Fit und gesund durch Bewegung und richtige ... - Kraft Aktiv Leben

Notwendigkeit von
Ernährung und Bewegung
Ernährung und Bewegung stellen elementare
Notwendigkeiten dar, die im Laufe
der Evolution zu einem natürlichen
Gleichgewicht gefunden haben.
Der Aufbau komplexer sozialer Strukturen
und die Entwicklung technischer Hilfsmittel haben
die Rahmenbedingungen der menschlichen
Existenz grundlegend und rasant verändert,
während die evolutionsbedingten biologischen,
aber auch sozialen Bedürfnisse und Gewohnheiten
des Menschen weitestgehend unverändert
blieben.
Die enormen Fortschritte im Mobilitätssektor
und in der Industrie haben dazu geführt, dass
wir uns kaum noch bewegen. Gleichzeitig hat
sich die Versorgung mit Nahrungsmitteln in den
Industrieländern beständig verbessert und in
weiten Teilen sogar zu einer Überversorgung geführt.
Dies hat zur Folge, dass das natürliche
Gleichgewicht zwischen Nahrungsmittelaufnahme
und Energieverbrauch gestört ist, was
wiederum eine Reihe von Zivilisationskrankheiten
wie Adipositas und Diabetes hervorbringt,
an denen nicht nur Menschen in fortgeschrittenem
Alter, sondern schon Kinder und Jugendliche,
leiden. Auch die Ausprägung der motorischen
Fähigkeiten verschlechtert sich zunehmend
bereits in frühen Jahren (siehe auch:
Schmidt, W., Hartmann-Tews, I., Brettschneider,
W.-D. (2003). Erster Deutscher Kinder- und Jugendsportbericht,
Kapitel 5. Schorndorf, Hofmann).
Da Alltagsgewohnheiten wie Ernährung und
Bewegung stabile Persönlichkeitseigenschaften
sind und später nur schwer geändert werden
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Einführung in die Broschüre
können, ist Vorbeugung die beste Lösung für eine
gesunde Zukunft. Je früher die Maßnahmen
zu einer grundlegenden Änderung von Lebensstilen
in Bezug auf Bewegung und Ernährung
stattfinden, desto größer sind die Chancen für
eine nachhaltige Verankerung.
Seit die Ergebnisse der Pisa-Studie an die Öffentlichkeit
gelangten, sind die Fähigkeiten unserer
Kinder in aller Munde. Die politischen
Maßnahmen zielen auf eine qualitative Verbesserung
der Schulausbildung ab. Dabei wird oft
vergessen, dass die kognitiven Fähigkeiten unserer
Kinder ganz wesentlich durch Bewegungserfahrung
ausgebildet werden. So konnte etwa gezeigt
werden, dass sich regelmäßige Bewegung
positiv auf die Konzentrationsfähigkeit auswirkt
(siehe auch: Dordel, S., Breithecker, D. (2003). Bewegte
Schule als Chance einer Förderung der Lernund
Leistungsfähigkeit. Haltung und Bewegung 23
(2), 5-15).
Der Grundstein für die Gesundheit in späteren
Jahren wird schon im Kindergartenalter gelegt.
Durch das Vorleben gesundheitsfördernder
Verhaltensweisen übernehmen die Kinder im
Zuge der Nachahmung automatisch einen Teil
davon. Mit zunehmendem Alter der Kinder wird
es jedoch immer wichtiger, ein Verständnis für
die Zusammenhänge zwischen gesunder Ernährung
und regelmäßiger Bewegung aufzubauen,
da sich die Kinder nur so bewusst für einen gesunden
Lebensstil entscheiden können.
Die Grundidee dieses Ratgebers liegt in der
praxisnahen und alltagsorientierten Verknüpfung
von Bewegung und Ernährung als untrennbare
Komponenten eines gesunden und