Fitness ab 3. Dezember - The Dolder Grand

Group-Fitness im Spa
3. Dezember bis 9. Dezember 2012
Tag
Montag
Dienstag
Mittwoch
Donnerstag
Freitag
Samstag
Sonntag
Zeit
8.00 – 9.00 Uhr
9.00 – 10.00 Uhr
10.30 – 11.15 Uhr
18.30 – 19.20 Uhr
19.30 – 20.20 Uhr
9.00 – 9.50 Uhr
10.30 – 11.20 Uhr
18.30 – 19.00 Uhr
19.30 – 20.20 Uhr
9.00 – 10.00 Uhr
9.00 – 10.00 Uhr
10.30 – 11.30 Uhr
18.30 – 19.20 Uhr
19.30 – 20.20 Uhr
9.00 – 9.50 Uhr
10.30 – 11.20 Uhr
18.30 – 19.20 Uhr
19.30 – 20.20 Uhr
9.00 – 10.00 Uhr
10.30 – 11.30 Uhr
18.30 – 19.30 Uhr
10.30 – 11.20 Uhr
16.30 – 17.20 Uhr
10.30 – 12.00 Uhr
15.00 – 15.50 Uhr
16.30 – 17.30 Uhr
Kurs
Pilates Allegro*
Pilates Allegro*
Aqua Gym
Antara
Body Workout
Zumba
Body Shaping
Pure Abs
Stretch & Relax
Yoga
Pilates Allegro*
Pilates Allegro*
Power Workout
Stretch & Relax
Body Workout
Fit & Stretch
Power Workout
Pilates
Yoga
Pilates Allegro*
Body Pump
Power Workout
Pilates Props
Yoga & Meditation
Healthy Back
Body Pump
* Anmeldung an der Spa Reception erforderlich. Änderungen vorbehalten.
Instruktor
Birgit Stoll
Birgit Stoll
Birgit Stoll
Wiebke Brändli
Wiebke Brändli
Wiebke Brändli
Wiebke Brändli
Eva Wachberger
Eva Wachberger
Umesh Tejasvi
Birgit Stoll
Birgit Stoll
Dominik Kozak
Luna Schmidt
Ron Nezaticky
Ron Nezaticky
Dominik Kozak
Vera Sipos
Umesh Tejasvi
Vera Sipos
Johannes Neels
Dominik Kozak
Vera Sipos
Birgit Stoll
Johannes Neels
Johannes Neels

Aerodance ist ein Mix aus klassischen
Aerobicschritten und Tanzelementen aus
Salsa, Mambo und Jazz.
Antara verbindet Elemente der Bewegung,
Atmung und Entspannung mit ruhigen und
funktionellen Bewegungsabfolgen.
Aqua Gym ist ein gelenkschonendes Training
im Wasser zur Kräftigung der Muskulatur und
Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems.
Ballet Workout ist abgeleitet vom
klassischen Ballett. Durch spezifische
Bewegungsabläufe wird eine ganzheitliche
Stärkung und Dehnung des Körpers erzielt.
Bauch, Beine & Po konzentriert sich in
erster Linie auf die Kräftigung der genannten
Körperzonen. Die Stärkung des Muskel-
Gewebes und damit die präventive
Behandlung von Cellulitis sind das Ziel.
Body Pump ist ein choreografiertes
Kraftausdauerprogramm mit Langhanteln.
Mit individuellen Gewichten sowie klaren
und einfachen Bewegungen werden alle
Hauptmuskelgruppen trainiert und dabei
geformt.
Body Shaping ist ein Kraftausdauerprogramm
für den ganzen Körper, das gezielte
Problemzonenübungen mit verschiedenen
Kleingeräten beinhaltet.
Body Workout / Power Workout ist ein
Kardio- und Kraft-Workout. Es werden
Aerobicbewegungen mit Kraft- und
Stabilisationsübungen kombiniert.
Healthy Back besteht aus gezielten
Übungen zur Mobilisierung und Kräftigung
der Rumpfmuskulatur. Haltungsfehler werden
korrigiert und Verspannungen beseitigt.
Fatburner ist ein spezieller Kurs zur
Fettverbrennung, bei dem Ausdauer-, Kraft
und Koordinationstraining kombiniert werden.
Ein Mix aus Aerobic oder Step, sowie
Kraftübungen mit Kleingeräten zu schneller
Musik.
Fit & Stretch ist eine entspannende
Mischung aus Mobilisationsübungen,
Kräftigungsübungen und Stretchingeinheiten.
Zur Lockerung der Muskulatur, gegen
Verspannungen und zum Stressabbau.
Pilates kräftigt die Bauchmuskulatur, die
Lendenwirbelsäule sowie den Beckenbereich
und ist gekoppelt mit verschiedenen Atem-
und Entspannungstechniken.
Pilates Allegro* richtet sich an fortgeschrittene
Trainierende mit Vorkenntnissen.
Am Reformer werden die Prinzipien des
Pilates-Trainings auf neue intensive Übungen
dreidimensional übertragen.
Pilates Props ist ein normales Pilatestraining
mit dem Einsatz von Bällen, Magic Circle,
Rollern und anderen Hilfsmitteln.
Pures Abs ist intensives Bauchmuskeltraining
mit Waschbrettgarantie. Statische
und dynamische Übungen sorgen für eine
schlanke und kräftige Körpermitte.
Stretch & Relax stellt nach einer kurzen
Durchlockerung des Körpers Entspannung
und funktionelles Stretching in den Vordergrund.
Eine Tiefenentspannung, Meditation
oder Traumreise rundet die Lektion ab.
Walking ist ein geführtes Outdoor-Training
in der herrlichen Umgebung des Dolder-
Waldes. Ein hervorragendes Herz-Kreislauf-
Training an der frischen Luft. Die Strecke und
die Intensität wird auf die Teilnehmer
individuell abgestimmt
Yoga ist ein ganzheitliches Training für
Körper, Geist und Seele. Die Übungen führen
zu innerer Ruhe, kräftigen und dehnen die
Muskeln und steigern die Körperwahrnehmung.
Yoga & Meditation
Dieser Kurs integriert folgende Elemente:
Yogaübungen, die den Körper kräftigen und
dehnen sowie die Konzentration erhöhen;
Atemübungen, die zur Reinigung und
mentalen Beruhigung beitragen; eine
Tiefenentspannung; ein geführte Meditation
sowie eine Phase der Stille.
Zumba ist ein schweisstreibendes Dance-
Workout zu motivierender Musik. Einfache
Bewegungen verschiedener rhythmischer
Tanzstile machen Zumba zu einem
einzigartigen Erlebnis.