3 Gesundheit - Volkshochschule Overath/Rösrath

3 Gesundheit 

Tanzen - Line Dance 

Tanzen Sie mit in einer fröhlichen, lockeren 

und kommunikativen Atmosphäre. Beim 

Modern LINE DANCE tanzen Sie einzeln 

ohne Partner. Tänzer und Tänzerinnen 

stellen sich hintereinander in Reihen auf - 

also in einer Blockformation - und üben die 

vorgegebenen Tanzschritte des jeweiligen 

Tanzes ein. Jeder Tanz hat eine andere 

Schrittkombination, die schnell erlernbar 

ist. Wenn die eingeübten Tanzfiguren sitzen, 

wird nach POP TOPs, ROCK'n ROLL 

und DISCO HITS getanzt. 

30001 Lust auf LINE DANCE - 

für Anfänger 

mittwochs, ab 22.08.12, 18:45-20:00 Uhr 

GGS Hoffnungsthal Aula 

8,35 UStd. (5 Veranstaltungstage) 

23,40 € keine Ermäßigung 

Helge-Rena Stork 

Informationen siehe einleitender Text. 





10 UStd. (6 Veranstaltungstage) 













für Teilnehmer mit Tanzerfahrung 

dienstags, ab 28.08.12, 18:00-19:00 Uhr 











22,40 € 

keine Ermäßigung 






Gemeinschaftsgrundschule Hoffnungsthal 

Aula 


18,60 € 




20 

30007 Lust auf LINE DANCE 

für Fortgeschrittene 




28,00 € 






















donnerstags, ab 23.08.12, 17:45-19:00 Uhr 

Hauptschule Overath Aula 





















30013 Tanzen Sie mit - Tanzen 

hält fit - für Teilnehmerinnen 

ab 60 plus 




86,40 € 


Wenn Sie gerne tanzen und sich nach populärer 

Musik bewegen möchten, sind Sie in unserem 

geselligen Tanztreff für Frauen herzlich 

willkommen. Wir bieten ein abwechslungsreiches 

und breitgefächertes Tanzprogramm an. 

Sie tanzen in einer fröhlichen, lockeren und 

kommunikativen Atmosphäre. Die Schrittfolgen 

der vielseitigen Paar-, Kreis- und Einzeltänze 

sind leicht erlernbar. Jeder Tanz hat 

eigene Tanzfiguren. Bei den Paartänzen wird 

der Herrenpart von einer Dame übernommen. 

Die Schrittfolgen sind gleich. 

Tanzen trainiert das Gedächtnis, die körperliche 

Fitness bleibt erhalten oder kann sogar 

verbessert werden. Denn nur regelmäßige 

Aktivität hält Geist und Körper in Schwung. 

Tanzen ist ein gesunder Sport und fördert das 

seelische Wohlbefinden. Wir freuen uns auf 

Sie! Sie lernen keinen Gesellschaftstanz und 

keine Folklore. 

30014 Tanzen Sie mit - Tanzen 

hält fit - für Teilnehmerinnen 

ab 60 plus 


Gemeinschaftshauptschule Overath Aula 


59,40 € 


Erläuterung siehe Veranstaltung 30013. 

Körpererfahrung und 

Bauchtanz 

30020 Körpererfahrung und 

Bauchtanz am Wochenende 

Samstag, 03.11.12, 10:00-17:00 Uhr 

Sonntag, 04.11.12, 10:00-17:00 Uhr 

VHS-Studienhaus Untereschbach, Raum 7 


43,20 € 

Ingiza Uflacker 

In mich hineinhorchen ..., ...aus mir heraustanzen. 

Dieses Wochenende wird genutzt, um 

unseren Körper besser kennen zu lernen und 

die dabei gemachten Erfahrungen im Bauchtanz 

auszudrücken. So entdecken wir unseren 

eigenen Tanzstil. Dieser Kurs ist sowohl für 

Anfängerinnen als auch für Fortgeschrittene 

geeignet. 

Bitte eine warme Decke, bequeme Kleidung, 

ein Tuch für die Hüften (oder Bauchtanzkleidung) 

sowie einen Imbiss für das gemeinsame 

Mittagessen mitbringen.

Feldenkrais 

30100 Feldenkrais - Bewusstheit 

durch Bewegung 

montags, ab 27.08.12, 08:10-09:40 Uhr 

Bürgerhaus Overath 

kleiner Saal (1.Etage) 


140,40 € 


Ferenc Könyves-Toth 

Alles Leben ist Bewegung! Beweglicher werden 

heißt lebendiger werden, körperlich, seelisch, 

geistig. Die Feldenkrais-Methode, von 

Dr. Moshe Feldenkrais entwickelt, gibt jedem 

die Möglichkeit, für sich zu lernen und zu verstehen, 

was für seinen Körper gut und möglich 

ist. Jeder lernt, sich zu organisieren, leichter 

und zweckmäßiger mit sich umzugehen, neue 

Möglichkeiten zu entdecken. Jeder Erwachsene, 

gleich welchen Alters, besitzt diese 

Lernfähigkeit. 

In der Feldenkrais-Arbeit werden die Bewegungen 

behutsam und ohne Anstrengung 

ausgeführt. Durch mühelose Bewegungen, 

die auch älteren und behinderten Menschen 

keine Schwierigkeiten machen, können die 

Fähigkeiten des Spürens sowie das Bewegungsgefühl 

entwickelt und geschult werden. 

Der Kursteilnehmer ist aktiv in den Lernprozess 

einbezogen, durch den ihm wesentliche 

funktionelle Zusammenhänge in seiner Person 

bewusst werden: - Wie organisiere ich 

meine Bewegungen? - Wie organisiere ich 

mein Leben? 

Bitte tragen Sie bequeme, warme Kleidung 

und bringen Sie eine Matte mit! 

30101 Feldenkrais - Bewusstheit 

durch Bewegung 

montags, ab 27.08.12, 10:15-11:45 Uhr 



140,40 € 


Ferenc Könyves-Toth 


Bitte tragen Sie bequeme, warme Kleidung 

und bringen Sie eine Matte mit! 

Progressive 

Muskelentspannung 

Die PME nach Jacobson ist eine leicht 

erlernbare Entspannungsmethode und 

besonders geeignet für Menschen, die 

schwer loslassen und entspannen können. 

Mit Hilfe dieser Methode können Sie lernen, 

sich willentlich zu entspannen. Stress, 

innere Unruhe, Nervosität sowie Unsicherheit 

und Ängste lassen sich dabei abbauen 

und Sie gelangen zu einem angenehmen 

körperlichen und seelischen Wohlbefinden. 

30105 Progressive 

Muskelentspannung (PME) nach 

Jacobson - Ein Kompaktseminar 

Samstag, 10.11.12, 12:00-16:00 Uhr 


5,33 UStd. (1 Veranstaltungstag) 


Lydia Hardt 

Informationen siehe einleitender Text. Bitte 

tragen Sie bequeme Kleidung und bringen Sie 

eine Matte, eine Decke, Kissen und Schreibzeug 

mit. Es entsteht eine geringe Umlage für 

Kopien 

30106 Einführung in die 

Progressive Muskelentspannung 

(PME) nach Jacobson 


Kulturbahnhof Overath, Schulungsraum 3, 

2.Etage 


54,30 € 


Monika Krämer 


Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und bringen 

Sie eine Decke und Wollsocken mit. 

Entspannung 

30110 AtemZeit - AusZeit 

Entspannung und Vitalität mit 

bewusstem Atem 

Sonntag, 02.12.12, 11:00-17:00 Uhr 


8 UStd. (1 Veranstaltungstag) 

24,00 € 


Christel Büsch 

Gönnen Sie sich einige Stunden AusZeit. Entdecken 

Sie, welche Chance darin liegt, dem 

Atem die ganze Aufmerksamkeit zu schenken 

und damit direkten Einfluss auf Ihr eigenes 

Wohlbefinden zu nehmen. 

Sanfte Körper- und gezielte Atemübungen in 

Bewegung und Stille weiten die Atemräume 

NEU 

im Körper. Mit den Instrumenten Bewegung, 

Schwingung, und aufmerksamer Beobachtung 

geschieht ein Spiel von Anspannung und 

Entspannung im Körper, das so den eigenen 

Atemfluss in Balance bringt. Sie erfahren, welcher 

Haltungshintergrund im Sitzen und Stehen 

den freien Atemfluss unterstützt. Die 

Atemmuskulatur erfährt Entspannung und 

zugleich Stärkung. 

Das achtsame Wahrnehmen des Atemflusses 

und das wachsende Körperbewusstsein 

Gesundheit 3 

unterstützen die Balance von Körper, Geist 

und Emotion. Schöpfen Sie Vitalität und 

Gelassenheit für den Alltag. 

Die Übungen lassen sich zumeist im Alltag als 

5- Minuten Übungen der Tiefenatmung zur 

Stressbewältigung einsetzen. Aus den vielfältigen 

Erfahrungen finden Sie leicht heraus, 

welche der Übungen sich am ehesten in Ihren 

persönlichen Lebensalltag integrieren lassen. 

Bitte bringen Sie eine Decke, ein kleines Kissen, 

bequeme Kleidung und ein paar Socken 

mit. 

30113 AutogenesTraining 



2.Etage 


57,40 € 


Monika Krämer 


tragen Sie bequeme Kleidung und bringen Sie 

eine Decke und Wollsocken mit. 

21 

Achtsamkeitstraining 

siehe Kurs 10715 

Autogenes Training 

Stress kennt heute jeder. 

Das AT ist eine Hilfe zur Selbsthilfe zur Entspannung, 

also eine echte Lebenshilfe. Die 

Teilnehmer lernen in der Gruppe unter 

fachlicher Anleitung systematisch ihren 

Körper zu entspannen und zu einer tiefen, 

inneren Ruhe zu gelangen. Eine gelassene 

Einstellung zu den Alltagsproblemen und 

die Bewältigung von Stress, Nervosität, 

Angst, Schlafstörungen, Kopfschmerzen 

usw. werden angestrebt. Die Fähigkeit sich 

selbst zu entspannen hat jeder! So lernen 

Sie bei regelmäßigem Üben sich jederzeit 

zu entspannen und bei Ermüdungszuständen 

sich innerhalb kurzer Zeit zu erholen.


Hatha Yoga 

am Vormittag 

Hatha Yoga ist ein Weg, über Körperübungen 

(Asanas), Atemübungen (Pranayama) 

und Meditation zu mehr Wohlbefinden und 

innerer Harmonie zu gelangen. 

Als ganzheitlicher Ansatz verhelfen die 

Körperübungen des Yoga in Verbindung 

mit bewusstem Atem zu körperlicher 

Beweglichkeit, Körperbeherrschung und 

Vitalität und führen schließlich zu einer tiefen 

Entspannung, in der die Harmonie von 

Körper und Geist wieder spürbar wird. 

Die Yogakurse können von Menschen 

jeden Alters und jeder Konstitution besucht 

werden. Yoga hat nachweislich positive 

Auswirkungen bei Rückenbeschwerden, 

Schlafstörungen und Stress. Die Kurse 

legen unterschiedliches Gewicht auf Körperübungen 

bzw. Meditation. 

In meditativ ausgerichteten Kursen ist auch 

die innere Einkehr und die Reflexion des 

eigenen Lebens Ziel. 

30120 Hatha Yoga 




81,00 € 

Maria Metzig 



Sie eine Matte, ein Kissen und eine Wolldecke 

mit. 

Lehrbuch: Yoga Basic / Zylla / Mießner 

blv-Verlag 





81,00 € 

Maria Metzig 



Sie eine Matte, ein Kissen und eine Wolldecke 

mit. Lehrbuch: Yoga, Basic / Zylla / Mießner 

- blv-Verlag 

22 

30122 Hatha Yoga und 

Gesundheit 

(Schwerpunkt Alltagspraxis) 




91,80 € 

Prema Maria Küpper 

Yoga bedeutet Einheit. Yoga als Lebenspraxis 

bezeichnet die Fähigkeit, im Einklang mit sich 

selbst und der Umwelt zu leben. Praktische 

Übungen schulen in diesem Kurs die Achtsamkeit 

in Bezug auf Denken, Fühlen und 

Handeln in Tätigkeiten des täglichen Lebens, 

ebenso auf innere Prozesse. Der Brückenschlag 

zwischen Innerem und Äußerem 

gelingt durch die Überwindung von Polaritäten 

und die fortwährende Übung der Drashta Haltung 

(innerer Beobachter) in allen Lebenslagen. 

Klassische Yogaübungen (Asana, Pranayama) 

und Meditation, sowie die Erfahrung 

des äußeren und inneren Klanges und der tiefen 

Entspannung fördern das harmonische 

Zusammenspiel von Körper, Geist und Seele. 

Dieser Kurs richtet sich an Menschen, die sich 

ganzheitlich erfahren möchten und Yoga als 

Weg zur Harmonisierung ihres Lebens 

wählen. 


Sie, wenn möglich, eine Yogamatte, eine 

Decke und ein kleines Kissen mit. 

Lehrbuch: ASANA Pranayama Mudra Bandha 

von Swami Satyananda Saraswati - 

www.anandayogaverlag.de, 

ISBN 978-3-928831-37-6 

30123 Hatha Yoga und 

Meditation 

(Schwerpunkt Entspannung) 




91,80 € 

Prema Maria Küpper 

Durch vorbereitende Yoga-Übungen wird auf 

die Meditation eingestimmt. Die theoretische 

und praktische Einführung in das Sitzen und in 

die schweigende Versenkung wird vermittelt. 

Aufkommende Fragen werden erörtert. Ziel ist 

die Erfahrung der inneren Stille durch das 

Freiwerden des Geistes. Weitere Erläuterung 

siehe auch Veranstaltung 30122. 


Sie, wenn möglich, eine Yogamatte, eine 

Decke und ein kleines Kissen mit. 

Lehrbuch: Yoga, Weg zur inneren Freiheit von 

Swami Satyananda, Saraswati - www.anandayogaverlag.de, 

ISBN 3-928831-10-0 


freitags, ab 31.08.12, 09:15-10:45 Uhr 



97,20 € 

Hildegard Zimmermann 



Sie eine Matte, eine Wolldecke und 

warme Socken mit. 

Hatha Yoga am Abend 

Informationen siehe Hatha Yoga am Vormittag 

30126 Yoga mit dem 

Schwerpunkt Wirbelsäule 

montags, ab 17.09.12, 18:15-19:45 Uhr 



81,00 € 

Maria Metzig 



Sie eine Matte, eine Wolldecke und ein 

Kissen mit. 

Lehrbuch: Yoga Basic/Zylla/Mießner - 

blv-Verlag 



Kinderheim Maria Schutz, Gymnastikraum in 

der Turnhalle 

An der Brücke 33, Overath 


91,80 € 










91,80 € 






Yoga am See - Wochenendseminar 

Sa. 22.9. 9:00 - So 23.9. 14:30 

Hückeswagen 

Kurs Nr.: ZC66200S 

Informationen unter 

Tel.: 02196/947040 

www.vhs-bergisch-land.de

Qi Gong 

Qi Gong ist ein Teil der traditionellen chinesischen 

Medizin.Das Ziel des Qi Gong ist 

es, die Lebensenergie des Einzelnen zu 

stärken, ihn körperlich, geistig und seelisch 

flexibler zu machen. Qi Gong umfasst mit 

seinem ganzheitlichen Ansatz gymnastische 

Elemente ebenso wie meditative 

Übungen. Entspannung, Ruhe und Natürlichkeit 

sind Schlüsselpunkte des Qi Gong. 

30132 Einführung in die 

Bewegungen des Qi Gong - 

14-tägig 




39,50 € 



Die Übungen, die Sie kennen lernen, regen 

den Energiefluss in den Meridianen an, d.h., 

sie sind geeignet, die Selbstheilungskräfte 

des Körpers zu aktivieren. Dabei sind sie 

leicht zu erlernen und zu praktizieren. 


Sie Gymnastikschuhe oder Socken mit. 

30133 Qi Gong Yangsheng - 



Augustinushaus Rösrath 

Hauptstrasse 70 


103,60 € 


Monika Bothe 

Energie und Ausgeglichenheit durch die 

Übungsformen der 8 Brokate und 15 Ausdrucksformen 

nach dem System von Prof. 

Jiao Guorui. 

Qi Gong regelmäßig geübt aktiviert unsere 

Energien, steigert die Vitalität und fördert die 

innere Ruhe. Die Bewegungen sind langsam, 

fließend und voller Ausdruck und Schönheit. 

Bilder aus der Natur und aus dem Tierreich 

helfen dabei unsere Vorstellungskraft anzuregen. 

Die Übungen harmonsieren die Wirbelsäule, 

regulieren den Atem, kräftigen Sehnen, 

Muskeln und Körper, machen beweglich, 

weich und geschmeidig. 

Qi Gong kann jeder lernen - bis ins hohe Alter. 

Wir werden Schritt für Schritt üben und jeder 

kann das für sich richtige Maß finden. 


Sie leichte Turnschuhe oder Stoppersocken 

sowie Wasser/Tee zum Trinken für den 

Eigenbedarf mit. 

30134 Qi Gong Yangsheng - 

für Teilnehmer mit geringen 

Vorkenntnissen 


Augustinushaus Rösrath 

Hauptstrasse 70 


103,60 € 


Monika Bothe 



Sie leichte Turnschuhe oder Stoppersocken 

sowie Wasser/Tee zum Trinken für den 

Eigenbedarf mit. 

30137 Gelenk - Qi Gong 

montags, ab 03.09.12, 17:45-18:45 Uhr 

Gemeinschaftsgrundschule Overath 

Musikraum 


28,80 € 


Anna Weiß 

Qi Gong ist Teil der traditionellen chinesischen 

Medizin und führt zu einer verbesserten 

Körperstruktur und zum Ausgleich der 

Ying-Yang Kräfte. Das Gelenk - Qi Gong richtet 

sich speziell an Menschen mit Problemen 

am Gelenk- oder Stützapparat. Es kann in 

jedem Lebensalter erlernt und geübt werden. 


Sie leichtes Schuhwerk oder dicke 

Socken mit. 

30138 Bewegungsmeditation 

Da Ijen Chi Gong 



14-tägig 



39,50 € 



Da Ijen Chi Gong - die Wildgans-Energie-Übung 

- ist eine der jahrhunderte alten chinesischen 

Bewegungsformen, um Körper und 

Geist in Harmonie zu bringen. 

Ein Körper in Harmonie ist ein gesunder Körper. 

Ein Geist in Harmonie ist ein starker 

Geist. Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und 

bringen Sie Gymnastikschuhe oder Socken 

mit. 


Tao Yoga und Qi Gong 

30140 Tao Yoga und Qi Gong 

Entspannen, Wohlfühlen 

und Kraft schöpfen 


Katholischer Kindergarten, Gymnastikraum 

Pilgerstr. 46a, Overath-Marialinden 



Bahiyya C. Wöhrle 

An diesen Abenden lernen Sie viele einfache, 

aber sehr wirkungsvolle Gesundheitsübungen 

aus China (Qi Gong) und Japan (Do In). Durch 

regelmäßiges Praktizieren dieser Übungen 

können viele Beschwerden und Krankheiten 

gelindert und verhindert werden. 

Die sanften Übungen stärken auch die 

Beweglichkeit der Wirbelsäule. Geeignet für 

Menschen in jedem Alter. 


Sie eine Yoga- oder Isomatte, ein bis zwei 

Wolldecken, dicke Socken, bequeme Kleidung 

und reichlich Wasser zum Trinken mit. 

Lehrbuch: Tao Yoga des Heilens, Mantak 

Chia, Ansata Verlag 

30141 Tao Yoga, Qi Gong 

und Meditation 


Katholischer Kindergarten, Gymnastikraum 

Pilgerstr. 46a, Overath-Marialinden 




Mit Hilfe jahrtausende alter Heilübungen aus 

China und Japan erwecken und stärken wir 

unsere Selbstheilungskräfte. 

Viele Krankheiten können gelindert und verhindert 

werden. Die Übungen und Meditationen 

sind geeignet für Menschen in jeglichem 

Alter und können mit wenig Aufwand in den 

Alltag integriert werden. Die Meditationen 

können sowohl auf dem Stuhl als auch am 

Boden sitzend praktiziert werden. 





Lehrbuch: Tao Yoga des Heilens, Mantak 

Chia, Ansata Verlag 

30144 Tao Yoga und Hormon- 

Qi Gong - ein Abend für Frauen 

Freitag, 30.11.12, 18:00-22:00 Uhr 





Die Wohlfühlübungen und Meditationen des 

Hormon-Qi Gong sind speziell auf die Bedürfnisse 

von uns Frauen auf körperlicher, seelischer 

und geistiger Ebene abgestimmt. Sie 

stärken unsere Mitte und führen uns in unser 

inneres Gleichgewicht. 

Alle Übungen und Meditationen stärken das 

Immunsystem, das Hormonsystem und 

unsere inneren Organe. Entspannen, wohlfühlen 

und Kraft schöpfen ist das Ziel dieses 

Tages. 





Lehrbuch: Tao Yoga der heilenden Liebe, 

Mantak u. Maneewan Chia, Ansata Verlag 

23


Tai Chi Chuan 

30155 Tai Chi Chuan Yang Stil 

für Anfänger und 

Fortgeschrittene 

montags, ab 27.08.12, 19:00-20:00 Uhr 


Musikraum 


106,90 € 


Anna Weiß 

Tai Chi Chuan ist eine traditionelle, chinesische 

Bewegungskunst. Seine äußere Form 

sind fließende, harmonische Bewegungen, 

die auf langsame Weise ohne Anstrengung 

ausgeführt werden. Diese "Kunst der natürlichen 

Bewegung" bietet die Möglichkeit, 

eigene Haltungs- und Bewegungsstrukturen 

zu erfahren und zu ändern. So kommen Sie zu 

Entspannung und gewinnen einen festen 

sicheren Stand und erlangen innere Ruhe und 

mehr Lebensenergie. 

Geübt wird die 24er- Form. Eigenständiges 

Üben ist erforderlich. 

Falls Sie bisher noch kein Tai Chi kennen 

gelernt haben, melden Sie sich bitte vorab bei 

der Kursleiterin. 



Socken mit. 




Gemeindekindergarten, Gymnastikraum 

Höhenweg 11, Rösrath-Forsbach 


97,20 € 


Anna Weiß 


Geübt wird die 48er- Form. Eigenständiges 

Üben ist erforderlich. 



Socken mit. 

24 







97,20 € 


Anna Weiß 


Geübt wird die 24er- und 48er- Form. Im Mittelpunkt 

steht das Erlernen der 

32er-Schwert-Form. Eigenständiges Üben ist 

erforderlich. 



Socken mit. 

Neuaufnahme nur nach Rücksprache mit der 

Kursleiterin möglich. 

Taekwon-Do 

30159 Klassisches Taekwon-Do 



Gymnastikhalle 


91,80 € 

Dr. Stefan Diels 

Taekwon-Do ist die traditionelle koreanische 

Kunst der waffenlosen Selbstverteidigung. Es 

vermittelt neben der körperlichen Schulung, 

bei der Arme, Beine, Hände und Füße als körpereigene 

Waffen eingesetzt werden, auch 

eine gewisse geistige Disziplinierung, welcher 

im Teakwon-Do eine wichtige Bedeutung 

zukommt. Neben Kraft und Ausdauer werden 

vor allem Konzentration, Schnelligkeit und 

Reaktionskraft mittels spezieller Gymnastik, 

Übungen und Techniken trainiert. 

Wir betreiben keinen Vollkontaktsport, sondern 

stoppen jede Technik kurz vor dem Ziel 

ab. Dadurch können schwächere und stärkere 

Partner gefahrlos miteinander üben. 

Klassisches Teakwon-Do macht Spaß und 

fördert Gesundheit, Fitness und Selbstvertrauen. 

Im Vordergrund steht nicht nur das 

Erlernen einer Selbstverteidigung. Vielmehr 

soll sich jeder innerhalb seiner individuellen 

Grenzen körperlich und geistig mit dieser 

Form der traditionellen Selbstverteidigung 

auseinandersetzen und fit halten. Jeder kann 

klassisches Taekwon-Do erlernen. Es wird 

von Männern und Frauen aller Altersgruppen 

betrieben. Gürtelprüfungen können abgelegt 

werden. Ein Probetraining ist jederzeit möglich. 

Bitte Sportkleidung mitbringen. 

Massage 

30170 Sprache der Hände - 

Massage für Zwei 

Samstag, 08.12.12, 09:45-18:00 Uhr 

90 Min. Mittagspause 



38,70 € 


Heidrun Claußen 

Ein Samstag im Zeichen des Wohlfühlens, 

einer Massage für Paare oder Freundinnen 

und Freunde. 

Aus dem Spektrum der biodynamischen Massagen 

lernen Sie am Vormittag eine ausführliche 

Nacken-Rücken-Massage. 

Das Nachmittagsprogramm richtet sich nach 

den Wünschen der Teilnehmer. Ein besonderes 

Lernziel des Kurses ist es, die Erfahrung 

zu machen, dass auch eine Massage zu 

geben, harmonisierend und entspannend sein 

kann. 

Alle Behandlungen können mit leichter Bekleidung 

oder direkt auf der Haut durchgeführt 

werden. 

Bitte PRO PERSON eine möglichst bequeme 

Unterlage zum Daraufliegen, darüber hinaus 

je eine Decke, je ein Laken und Massageöl 

mitbringen. 

Es ist empfehlenswert, kleine Kissen, Nackenrollen 

oder Ähnliches (z.B. Badetücher zum 

Zusammenrollen) zur Lagerung mitzubringen. 

Das gilt speziell z.B. bei Nacken- und Rückenbelastungen. 

30172 Fußreflexzonenmassage - 

Ein Einführungsabend 

Mittwoch, 05.09.12, 19:30-21:45 Uhr 

VHS Studienhaus Untereschbach, Raum 11 


8,10 € 


Anna Weiß 

Die Füße sind Ausdruck unserer Selbst. 

Zumeist im Schuhwerk versteckt, tragen sie 

uns durch das Leben. 

Die Reflexzonenarbeit am Fuß hat sich aus 

altem Volkswissen der Indianer zu einer exakt 

ausgearbeiteten "Fußmassage" entwickelt. 

Vor Jahrzehnten brachte die Krankenschwester 

und Masseurin Hanne Marquardt die Therapie 

von Amerika nach Deutschland und trug 

wesentlich zu ihrer Bekanntmachung bei. 

Der Abend bietet eine theoretische Einführung 

mit praktischen Tipps.

Aerobic / Zumba ® 

Hinweis: Zumba ® -Kurse finden 

Sie unter Kurs 20910 bis 20918. 

30200 Evolution-Aerobic für 

Einsteiger und Fortgeschrittene 


Turnhalle Untereschbach 


64,80 € 

Ellen Schwarz 

Aerobic ist ein dynamisches Fitnesstraining, 

das sich aus kleinen choreographischen Einheiten 

zu motivierender Musik zusammensetzt. 

Ein Work-Out Programm für Kondition 

und Koordination, in unseren Kursen gepaart 

mit einem Programm zur Kräftigung der Muskulatur.Informationen 

siehe einleitender Text. 

Bitte feste Turnschuhe, ein Handtuch, eine 

Matte und eventuell ein Thera-Band mitbringen. 

Pilates 

Pilates ist ein sanftes und zugleich effektives 

Muskeltraining, dass Ihnen unabhängig 

vom Alter die Möglichkeit gibt, Ihren 

Körper zu kräftigen, zu formen und zu dehnen. 

Die Kraft kommt aus der Körpermitte. 

Pilates-Übungen sind langsame, fließende 

Bewegungen, die mit viel Konzentration 

und bewusst kontrollierter Atmung präzise 

durchgeführt werden. 

Ziel des Trainings ist es, die tiefe Muskulatur 

des Rumpfes, also im Becken, in der 

Taille, im Bauch und an der Wirbelsäule zu 

dehnen und zu kräftigen. Das sorgt für eine 

gute Körperhaltung und beugt schmerzhaften 

Verspannungen im Rücken vor. Bitte 

eine Gymnastikmatte mitbringen. 

30210 Rückentraining nach dem 

Pilates-Prinzip 




61,30 € 

Heidi Berster 



30211 Sanfte Fitness nach 

Pilates 



großer Saal (1.Etage) 


61,30 € 

Gabriele Scheuermann 



30212 Sanfte Fitness nach 

Pilates 





76,50 € 





Pilates-Prinzip II 




61,30 € 

Heidi Berster 




Pilates-Prinzip Anfänger, 

Stufe I 




61,30 € 

Heidi Berster 




Pilates-Prinzip Stufe III 




61,30 € 

Heidi Berster 




Wirbelsäulengymnastik 

am Vormittag 

30220 Wirbelsäulengymnastik 





64,80 € 

Veronica Ernst 

Immer mehr Menschen leiden unter Rückenschmerzen. 

Ziel der Rückenschule ist es, 

rückenfreundlichere Bewegungsabläufe für 

Alltag und Freizeit zu erlernen. Dieses Verhaltenstraining 

stellt eine der wichtigsten Maßnahmen 

zur Vorbeugung gegen den Rückenschmerz 

dar. Ebenso wichtig ist die Gymnastik, 

um mit gekräftigter Muskulatur das neue 

Bewegungsverhalten zu unterstützen. 






64,80 € 








61,30 € 








61,30 € 



25






91,80 € 

Margarete Schumacher 

Funktionsgerechte Übungen für Wirbelsäule 

und Gelenke nach neuesten sportmedizinischen 

Erkenntnissen. Beweglichkeit und Leistungsfähigkeit 

ergeben Wohlbefinden. Durch 

gezielte Übungen im Dehn- und Kräftigungsbereich 

soll die Muskulatur mobilisiert und 

unsere Beweglichkeit erhalten bleiben. Einmal 

im Monat üben wir mit unserem eigenen 

Pezzi-Ball. 

Entspannungsübungen werden in das Programm 

eingebaut. Bitte eine Isomatte mitbringen. 

30226 Rückentraining - sanft und 

effektiv 




61,30 € 

Hilla Siebert 

In diesem Kurs bilden funktionelle Übungen 

zur Kräftigung, Dehnung und Stabilisation der 

Rumpfmuskulatur den Schwerpunkt. Eine 

Haltungs- und Bewegungsschulung für Beruf 

und Alltag - zur Vorbeugung von Rückenbeschwerden 

- kommen ebenfalls zum Einsatz. 

Der Spaß an der Bewegung wird neu entdeckt! 

Eine Entspannungseinheit bildet den Abschluss 

einer jeden Stunde. 


effektiv 




61,30 € 

Hilla Siebert 



effektiv 




61,30 € 

Hilla Siebert 


26 


am Abend 

30235 Stärken statt schonen - 

ein wirbelsäulengerechtes 

Rückenprogramm 

montags, ab 27.08.12, 18:00-19:00 Uhr 




64,80 € 

Silvia Latz 

Einseitige Belastungen der Wirbel- und Muskelpartien 

sowie schlechte Haltungsgewohnheiten 

schaden auf Dauer dem Rücken. 

Schaffen Sie sich wieder ein starkes Korsett 

durch gezielte wirbelsäulengerechte Übungen, 

die die Beweglichkeit, Kräftigung und 

Entspannung fördern. Bei regelmäßigem Training 

spüren Sie auch im Alltag die positiven 

Veränderungen Ihrer Körperhaltung. Bitte 


30236 Body Fitness 

montags, ab 27.08.12, 19:00-20:00 Uhr 




64,80 € 

Silvia Latz 

Wir beginnen mit einem Konditionstraining zur 

Stärkung von Herz und Kreislauf, danach werden 

von Kopf bis Fuß alle Muskeln des Körpers 

angesprochen. Wir beenden die Stunde 

mit einem Stretching. 

Bitte eine Gymnastikmatte mitbringen. 

30237 Rücken-Fitness-Circuit 

montags, ab 27.08.12, 20:00-21:00 Uhr 




64,80 € 

Silvia Latz 

Ein lockeres Aufwärmprogramm bringt Sie in 

Schwung, um die Rumpf- und Rückenmuskulatur 

mit verschiedenen Kleingeräten zu stärken. 

Zur Lockerung und Entspannung runden 

Dehnübungen die Stunde ab. 

Bitte eine Matte mitbringen. 

30239 Rücken-Fitness 

montags, ab 27.08.12, 19:00-20:00 Uhr 

Kulturbahnhof Overath, Raum 3, 2.Etage 


69,60 € 

Katharina Mäurer 

Dieser Kurs bietet ein Übungsprogramm mit 

dem Schwerpunkt der Stabilisation, Mobilisation 

und Kräftigung der Rumpfmuskulatur. 

Rückenbeschwerden lassen sich effektiv vorbeugen 

bzw. bestehenden Beschwerden 

kann durch gezielte Übungen entgegenwirkt 

werden. Der Kurs bietet auch Anleitungen für 

Übungen, die man zu Hause anwenden kann. 

Bitte eine Gymnastikmatte und ein größeres 

Handtuch mitbringen. 





81,00 € 


Funktionsgerechte Übungen für Wirbelsäule 

und Gelenke nach neuesten sportmedizinischen 

Erkenntnissen. Beweglichkeit und Leistungsfähigkeit 

ergeben Wohlbefinden. Durch 

gezielte Übungen im Dehn- und Kräftigungsbereich 

soll die Muskulatur mobilisiert und 

unsere Beweglichkeit erhalten bleiben. Entspannungsübungen 

werden in das Programm 

eingebaut. Einmal im Monat kommt der 

eigene Pezzi-Ball zum Einsatz. Bitte eine 

Isomatte mitbringen. 

30241 Stretching und 



Grundschule Overath Gymnastikhalle 


64,80 € 

Gabi Orth 

Strecken - dehnen - kräftigen, Stretching hält 

den gesamten Körper geschmeidig. Diese 

Veranstaltung verbindet beide Elemente von 

Stretching und Wirbelsäulengymnastik. Durch 

die rückenfreundliche Wirbelsäulengymnastik 

wird die Muskulatur mobilisiert und die 

Beweglichkeit erhalten. Ziel ist der Aufbau und 

die Stabilisierung eines gesunden Rückens. 

Bitte eine Matte mitbringen. 

30242 Rückentraining 


Kindertagesstätte, Brander Str. 24, 51503 

Rösrath, Gymnastikraum 


64,80 € 

Gisela Becker 

Nach Phasen des Aufwärmens und Dehnens 

werden Kräftigungsübungen für die gesamte 

Muskulatur durchgeführt, insbesondere auch 

Nacken- und Beckenbodenmuskulatur sowie 

oberer und unterer Rücken. Auf die Rückenfreundlichkeit 

der Übungen wird besonderen 

Wert gelegt. Auf Wunsch der Gruppe können 

Kleingeräte eingesetzt werden. Bitte eine 

Isomatte mitbringen.





61,30 € 

Heidi Berster 

Informationen siehe Veranstaltung 30220. 




Gymnasium Rösrath 



61,30 € 

Gisela Becker 

Ein Übungsprogramm für die gesamte Wirbelsäule 

mit vielen Ratschlägen für den Alltag. 

Dass auch jüngere Menschen zunehmend 

über Rückenschmerzen klagen, liegt vor 

allem an einem zu schwachen Muskelkorsett. 

Eine kräftige Muskulatur, die unsere Wirbelsäule 

stützt, und ein rückengerechtes Verhalten 

sind deshalb sehr wichtig. Die Übungsstunden 

sind vielseitig gestaltet.. Nach einem 

kurzen Aufwärmprogramm kräftigen wir die 

gesamte Muskulatur. Besondere Schwerpunkte 

werden auf Wunsch der Gruppe 

gesetzt; auch werden Kleingeräte (Hanteln ...) 

eingesetzt. Eine Dehnung rundet das Training 

ab. 

Bitte eine Isomatte mitbringen. 



Gemeinschaftshauptschule Overath 

Turnhalle 1 


61,30 € 

Dagmar Ludwig 




Gemeinschaftshauptschule Overath 

Turnhalle 1 


61,30 € 

Dagmar Ludwig 


Gymnastik - Workout am 

Vormittag 

Hier finden Sie ein vielfältiges Angebot von 

Kursen, die sich an eine bestimmte Personengruppe 

wenden oder ein Training für 

bestimmte "Problemzonen" des Körpers 

bedeuten (z.B. Gymnastik für Senioren, 

Beckenbodengymnastik etc. ). 

30250 Beckenboden- und Fuß-/ 

Venentraining 





61,30 € 


Der Beckenboden ist ein Teil unserer Skelettmuskulatur. 

Er schließt den unteren Bauchraum 

ab und hilft dabei mit, die inneren 

Organe zu stützen. Auch die Schließmuskelfunktionen 

befinden sich in diesem mehrschichtigen 

Muskelkomplex. Um seine Aufgaben 

zuverlässig erfüllen zu können, muss er 

daher kräftig bleiben. Mit abwechslungsreichen 

Übungen werden wir in diesem Kurs die 

Beckenbodenmuskulatur erspüren und dabei 

erlernen, wie sie bewusst zu steuern und zu 

kräftigen ist. 

Gesäß- und Bauchmuskulatur, die im engen 

Zusammenhang mit dem Beckenboden stehen, 

kommen gleichermaßen bei den Übungen 

zum Einsatz. Durch gezielte Bewegungseinheiten 

wird im Unterricht zusätzlich das 

Venensystem der Beine angesprochen. Dieses 

präventive Kursangebot richtet sich an 

Frauen, die ihre Kontinenz erhalten oder verbessern 

wollen und ihr Venensystem 

nachhaltig unterstützen möchten. 


30251 Kompaktprogramm zur 

Stärkung des Beckenbodens 



2.Etage 


69,60 € 

Silvia Latz 

Die Mitte Ihres Körpers wird geschützt durch 

einen kraftvollen Beckenboden und 

geschwächt durch einen kraftlosen. Er bleibt 

nicht immer das 'stärkste' Stück der Frau, sondern 

wird durch Geburten, allgemeine Bindegewebsschwäche 

und nachlassende Östrogenproduktion 

belastet. Erlernen Sie Übungen 

zur Stärkung des Beckenbodens. Besonders 

nach Schwangerschaften und/oder als 

Prävention zu empfehlen. 

30252 Fit and Fun - 

Fitnessgymnastik 



kleiner Saal (1.Etage) 


76,50 € 


Sie wollen sich mit viel Spaß wieder in Form 

bringen? Zu aktuellen Charts erfolgt ein intensives 

Aufwärmtraining. Dann wird an der Figur 

gearbeitet: Bauch, Rücken, Beine und Po werden 

reihum intensiv gekräftigt und gedehnt. 


Mit dieser wirbelsäulenfreundlichen Übungsauswahl 

werden Sie wieder stark und beweglich, 

bleiben fit und unterstützen somit Ihre 

Gesundheit. 

Den verdienten Abschluss der Stunde bilden 

sanfte, bewusst ausgeführte Bewegungen 

nach der Feldenkraismethode, Muskelentspannung 

nach Jacobson, Übungen aus der 

Atem- und Lösungstherapie sowie Entspannungs- 

und Phantasiereisen. 

Bitte Turnschuhe, eine Matte, evtl. ein kleines 

Kissen mitbringen. 

30253 Gymnastik für mollige 

Frauen 




76,50 € 


Mollikurs nur für Frauen! Traut Euch. 

Herz-Kreislauftraining angepasst an die 

Belastbarkeit der Teilnehmerinnen. Aufbau 

und Kräftigung der gesamten Muskulatur, 

Straffung der Figur, fördern der Beweglichkeit. 

Kursziel: ein besserer und bewussterer 

Umgang mit den Pfunden - Frau soll sich wohlfühlen. 

30254 Sport - Spiel - Gymnastik 

Waldläufe am Vormittag für 

Frauen ab 40 




64,80 € 

Ursula Golz 

Gymnastik, Spiele und Sport mit und ohne 

Geräte und Musik; bei schönem Wetter Waldläufe 

in der näheren Umgebung. Spaß steht 

bei uns an erster Stelle. 

Mitzubringen: Federballschläger und Federball, 

Handtuch oder kleine Decke, Hallenschuhe, 

Laufschuhe 

30255 Vitaltraining für Senioren 



2.Etage 


69,60 € 

Silvia Latz 

Zur Erhaltung der Beweglichkeit und der 

Organleistung, mit Freude an Bewegung, 

Rhythmus und Kommunikation. 

Ziel ist es, Ihre Reaktions- und Gleichgewichtsfähigkeit 

zu trainieren, um Unfällen vorzubeugen. 

Es werden gezielte Übungen 

durchgeführt, um eine Stabilisierung des Skelettsystems 

und den Aufbau der Muskelkraft 

zu erzielen. 

Die Übungen sollen darüber hinaus zur Steigerung 

der Konzentration und Vitalisierung 

führen, so dass Sie sich im Alltag noch lange 

sicher bewegen können. 

27


Gymnastik - Workout 

am Abend 

Erläuterung siehe Gymnastik - Workout am 

Vormittag 

30265 Bewegung hält fit 

montags, ab 27.08.12, 17:00-18:00 Uhr 

Grundschule Overath Gymnastikhalle 


64,80 € 

Silvia Latz 

Bewegung für alle! Ein abwechslungsreiches 

Angebot für den ganzen Körper, auch wenn 

Sie sich nach einer längeren Bewegungspause 

wieder sportlich betätigen möchten. Sie 

wissen, dass Bewegung Ihnen gut tun würde 

und möchten die positive Wirkung auf Ihre 

Gesundheit und Ihren Körper erfahren? Dann 

beginnen Sie mit einem leichten Konditionstraining, 

ruhigen gelenkschonenden Übungen, 

die mehr Lebensqualität und Wohlbefinden 

schenken. 

Bitte Gymnastikmatte mitbringen. 

30266 Kondition - Ausdauer - 

Kraft - Bauch - Beine - Po - 

Workout 

montags, ab 27.08.12, 20:00-21:00 Uhr 

Kulturbahnhof Overath, Raum 3, 2.Etage 


69,60 € 

Katharina Mäurer 

Workout-Gymnastik ist ein Kraft-Training. 

Muskelschwächen in der Bauch- und Rückenmuskulatur 

und daraus resultierenden Haltungsschäden 

oder den üblichen Figurproblemen 

oder Rückenschmerzen, wird gezielt mittels 

fein abgestimmter Bewegungen entgegengewirkt. 

Bei regelmäßigem Training mit 

einer hohen, individuell dosierten Wiederholungssequenz 

werden die tieferliegenden 

Muskelstränge der sogenannten Problemzonen 

- Bauch, Po, Beine - gezielt trainiert und 

damit einhergehende überflüssige Fettzellen 

abgebaut. Damit wird unsere gesamte Körpersilhouette 

deutlich sichtbar und nachhaltig 

verändert. Ergänzt wird das Programm durch 

Lockerungs-, Dehnungs- und Entspannungsübungen. 


28 



Workout 





64,80 € 

Gabi Orth 

Erläuterung siehe Veranstaltung 30266. Bitte 




Workout 




64,80 € 

Heidi Berster 

Workout-Gymnastik ist ein Kraft-Training. 

Muskelschwächen in der Bauch- und Rückenmuskulatur 

und daraus resultierenden Haltungsschäden 

oder den üblichen Figurproblemen 

oder Rückenschmerzen, wird gezielt mittels 

fein abgestimmter Bewegungen entgegengewirkt. 

Bei regelmäßigem Training mit 

einer hohen, individuell dosierten Wiederholungssequenz 

werden die tieferliegenden 

Muskelstränge der sogenannten Problemzonen 

- Bauch, Po, Beine - gezielt trainiert und 

damit einhergehende überflüssige Fettzellen 

abgebaut. Damit wird unsere gesamte Körpersilhouette 

deutlich sichtbar und nachhaltig 

verändert. Ergänzt wird das Programm durch 

Lockerungs-, Dehnungs- und Entspannungsübungen. 




Workout 




61,30 € 

Heidi Berster 





Workout 




61,30 € 

Heidi Berster 



30272 Fitnessgymnastik und 

BOP 





61,30 € 

Patricia Jürgensen 

Ein komplettes Programm, das die Muskulatur 

des gesamten Körpers und das Herz-Kreislauf-System 

trainiert. Ein besonderer Schwerpunkt 

liegt dabei auf der Kräftigung und Straffung 

der Bereiche Bauch, Rücken, Oberschenkel 

und Po. 

Das Programm besteht aus gymnastischen 

Übungen mit einer hohen individuell dosierten 

Wiederholungssequenz und dem Einsatz verschiedener 

Kleingeräte. Übungen zum Koordinationstraining, 

Entspannungstechniken 

sowie Dehnungs- und Lockerungsübungen 

runden diesen Kurs ab. 

Ziel/Inhalt: Training von Fitness und Figur, 

Stärkung körperlicher Gesundheitsressourcen 

und Verminderung von Risikofaktoren. 

Bitte eine Gymnastikmatte, Turnschuhe und 

evtl. ein kleines Kissen mitbringen 

30273 Fitnessgymnastik und 

BOP 





61,30 € 

Patricia Jürgensen 


Bitte eine Gymnastikmatte, Turnschuhe und 

evtl. ein kleines Kissen mitbringen. 

30274 Men's Power - 

Rückenfitness und 

Ausgleichsport für Männer 





69,60 € 

Silvia Latz 

Müssen Sie in ihrem Arbeitsalltag viel sitzen? 

Haben Sie manchmal Rückenschmerzen und 

Verspannungen? Dann schaffen Sie sich 

einen Bewegungsausgleich nach ihrem sitzlastigen 

Tag, um durch Kraftübungen die verkürzten 

Muskeln wieder aufzubauen! Ruhige 

Übungen zum Ende der Stunde lösen Verspannungen 

und geben Ihnen ein positives 

Körpergefühl!

Skigymnastik 

30275 Skigymnastik und 

Konditionstraining 


Hauptschule Overath, Turnhalle 1 


76,50 € 

Harald Steinbiß 

Der Kurs dient der gezielten Vorbereitung auf 

das Skilaufen. Kraft, Ausdauer, Koordination 

und Beweglichkeit werden individuell durch 

ein abwechslungsreiches Übungsprogramm 

entwickelt und verbessert. Entspannende 

Übungen oder verschiedene Spiele stehen 

am Ende der Übungsstunde. Bitte Badmintonschläger 

und -bälle mitbringen. 

30276 Skigymnastik und 

Konditionstraining 


Hauptschule Overath, Turnhalle 1 


76,50 € 

Markus Machnitzki 

Informationen siehe Kurs 30275. Entspannende 

Übungen oder verschiedene Spiele 

stehen am Ende der Übungsstunde. Bitte 

Badmintonschläger und -bälle mitbringen. 

Wassergymnastik am 

Vormittag 

Die Wassergymnastik entspricht der Wassertherapie 

innerhalb eines Kuraufenthaltes. 

Die Wassergymnastik bewirkt eine 

schmerzfreiere Bewegung der Muskulatur, 

der Gelenke und der Wirbelsäule bei wohltemperiertem 

Wasser (29 - 31 Grad). Der 

gesamte Bewegungsapparat wird mobilisiert, 

Herz und Kreislauf stimuliert. Auch für 

Nichtschwimmer geeignet. 

Bei den Wassergymnastikkursen in Moitzfeld 

und in Rösrath wird zusätzlich eine 

Umlage für die Badbenutzung erhoben. 

Diese Umlage ist im Entgelt enthalten. 

Bei den Kursen im Hallenbad Overath müssen 

die Teilnehmer eine ermäßigte Eintrittskarte 

(je Veranstaltungstag z.Zt. 1,80 

Euro) selber an der Kasse im Bad lösen. 

Die Anmeldebestätigung der VHS muss 

vorgelegt werden. Hier ist der Eintritt nicht 

im Entgelt der VHS enthalten! Das Umkleiden 

ist in den Kurszeiten enthalten. 

30310 Wassergymnastik 

montags, ab 27.08.12, 10:15-10:55 Uhr 

Hallenbad BADINO Overath, 

Propsteistraße 25 



Marianne Berghaus 



montags, ab 27.08.12, 11:00-11:40 Uhr 




49,90 € 






Rehabilitationsklinik Bensberg e.V. 

Friedrich-Ebert-Str. 70, Bergisch-Gladbach 



Hannelore Brandt 


























Wassergymnastik am 

Nachmittag und 

am Abend 


montags, ab 27.08.12, 16:00-16:40 Uhr 

LVR-Schwimmbad, Rösrath 

Paffrather Weg 11, 


83,30 € 





montags, ab 27.08.12, 16:45-17:25 Uhr 




83,30 € 






montags, ab 27.08.12, 18:00-18:45 Uhr 




83,20 € 





montags, ab 27.08.12, 19:00-19:45 Uhr 




83,20 € 





montags, ab 27.08.12, 20:00-20:45 Uhr 




83,20 € 









78,40 € 




29


Gesundheitsförderung 

und Heilmethoden 

30403 Die Dorn-Therapie 

Freitag, 09.11.12, 19:00-22:00 Uhr 



12,40 € 



Die Dorn-Therapie ist eine ganzheitliche 

Methode, bei der Wirbel- und Gelenkverschiebungen 

auf relativ sanfte Art und Weise korrigiert 

werden können. 

An diesem Abend wird diese Methode in 

Theorie und Praxis vorgestellt. 

Auch werden Sie einige einfache Selbsthilfeübungen 

für Ihre Wirbelsäule und Gelenke 

erlernen. 

Lehrbuch: Dr. med. Michael Graulich, Wunder 

dauern etwas länger, Margarethen Verlag, 

ISBN: 978-3-98-06780-94 

30 

Gedächtnistraining 

30410 Geistig fit? - Mach mit! Ein 

ganzheitliches Gedächtnistraining 

Schnuppertag! 

Donnerstag, 04.10.12, 10:00-11:30 Uhr 




Lydia Hardt 

Geistige Fitness ist vor allem eine Frage des 

Trainings. Wer seine Gehirnzellen nicht fordert, 

wird bald merken, dass schnelles Denken 

immer schwerer fällt und die Konzentration 

nachlässt. Dieses Übungsprogramm regt 

das Denken und die Fantasie an und verbessert 

gleichzeitig Konzentration und Gedächtnis. 

Die wichtigsten Funktionen des Gehirns 

können Sie spielerisch und ohne Stress aktivieren, 

Neues aufnehmen und Ihre geistige 

Beweglichkeit trainieren. Koordinations- und 

Entspannungsübungen ergänzen das Angebot. 

Wenn Sie nach dem Schnupperangebot an 

dem Kurs 30411 teilnehmen möchten, wird 

das Entgelt verrechnet. 

30411 Geistig fit? - Mach mit! Ein 

ganzheitliches Gedächtnistraining 





Lydia Hardt 


30413 Der bewegte Kopf - 

60-Plus für Anfänger 

montags, ab 24.09.12, 15:30-16:30 Uhr 



36,00 € 

Brigitte Rossol 

Es gibt immer mehr wissenschaftliche 

Erkenntnisse darüber, dass Bewegungen 

- richtig dosiert - nicht nur den Körper in 

Schwung bringen, sondern auch die "grauen 

Zellen" aktivieren. Synapsenbildung und neue 

Gehirnzellen erhalten und erhöhen die geistige 

Fitness. 

In diesem Kurs werden Bewegungsabläufe 

angeboten, die immer zugleich Kopf und Körper 

fordern und fördern. Gymnastik in ungewohnten 

Variationen, Einzel- und Gruppenaufgaben 

mit spielerischem Charakter schulen 

die Sinne, die Koordination und das Kurzzeitgedächtnis. 

Darüber hinaus stellt sich 

duch eine entspannte, anregende 

Atmosphäre ein psychisches Wohlbefinden 

ein. 

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, eine 

Gymnastikmatte, Hallenschuhe, ggf. eine 

Decke. 

30414 Der bewegte Kopf - 

55-Plus 

montags, ab 24.09.12, 16:30-18:00 Uhr 



54,00 € 

Brigitte Rossol 


Bitte eine Gymnastikmatte und eine Decke 

mitbringen.

Fasten und Abnehmen 

30451 Fasten für Gesunde 

Mittwoch, 13.02.13, 19:00-21:00 Uhr 

Freitag, 15.02.13, 19:00-21:00 Uhr 

Montag, 18.02.13, 19:00-21:00 Uhr 

Dienstag, 19.02.13, 19:00-21:00 Uhr 

Mittwoch, 20.02.13, 19:00-21:00 Uhr 


Freitag, 22.02.13, 19:00-21:00 Uhr 




Lydia Hardt 

Ziel des einwöchigen Fastens ist die Reinigung 

des Körpers und das Überdenken der 

Ernährungs- und Lebensgewohnheiten. 

Fasten in der Gruppe heißt: Erfahrungsaustausch, 

individuelle Unterstützung jedes Einzelnen, 

Zeit der Besinnung, Lockerungs- und 

Entspannungsübungen, gemeinsam Tee 

trinken... 

Für alle Fasteninteressierten ist der Infoabend 

am Mittwoch, 13.02.2013, verbindlich. 

Es entsteht eine geringe Umlage für 

Info-Material, Tee etc. 

Kochen und Ernährung 

Allgemeiner Hinweis: Für Koch- und Backkurse 

fallen zusätzlich zu den Kursgebühren 

Kosten für Kopien und Lebensmittel an. 

Diese Kosten werden von der Kursleiterin 

im Unterricht nach den tatsächlichen Ausgaben 

mit den Teilnehmern verrechnet. Da 

nach dem Stand der vorliegenden Anmeldungen 

eingekauft wird, ist eine Anmeldung 

als verbindlich anzusehen! 

Wer dem Kursus fernbleibt, ohne sich mindestens 

2 Werktage vorher abgemeldet zu 

haben, ist auch verpflichtet, neben den 

Kursgebühren den anfallenden Lebensmittelanteil 

zu entrichten! 

30460 Die bunte Ernte des 

Sommers mit dem Thermomix 

zubereiten 


Schulzentrum Overath Cyriax, Küche 


12,40 € 


Petra Braun 

Die Marmelade aus bergischem Obst, Herzhaftes 

aus dem eigenen Garten oder vom 

Bauern. An diesem Abend bereiten wir 10 - 12 

NEU 

verschiedene Speisen aus frischem Obst, 

Gemüse und Kräutern und backen Brot mit 

selbst gemahlenem Korn.Das alles mit dem 

Thermomix, um entweder neue Rezepte mit 

der Multifunktionsküchenmaschine oder die 

Maschine selbst kennenzulernen. 

Das Beste: schnell, einfach, günstig, gesund 

und ganz lecker! 

Bitte Geschirrtücher, eigene scharfe Messer 

(groß und klein) und evtl. eine Schürze und 

Behälter für Reste mitbringen. 

Es entsteht pro Person eine Lebensmittelumlage 

von ca. 5,00 Euro. Diese Umlage muss 

auch bei Abwesenheit gezahlt werden, wenn 

nicht 2 Werktage vor Kursbeginn eine Abmeldung 

bei der Kursleiterin erfolgt. 

Bitte beachten Sie den Allgemeinen Hinweis 

im einleitenden Text! 

30461 Das preiswerte Menü 

im Herbst 

Dienstag, 18.09.12, 18:00-21:45 Uhr 



15,50 € 


Helga Schmidt 

Genießen Sie an diesem Abend ein Fünfgänge-Menü 

für nur insgesamt 4,00 Euro. Nur 

kochen müssen wir es selber. Es besteht aus 

Weißkohlsalat mit Erdnüssen, Zucchini - 

Käse-Suppe, Kraut- und Rübenpizza, Porree 

mit Tomaten und Feta in Folie, gratinierte 

Zwetschgen. 

NEU 



30463 Alles Bio oder was? 

Samstag, 29.09.12, 12:00-14:30 Uhr 

Rheinberggallerie Bergisch Gladbach 


11,60 € 


Hildegard Antoni 

Bei einem Besuch im Bioladen besprechen 

wir, warum eine Bio Ernährung sinnvoll ist. 

Produkterklärung, Preisvergleich, Verkostung 

NEU 

einiger Lebensmittel vor Ort, frei von 

Konservierungsstoffen, Aromen, Farbstoffen 

und Geschmacksverstärkern, sind Inhalte 

dieses Streifzuges. 




(einschl. Kopierkosten, Prosecco-Aperitif 

und Mineralwasser) von 4,00 Euro. Diese 

Umlage muss auch bei Abwesenheit gezahlt 

werden, wenn nicht 2 Werktage vor Kursbeginn 

eine Abmeldung bei der Kursleiterin 

erfolgt. 


Tipps, Anregungen sowie Adressen von Bio 

Bauern und Bio Metzgereien in unserer Nähe 

werden gerne weitergegeben. 

Die Veranstaltung findet im Bio Supermarkt in 

der Rhein-Berg-Galerie in Bergisch Gladbach 

statt. 


30462 Warum kann ich nicht 

abnehmen? 

Vortrag und Gespräch 

Mittwoch, 19.09.12, 20:00-22:00 Uhr 



30464 5 Elemente Ernährung 

Vortrag und Gespräch 

Mittwoch, 24.10.12, 20:00-22:00 Uhr 





9,40 € 



Die 5 Elemente Ernährung basiert auf den 

uralten Erkenntnissen der Traditionellen Chinesischen 

Medizin. Erfahren Sie, was die 

Ich treibe so viel Sport, esse viel Obst, 

Gemüse und Salat. Was mache ich falsch? 

Lebenskraft - das Qi - wieder fließen lässt, wie 

die Kräfte Yin und Yang wirken, welche 

Nicht jeder Mensch ist gleich. Was dem einen Organe zu welchem Element gehören, 

gut tut, wirkt bei dem anderen überhaupt nicht. ebenso der Geschmack und die Farbe. Set- 

Die Zusammenhänge erkennen. Die richtigen zen Sie dieses Wissen ein, um gesund, vital, 

Lebensmittel auswählen. Den Stoffwechsel einfach im Gleichgewicht zu sein, eingebun- 

wieder ankurbeln. Die Organe entlasten. Sich den in unsere westliche Kultur. 

Wohlfühlen im eigenen Körper. Einkaufstipps, 

Rezepte, Hilfestellung im Alltag. 

Hinweis: Kochkurs Die 5 Elemente Ernährung 

siehe Veranstaltung 30465. 

31


30465 Die 5 Elemente Ernährung 

Koch-Workshop 

Dienstag, 30.10.12, 18:00-21:45 Uhr 



15,50 € 



Lernen Sie die thermische und energetische 

Wirkung der Nahrungsmittel kennen und ihre 

Wirkung auf unseren Körper, unter Berücksichtigung 

der westlich orientierten saisonalen 

Küche. Wir kochen in der Jahreszeit, 

frisch, lecker und im jeweiligen Element. 

Es entsteht pro Person eine Lebensmittel- und 

Kopierumlage von 10,00 bis 12,00 Euro. 

Diese Umlage muss auch bei Abwesenheit 

gezahlt werden, wenn nicht 2 Werktage vor 

Kursbeginn eine Abmeldung bei der Kursleiterin 

erfolgt. 



Behälter für Reste mitbringen. Für Wasser 

bzw. Getränke sollte jeder selber sorgen. 

Hinweis: Vortrag zu 5 Elemente Ernährung 

siehe Veranstaltung 30464. 



32 

30466 Hähnchen international 

Montag, 12.11.12, 18:00-21:45 Uhr 




Helga Schmidt 

Genießen Sie an diesem Abend vielfältige 

Hähnchengerichte: griechische Hühnersuppe, 

französisches Coq au Vin, Hähnchen-Couscous 

aus Nordafrika, indisches 

Tandoori-Chicken und amerikanische 

Barbecue Chicken Wings. 


NEU 




(einschl. Kopierkosten, Prosecco-Aperitif 

und Mineralwasser) von 8,00 Euro. Diese 




erfolgt. 



30467 Fingerfood - Kleine 

Köstlichkeiten 

Dienstag, 08.01.13, 18:00-21:45 Uhr 




Melanie Heuel 

Ob zum Brunch, zum Sektempfang, als Vorspeise 

oder als Buffet für Ihre Party - Fingerfood 

ist immer ein Renner, gut vorzubereiten 

und einfach köstlich. 

Mit ein paar frischen Zutaten haben Sie im 

Handumdrehen unwiderstehliche Häppchen 

auf dem Tisch. Egal ob Crostini oder Antipasti- 

NEU 

spieße aus der italienischen Küche, leckere 

Tapas aus der spanischen Küche, türkische 

Teigtaschen mit Spinat-Fetakäsefüllung oder 

asiatisch angehauchte Häppchen - mit diesen 

Hier könnten Sie Ihre Werbung plazieren 

und mehr als 7000 potenzielle Kunden erreichen! 

Interesse? 

Sprechen Sie uns an! 

02204/972314 (Frau Orth) 

Köstlichkeiten werden Sie Ihre Gäste 

begeistern! 

Natürlich gehört die gemeinsame Verkostung 

der kleinen Köstlichkeiten mit einem Gläschen 

Prosecco zum Abend. 





Es entsteht pro Person eine Lebensmittel- und 

Kopierumlage von ca. 6,00 Euro. Diese 




erfolgt. 



30468 Spanische Tapas II 

Neue Rezepte 

Dienstag, 15.01.13, 18:00-21:45 Uhr 




Melanie Heuel 

Tapas ist der Sammelbegriff für herzhafte 

Häppchen, die man in Spanien zu einem Glas 

Wein, einem Sherry oder einem frisch gezapften 

Bier genießt. Sie sind wahre Verwandlungskünstler 

und können aus vielerlei Zutaten 

bestehen - Fleisch, Fisch, Meeresfrüchte, 

Eier, Nüsse, Käse und Gemüse. Sie sind 

NEU 

gesund und nahrhaft und können mit ihrer 

Vielfalt ein Hauptgericht ersetzen. Lernen Sie 

verschiedene Tapas kennen und genießen 

Sie im Anschluss die zubereiteten Speisen mit 

einem Glas spanischen Wein. 






im einleitenden Text!

3 Gesundheit - Volkshochschule Overath/Rösrath

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