern. Daten, Fakten, Perspektiven. Marburg. 

�Brämer, R. (2003): Pause mit Jause. Was Wanderer von der Gastronomie erwarten. (Daten und 

Fakten zum sanften Natursport, Nr.8). Marburg. 

�F.A.Z.-Institut GmbH/Techniker Krankenkasse (2009): Kundenkompass Stress. 

Aktuelle Bevölkerungsbefragung: Ausmaß, Ursachen und Auswirkungen von Stress in 

Deutschland. Frankfurt am Main. 

�Focus Online (2003): Die neue Wohlfühl-Fitness. In der Entspannung liegt die Stärke, auch im 

Sport. Wissenschaftler entdecken: Schon wenig Bewegung genügt, um gesünder zu leben, 

http://www.focus.de/gesundheit/news/gesundheit-die-neue-wohlfuehl-fitness_aid_203849.html. 

�Gottlieb Duttweiler Institute (2009): Auf dem Weg zur Sehnsuchtskonsumgesellschaft, 

http://www.gdi.ch/de/publikationen/gdi-impuls-sommer-2009. 

�Grober, U. (2009): Vom Wandern. Neue Wege zu einer alten Kunst. Frankfurt am Main. 

�Grober, U. (2008): Nur wo du zu Fuss warst, warst du wirklich – In: Psychologie Heute (2008), 

Heft 10, Weinheim. 


29 

30



Quellen (2/2) 

�Gruner & Jahr (2007): „Was Deutschland glücklich macht“– Die Ergebnisse der großen 

emotion-Glücksstudie 2007, Pressekonferenz 12. Februar 2007, Berlin. 

�Höhler, G. (1981): Das Glück – Analyse einer Sehnsucht. Düsseldorf, Wien. 

�Klein, S. (2002): Die Glückformel oder wie die guten Gefühle entstehen. Hamburg. 

�Litzcke, S./Schuh, H. (2005): Stres, Mobbing und Burn-out am Arbeitsplatz. Heidelberg. 

�Lyubormirsky, S. (2008): Glücklich sein. Warum Sie es in der Hand haben, zufrieden 

zu leben. Frankfurt, New York. 

�Mayring, P. (1991): Psychologie des Glücks. Augsburg. 

�Motor Presse Stuttgart GmbH & Co. KG (Hrsg.) 2009: Warum Wandern gesund ist, 

Der Wald ruft, http://www.outdoor-magazin.com/news/people-szene/warumwandern-gesund-ist.309118.3.htm. 

�Opaschowski. H. (2008): Deutschland 2030. Wie wir in Zukunft leben. Gütersloh, 

München. 

�Steinecke, Albrecht (2006): Was gehört zu einem gelungenen Urlaub? Ergebnisse der 

Blitzumfrage. Vortrag auf dem 1. TUI Campus Symposium vom 18./19. Mai 2006 „Was 

Urlauber glücklich macht“ in Berlin, http://www.tui-campus.com/uuid/9cb1b718 

aefe22648d2567d6790f228a. 

�The Japan Times Online (2008): 'Forest therapy' taking root, 

http://search.japantimes.co.jp/print/nn20080502f1.html. 

� Universität Bern (Hrsg.) 2007: Landschaft und Gesundheit, Das Potenzial einer 

Verbindung zweier Konzepte. Bern. 

� Von Hirschhausen, Eckart (2009): Glück kommt selten allein. Hamburg. 

� Wagner-Link, A. (2009): Aktive Entspannung und Stressbewältigung, wirksame 

Methoden für Vielbeschäftigte. Renningen. 

�Walden, Rotraut (2003): Glück und Unglück. Glücks- und Unglückserlebnisse aus 

interaktionistischer Sicht. Heidelberg, Kröning 


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