6,65 MB - Volkshochschule Wangen
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Gesundheit<br />
Gymnastik /<br />
Bewegung /<br />
Körpererfahrung<br />
Mixaerobic<br />
mit Sabine Becker<br />
jeweils 10 Termine, Kißlegg,<br />
Sportheim, Rötenbacher<br />
Str. 20, EUR 44,00<br />
(ermäßigt: EUR 31,00)<br />
Mitzubringen: Sportdress,<br />
Handtuch<br />
Kurs-Nr. 30254<br />
montags, ab 10.09.2012,<br />
10:00-11:00 Uhr<br />
Kurs-Nr. 30258<br />
donnerstags, ab 13.09.2012,<br />
18:30-19:30 Uhr<br />
Latin Fitness<br />
Kurs-Nr. 30252<br />
Sabine Becker<br />
mittwochs, ab 12.09.2012,<br />
18:15-19:15 Uhr, 10 Termine,<br />
Kißlegg, Sportheim, Rötenbacher<br />
Str. 20, EUR 44,00<br />
(ermäßigt: EUR 31,00)<br />
Mitzubringen: Sportdress,<br />
Handtuch<br />
Der gesunde Rücken<br />
Bewegung macht Figur<br />
Mix-Fix Kurs-Nr. 30212<br />
Christa Kollner<br />
dienstags, ab 18.09.2012,<br />
19:30-20:30 Uhr, 10 Termine,<br />
Kißlegg, Sportheim, Rötenbacher<br />
Str. 22, EUR 46,00<br />
(Neue Teilnehmerinnen bzw.<br />
Anfängerinnen sind jeder<br />
Zeit willkommen)<br />
Einen gesunden Rücken<br />
spürt man nicht. Erst wenn<br />
sich Beschwerden einstellen<br />
merkt man, wie wichtig er für<br />
das Wohlbefinden ist. Dabei<br />
ist es ganz einfach, sein<br />
Rückgrat zu erhalten, es lebt<br />
von der Bewegung. Vorbeugung<br />
ist besser als heilen.<br />
Wir lernen rückengerechtes<br />
Verhalten im Alltag und Beruf.<br />
Muskeltraining und richtiges<br />
Entspannen. Die Rückengymnastik<br />
hilft beweglich und<br />
fit zu werden und zu bleiben.<br />
Wir arbeiten auch mit kleinen<br />
Handgeräten.<br />
Fernöstliche<br />
Techniken<br />
Yoga für Fortgeschrittene<br />
in Kißlegg Kurs-Nr. 30134<br />
Dagmar Wurster<br />
dienstags, ab 18.09.2012,<br />
18:00-19:30 Uhr, 15 Termine,<br />
Kißlegg, Albert-Schweizer-<br />
Schule, Klassenraum<br />
EUR 81,00 (ermäßigt:<br />
EUR 57,00)<br />
Kein Yoga: 1.-5.10.2012 und<br />
17.-21.12.2012<br />
Im Herbst-Winter Semester<br />
2012 steht unser Üben unter<br />
dem Thema: Yoga als Wegbegleiter<br />
- Wie Yoga unser<br />
Leben bereichern kann<br />
Wir üben ganz konkret zu<br />
verschiedenen Stundenthemen,<br />
z. B. "Ankommen bei<br />
mir selbst" oder "Ich kann<br />
loslassen". Das gezielte<br />
Üben zu einer bestimmten<br />
Thematik ermöglicht uns<br />
eine Weiterentwicklung und<br />
ein selbständiges Üben<br />
daheim - so dass Yoga wirklich<br />
auch wirken kann. (Auf<br />
Wunsch werden die Stundenblätter<br />
ausgeteilt).<br />
Neben mehr körperlicher Flexibilität<br />
erfahren wir auch<br />
den Geist flexibler. Eingefahrene<br />
Verhaltens- und Körpermuster<br />
können Auflösung finden<br />
und die Qualitäten wie<br />
körperliche Kraft und Energie<br />
sowie Gelassenheit integrieren<br />
sich in den Alltag. Es fällt<br />
uns leichter, in Klarheit Entscheidungen<br />
zu treffen und<br />
unseren persönlichen Weg<br />
zu gehen.<br />
Unser Üben beinhaltet Asanas<br />
(Körperübungen), Pranayama<br />
(Atem-übungen)<br />
aber auch Dhyana (Meditation).<br />
Mitzubringen: Decke,<br />
Socken, bequeme Kleidung<br />
Entspannung<br />
NEU Autogenes Training<br />
Kurs-Nr. 30154<br />
Claudia Hohl<br />
donnerstags, ab 04.10.2012,<br />
19:30-21:00 Uhr, 8 Termine,<br />
Kißlegg, Albert-Schweizer-<br />
Schule, Klassenraum<br />
EUR 58,00 (ermäßigt:<br />
EUR 41,00)<br />
Das Autogene Training (AT)<br />
ist eine einfach zu erlernende<br />
und bewährte Entspannungsmethode.<br />
Ziel ist es,<br />
durch einfache Formeln und<br />
Vorstellungen einen tiefen<br />
Entspannungszustand zu<br />
erreichen. Das AT wird eingesetzt<br />
bei Verspannungen,<br />
Schlafstörungen, Stressbewältigung,<br />
Kopfschmerzen,<br />
Anspannung und Nervosität<br />
sowie bei vegetativen<br />
Beschwerden. Im Kurs erlernen<br />
Sie die einzelnen<br />
Übungsschritte der Grundstufe.<br />
Mitzubringen: Isomatte,<br />
Decke, warme Socken, evtl.<br />
kleines Kissen<br />
NEU Progressive<br />
Muskelentspannung<br />
Kurs-Nr. 30160<br />
Claudia Hohl<br />
dienstags, ab 02.10.2012,<br />
19:45-21:15 Uhr, 8 Termine,<br />
Kißlegg, Albert-Schweizer-<br />
Schule, Klassenraum<br />
EUR 58,00 (ermäßigt:<br />
EUR 41,00)<br />
Die Progressive Muskelentspannung<br />
ist ein einfaches<br />
und effektives Entspannungsverfahren<br />
auf rein<br />
körperlicher Basis, das<br />
schnell erlernt werden kann.<br />
Durch das willentliche und<br />
bewusste An- und Entspannen<br />
bestimmter Muskelgruppen<br />
wird ein intensiver körperlich-seelischerEntspannungszustand<br />
erreicht. Die<br />
Progressive Muskelentspannung<br />
verbessert das Körperbewusstsein<br />
und ist eine<br />
effektive Methode bei Verspannungen,Schlafstörungen,<br />
Stressbewältigung,<br />
Kopfschmerzen, Anspannung<br />
und Nervosität sowie bei<br />
vegetativen Beschwerden.<br />
Mitzubringen: Isomatte,<br />
Decke, warme Socken, evtl.<br />
kleines Kissen<br />
Galerie In der<br />
Badstube<br />
Siehe Seite 63<br />
Kißlegg<br />
Anmeldung persönlich, Anmeldekarte, telefonisch (07522) 74-242, per Fax (07522) 74-243 oder per e-mail: vhs@wangen.de<br />
5<br />
Sabine Becker<br />
Tanzsportcenter Becker<br />
www.ts-becker.de<br />
Christa Kollner<br />
Dagmar Wurster<br />
Yoga-Lehrerin<br />
Claudia Hohl<br />
Gesetzliche Krankenkassen<br />
fördern die Teilnahme von<br />
Gesundheitskursen.<br />
Bitte erkundigen Sie sich<br />
bei Ihrer Krankenkasse<br />
vor Kursbeginn. Eine<br />
Teilnahmebescheinigung<br />
können Sie nach<br />
Beendigung des Kurses<br />
bei der vhs-Geschäftsstelle<br />
erhalten.<br />
Kißlegg
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